Najlepsza mama na świecie: Aktywne Mamy | Łatwy i bezpieczny przewodnik po ćwiczeniach prenatalnych | Zachowanie formy i radzenie sobie z bólem podczas ciąży | Silne matki rodzą zdrowe dzieci - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB

Czytaj fragment

Pobierz fragment

promocja
W empik go

Najlepsza mama na świecie: Aktywne Mamy | Łatwy i bezpieczny przewodnik po ćwiczeniach prenatalnych | Zachowanie formy i radzenie sobie z bólem podczas ciąży | Silne matki rodzą zdrowe dzieci - ebook

Rachel Guardian

Wydawnictwo:

Midnight Lights Publishing House

Data wydania:

11 lipca 2024

Format ebooka:

EPUB

czytaj

na czytniku

czytaj

na tablecie

czytaj

na smartfonie

Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

Multiformat

E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.

, PDF

czytaj

na laptopie

czytaj

na tablecie

Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

Multiformat

(2w1)

Multiformat

E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.

czytaj

na laptopie

Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.

Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

czytaj

na tablecie

Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.

Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

czytaj

na czytniku

Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).

Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

czytaj

na smartfonie

Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.

Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

Czytaj fragment

Pobierz fragment

CENA VIRTUALO

14,96 zł

19,95 zł

LUB

24,99 zł za tytuł Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni Sprawdź

Najlepsza mama na świecie: Aktywne Mamy | Łatwy i bezpieczny przewodnik po ćwiczeniach prenatalnych | Zachowanie formy i radzenie sobie z bólem podczas ciąży | Silne matki rodzą zdrowe dzieci - ebook

W "Najlepszej mamie na świecie" wyrusz w podróż po zdrowie i siłę dla przyszłych mam. Ten przewodnik promuje aktywne macierzyństwo, oferując bezpieczne ćwiczenia prenatalne, wspierające mamę i dziecko przez całą ciążę i po jej zakończeniu. Od nisko-obciążającego kardio po prenatalną jogę, odkryj treningi dostosowane do każdego trymestru. Napisana przez matkę, książka podkreśla znaczenie aktywności fizycznej w ciąży, zwalczając ból i utrzymując sprawność. Dzięki poradom ekspertów, w tym ginekologów, trenerów i dietetyków, dowiedz się, jak ćwiczenia mogą złagodzić dyskomfort, ułatwić poród i promować zdrowie. Niezależnie od tego, czy chcesz aktywnie przejść przez ciążę, złagodzić objawy bólu, czy odzyskać siły po porodzie, ta książka jest Twoim zaufanym towarzyszem. Wzmocnij swoją wiedzę i ciesz się macierzyństwem pełnym siły, witalności i miłości do siebie i swojego maleństwa.

Kategoria:	Rodzina
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:
Rozmiar pliku:	18 KB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Książka w oryginale była napisana w języku angielskim, przez co czasami używamy nazw własnych, synonimów, lub pozostawiamy zwroty w oryginale. Jesteśmy jednak przekonani, że nie zaburzy to odbioru tej książki, która maksymalnie pomoże w podróży przez rodzicielstwo!

Wprowadzenie do ćwiczeń w ciąży: Znaczenie i korzyści

Ciąża to transformująca podróż naznaczona zmianami fizycznymi, emocjonalnymi i psychologicznymi. Wśród tych zmian nie można przecenić znaczenia utrzymania aktywnego stylu życia. W tym rozdziale zbadamy znaczenie ćwiczeń w czasie ciąży i wiele korzyści, jakie oferują one zarówno matce, jak i dziecku.

Dlaczego ćwiczenia mają znaczenie

Podczas ciąży ciało kobiety przechodzi głębokie zmiany, aby dostosować się do rosnącego płodu. Zmiany te obejmują wahania hormonalne, przyrost masy ciała, korekty postawy i zwiększone obciążenie różnych układów organizmu. Podczas gdy naturalne jest odczuwanie dyskomfortu i zmęczenia w tym czasie, aktywność fizyczna może pomóc złagodzić wiele z tych objawów.

W przeciwieństwie do powszechnych nieporozumień, ćwiczenia w czasie ciąży są nie tylko bezpieczne, ale także bardzo korzystne, jeśli są wykonywane z umiarem i pod odpowiednim nadzorem. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększyć napięcie i siłę mięśni oraz promować ogólne samopoczucie. Dodatkowo, pozostawanie aktywnym może pomóc w radzeniu sobie z powszechnymi dolegliwościami, takimi jak ból pleców, obrzęk i zaparcia, poprawiając w ten sposób jakość życia kobiet w ciąży.

Korzyści fizyczne

więcej.. mniej..

Najlepsza mama na świecie: Aktywne Mamy | Łatwy i bezpieczny przewodnik po ćwiczeniach prenatalnych | Zachowanie formy i radzenie sobie z bólem podczas ciąży | Silne matki rodzą zdrowe dzieci - ebook

FRAGMENT KSIĄŻKI

BESTSELLERY