Moje świadome życie z cukrzycą typu 1 - ebook

Pierwszy w Polsce ebook, który pokazuje holistyczne podejście do cukrzycy typu 1, przewlekłej choroby, która nieodwracalnie zmienia Twoje życie. Pojawia się nagle i odtąd towarzyszy Ci w każdym obszarze aktywności. Dlatego tak ważne jest nauczyć się z nią żyć.

W przypadku cukrzycy, w dużej mierze ciężar odpowiedzialności za jej przebieg spoczywa na Tobie. Nie można jej na co dzień kontrolować w szpitalu ani w poradni. Musisz to robić samemu - w domu, w pracy, na uczelni, podczas wakacji i w innych sytuacjach.

Straszenie chorobą nie motywuje do zmiany trybu życia, wręcz przeciwnie – wywołuje lęk i opór. Dlatego ebook pomaga zrozumieć cukrzycę, jej przebieg specyfikę oraz to, co się dzieje z Twoim organizmem i czego on potrzebuje.

Dzięki temu będziesz lepiej zarządzać cukrzycą i będzie Ci łatwiej z nią żyć.

Ebook uczy nowoczesnego podejścia do cukrzycy - tzw. funkcjonalnej insulinoterapii. To oznacza, że dawki insuliny dopasowujesz do posiłku.

Co wyróżnia publikację?

Praktyczny aspekt

Otrzymujesz konkretne wskazówki i porady - medyczne, dietetyczne i psychologiczne.

Skomplikowane medyczne pojęcia i terminy oraz mechanizmy, które zachodzą w organizmie chorym na cukrzycę są przełożone na prosty, przejrzysty język.

Zaczynasz lepiej rozumieć swoją chorobę i możesz łatwiej nią zarządzać. W przypadku cukrzycy ważna jest samokontrola i samoopieka.

Dostajesz odpowiedzi na pytania:

JAK mogę na co dzień funkcjonować z cukrzycą?

DLACZEGO TAK, a nie inaczej mam się odżywiać?

JAK mogę komponować zdrowe posiłki?

CO i JAK mogę myśleć o swojej chorobie?

CO mogę robić, by zaakceptować chorobę?

Lekarz diabetolog odpowiada (prostym językiem) na pytania, które słyszy w poradni, m.in.:

Dlaczego tak często muszę oznaczać cukier i się kłuć?

Dlaczego jednego dnia, po tym samym posiłku mam dobry cukier, a innego – zły?

Dlaczego rano – po małym śniadaniu mam wysoki cukier, a po dużym obiedzie – niższy?

Czy moje dziecko też będzie miało cukrzycę?

Otrzymujesz konkretne wskazówki, dotyczące Twojego funkcjonowania w różnych aspektach życia. Na przykład:

- Jak przebiegają poszczególne Twojej choroby. Będziesz wiedzieć, na czym polega tzw. „miesiąc miodowy”. Dowiesz się, jak możesz go wykorzystać, by jak najlepiej się przygotować do życia z cukrzycą.

- Jak podróżować i zwiedzać świat? Jak się przygotować do lotu samolotem – jak poradzić sobie z insuliną, pompą? Co zrobić w sytuacji zmiany strefy czasowej?

- Jak reagować w przypadku podania niewłaściwego rodzaju insuliny?

- W jaki sposób „zaprzyjaźnić się” z pompą i traktować ją jako wsparcie i ułatwienie? Przeczytasz obawy i wątpliwości pacjentów z poradni diabetologicznej i praktyczne porady.

- Co robić, by stosunek seksualny, nie wywołał hipoglikemii? Seks jest przecież rodzajem aktywności fizycznej.

Poznasz zasady racjonalnej diety.

- Zrozumiesz, że cukrzyca nie oznacza rezygnacji z ulubionych potraw - oznacza świadomy wybór i dawkowanie. Dostaniesz „ściągę” produktów, które warto wybierać oraz tych, które lepiej wyeliminować lub mocno ograniczyć w diecie.

- Nauczysz się, w prosty sposób, liczyć ważne dla Ciebie wymienniki węglowodanowe (WW). Dowiesz się, jak czytać etykiety na produktach, by wybierać te najzdrowsze dla Ciebie.

- Przewartościujesz swoją relację z chorobą

Uświadomisz sobie, że możesz z cukrzycą wieść wartościowe i pełne sensu życie. Będziesz mieć możliwość wykonania ćwiczeń, zadań, które m.in. pomogą Ci określić Twoje wartości, priorytety, życiowe kierunkowskazy. One mówią o tym, jak chcesz postępować, do czego w życiu dążysz, co chcesz osiągnąć. Dzięki nim możesz odnaleźć sens życia i być szczęśliwym, mimo swojej cukrzycy lub razem z nią.

Na podstawie transteoretycznego modelu zmiany (TMZ) Jamesa O. Prochaski i DiClemente, zrozumiesz swoje reakcje w poszczególnych fazach choroby, takie jak m.in. wypieranie cukrzycy, zaprzeczanie jej czy myślenie typu: „Mnie to nie dotyczy”, „gra na zwłokę”, czy podejmowanie działania, dla tzw. „świętego spokoju”.

Spojrzysz inaczej na reakcje bliskich osób.

Dostaniesz praktyczne ćwiczenia, jak radzić sobie z trudnymi myślami, bo one wpływają na Twoją relację z chorobą i sposób reagowania na jej objawy.

