Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu - ebook
Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu - ebook
Recepta na życie: koncentracja
Od tego, czy jesteś uważnym człowiekiem, zależy wszystko: Twoje osiągnięcia w pracy, efekty nauki, jakość relacji z innymi ludźmi, a nawet życie seksualne. Umiejętność koncentracji decyduje o tym, czy przeżyjesz i jak wygląda Twoje życie. Dosłownie. Tymczasem większość ludzi zwyczajnie przegrywa walkę o swoją uwagę i pozwala rozpraszać się natłokowi bodźców. Telefon. Kolejny e-mail. Bezsensowne spotkanie. Reklama. Facebook, Instagram, magazyny plotkarskie. Czy zastanawiasz się czasami, do jakich imponujących wyników może dojść człowiek, który konsekwentnie dąży do celu i nie pozwala się rozproszyć?
Ta książka mówi o jednym z najpoważniejszych problemów naszych czasów: dekoncentracji. Wyjaśniono w niej mechanizmy, które sprawiają, że przy braku kontroli nad uwagą człowiek nie podejmuje w pełni świadomych decyzji, a rozproszony umysł reaguje na pokusy, które marnują czas. Opisano ukryte mechanizmy psychologiczne, które doprowadzają nas do obłędu. Niestety, rozwiązaniem nie jest mentalna abstynencja od elektronicznych zabawek. Zamiast tego autor proponuje technikę konsekwentnego realizowania składanych sobie obietnic. Przedstawia też poparty badaniami czteroetapowy model takiego postępowania. Ponadto nie szczędzi praktycznych wskazówek ułatwiających wdrożenie go w codziennym życiu. W efekcie odzyskasz władzę nad swoim czasem i swoją przyszłością!
Dzięki tej książce:
- dowiesz się, skąd bierze się dekoncentracja w pracy i jakie są jej przyczyny
- zrozumiesz mechanizmy ludzkich zachowań
- zyskasz nowe spojrzenie na zasady zarządzania czasem
- nauczysz się panowania nad własną uwagą i staniesz się człowiekiem nierozpraszalnym
- poprawisz swoje relacje z innymi i osiągniesz zupełnie nowy poziom kontroli nad swoim życiem
Uzupełnieniem książki jest zeszyt innowacyjnych ćwiczeń do samodzielnego wykonania!
Nie pozwól się zdekoncentrować i odzyskaj swoje życie!
"Musisz przeczytać"
Mark Manson, autor książki Subtelnie mówię f*ck
Spis treści
Ważna uwaga 13
Wstęp. Od Skuszonych do Nierozpraszalnych 15
Rozdział 1. A Ty jakie masz supermoce? 19
Rozdział 2. Nierozpraszalność 23
CZĘŚĆ 1. ZAPANUJ NAD BODŹCAMI WEWNĘTRZNYMI 29
Rozdział 3. Co tak naprawdę nas motywuje? 31
Rozdział 4. Zarządzanie czasem to zarządzanie bólem 37
Rozdział 5. Uporaj się z dekoncentracją od wewnątrz 43
Rozdział 6. Zmień nastawienie do wewnętrznych bodźców 47
Rozdział 7. Zmień nastawienie do zadania 51
Rozdział 8. Zmień nastawienie do temperamentu 55
CZĘŚĆ 2. ZNAJDŹ CZAS NA TRAKCJĘ 61
Rozdział 9. Daj sobie czas na wartości 63
Rozdział 10. Kontroluj starania, nie rezultaty 69
Rozdział 11. Zaplanuj czas na ważne relacje 73
Rozdział 12. Uzgodnij grafik ze współpracownikami 79
CZĘŚĆ 3. NIE DAJ SIĘ BODŹCOM ZEWNĘTRZNYM 85
Rozdział 13. Zadaj fundamentalne pytanie 87
Rozdział 14. Nie daj się przerwom w pracy 93
Rozdział 15. Nie daj się e-mailom 99
Rozdział 16. Nie daj się grupowym pogaduszkom 107
Rozdział 17. Nie daj się spotkaniom 111
Rozdział 18. Nie daj się smartfonowi 115
Rozdział 19. Nie daj się pulpitowi 121
Rozdział 20. Nie daj się artykułom online 125
Rozdział 21. Nie daj się kanałom informacyjnym 131
CZĘŚĆ 4. UNIKAJ ATRAKCJI DZIĘKI PAKTOM 137
Rozdział 22. Potęga zobowiązań 139
Rozdział 23. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów starań 143
Rozdział 24. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów kosztów 149
Rozdział 25. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów tożsamości 155
CZĘŚĆ 5. JAK SIĘ NIE ROZPRASZAĆ W MIEJSCU PRACY 161
Rozdział 26. Dekoncentracja jest oznaką dysfunkcji 163
Rozdział 27. Eliminowanie źródeł dekoncentracji jest sprawdzianem kultury organizacyjnej 169
Rozdział 28. Nierozpraszalność w miejscu pracy 175
CZĘŚĆ 6. JAK WYCHOWAĆ NIEROZPRASZALNE DZIECI (I DLACZEGO WSZYSCY POTRZEBUJEMY PSYCHOLOGICZNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH) 181
Rozdział 29. Unikaj wygodnych wymówek 183
Rozdział 30. Poznaj ich wewnętrzne bodźce 189
Rozdział 31. Znajdź wspólny czas na trakcję 197
Rozdział 32. Pomóż im się uporać z zewnętrznymi bodźcami 203
Rozdział 33. Ucz je zawierać własne pakty 207
CZĘŚĆ 7. NIEROZPRASZALNOŚĆ W RELACJACH MIĘDZYLUDZKICH 211
Rozdział 34. Rozsiewaj przeciwciała społeczne wśród przyjaciół 213
Rozdział 35. Bądź nierozpraszalnym partnerem 219
DODATKI 223
Czy podobała Ci się ta książka? 225
Streszczenia rozdziałów 227
Szablon harmonogramu 231
Dziennik dekoncentracji 233
Podziękowania 235
Współpracownicy 238
Przypisy końcowe 245
Klub dyskusyjny Nierozpraszalnych 269
O autorach 272
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-6758-6 |
| Rozmiar pliku: | 4,2 MB |
