-
W empik go
Od tremy do pewności siebie. Jak pokonać strach przed publicznym wystąpieniem - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
24 kwietnia 2024
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Od tremy do pewności siebie. Jak pokonać strach przed publicznym wystąpieniem - ebook
Tworząc tę książkę, skupiłam się na konkretnej i praktycznej wiedzy, która pomoże ci pokonać tremę i rozwijać pewność siebie. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy na początku swojej przygody z przemawianiem, czy chcesz doskonalić swoje umiejętności, ta książka jest dla ciebie. Bądź odważny, przestań się bać publicznych wystąpień i stań się pewnym siebie mówcą już teraz!
| Kategoria: | Biznes |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 1 021 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WSTĘP
Czy znasz to uczucie? Ręce stają się wilgotne, serce zaczyna nagle bić jak dzwon, w gardle czujesz drapiącą suchość, a myśli pędzą w nieskończoność, tworząc scenariusze godne filmów akcji albo masz kompletną pustkę w głowie i zastanawiasz się, co tutaj robisz i czy może jeszcze zdążysz uciec. A za chwilę następuje ten moment, w którym stajesz przed ludźmi, aby wygłosić przemówienie. Moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że oczy wszystkich skierowane są na ciebie w oczekiwaniu na twoje słowa.
Czy można sobie poradzić z paraliżującym strachem, wszechogarniającą tremą i zacząć odważnie wypowiadać się nawet przed nieznanym audytorium?
Ta książka to klucz, który otworzy ci drzwi do świata, w którym strach nie rządzi twoim wystąpieniem.
Tremę znam dobrze – zarówno z własnych doświadczeń, jak i z licznych opowiadań uczestników moich warsztatów. Zanim rozpoczniesz ze mną swoją podróż, pozwól, że opowiem krótko o sobie. Od ponad dwudziestu lat jestem wykładowcą akademickim, a także organizowałam i prowadziłam wiele imprez, ale wcześniej przez wiele lat byłam osobą, która wolałaby skoczyć na bungee, niż wystąpić przed publicznością. Przemogłam strach i odnalazłam w sobie siłę, by przemawiać z pewnością siebie. Ta metamorfoza nie wydarzyła się w jedną noc. Ceną za nią było odrobienie pracy nad swoją psychiką, techniką i podejściem do własnych lęków.
Jeśli zadajesz sobie pytanie: czy mogę nauczyć się przemawiać do obcych ludzi, odpowiedź jest jedna: tak. To książka, która będzie twoim osobistym trenerem, prowadzącym przez zawiłości wystąpień publicznych. Została napisana z myślą o twoich wyzwaniach i o twoim sukcesie.
Więc jeżeli chcesz zostawić za sobą strach i stawić czoła wyzwaniu, to zapraszam. Rozpoczynamy podróż od tremy do pewności siebie. Zapraszam do świata mówców, którzy nie tylko przetrwali, ale i zwyciężyli. Teraz czas na ciebie. Ty także możesz odważnie i pewnie przemawiać.
Jeśli zastosujesz się do wskazówek i podpowiedzi, to jesteś na dobrej drodze do odniesienia sukcesu. Pozostaje tylko poświęcić czas na ćwiczenia i doskonalenie swojego warsztatu.Spis treści
Wstęp
1. Poznaj przyczyny tremy i jakie są jej objawy
2. Stawianie czoła strachowi – jak zacząć przełamywać lęki
3. Przygotowanie do przemówienia – jak skutecznie planować i organizować swoje wystąpienia
4. Techniki relaksacyjne – jak zapanować nad stresem przed wystąpieniem
5. Rozwijanie pewności siebie i pozytywnego myślenia
6. Budowanie umiejętności komunikacyjnych i gestykulacji
7. Wykorzystywanie głosu i dykcji w sposób przekonujący
8. Szczegóły techniczne – jak korzystać z prezentacji multimedialnych 28
9. Budowanie relacji z publicznością
10. Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami podczas wystąpień
11. Analiza i ulepszanie własnych wystąpień
12. Mówienie improwizowane – jak radzić sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami
13. Przegląd inspirujących mówców i ich technik
14. Przeciwdziałanie wpadkom werbalnym
15. Wystąpienia online
16. Budowanie marki osobistej przez mówienie publiczne
17. Wskazówki na temat wystąpień przed różnymi publicznościami
O autorceRozdział 1
POZNAJ PRZYCZYNY TREMY I JAKIE SĄ JEJ OBJAWY
Czy pamiętasz pierwszy raz, kiedy musiałeś wystąpić publicznie? Może to było wystąpienie na akademii szkolnej, przemówienie na rodzinnej uroczystości lub weselu przyjaciela, a może prosta prezentacja projektu przed kolegami z pracy. Jak się wtedy czułeś? Pomyśl i spisz na kartce swoje uczucia. To pomoże ci przeanalizować twoje słabości.
