MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
W empik go
Najlepsza Mama na Świecie: Jeść za Dwóch | Sprawdzony, Prosty Przewodnik Jak Właściwie, Smacznie i Zdrowo Odżywiać Się W Ciąży | Porady Dietetyczne i Książka Kucharska z Przepisami Dla Ciężarnych Kobiet | Planowanie Posiłków Nigdy Nie Było Łatwiejsze - ebook
Najlepsza Mama na Świecie: Jeść za Dwóch | Sprawdzony, Prosty Przewodnik Jak Właściwie, Smacznie i Zdrowo Odżywiać Się W Ciąży | Porady Dietetyczne i Książka Kucharska z Przepisami Dla Ciężarnych Kobiet | Planowanie Posiłków Nigdy Nie Było Łatwiejsze - ebook
"Najlepsza mama na świecie: Jeść za dwóch" to kompleksowy przewodnik wspierający przyszłe matki w podróży przez ciążę i laktację. Napisany przez doświadczoną matkę, oferuje porady i strategie zaspokajania potrzeb żywieniowych matki i dziecka. Skupiając się na prostocie i skuteczności, książka zawiera sprawdzone metody utrzymania zdrowej diety, od prenatalnych przygotowań po powrót do zdrowia po porodzie. Znajdziesz tu wskazówki dotyczące suplementów i składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, żelazo, witamina D i omega-3. Zawiera 28 przepisów, w tym wegańskich i wegetariańskich, z niedrogimi składnikami. Przepisy są łatwe do przygotowania i dostępne w lokalnych sklepach. Przewodnik łączy osobiste doświadczenia z poradami dietetyków i ginekologów, oferując kompleksowe wsparcie dla przyszłych matek. Idealny dla każdej mamy, która chce zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie sobie i swojemu dziecku.
| Kategoria: | Rodzina |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 31 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Rozdział 1: Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w czasie ciąży
Wprowadzenie do zapotrzebowania na składniki odżywcze
Podczas ciąży ciało przechodzi znaczące zmiany, aby wspierać wzrost i rozwój płodu. Odpowiednie odżywianie jest niezbędne w tym czasie, aby zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie zarówno matki, jak i dziecka. W tym rozdziale zbadamy konkretne składniki odżywcze, które są kluczowe dla zdrowej ciąży i omówimy, dlaczego są one ważne dla zdrowia matki i płodu.
Część 2: Kwas foliowy
Kwas foliowy, znany również jako folian, to witamina z grupy B, która odgrywa kluczową rolę w rozwoju płodu, szczególnie we wczesnych stadiach ciąży. Jest niezbędny do tworzenia cewy nerwowej, która później rozwija się w mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.
Ponadto kwas foliowy bierze udział w syntezie i naprawie DNA, dzięki czemu jest ważny dla podziału i wzrostu komórek. Kobiety w ciąży potrzebują zwiększonego poziomu kwasu foliowego, aby wspierać szybki wzrost komórek rozwijającego się płodu.
Część 3: Żelazo
Żelazo jest kolejnym istotnym składnikiem odżywczym podczas ciąży, ponieważ organizm potrzebuje więcej żelaza, aby wspierać zwiększoną objętość krwi i dostarczać tlen do rosnącego płodu. Niedobór żelaza w czasie ciąży może prowadzić do anemii, co może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dziecka.
Żelazo jest również niezbędne dla rozwoju mózgu i ogólnego wzrostu dziecka. Kobiety w ciąży muszą spożywać więcej pokarmów bogatych w żelazo lub suplementów żelaza, aby zaspokoić ich zwiększone zapotrzebowanie w czasie ciąży.
Część 4: Wapń
Wapń odgrywa kluczową rolę w rozwoju kości, zębów, mięśni i nerwów dziecka. Podczas ciąży zapotrzebowanie na wapń wzrasta w celu wsparcia wzrostu i mineralizacji szkieletu płodu. Jeśli spożycie wapnia przez matkę jest niewystarczające, dziecko będzie czerpać wapń z jej kości, co może zwiększyć ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.
