Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu - ebook

Recepta na życie: koncentracja

Od tego, czy jesteś uważnym człowiekiem, zależy wszystko: Twoje osiągnięcia w pracy, efekty nauki, jakość relacji z innymi ludźmi, a nawet życie seksualne. Umiejętność koncentracji decyduje o tym, czy przeżyjesz i jak wygląda Twoje życie. Dosłownie. Tymczasem większość ludzi zwyczajnie przegrywa walkę o swoją uwagę i pozwala rozpraszać się natłokowi bodźców. Telefon. Kolejny e-mail. Bezsensowne spotkanie. Reklama. Facebook, Instagram, magazyny plotkarskie. Czy zastanawiasz się czasami, do jakich imponujących wyników może dojść człowiek, który konsekwentnie dąży do celu i nie pozwala się rozproszyć?

Ta książka mówi o jednym z najpoważniejszych problemów naszych czasów: dekoncentracji. Wyjaśniono w niej mechanizmy, które sprawiają, że przy braku kontroli nad uwagą człowiek nie podejmuje w pełni świadomych decyzji, a rozproszony umysł reaguje na pokusy, które marnują czas. Opisano ukryte mechanizmy psychologiczne, które doprowadzają nas do obłędu. Niestety, rozwiązaniem nie jest mentalna abstynencja od elektronicznych zabawek. Zamiast tego autor proponuje technikę konsekwentnego realizowania składanych sobie obietnic. Przedstawia też poparty badaniami czteroetapowy model takiego postępowania. Ponadto nie szczędzi praktycznych wskazówek ułatwiających wdrożenie go w codziennym życiu. W efekcie odzyskasz władzę nad swoim czasem i swoją przyszłością!

Dzięki tej książce:

• dowiesz się, skąd bierze się dekoncentracja w pracy i jakie są jej przyczyny
• zrozumiesz mechanizmy ludzkich zachowań
• zyskasz nowe spojrzenie na zasady zarządzania czasem
• nauczysz się panowania nad własną uwagą i staniesz się człowiekiem nierozpraszalnym
• poprawisz swoje relacje z innymi i osiągniesz zupełnie nowy poziom kontroli nad swoim życiem

Uzupełnieniem książki jest zeszyt innowacyjnych ćwiczeń do samodzielnego wykonania!

Nie pozwól się zdekoncentrować i odzyskaj swoje życie!

"Musisz przeczytać"

Mark Manson, autor książki Subtelnie mówię f*ck

 

Ważna uwaga 13

 

Wstęp. Od Skuszonych do Nierozpraszalnych 15

Rozdział 1. A Ty jakie masz supermoce? 19

Rozdział 2. Nierozpraszalność 23

CZĘŚĆ 1. ZAPANUJ NAD BODŹCAMI WEWNĘTRZNYMI 29

Rozdział 3. Co tak naprawdę nas motywuje? 31

Rozdział 4. Zarządzanie czasem to zarządzanie bólem 37

Rozdział 5. Uporaj się z dekoncentracją od wewnątrz 43

Rozdział 6. Zmień nastawienie do wewnętrznych bodźców 47

Rozdział 7. Zmień nastawienie do zadania 51

Rozdział 8. Zmień nastawienie do temperamentu 55

CZĘŚĆ 2. ZNAJDŹ CZAS NA TRAKCJĘ 61

Rozdział 9. Daj sobie czas na wartości 63

Rozdział 10. Kontroluj starania, nie rezultaty 69

Rozdział 11. Zaplanuj czas na ważne relacje 73

Rozdział 12. Uzgodnij grafik ze współpracownikami 79

CZĘŚĆ 3. NIE DAJ SIĘ BODŹCOM ZEWNĘTRZNYM 85

Rozdział 13. Zadaj fundamentalne pytanie 87

Rozdział 14. Nie daj się przerwom w pracy 93

Rozdział 15. Nie daj się e-mailom 99

Rozdział 16. Nie daj się grupowym pogaduszkom 107

Rozdział 17. Nie daj się spotkaniom 111

Rozdział 18. Nie daj się smartfonowi 115

Rozdział 19. Nie daj się pulpitowi 121

Rozdział 20. Nie daj się artykułom online 125

Rozdział 21. Nie daj się kanałom informacyjnym 131

CZĘŚĆ 4. UNIKAJ ATRAKCJI DZIĘKI PAKTOM 137

Rozdział 22. Potęga zobowiązań 139

Rozdział 23. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów starań 143

Rozdział 24. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów kosztów 149

Rozdział 25. Zapobiegaj dekoncentracji za pomocą paktów tożsamości 155

CZĘŚĆ 5. JAK SIĘ NIE ROZPRASZAĆ W MIEJSCU PRACY 161

Rozdział 26. Dekoncentracja jest oznaką dysfunkcji 163

Rozdział 27. Eliminowanie źródeł dekoncentracji jest sprawdzianem kultury organizacyjnej 169

Rozdział 28. Nierozpraszalność w miejscu pracy 175

CZĘŚĆ 6. JAK WYCHOWAĆ NIEROZPRASZALNE DZIECI (I DLACZEGO WSZYSCY POTRZEBUJEMY PSYCHOLOGICZNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH) 181

Rozdział 29. Unikaj wygodnych wymówek 183

Rozdział 30. Poznaj ich wewnętrzne bodźce 189

Rozdział 31. Znajdź wspólny czas na trakcję 197

Rozdział 32. Pomóż im się uporać z zewnętrznymi bodźcami 203

Rozdział 33. Ucz je zawierać własne pakty 207

CZĘŚĆ 7. NIEROZPRASZALNOŚĆ W RELACJACH MIĘDZYLUDZKICH 211

Rozdział 34. Rozsiewaj przeciwciała społeczne wśród przyjaciół 213

Rozdział 35. Bądź nierozpraszalnym partnerem 219

DODATKI 223

Czy podobała Ci się ta książka? 225

Streszczenia rozdziałów 227

Szablon harmonogramu 231

Dziennik dekoncentracji 233

Podziękowania 235

Współpracownicy 238

Przypisy końcowe 245

Klub dyskusyjny Nierozpraszalnych 269

O autorach 272