NLP dla bystrzaków. Wydanie II - ebook

Mały podręcznik zmieniania życia

NLP to genialna, naukowa forma olśnienia. Dzięki niemu nauczysz się rozpoznawać wzory zachowań, modele myślenia oraz ukryte przyczyny własnych decyzji. Nawet jeśli do tej pory wydawało Ci się, że doskonale znasz siebie, nagle zdobędziesz wiedzę, która nada Twojemu życiu, Twojej pracy i zabawie całkiem nowy, głębszy i bardziej ekscytujący wymiar. Z tą książką NLP staje się przyjazne, przystępne i użyteczne. Gdy tylko zagłębisz się w lekturę, znajdziesz praktyczne sposoby wykorzystywania NLP do rozwiązywania własnych problemów lub wprowadzania różnych zmian w swoim życiu. Co więcej, druga edycja została rozszerzona o dwa rozdziały. Jeden z nich jest poświęcony modelowaniu, czyli technice pozwalającej rozwijać nowe umiejętności, drugi skupia się na metodach zarządzania zmianami zachodzącymi w naszym życiu. Odkryj siebie od nowa!

• Poznaj podstawy - odkryj możliwości oferowane przez techniki NLP i sprawdź, które z nich najbardziej Ci odpowiadają.
• Zdobywaj przyjaciół i wpływaj na ludzi - dowiedz się, jak kierować zachowaniem innych oraz budować relacje.
• Otwórz skrzynkę z narzędziami NLP - poznaj swoją podświadomość i przeprogramuj szkodliwe nawyki.
• Hipnotyzuj słowem - użyj potęgi języka, aby zdobyć uwagę i serca swoich słuchaczy.
• Przekuj wiedzę w życie - poznaj metody wprowadzania istotnych zmian w swoim otoczeniu.

W książce znajdziesz:

• dwanaście założeń NLP i informacje, jak możesz ich użyć;
• metody tworzenia formuły sukcesu;
• wskazówki pomagające przy występach publicznych i prezentacjach;
• techniki nawiązywania i zrywania relacji z innymi ludźmi;
• wskazówki na temat efektywnego uczenia się na własnych doświadczeniach;
• opis działań pozwalających obrócić osobiste nawyki na Twoją korzyść;
• metody zadawania właściwych pytań we właściwych momentach;
• źródła zapewniające dodatkowe informacje na temat NLP.

O autorkach (13)

Podziękowania (15)

Wstęp (17)

• O książce (18)
• Konwencje zastosowane w książce (18)
• Czego nie czytać (19)
• Naiwne założenia (19)
• Jak podzielona jest książka? (19)
  • Część I. Przedstawienie NLP (20)
  • Część II. Zdobywanie przyjaciół, wpływanie na ludzi (20)
  • Część III. Skrzynka z narzędziami (20)
  • Część IV. Słowo na wejście (20)
  • Część V. Integracja nauki (20)
  • Część VI. Dekalogi (21)
  • Część VII. Dodatki (21)
• Ikony wykorzystane w książce (21)
• Co dalej? (22)

CZĘŚĆ I. PRZEDSTAWIENIE NLP (23)

Rozdział 1. Wyjaśniamy NLP (25)

• Czym jest NLP? (25)
  • Kilka prostych definicji (26)
  • Gdzie się to wszystko zaczęło i dokąd zmierza? (27)
  • Uwaga na temat uczciwości (28)
• Filary NLP. Prosto i jasno (28)
• Modele i modelowanie (30)
  • Model komunikacji w NLP (30)
  • Modelowanie doskonałości (31)
• Jak używać NLP w celu osiągania lepszych wyników? (31)
  • Nastawienie to podstawa (31)
  • Ciekawość i zdziwienie to dobra rzecz (32)
  • Zmiana zależy od Ciebie (32)
  • Baw się! (32)

Rozdział 2. Podstawowe założenia NLP (33)

• Założenia NLP (33)
  • Mapa nie jest terytorium (34)
  • Ludzie reagują zgodnie z ich mapą świata (35)
  • Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna (36)
  • Znaczenie komunikacji wyznacza odpowiedź (37)
  • Jeżeli to, co robisz, nie działa, zrób coś innego (37)
  • Nie możesz się nie komunikować (38)
  • Jednostki posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują do osiągnięcia założonych celów (39)
  • Każde zachowanie ma pozytywną intencję (39)
  • Ludzie to znacznie więcej niż ich zachowanie (41)
  • Umysł i ciało są połączone i oddziałują wzajemnie na siebie (42)
  • Wybór jest lepszy niż brak wyboru (42)
  • Modelowanie skutecznego działania prowadzi do doskonałości (43)
• Ostatnie słowo na temat założeń - wypróbuj je na własną rękę (44)