Trudno przecenić wpływ, jaki trema ma na nasze życie. Często jest to bariera na drodze do sukcesu zawodowego i osobistego – strach, który ogranicza naszą prawdziwą osobowość i umiejętności. Aby pokonać tego wewnętrznego demona, musimy najpierw rozpoznać jego pochodzenie oraz to, jak się objawia.
Przyczyny tremy zwykle dzielą się na trzy główne kategorie: psychologiczne, fizjologiczne i środowiskowe.
Psychologiczne:
1. Strach przed oceną: obawa, że zostaniemy negatywnie ocenieni przez widownię, często wynika z niskiej samooceny lub przeżytych wcześniej negatywnych doświadczeń.
2. Brak doświadczenia: jeśli rzadko występujemy publicznie, możemy nie posiadać wystarczającej wprawy, która pozwala zminimalizować stres.
3. Perfekcjonizm: dążenie do idealnego wystąpienia może doprowadzić do nadmiernego stresu.
4. Negatywne myślenie: skupianie się na tym, co może pójść źle, zamiast na pozytywnych aspektach wystąpienia.
Fizjologiczne:
1. Nasze ciało wyzwala hormony stresu w obliczu zagrożenia, w tym przypadku publicznego wystąpienia.
2 Nieprawidłowe oddychanie: stres może wpływać na nasz oddech – staje się on płytki i szybki, co dodatkowo nasila stan napięcia.
Czy znasz to uczucie? Ręce stają się wilgotne, serce zaczyna nagle bić jak dzwon, w gardle czujesz drapiącą suchość, a myśli pędzą w nieskończoność, tworząc scenariusze godne filmów akcji albo masz kompletną pustkę w głowie i zastanawiasz się, co tutaj robisz i czy może jeszcze zdążysz uciec. A za chwilę następuje ten moment, w którym stajesz przed ludźmi, aby wygłosić przemówienie. Moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że oczy wszystkich skierowane są na ciebie w oczekiwaniu na twoje słowa.
Czy można sobie poradzić z paraliżującym strachem, wszechogarniającą tremą i zacząć odważnie wypowiadać się nawet przed nieznanym audytorium?
Ta książka to klucz, który otworzy ci drzwi do świata, w którym strach nie rządzi twoim wystąpieniem.
Tremę znam dobrze – zarówno z własnych doświadczeń, jak i z licznych opowiadań uczestników moich warsztatów. Zanim rozpoczniesz ze mną swoją podróż, pozwól, że opowiem krótko o sobie. Od ponad dwudziestu lat jestem wykładowcą akademickim, a także organizowałam i prowadziłam wiele imprez, ale wcześniej przez wiele lat byłam osobą, która wolałaby skoczyć na bungee, niż wystąpić przed publicznością. Przemogłam strach i odnalazłam w sobie siłę, by przemawiać z pewnością siebie. Ta metamorfoza nie wydarzyła się w jedną noc. Ceną za nią było odrobienie pracy nad swoją psychiką, techniką i podejściem do własnych lęków.
