MENU
Nasze ceny
-
promocja
Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście - ebook
Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście - ebook
Bestseller New York Timesa
Wartościowy poradnik, pełen rozwiązań, za pomocą których odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciało i odświeżysz umysł
Gretchen Rubin, autorka książki 4 tendencje . Poznaj profile osobowości, aby żyć i działać skuteczniej
Przekład: Wojciech Usarzewicz
Współczesność przynosi ogromne możliwości i... pokusy. Obfitość jedzenia, fascynujący świat mediów cyfrowych, możliwość wybierania z tysięcy ofert bez wstawania z kanapy. Jednak ta hiperrzeczywistość niesie poważne zagrożenie dla zdrowia mentalnego i fizycznego, dla naszych relacji z innymi ludźmi i ogólnie dla świata. Mózg współczesnego człowieka pływa w oceanie intensywnych bodźców i jest w perfidny sposób manipulowany. W rezultacie stajemy się samotni, zalęknieni, nieufni, skłonni do chorowania i otyłości. Wydaje się, że z tej matni nie ma ucieczki.
Dzięki tej książce, która prezentuje wyniki najnowszych badań naukowych, dowiesz się, dlaczego tak się dzieje ? i że wcale nie musi tak być! Zidentyfikujesz mentalne manipulacje, szkodzące każdemu człowiekowi, ale również poznasz narzędzia, za pomocą których zmienisz swoje myślenie, by rozważniej i sprawniej podejmować decyzje, a także poprawisz relacje z innymi ludźmi i rozwiniesz zdrowe nawyki. W efekcie odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciało i odświeżysz umysł. Znakomitym uzupełnieniem treści jest dziesięciodniowy program treningowy wraz z planem dietetycznym, którego wdrożenie pozwoli Ci rozpocząć nowe, lepsze życie. Szybko się przekonasz, że szczęście jest w Twoim zasięgu!
W tej książce między innymi:
- zasady świadomego przeprogramowania mózgu
- ważne szczegóły funkcjonowania ludzkiego umysłu
- hakowanie własnego mózgu i zastosowanie metody TIME
- znaczenie praktyk medytacyjnych i mindfulness
- przepisy na posiłki, które służą mózgowi
Jeśli zechcesz być szczęśliwy - znajdziesz szczęście!
Spis treści
Wprowadzenie 9
CZĘŚĆ I. ŻYCIE POD WPŁYWEM
Rozdział 1. Syndrom oddzielenia 19
- Współczesny paradoks 22
- Wojna biologiczna 25
Rozdział 2. Twój fascynujący umysł 31
- Jak działają neurony 32
- Nasze trzy mózgi 35
Rozdział 3. Mózg, jego wzloty i upadki 49
- Moc przyjemności 50
- Dzień z oddzielonego życia 55
Rozdział 4. Hakowanie mózgu 65
- Cyfrowe rozpraszacze 66
- Nowe uzależnienie 68
- Poznaj metodę T.I.M.E. 79
Rozdział 5. Dar empatii 81
- Zrozumieć empatię 83
- Twój mózg i empatia 88
- Cenna lekcja 93
CZĘŚĆ II. CZAS NA ZMIANĘ
Rozdział 6. To wcale nie my kontra natura 97
- Nasza ewolucja w naturze 100
- Natura uzdrawia 102
- Shinrin-yoku: kąpiele leśne uspokajają, odnawiają i pomagają odzyskać więź 106
Rozdział 7. W kuchni 117
- Największe oszustwo żywieniowe w historii 120
- Z węglowodanami się nie dogadasz 122
- Manipulacja zaczyna się wcześnie 124
- Złe nagrody 126
- Jedzenie wpływa nie tylko na Ciebie 129
- Jak jedzenie Cię dołuje 131
- Dieta oczyszczająca mózg 137
Rozdział 8. Słodkich snów 139
- Dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia 141
- Prawdziwe pranie mózgu 145
- Sposoby na sen 149
- Problemy z błękitnym światłem 151
Rozdział 9. Szczęśliwe ciało, szczęśliwy mózg 155
- Twój mózg pod wpływem ćwiczeń 158
- Ćwiczenia przeciwko depresji 163
- W poszukiwaniu motywacji 165
Rozdział 10. Chwila ciszy 167
- Co nauka mówi o spokoju 169
- Wszystko zaczyna się od reakcji relaksacyjnej 175
- Dwanaście minut dziennie 177
Rozdział 11. Dziesięciodniowe pranie mózgu 181
- Trzy główne zasady 182
- Dzień 1. Cyfrowe życie 184
- Dzień 2. Empatia 186
- Dzień 3. Kontakt z naturą 187
- Dzień 4. Dieta 188
- Dzień 5. Sen 195
- Dzień 6. Ćwiczenia fizyczne 196
- Dzień 7. Medytacja 198
- Dzień 8. Silne więzi 198
- Dzień 9. Dokonaj oceny 199
- Dzień 10. Do przodu 200
Rozdział 12. Przepisy 203
- Produkty podstawowe 204
- Śniadania 211
- Przystawki, zupy, sałatki i małe dodatki 218
- Dania główne 229
- Dodatki 239
- Desery 247
- Napoje 252
Podsumowanie 259
Podziękowania 265
Źródła ilustracji 267
O autorach 269
Przypisy końcowe 270
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8322-700-9 |
| Rozmiar pliku: | 2,4 MB |