Rozdział 3. Kto kieruje autobusem? (45)

• W jaki sposób nasze lęki mogą zwodzić nas na manowce? (46)
  • Świadomość i nieświadomość (46)
  • Twoja interesująca nieświadomość (47)
• Twór siatkowaty - Twój system naprowadzania (49)
• W jaki sposób tworzą się wspomnienia? (51)
  • Zespół stresu pourazowego (PTSD) (52)
  • Fobie (52)
  • Szybki lek na fobie (53)
• Przekonania i wartości naprawdę się liczą (54)
  • Siła przekonań (54)
  • Wartości (56)
• Wymarzyć przyszłość (61)

Rozdział 4. Rządzenie własnym życiem (63)

• Kontrolowanie pamięci (63)
• Widzisz coś, ponieważ w to wierzysz (65)
  • Gra w obwinianie (65)
  • Gdy działanie jest blokowane przez problem (66)
  • Przejście do skupienia się na wynikach (67)
• Ścieżka do doskonałości (67)
  • Wiedzieć, czego się chce (68)
  • System SMART. Poprawne formułowanie celów (69)
• Sukces w czterech krokach (73)
• Koło życia (74)
• Dziennik Twoich wymarzonych celów (75)
• Po prostu działaj! (77)

CZĘŚĆ II. JAK WPŁYWAĆ NA LUDZI I ZDOBYWAĆ PRZYJACIÓŁ? (79)

Rozdział 5. Sterowanie komunikacją (81)

• Model komunikacji NLP (82)
  • Scenariusz 1. (82)
  • Scenariusz 2. (83)
• Zrozumieć proces komunikacji (84)
  • Przetwarzanie informacji (84)
  • Każdemu według uznania (86)
• Wypróbuj skuteczną komunikację (92)

Rozdział 6. Widzenie, słyszenie i czucie sposobem na lepszą komunikację (93)

• Czym są zmysły? (94)
  • Filtrowanie rzeczywistości (95)
  • Usłysz własne myśli (96)
• Wsłuchaj się w słowa (98)
  • Tworzenie relacji za pomocą słów (99)
  • Skąd wziąć tłumacza? (100)
• Czy te oczy mogą kłamać? (102)
• Jak system WSK może działać na Twoją korzyść? (104)

Rozdział 7. Tworzenie relacji (107)

• Dlaczego relacja jest tak ważna? (107)
  • Rozpoznawanie relacji (108)
  • Określenie osoby, z którą chcemy nawiązać relację (109)
• Podstawowe techniki tworzenia relacji (110)
  • Osiem sposobów poprawienia swoich relacji (111)
  • Krąg komunikacji i budowania relacji (112)
  • Harmonizowanie i odzwierciedlanie (114)
  • Prowadzenie w tańcu (114)
  • Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej (115)
• Jak i dlaczego zrywać relacje? (117)
  • W jaki sposób uprzejmie zerwać relację? (117)
  • Potęga słowa "ale" (118)
• Rozumienie punktów widzenia innych osób (119)
  • Badanie pozycji percepcyjnych (120)
  • Metalustro NLP (120)

Rozdział 8. Zrozumcie, a będziecie rozumiani. Metaprogramy (123)

• Podstawy metaprogramów (123)
  • Metaprogramy i wzorce językowe (124)
  • Metaprogramy i zachowanie (125)
• Proaktywny/reaktywny (126)
• Do/od (127)
• Opcje/procedury (130)
• Wewnętrzny/zewnętrzny (131)
• Ogólny/szczegółowy (132)
• Identyczność/identyczność i różnorodność/różnorodność (134)
• Perspektywy czasowe (137)
• Kombinacje metaprogramów (138)
• Rozwijanie metaprogramów (139)

CZĘŚĆ III. SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI (141)

Rozdział 9. Kotwiczenie (143)

• Początki korzystania z kotwic NLP (144)
  • Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego (145)
  • Wywoływanie i kalibrowanie stanów (146)
  • Ustalanie własnego repertuaru kotwic (147)
  • Rozpoznawanie własnych kotwic (147)
• Przegląd emocji. Sekwencjonowanie stanów (149)
  • Zmiana stanów za pomocą kotwic (150)
  • Barokowy rytm (150)
  • Stawianie się na miejscu innego człowieka (151)
• Więcej o kotwicach (152)
  • Zmiana kotwic negatywnych (152)
  • Kotwice sceniczne (154)
• Podsumowanie wiadomości dotyczących kotwic (155)

