Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia - ebook
Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia - ebook
"Nerwy w las" Katarzyna Simonienko LIVE >> ZOBACZ
Zabierz swoje stresy na spacer wśród zieleni
Postęp cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej - generuje sporo zagrożeń, prawie lub całkowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego pośpiechu, samotności w tłumie wyrastają: stres, depresja, wypalenie. Stajemy się nerwowi, nadpobudliwi, a to przekłada się na funkcjonowanie organizmu, który traci swoją naturalną odporność, słabnie i szybciej się starzeje.
W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej - trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna - przez setki tysięcy lat nasze mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu.
Książka Nerwy w las pomoże Ci zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Poznasz także różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków.
Las jest ogromną, mądrą księgą, z której możemy nauczyć się wielu potrzebnych rzeczy. Jest dziełem sztuki oryginalnym i niepodrabialnym. Żywym organizmem, apteką, namacalnym układem światów bąbelkowych i przyjacielem. Workiem baśni, źródłem archetypów, lęków i pokrzepień. Kontekstem.
fragment książki
Las - miejsce tajemnicze, czasem trochę straszne, ale częściej przyjazne, dające schronienie i, jak się okazuje, leczące. Książka dr Katarzyny Simonienko odkrywa różne oblicza lasu, autorka prowadzi nas za rękę i przybliża nam jego niezwykłe właściwości i wpływ na nasze życie.
prof. dr hab. n. med. Agata Szulc - psychiatra, kierownik Kliniki Psychiatrycznej Wydziału Nauki o Zdrowiu WUM
Książka Nerwy w las autorstwa dr Katarzyny Simonienko jest głęboko zanurzona we współczesnym życiu każdego z nas. To stanowczo nie jest jednowymiarowy poradnik oferujący uproszczone i nierealistyczne rozwiązania problemów codziennego życia typu: idź do lasu i poczuj magię drzew. To dzieło, które opisuje sieć ukrytych połączeń wymienionych obszarów wiedzy, tka kobierzec nieznanych nam i nieoczywistych połączeń, aby doradzać, leczyć, oferować pomoc.
Dr n. med. Sławomir Murawiec - psychiatra, psychoterapeuta, redaktor naczelny kwartalnika "Psychiatria"
Puszcze, bory i lasy. Bagna i góry. Rzeki, jeziora i powiew wiatru. To najcenniejsze dary, jakie dała nam matka natura. Aby zrozumieć samego siebie, odkrywaj tajemnice przyrody ,a zjednoczenie się z nią pozwoli Ci dotrzeć do wnętrza własnej duszy. Naprawdę warto.
Darek Karp "Szary Wilk"- przyrodnik, pisarz i fotograf natury, pracownik Biebrzańskiego Parku Narodowego, od urodzenia związany z Bagnami Biebrzańskimi i Puszczą Augustowską
Spis treści
- Wstęp
- Rozdział 1. Ciężkie powietrze
- Rozdział 2. Nie najlepszy władca i bunt nastolatka
- Rozdział 3. Mroki i uroki dzieciństwa
- Archetypy
- Las jako zwierciadło
- Las jako źródło zasobów
- Rozdział 4. Inny świat
- Rozdział 5. Kąpiele leśne
- Zasady shinrin-yoku
- Terapia lasem w modelu zachodnim
- Praca z oddechem
- Zaproszenia
- Rola przewodnika w kąpielach leśnych
- Rozdział 6. Powrót do lasu
- Szukanie poczucia bezpieczeństwa
- Metafora dojrzewania
- Potrzeba integracji ze środowiskiem
- Konfrontacja z cieniem
- Katharsis
- Potrzeba bycia nieocenianym
- Poszukiwanie siły
- Pielęgnowanie autentyczności
- Rozdział 7. Odporność z lasu
- Rozdział 8. Przez bramy zmysłów
- Słuch
- Węch
- Smak
- Dotyk
- Wzrok
- Rozdział 9. Las a praca układu nerwowego
- Praca mózgu
- Autonomiczny układ nerwowy
- Rozdział 10. Las a psychika
- Profilaktyka zaburzeń psychicznych
- Wspomaganie terapii
- Rehabilitacja
- Rozdział 11. Leśne aktywności
- I na koniec bezpieczeństwo
- Rozdział 12. Wiosna w lesie
- Leśna mandala
- Wewnętrzne dziecko
- Tworzenie
- Początki
- Seksualność
- Podpowiedzi na wiosnę
- Rozdział 13. Lato
- Mandala
- Obfitość
- Sieć życia
- Rodzicielstwo
- Aktywność
- Pełnia
- Zbiory
- Noc
- Podpowiedzi na lato
- Rozdział 14. Jesień
- Mandala
- Pożegnania i odloty
- Rykowisko
- Zapasy na zimę
- Starzenie się
- Rozkład
- Spadające liście
- Przygotowanie do odpoczynku
- Korzenie
- Podpowiedzi na jesień
- Rozdział 15. Zima
- Mandala
- Sen zimowy
- Tropy
- Śnieg
- Nagie gałęzie drzew
- Półmrok
- Ziarna pod ziemią
- Ciemność (i gwiazdy)
- Rozdział 16. Las a kreatywność
- Rozdział 17. Dzika kuchnia
- Rozdział 18. Dbanie o siebie
- Rozdział 19. Biofilia
- Krajobraz terapeutyczny
- Ogrody terapeutyczne, hortiterapia
- Rozdział 20. Dzikość
- Rozdział 21. Propozycje leśnych aktywności
- Ćwiczenia oparte na percepcji
- Mindfulness w naturze
- Praca z oddechem
- Praca z ciałem
- Flow
- Odzwierciedlanie
- Świadomość przyrodnicza
- Wizualizacja
- Podziękowania
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-8328-9 |
| Rozmiar pliku: | 8,2 MB |
