-
W empik go
Mistrzostwo umysłu. Psychologia sukcesu w sporcie - ebook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Mistrzostwo umysłu. Psychologia sukcesu w sporcie - ebook
Mistrzostwo umysłu to książka wyjątkowa. Dostępne na rynku pozycje są zazwyczaj albo ściśle naukowe, albo popularne – niestety w złym tego słowa znaczeniu. Ta idealnie trafia w punkt. Autor w sposób jasny i rzeczowy opisuje konkretne problemy psychologiczne, wskazując, jak można sobie z nimi poradzić. Podtytuł książki może sugerować, że jest adresowana do sportowców, ale jej przekaz zdecydowanie wykracza poza tę grupę. Polecam lekturę Mistrzostwa umysłu każdemu, kto chce wprowadzić w swoim życiu zmiany, aby pokonać autosabotaż, odzyskać poczucie kontroli i zacząć działać zgodnie z własną wolą.
dr Ewa Jarczewska-Gerc
psycholożka społeczna, trenerka biznesu, adiunktka na Uniwersytecie SWPS
Książka jest efektem przebytej przez autora drogi – od zawodnika, który szukał odpowiedzi i sposobów na to, jak poradzić sobie mentalnie z pojawiającymi się wyzwaniami, do psychologa, który dla siebie i innych te rozwiązania znajduje. W Mistrzostwie umysłu Brela, bazując na swoim doświadczeniu i wiedzy, proponuje sportowcom, i nie tylko im, wizje, idee, filozofie, a przede wszystkim sposoby pracy nad sobą według autorskiego pomysłu.
dr Kamil Wódka
psycholog sportu
Współpracuję z Mateuszem od dłuższego czasu. Jest doświadczonym psychologiem sportu z ogromną wiedzą, którą w przystępny sposób dzieli się w Mistrzostwie umysłu. Polecam tę książkę szczególnie tym sportowcom, którzy szukają sposobów na rozwinięcie własnego potencjału.
Nikola Karczewska
piłkarka AC Milan, reprezentantka Polski kobiet
Książkę Mateusza przeczytałem z zapartym tchem, po czym poszedłem na trening. Bo droga do mistrzostwa zaczyna się wraz z konsekwencją. Taką samą, z jaką Mateusz prowadzi czytelnika, a wcześniej słuchaczy swojego podcastu, przez opowieść o doskonaleniu się wbrew napotykanym przeszkodom, zewnętrznym i wewnętrznym.
dr hab. Andrzej Silczuk
wykładowca uniwersytecki, dyrektor medyczny Wellbee, podcaster
Mistrzostwo umysłu to książka dla wszystkich, którzy pragną przekraczać własne granice – w sporcie i w życiu.
Inspirujący przewodnik po tym, jak można samodzielnie doskonalić niezbędne umiejętności umysłowe. Obszerny zbiór praktycznych porad, sugestii oraz ćwiczeń, rozwijających kompetencje mentalne, porządkujących codzienne życie i przygotowujących na wyzwania. Wreszcie – motywująca, interesująca lektura.
Mateusz Brela, były zawodowy piłkarz, a obecnie aktywny psycholog sportu i edukator, konfrontuje swe osobiste i zawodowe doświadczenia z teoretyczno-praktycznymi założeniami autorytetów psychoterapii, m.in. Terry’ego Orlicka, Irvina Yaloma, Phila Stutza, i proponuje własną koncepcję treningu mentalnego MBTM.
Założenia tego programu są tu przedstawione publicznie po raz pierwszy, a głównym celem Autora jest zapewnienie czytelnikowi niezbędnych narzędzi do rozwijania kompetencji mentalnych, pozwalających efektywniej radzić sobie z wyzwaniami, jakie czekają na tych, którzy chcą pokonać drogę do umysłowego mistrzostwa.
Atrakcyjnym dopełnieniem Mistrzostwa umysłu są „Lekcje od mistrzów”, w których swoimi receptami na to, jak znaleźć drogę do doskonałości, dzielą się m.in.: medalista olimpijski Mateusz Kusznierewicz, utytułowany trener Jacek Magiera, psychoterapeuta i ekspert od uzależnień Robert Rutkowski, autorka jednego z najpopularniejszych blogów w Polsce, psycholożka Matylda Kozakiewicz, Segritta.
Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?
- Dowiesz się, jak przekuć marzenia w rzeczywistość i jak osiągnąć mistrzostwo, nie tylko na arenie sportowej.
- Odkryjesz to, co jest niezbędne, aby każdego dnia mieć więcej chęci do życia i akceptować je takie, jakie jest.
- Poznasz sprawdzone techniki mentalne i narzędzia stosowane przez mistrzów sportu oraz psychologii.
- Zainspirujesz się historiami i radami ekspertów, którzy osiągnęli szczyt w swojej dziedzinie.
Mateusz Brela psycholog, specjalista od przygotowania mentalnego sportowców, były zawodowy piłkarz. Od listopada 2019 r. prowadzi podcast Champions Way – w swoich autorskich nagraniach oraz w rozmowach z tymi, którzy kroczą własną drogą do mistrzostwa, skupia się na psychologicznych aspektach sportu i tajnikach ludzkiej psychiki.
Jako psycholog sportu pracuje z zawodnikami uprawiającymi różne dyscypliny, wspiera ich na poszczególnych etapach kariery, pomaga im rozwijać sportowy i życiowy potencjał. Opracował własną metodę treningu mentalnego: Mateusz Brela Trening Mentalny (MBTM), która dostarcza skutecznych narzędzi do rozwijania silnej psychiki i osiągania sukcesów zarówno na arenie sportowej, jak i poza nią. W książce Mistrzostwo umysłu po raz pierwszy dzieli się swoim programem, przedstawiając go krok po kroku i oferując cenne wskazówki każdemu, kto chce maksymalnie wykorzystać swoje psychofizyczne możliwości.