Rozdział 10. Pulpit sterowniczy (157)

• Submodalności, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze doświadczenia (158)
• Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz (158)
  • Asocjacja czy dysocjacja? (159)
  • Określanie szczegółów wspomnień (159)
  • Odrobina praktyki (162)
  • Zrozumieć submodalności krytyczne (163)
• Dokonywanie zmian w życiu (164)
  • Łagodzenie bolesnych doświadczeń (164)
  • Zmiana ograniczających przekonań (165)
  • Tworzenie przekonania wzmacniającego (166)
  • Jak pozbyć się bólu kręgosłupa? (166)
  • Ćwiczenie ze świstem (167)
• Formularz submodalności (168)

Rozdział 11. Zmiana i poziomy logiczne (171)

• Zrozumieć poziomy logiczne (171)
  • Zadawanie właściwych pytań (172)
  • Logiczne poziomy krok po kroku (173)
  • Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych (174)
• Właściwy sposób na zmianę (175)
  • Otoczenie (175)
  • Zachowanie (176)
  • Zdolności (177)
  • Przekonania i wartości (178)
  • Tożsamość (180)
  • Cel (181)
• Odkrywanie poziomów innych ludzi. Język i poziomy logiczne (182)
• Ćwiczenia związane z poziomami logicznymi. Budowanie zespołu w pracy i zabawie (183)

Rozdział 12. Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów (185)

• Ewolucja strategii (186)
  • Model bodziec-reakcja (186)
  • Model TOTE (186)
  • Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji (187)
  • Strategia NLP w praktyce (187)
• Czy te oczy mogą kłamać? Rozpoznawanie strategii innych (189)
• Ćwiczenie strategii (190)
  • Nabywanie nowych umiejętności (191)
  • Rekodowanie swoich programów (192)
  • Liczy się "jak" (193)
• Strategie NLP w miłości i sukcesie (194)
  • Strategia głębokiej miłości (194)
  • Strategie wpływu na ludzi (196)
  • Strategia poprawnego pisania NLP (197)

Rozdział 13. Podróż w czasie (199)

• W jaki sposób zorganizowane są Twoje wspomnienia? (200)
• Odkrywanie własnej linii czasu (201)
• Zmiana linii czasu (202)
• Podróż linią czasu do stacji Szczęśliwość (205)
  • Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczających decyzji (205)
  • Uzyskiwanie przebaczenia (208)
  • Pocieszanie młodszego siebie (208)
  • Pozbywanie się lęku (208)
  • Budowanie lepszej przyszłości (210)

Rozdział 14. Sprawny mechanizm (213)

• Hierarchia konfliktu (213)
• Od całości do części (215)
  • Intencje części (215)
  • Docieranie do sedna sprawy (216)
• Na pomoc! Mam problem ze sobą! (217)
  • Słuchanie swojej nieświadomości (217)
  • Opowiadanie się po jednej ze stron (217)
• Scalanie - integracja części swojego umysłu (218)
  • Wizualny koktajl (218)
  • Przeramowanie - co by było, gdyby? (220)
• Rozwiązywanie większych konfliktów (221)

CZĘŚĆ IV. SŁOWO NA WEJŚCIE (223)

Rozdział 15. Jądro problemu - metamodel (225)

• Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu (226)
  • Pominięcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne (228)
  • Uogólnienia, czyli zawsze uważaj na wszystko i wszystkich (230)
  • Zniekształcenia, czyli dotyk fantazji (232)
• Korzystanie z metamodelu (234)
  • Dwa proste kroki (234)
  • Kilka wpadek (235)

Rozdział 16. Hipnotyzowanie słuchaczy (237)

• Język transu - model miltonowski (237)
  • Wzorce językowe a model miltonowski (239)
  • Inne aspekty modelu miltonowskiego (240)
  • Twój preferowany model (241)
  • Ważna sztuka niejasności (242)
• Wchodzimy głębiej (243)
  • Zaprzyjaźnić się z hipnozą (244)
  • Codzienny trans (245)

Rozdział 17. Historie, baśnie i metafory. Opowieść jako droga do podświadomości (249)

