MENU
Nasze ceny
Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża - ebook
Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża - ebook
Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia
George Bernard Shaw
- Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową
- Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań
- Rób więcej w krótszym czasie - poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu
Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ
Plan na resztę dnia:
- skończyć obiecany raport z przeprowadzonej kampanii,
- stworzyć podanie o dotację,
- odebrać dziecko ze szkoły muzycznej,
- zadzwonić do siostry i pocieszyć ją po rozstaniu z ukochanym,
- umówić się na wizytę lekarską,
- zrobić zakupy na planowane sobotnie przyjęcie,
- skontaktować się z mediami w sprawie konferencji,
- oddać samochód do mechanika,
- napisać plan zebrania zarządu i działu sprzedaży.
"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" - te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.
Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.
- Nie odkładaj na później przeczytania tego podręcznika.
- Poznaj siłę motywacji, rozmowy z samym sobą i tworzenia nie-harmonogramu.
- Znajdź czas na pracę i rozrywkę.
- Zostań człowiekiem czynu!
Spis treści
- Podziękowania
- Słowo wstępne
- Wstęp
- Od osoby odkładającej działanie do człowieka czynu
- Nowa definicja odkładania działania
- Nawyk samodyscypliny
- Oczekuj cudownej zmiany
- 1. Dlaczego odkładamy działanie?
- Znaki ostrzegawcze świadczące o odkładaniu działania
- Pozytywny pogląd na ludzką naturę
- Nasz najsurowszy krytyk my sami
- Odkładanie działania to nagroda
- Odkładanie działania może być wyrazem niechęci
- Odkładanie działania jest często stosowane w obawie przed porażką
- Odkładanie działania jest często stosowane w celu powstrzymania obawy przed sukcesem
- 2. W jaki sposób odkładamy działanie?
- Wiedza na temat spędzania czasu
- Rejestr dotyczący odkładania działania
- Tworzenie poczucia bezpieczeństwa pierwszy ważny krok pozwalający porzucić nawyk odkładania działania
- Odkładanie działania i niepokój działają podczas pięciu etapów
- 3. Jak rozmawiać z samym sobą
- Komunikaty przynoszące rezultat przeciwny do zamierzonego
- Muszę komunikaty o stresie
- Powinienem komunikaty o przygnębieniu
- Moc wyboru
- Od oporu do zaangażowania
- Nauka mówienia nie
- Pięć stwierdzeń odróżniających osoby odkładające działanie od ludzi czynu
- Negatywne myślenie o wyrażeniu Muszę
- Negatywne myślenie o wyrażeniu Muszę skończyć
- Negatywne myślenie Ten projekt jest zbyt duży i ważny
- Negatywne myślenie Muszę być perfekcyjny
- Negatywne myślenie Nie mam czasu na rozrywkę
- Komunikaty przynoszące rezultat przeciwny do zamierzonego
- 4. Rozrywka bez poczucia winy, praca wysokiej jakości
- Znaczenie rozrywki
- Metoda pull samomotywacji
- Od rozrywki bez poczucia winy do pracy wysokiej jakości
- 5. Jak usunąć przeszkody na drodze do działania
- Trzy główne przeszkody
- Narzędzie nr 1 myślenie w trzech wymiarach i wsteczny kalendarz
- Wsteczny kalendarz
- Narzędzie nr 2 praca nad zmartwieniami
- Narzędzie nr 3 wytrwałość w rozpoczynaniu
- Przygotowanie do walki z negatywnymi stwierdzeniami i negatywnym nastawieniem
- Ciągle rozpoczynaj
- 6. Odwrotny harmonogram
- Nawet ludziom czynu potrzebny jest system
- Odwrotna psychologia
- Jak korzystać z Odwrotnego harmonogramu
- Dostosowanie Odwrotnego harmonogramu
- 7. Praca w stanie przepływu
- Jak lepiej wykorzystać mózg
- To tylko Twój pierwszy szkic
- Nauka koncentracji
- Ćwiczenie na koncentrację
- Ćwiczenie relaksacyjne
- Włączanie stanu przepływu do swojego programu
- 8. Odpowiednie dostosowanie postępów
- Zaplanowane trudności
- Zdolność regeneracji sił i wytrzymałość
- Zdolność regeneracji sił
- Wytrzymałość
- Koncentracja panowanie nad rozpraszającymi czynnikami
- Próba w myślach i wstępne programowanie
- Skuteczne wyznaczanie celów
- Unikanie niepowodzeń
- 9. Odkładanie działania w swoim życiu
- Zarządzanie osobami odkładającymi działanie
- Zaangażowanie a uległość
- Wymaganie uległości
- Wytwarzanie zaangażowania
- Koncentracja na rozpoczęciu a kończenie
- Nacisk na kończenie
- Jasność co do początku działania
- Uzyskiwanie wyników lub wygłaszanie krytycznych uwag
- Krytykowanie kogoś
- Pochwała
- Potrzeba udoskonaleń
- Jasne określenie priorytetów
- Bądź zdecydowany
- Bądź sprawiedliwy i często przyznawaj nagrody
- Udzielaj konstruktywnych informacji zwrotnych
- Życie z osobą odkładającą działanie
- Na koniec
- BIBLIOGRAFIA
- O autorze
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8322-001-7 |
| Rozmiar pliku: | 3,3 MB |