Wielbiciel dobrej kawy – jej parzenie różnymi metodami, w szczególności dripem, sprawia mu dużą przyjemność. Namiętnie czyta książki i regularnie odbywa spotkania ze sobą, podsumowując każdy tydzień w dzienniku. Od pięciu lat regularnie praktykuje lodowate prysznice, zimne kąpiele i korzysta z sauny. Uwielbia podróże, a jego ulubionymi miejscami na świecie są Stany Zjednoczone, Tajlandia i Islandia. Na stałe osiadł wraz z żoną Kają w rodzinnych Kielcach, ponieważ wysoko ceni bliskość rodziny.
Spis treści
Wstęp
Część I. Inspiracje i afirmacje
Rozdział 1. W poszukiwaniu spełnienia
O potrzebie zmiany
O szczęściu i radości
Czy pieniądze dają szczęście?
O wiedzy i umiejętnościach
O odraczaniu gratyfikacji oraz wyborach w życiu
O cierpliwości
O cierpieniu i poszukiwaniu sensu w życiu
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 2. Instrumentarium doktora Phila Stutza
W gabinecie doktora Stutza
Trzy „nieuchronne”
Akceptacja ciągłej pracy nad sobą
Sport a codzienna praca
Akceptacja niepewności
Niepewność na ścieżce sportowej kariery
Akceptacja cierpienia
Cierpienie w sporcie
Konstruktywne podejście do cierpienia
Mój największy wróg: wewnętrzny krytyk – część X
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 3. Recepta doktora Stutza (na piramidę sił życiowych)
Realizujemy receptę dr. Stutza
Wzmacniamy ciało
Troszczymy się o relacje z innymi
Pielęgnujemy relacje ze sobą
Suplement do recepty dr. Stutza: Spotkania ze sobą
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 4. Przepis profesora Terry’ego Orlicka na wybitność
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Część II. Trening mentalny w praktyce
Wprowadzenie
Rozdział 5. Emocje i inteligencja emocjonalna
Emocje: czym są i jak je rozpoznawać?
Mateusz Brela Trening Mentalny: Regulacja emocjonalna
Co daje rozwijanie inteligencji emocjonalnej?
Czym jest regulacja emocjonalna i jak z niej korzystać?
Umiejętność regulowania emocji w sporcie
Rozpoznaj ponownie swoje emocje
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 6. Stres – wróg czy przyjaciel?
Naukowe spojrzenia na stres
O stresie inaczej
Mateusz Brela Trening Mentalny: Radzenie sobie ze stresem
Jak oswoić stres?
Wykorzystanie oddechu
Inne techniki opanowywania stresu
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 7. Pewność siebie a tożsamość i poczucie własnej wartości
Pewność siebie: cecha czy umiejętność?
Mateusz Brela Trening Mentalny: Budowanie pewności siebie
Model pewności siebie – 2P
P – jak przygotowanie
Usprawnij swoje przygotowanie
P – jak przekonanie
Samoocena i poczucie własnej wartości
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 8. Gdzie szukać motywacji?
Motywatory – skąd się wzięły?
Motywacja według Daniela Pinka
Mateusz Brela Trening Mentalny: Znajdowanie motywacji
Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna w sporcie
Odnajdywanie prawdziwej motywacji
Wzór na określenie motywacji
Wytrwałość
Samodyscyplina
Sposoby motywowania
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 9. Koncentracja – sztuka czy konieczność?
Cyfrowe dystraktory
Wielozadaniowość
Stan flow, czyli doświadczanie przepływu
Mateusz Brela Trening Mentalny: Wzmacnianie koncentracji
Obecność i uważność
Nieobecność vs doświadczanie
Koncentracja w sporcie
Wchodzenie w stan flow
Trening wyobrażeniowy w sporcie
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 10. Nawyki i planowanie
Cztery prawa „atomowych” nawyków
Ważne i pilne w planowaniu
Mateusz Brela Trening Mentalny: Wdrażanie skutecznych nawyków oraz planowanie
Nawyki jako narzędzie wyboru, nie ograniczenie
Ramy jako przestrzeń dla kreatywności i spontaniczności
Destrukcyjne nawyki
Rutyny przedstartowe
Przykłady rutyn przedstartowych w praktyce
Zajmij się tym samodzielnie
Moje notatki
Rozdział 11. Na drodze do mistrzostwa umysłu
Mateusz Brela Trening Mentalny (MBTM) Podsumowanie programu
Ikigai na miarę „półtora człowieka”
Część III. Lekcje od mistrzów
Słowo od Autora
Miłosz Brzeziński Unikaj dystraktorów i skupiaj się na tym, co najważniejsze
Mariusz Dzięcioł Warto odpuścić, zdjąć nogę z gazu i zadbać o siebie
Matylda Kozakiewicz Segritta, Warto potraktować psychologa jak lekarza pierwszego kontaktu
Mateusz Kusznierewicz Zalecam na pierwszym miejscu postawić przygotowanie
Jacek Magiera Zmiana mentalności to podstawa budowania wielkiego sukcesu
Robert Rutkowski Bądź drogą, nie celem
Andrzej Tucholski Odpowiedzialność zawsze na kimś spocznie
Strumienie mojej wdzięczności
Lista książek do przeczytania
Bibliografia
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-68064-22-3 |
| Rozmiar pliku: | 7,5 MB |
