- promocja
-
W empik go
Najlepsza Mama na Świecie: Jeść za Dwóch | Sprawdzony, Prosty Przewodnik Jak Właściwie, Smacznie i Zdrowo Odżywiać Się W Ciąży | Porady Dietetyczne i Książka Kucharska z Przepisami Dla Ciężarnych Kobiet | Planowanie Posiłków Nigdy Nie Było Łatwiejsze - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
11 lipca 2024
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Najlepsza Mama na Świecie: Jeść za Dwóch | Sprawdzony, Prosty Przewodnik Jak Właściwie, Smacznie i Zdrowo Odżywiać Się W Ciąży | Porady Dietetyczne i Książka Kucharska z Przepisami Dla Ciężarnych Kobiet | Planowanie Posiłków Nigdy Nie Było Łatwiejsze - ebook
"Najlepsza mama na świecie: Jeść za dwóch" to kompleksowy przewodnik wspierający przyszłe matki w podróży przez ciążę i laktację. Napisany przez doświadczoną matkę, oferuje porady i strategie zaspokajania potrzeb żywieniowych matki i dziecka. Skupiając się na prostocie i skuteczności, książka zawiera sprawdzone metody utrzymania zdrowej diety, od prenatalnych przygotowań po powrót do zdrowia po porodzie. Znajdziesz tu wskazówki dotyczące suplementów i składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, żelazo, witamina D i omega-3. Zawiera 28 przepisów, w tym wegańskich i wegetariańskich, z niedrogimi składnikami. Przepisy są łatwe do przygotowania i dostępne w lokalnych sklepach. Przewodnik łączy osobiste doświadczenia z poradami dietetyków i ginekologów, oferując kompleksowe wsparcie dla przyszłych matek. Idealny dla każdej mamy, która chce zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie sobie i swojemu dziecku.
| Kategoria: | Rodzina |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 31 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Książka w oryginale była napisana w języku angielskim, przez co czasami używamy nazw własnych, synonimów, lub pozostawiamy zwroty w oryginale. Jesteśmy jednak przekonani, że nie zaburzy to odbioru tej książki, która maksymalnie pomoże w podróży przez rodzicielstwo!
Rozdział 1: Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w czasie ciąży
Wprowadzenie do zapotrzebowania na składniki odżywcze
Podczas ciąży ciało przechodzi znaczące zmiany, aby wspierać wzrost i rozwój płodu. Odpowiednie odżywianie jest niezbędne w tym czasie, aby zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie zarówno matki, jak i dziecka. W tym rozdziale zbadamy konkretne składniki odżywcze, które są kluczowe dla zdrowej ciąży i omówimy, dlaczego są one ważne dla zdrowia matki i płodu.
Część 2: Kwas foliowy
Kwas foliowy, znany również jako folian, to witamina z grupy B, która odgrywa kluczową rolę w rozwoju płodu, szczególnie we wczesnych stadiach ciąży. Jest niezbędny do tworzenia cewy nerwowej, która później rozwija się w mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.
Ponadto kwas foliowy bierze udział w syntezie i naprawie DNA, dzięki czemu jest ważny dla podziału i wzrostu komórek. Kobiety w ciąży potrzebują zwiększonego poziomu kwasu foliowego, aby wspierać szybki wzrost komórek rozwijającego się płodu.
Część 3: Żelazo
Żelazo jest kolejnym istotnym składnikiem odżywczym podczas ciąży, ponieważ organizm potrzebuje więcej żelaza, aby wspierać zwiększoną objętość krwi i dostarczać tlen do rosnącego płodu. Niedobór żelaza w czasie ciąży może prowadzić do anemii, co może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dziecka.
Żelazo jest również niezbędne dla rozwoju mózgu i ogólnego wzrostu dziecka. Kobiety w ciąży muszą spożywać więcej pokarmów bogatych w żelazo lub suplementów żelaza, aby zaspokoić ich zwiększone zapotrzebowanie w czasie ciąży.
Część 4: Wapń
Wapń odgrywa kluczową rolę w rozwoju kości, zębów, mięśni i nerwów dziecka. Podczas ciąży zapotrzebowanie na wapń wzrasta w celu wsparcia wzrostu i mineralizacji szkieletu płodu. Jeśli spożycie wapnia przez matkę jest niewystarczające, dziecko będzie czerpać wapń z jej kości, co może zwiększyć ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.
Rozdział 1: Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w czasie ciąży
Wprowadzenie do zapotrzebowania na składniki odżywcze
Podczas ciąży ciało przechodzi znaczące zmiany, aby wspierać wzrost i rozwój płodu. Odpowiednie odżywianie jest niezbędne w tym czasie, aby zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie zarówno matki, jak i dziecka. W tym rozdziale zbadamy konkretne składniki odżywcze, które są kluczowe dla zdrowej ciąży i omówimy, dlaczego są one ważne dla zdrowia matki i płodu.
Część 2: Kwas foliowy
Kwas foliowy, znany również jako folian, to witamina z grupy B, która odgrywa kluczową rolę w rozwoju płodu, szczególnie we wczesnych stadiach ciąży. Jest niezbędny do tworzenia cewy nerwowej, która później rozwija się w mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.
Ponadto kwas foliowy bierze udział w syntezie i naprawie DNA, dzięki czemu jest ważny dla podziału i wzrostu komórek. Kobiety w ciąży potrzebują zwiększonego poziomu kwasu foliowego, aby wspierać szybki wzrost komórek rozwijającego się płodu.
Część 3: Żelazo
Żelazo jest kolejnym istotnym składnikiem odżywczym podczas ciąży, ponieważ organizm potrzebuje więcej żelaza, aby wspierać zwiększoną objętość krwi i dostarczać tlen do rosnącego płodu. Niedobór żelaza w czasie ciąży może prowadzić do anemii, co może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dziecka.
Żelazo jest również niezbędne dla rozwoju mózgu i ogólnego wzrostu dziecka. Kobiety w ciąży muszą spożywać więcej pokarmów bogatych w żelazo lub suplementów żelaza, aby zaspokoić ich zwiększone zapotrzebowanie w czasie ciąży.
Część 4: Wapń
Wapń odgrywa kluczową rolę w rozwoju kości, zębów, mięśni i nerwów dziecka. Podczas ciąży zapotrzebowanie na wapń wzrasta w celu wsparcia wzrostu i mineralizacji szkieletu płodu. Jeśli spożycie wapnia przez matkę jest niewystarczające, dziecko będzie czerpać wapń z jej kości, co może zwiększyć ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.
więcej..