• Opowieści, metafory i Ty (250)
• Opowieści Twojego życia (250)
  • Podstawy gawędziarstwa (250)
  • Opowieści w pracy (251)
  • Dar dla następnych pokoleń (252)
• Potężne metafory (253)
  • Metafory w NLP (253)
  • Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwiązań (254)
  • Metafory pośrednie i bezpośrednie (256)
  • Tworzenie własnych opowieści (256)
  • Osobisty dziennik gawędziarza (257)
  • Więcej sposobów rozwoju zdolności gawędziarskich (257)
  • A to mi przypomina... Dodawanie kolejnych wątków (258)

Rozdział 18. Zadawanie właściwych pytań (261)

• Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytań (262)
  • Oczyszczanie własnego języka - eliminowanie uprzedzeń (262)
  • Liczy się to, jakim się jest (266)
  • Wciskanie przycisku "Stop" (266)
  • Testuj swoje pytania (267)
  • Uznaj pozytywne zdania za normę (267)
• Zrozumieć, czego się chce (267)
  • Czego chcę? (268)
  • Co mi to da? (268)
• Podejmowanie decyzji (269)
• Podważanie ograniczających przekonań (270)
• Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Kwestia motywacji (271)
  • Czego oczekujesz w pracy? (272)
  • Dlaczego to jest istotne? (272)
  • Skąd wiesz, że działasz skutecznie? (272)
  • Dlaczego wybierasz tę właśnie pracę? (273)
• Rozmowa z samym sobą (273)

CZĘŚĆ V. INTEGRACJA NAUKI (275)

Rozdział 19. Pierwsze próby modelowania (277)

• Rozwijanie umiejętności przez modelowanie (278)
  • Modelowanie to naturalny talent (280)
  • Wejście w strukturę głęboką (281)
• Modelowanie - studium przypadku (281)
  • Niechętny wzorzec (282)
  • Taniec zaklinacza deszczu (283)
• Kluczowe etapy modelowania (284)
  • Zrozumienie wyniku (284)
  • Określenie wzorca (285)
  • Określanie praktycznej metody modelowania (286)
  • Gromadzenie danych (286)
  • Budowanie modelu (287)
  • Testowanie prototypu (288)
  • Upraszczanie rezultatów (289)

Rozdział 20. Torowanie drogi zmianom (293)

• Jak znaleźć jasność myślenia i kierunek działania? (294)
• Zrozumienie struktury zmiany (295)
  • Cykl żałoby Kübler-Ross (295)
  • Logiczne poziomy NLP (297)
• Trzymanie się wartości (301)
• Jak ważna jest komunikacja? (302)
• Kształtowanie nastawienia do zmian (303)
  • Pozbywanie się strachu (304)
  • Chęć eksperymentowania (306)
• Uzyskiwanie pomocy (306)
  • Wzmacnianie zasobów (307)
  • Prowadzenie w przód (307)
  • Planowanie (307)
• Jeden krok naprzód (308)
  • Pierwszy, najważniejszy krok (308)
  • Zamknięcie i uczczenie sukcesu (309)

CZĘŚĆ VI. DEKALOGI (311)

Rozdział 21. Dziesięć zastosowań NLP (313)

• Własny rozwój (313)
• Zarządzanie relacjami zawodowymi i osobistymi (314)
• Negocjowanie podwójnej wygranej (314)
• Kontakt z klientem (315)
• Tworzenie wspaniałych prezentacji (316)
• Zarządzanie czasem i cennymi zasobami (317)
• Coaching sukcesu (318)
• Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia (319)
• Więź ze słuchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli (320)
• Poszukiwanie optymalnej pracy (321)

Rozdział 22. Dziesięć wartościowych książek (323)

• Przekonania. Ścieżki do zdrowia i dobrobycia (323)
• NLP. Studium struktury subiektywnych doświadczeń (323)
• Magia w działaniu. Sesje NLP Richarda Bandlera (324)
• Z żab w księżniczki (324)
• Magia przywództwa (324)
• Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespół i ja (324)
• Magia metafory (325)
• Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili (325)
• Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP (325)
• Obudź w sobie olbrzyma (325)

Rozdział 23. Dziesięć filmów przedstawiających procesy NLP (327)

• Avatar (327)
• Wolny dzień pana Ferrisa Buellera (328)
• Odlot (329)
• Diuna (329)
• Lepiej być nie może (330)
• Podkręć jak Beckham (331)
• Pole marzeń (332)
• Gattaca - szok przyszłości (332)
• Matrix (333)
• Wszystko albo nic (333)
• NLP w kinie (334)

CZĘŚĆ VII. DODATKI (335)

Dodatek A. Lista zasobów (337)

Dodatek B. Tworzenie relacji (339)

Dodatek C. Lista kontrolna poprawnie sformułowanych celów (341)

Skorowidz (343)