Jeśli zadajesz sobie pytanie: czy mogę nauczyć się przemawiać do obcych ludzi, odpowiedź jest jedna: tak. To książka, która będzie twoim osobistym trenerem, prowadzącym przez zawiłości wystąpień publicznych. Została napisana z myślą o twoich wyzwaniach i o twoim sukcesie.
Więc jeżeli chcesz zostawić za sobą strach i stawić czoła wyzwaniu, to zapraszam. Rozpoczynamy podróż od tremy do pewności siebie. Zapraszam do świata mówców, którzy nie tylko przetrwali, ale i zwyciężyli. Teraz czas na ciebie. Ty także możesz odważnie i pewnie przemawiać.
Jeśli zastosujesz się do wskazówek i podpowiedzi, to jesteś na dobrej drodze do odniesienia sukcesu. Pozostaje tylko poświęcić czas na ćwiczenia i doskonalenie swojego warsztatu.Spis treści
Wstęp
1. Poznaj przyczyny tremy i jakie są jej objawy
2. Stawianie czoła strachowi – jak zacząć przełamywać lęki
3. Przygotowanie do przemówienia – jak skutecznie planować i organizować swoje wystąpienia
4. Techniki relaksacyjne – jak zapanować nad stresem przed wystąpieniem
5. Rozwijanie pewności siebie i pozytywnego myślenia
6. Budowanie umiejętności komunikacyjnych i gestykulacji
7. Wykorzystywanie głosu i dykcji w sposób przekonujący
8. Szczegóły techniczne – jak korzystać z prezentacji multimedialnych 28
9. Budowanie relacji z publicznością
10. Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami podczas wystąpień
11. Analiza i ulepszanie własnych wystąpień
12. Mówienie improwizowane – jak radzić sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami
13. Przegląd inspirujących mówców i ich technik
14. Przeciwdziałanie wpadkom werbalnym
15. Wystąpienia online
16. Budowanie marki osobistej przez mówienie publiczne
17. Wskazówki na temat wystąpień przed różnymi publicznościami
O autorceRozdział 1
POZNAJ PRZYCZYNY TREMY I JAKIE SĄ JEJ OBJAWY
Czy pamiętasz pierwszy raz, kiedy musiałeś wystąpić publicznie? Może to było wystąpienie na akademii szkolnej, przemówienie na rodzinnej uroczystości lub weselu przyjaciela, a może prosta prezentacja projektu przed kolegami z pracy. Jak się wtedy czułeś? Pomyśl i spisz na kartce swoje uczucia. To pomoże ci przeanalizować twoje słabości.
Trudno przecenić wpływ, jaki trema ma na nasze życie. Często jest to bariera na drodze do sukcesu zawodowego i osobistego – strach, który ogranicza naszą prawdziwą osobowość i umiejętności. Aby pokonać tego wewnętrznego demona, musimy najpierw rozpoznać jego pochodzenie oraz to, jak się objawia.
Przyczyny tremy zwykle dzielą się na trzy główne kategorie: psychologiczne, fizjologiczne i środowiskowe.
Psychologiczne:
1. Strach przed oceną: obawa, że zostaniemy negatywnie ocenieni przez widownię, często wynika z niskiej samooceny lub przeżytych wcześniej negatywnych doświadczeń.
2. Brak doświadczenia: jeśli rzadko występujemy publicznie, możemy nie posiadać wystarczającej wprawy, która pozwala zminimalizować stres.
3. Perfekcjonizm: dążenie do idealnego wystąpienia może doprowadzić do nadmiernego stresu.
4. Negatywne myślenie: skupianie się na tym, co może pójść źle, zamiast na pozytywnych aspektach wystąpienia.
Fizjologiczne:
1. Nasze ciało wyzwala hormony stresu w obliczu zagrożenia, w tym przypadku publicznego wystąpienia.
2 Nieprawidłowe oddychanie: stres może wpływać na nasz oddech – staje się on płytki i szybki, co dodatkowo nasila stan napięcia.
więcej..