Będziesz też mógł przygotować się mentalnie na momenty zwątpienia, gorsze i trudniejsze dni.

Żadna choroba Ciebie nie definiuje. To od Ciebie zależy, jak będziesz siebie postrzegać i określać.

Cukrzyca to tylko choroba (coraz bardziej powszechna) i stanowi tylko część Twojego życia.

Nic nie ujmuje z Twoich osobistych cech, mocnych stron, zdolności. To, co jest w Tobie, obok choroby, przecież nie znika - to wszystko jest! Masz swój temperament, osobowość, określoną wrażliwość, przekonania, życiowe doświadczenia, zawodowe i osobiste sukcesy.

Co więcej - możesz realizować swoje plany, marzenia. Będzie to wymagało trochę wysiłku, ale jest możliwe. Jest ograniczona liczba zawodów czy aktywności, których nie mogą wykonywać osoby z aktywną cukrzycą.

Możesz mówić o sobie:

„Jestem diabetykiem” „Jestem cukrzykiem”

albo:

„Mam cukrzycę”

„Żyję z cukrzycą”

„W życiu towarzyszy mi cukrzyca i chcę nią dobrze zarządzać. Przez to dbam o swoje zdrowie, mogę troszczyć się o swoją przyszłość, o rodzinę. Mogę cieszyć się życiem”.

Ty wybierasz!

Specyfika cukrzycy typu 1 jest taka, że ona zostaje z Tobą na zawsze.

I będzie reagowała na to, co się u Ciebie dzieje - na Twoje aktywności, zmiany osobiste i zawodowe, choroby, które mogą się pojawić, proces starzenia się Twojego organizmu.

A Ty cały czas będziesz w procesie zmiany - dostosowywania swojego życia, jego kolejnych etapów do Twojej towarzyszki - cukrzycy.

Wsparciem w tej podróży może być dla Ciebie holistyczny ebook - Moje świadome życie z cukrzycą typu1. Jak zaakceptować chorobę i czerpać radość z życia? Porady z obszaru medycyny, dietoterapii i psychologii pozytywnej.

1. Wstęp

2. Czym jest cukrzyca. Co warto o niej wiedzieć?

3. Objawy cukrzycy typu 1, czyli po czym ją poznasz

4. Cukrzyca - ,,cichy zabójca"

5. Insulina - czym jest i do czego jest Ci potrzebna

6. Miesiąc miodowy - wcale nie taki słodki

7. Ważne parametry: - glikemia, czyli poziom Twojego cukru

- hemoglobina glikowana - wskaźnik wyrównania Twojej cukrzycy

- profil lipidowy - Twój dobry i zły cholesterol

8. Nieprawidłowa glikemia, czyli za niski lub za wysoki cukier

9. Kwasica ketonowa i co robić, gdy się pojawi.

10. Cukrzyca a używki: alkohol, papierosy

11. Cukrzyca a seks

12. Aktywność fizyczna a dawki insuliny

13. Podróżowanie z cukrzycą, czyli wakacje pod palmami:

- zmiana stref czasowych a poziomy Twojej glikemii

14. Pompa insulinowa - dlaczego warto? - pompa insulinowa - lekarz odpowiada na najczęstsze pytania i wątpliwości

15. Dietoterapia w cukrzycy - makroskładniki pod lupą

- Węglowodany - nieodłączny element Twoich posiłków

- Indeks i ładunek glikemiczny - ważne wskaźniki dla Twojego organizmu

- Cukry proste i cukry dodane - co trzeba o nich wiedzieć

- Etykiety na produktach - jak je czytać?

- Błonniki - Twój dobry przyjaciel

- Wymienniki węglowodanowe i wymienniki białkowo-tłuszczowe - jak je liczyć?

- Tłuszcze - co warto o nich wiedzieć?

- Białko - dlaczego jest ważne?

16. Picie wody - dlaczego to najlepszy wybór? - Czym słodzić? Co zamiast cukru?

17. Ogólne zasady racjonalnej diety:

- Jakie produkty wybierać i jak je łączyć - Twoja ściąga

- Zalecane proporcje na talerzu

- Co jeść? - pomysły na śniadanie, obiad, kolację

- Zdrowe przekąski - przyjazne Twojej cukrzycy

18. Cukrzyca, czyli duża zmiana w Twoim życiu

- Jak przebiega proces zmiany, czyli zrozum to, co czujesz. Transteoretyczny model zmiany J. O. Prochaski i DiClemente:

etap prekontemplacji - kiedy nie chcesz słyszeć o cukrzycy i typowe mechanizmy obronne

etap kontemplacji - kiedy jeszcze „grasz na zwłokę"

etap przygotowania - kiedy zaczynasz myśleć o swojej przyszłości z cukrzycą u boku

etap działania - Twoje zderzenie z rzeczywistością, czyli co się sprawdza, a co nie

etap podtrzymania - czas utrwalania nowych nawyków

19. Twoja relacja z chorobą:

- Cukrzyca - Twój „gość, który nie zamierza wyjechać"

- Twoje myśli - ich wpływ na Twoją relację z cukrzycą

- Jak sobie radzić z myślami, które Ci nie służą

- Akceptacja choroby - jak żyć z cukrzycą

- Cukrzyca a Twoja strefa wpływu

- Nie dokładaj sobie

- Jak - krok po kroku - wzmacniać odczuwanie szczęścia?

20. Lekarz odpowiada, czyli najczęstsze pytania dotyczące cukrzycy typu 1

21. Parę słów na zakończenie