Niska ferrytyna u biegaczek. Jak odzyskać energię i poprawić wyniki. - ebook

Justyna Piasecka

Wydawnictwo:

JUSTYNA PIASECKA

Format:

PDF

Data wydania:

12 czerwca 2026

4599 pkt

punktów Virtualo

Niska ferrytyna u biegaczek. Jak odzyskać energię i poprawić wyniki. - ebook

Niedobór ferrytyny to jeden z najczęstszych problemów związanych z gospodarką żelaza u kobiet uprawiających sporty wytrzymałościowe, w tym bieganie. E-book omawia problem niedoboru ferrytyny u biegaczek w sposób kompleksowy, opierając się na aktualnej wiedzy z zakresu medycyny sportowej, żywienia i fizjologii wysiłku. Wyjaśnia mechanizmy stojące za zaburzeniami gospodarki żelazem, pokazuję, jak je diagnozować, oraz przedstawiam skuteczne strategie działania - przede wszystkim poprzez odpowiednio dobraną dietę. Znajdziesz w nim konkretne wskazówki żywieniowe, oparte na badaniach dotyczących przyswajalności różnych form żelaza i czynników wpływających na jego wchłanianie. E-book kierowany zarówno do biegaczek, które chcą zrozumieć przyczyny zmęczenia i spadku formy, jak i do specjalistów - dietetyków, trenerów oraz osób związanych z medycyną sportową. E-book zawiera 3 przykładowe plany żywieniowe - dla wszystkożernych, dla wegetarian i dla wegan.

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:
Rozmiar pliku:	4,7 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Niska ferrytyna u biegaczek. Jak odzyskać energię i poprawić wyniki. - ebook

BESTSELLERY