MISTRZ UMYSŁU - Skuteczne techniki poprawy koncentracji i pamięci - ebook

Lunaska Horyska

Wydawnictwo:

Lunaska Horyska

Format:

EPUB

Data wydania:

5 kwietnia 2025

1998 pkt

punktów Virtualo

MISTRZ UMYSŁU - Skuteczne techniki poprawy koncentracji i pamięci - ebook

Mistrz Umysłu – Skuteczne Techniki Poprawy Koncentracji i Pamięci Opis produktu: Masz wrażenie, że ciągle o czymś zapominasz? Trudno Ci się skupić, a myśli uciekają już po kilku minutach? Ten poradnik to Twój osobisty trening mentalny, który pomoże Ci odzyskać jasność umysłu i pełną kontrolę nad uwagą. „Mistrz Umysłu” to praktyczny przewodnik, stworzony dla każdego – niezależnie od wieku – kto chce: szybciej zapamiętywać, lepiej się koncentrować, zwiększyć swoją produktywność i spokój psychiczny. Znajdziesz tu: Proste i skuteczne techniki koncentracji (Pomodoro, jedno zadanie, detoks cyfrowy) Ćwiczenia pamięci – do wykonania w domu, pracy, szkole Wskazówki, jak zadbać o mózg poprzez sen, ruch i odżywianie

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:
Rozmiar pliku:	913 KB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

MISTRZ UMYSŁU

SKUTECZNE TECHNIKI POPRAWY KONCENTRACJI I PAMIĘCI

ROZDZIAŁ 1: DLACZEGO WARTO ZADBAĆ O PAMIĘĆ I KONCENTRACJĘ?..........................................4

🔍 Czy to brzmi znajomo?................................................................................................. 4

🎯 Co zyskasz, gdy zaczniesz ćwiczyć swój umysł?.........................................................5

🌱 Dobra wiadomość: nie musisz robić rewolucji.............................................................. 5

👉 Gotowy?........................................................................................................................5

ROZDZIAŁ 2: JAK DZIAŁA TWÓJ MÓZG – PODSTAWY, KTÓRE MUSISZ ZNAĆ....................................6

🔧 Dlaczego warto to wiedzieć?........................................................................................ 6

🧩 Mózg – centrum dowodzenia........................................................................................6

🧠 Pamięć – jak twardy dysk............................................................................................. 6

🎯 Koncentracja – filtr uwagi..............................................................................................6

⚠ Dlaczego tracimy skupienie?........................................................................................ 7

✅ Co warto zapamiętać z tego rozdziału:.........................................................................7

ROZDZIAŁ 3: WROGOWIE KONCENTRACJI – CO CIĘ ROZPRASZA KAŻDEGO DNIA?............................8

⚠ Zanim nauczysz się skupiać, musisz wiedzieć, co Cię rozprasza................................ 8

🧨 Najczęstsze „rozpraszacze”:.........................................................................................8

📱 1. Smartfon i powiadomienia...................................................................................8

🧠 2. Wielozadaniowość (multitasking)........................................................................8

🌙 3. Brak snu..............................................................................................................8

🍟 4. Zła dieta i odwodnienie....................................................................................... 8

🧘 5. Stres i natłok myśli.............................................................................................. 9

🧼 6. Bałagan w otoczeniu...........................................................................................9

✋ Zrób mini-audit!.............................................................................................................9

🧠 Co dalej?.......................................................................................................................9

ROZDZIAŁ 4: SKUTECZNE TECHNIKI POPRAWY KONCENTRACJI – KROK PO KROKU......................... 10

⏲ 1. Technika Pomodoro................................................................................................ 10

✋ 2. Reguła „Tylko jedno zadanie”................................................................................. 10

🎧 3. Dźwięk wspomagający skupienie........................................................................... 10

więcej.. mniej..

MISTRZ UMYSŁU - Skuteczne techniki poprawy koncentracji i pamięci - ebook

FRAGMENT KSIĄŻKI

BESTSELLERY