MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
W empik go
Od tremy do pewności siebie. Jak pokonać strach przed publicznym wystąpieniem - ebook
Od tremy do pewności siebie. Jak pokonać strach przed publicznym wystąpieniem - ebook
Tworząc tę książkę, skupiłam się na konkretnej i praktycznej wiedzy, która pomoże ci pokonać tremę i rozwijać pewność siebie. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy na początku swojej przygody z przemawianiem, czy chcesz doskonalić swoje umiejętności, ta książka jest dla ciebie. Bądź odważny, przestań się bać publicznych wystąpień i stań się pewnym siebie mówcą już teraz!
| Kategoria: | Biznes |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 1 021 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WSTĘP
Czy znasz to uczucie? Ręce stają się wilgotne, serce zaczyna nagle bić jak dzwon, w gardle czujesz drapiącą suchość, a myśli pędzą w nieskończoność, tworząc scenariusze godne filmów akcji albo masz kompletną pustkę w głowie i zastanawiasz się, co tutaj robisz i czy może jeszcze zdążysz uciec. A za chwilę następuje ten moment, w którym stajesz przed ludźmi, aby wygłosić przemówienie. Moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że oczy wszystkich skierowane są na ciebie w oczekiwaniu na twoje słowa.
Czy można sobie poradzić z paraliżującym strachem, wszechogarniającą tremą i zacząć odważnie wypowiadać się nawet przed nieznanym audytorium?
Ta książka to klucz, który otworzy ci drzwi do świata, w którym strach nie rządzi twoim wystąpieniem.
Tremę znam dobrze – zarówno z własnych doświadczeń, jak i z licznych opowiadań uczestników moich warsztatów. Zanim rozpoczniesz ze mną swoją podróż, pozwól, że opowiem krótko o sobie. Od ponad dwudziestu lat jestem wykładowcą akademickim, a także organizowałam i prowadziłam wiele imprez, ale wcześniej przez wiele lat byłam osobą, która wolałaby skoczyć na bungee, niż wystąpić przed publicznością. Przemogłam strach i odnalazłam w sobie siłę, by przemawiać z pewnością siebie. Ta metamorfoza nie wydarzyła się w jedną noc. Ceną za nią było odrobienie pracy nad swoją psychiką, techniką i podejściem do własnych lęków.
Jeśli zadajesz sobie pytanie: czy mogę nauczyć się przemawiać do obcych ludzi, odpowiedź jest jedna: tak. To książka, która będzie twoim osobistym trenerem, prowadzącym przez zawiłości wystąpień publicznych. Została napisana z myślą o twoich wyzwaniach i o twoim sukcesie.
Więc jeżeli chcesz zostawić za sobą strach i stawić czoła wyzwaniu, to zapraszam. Rozpoczynamy podróż od tremy do pewności siebie. Zapraszam do świata mówców, którzy nie tylko przetrwali, ale i zwyciężyli. Teraz czas na ciebie. Ty także możesz odważnie i pewnie przemawiać.
Jeśli zastosujesz się do wskazówek i podpowiedzi, to jesteś na dobrej drodze do odniesienia sukcesu. Pozostaje tylko poświęcić czas na ćwiczenia i doskonalenie swojego warsztatu.Spis treści
Wstęp
1. Poznaj przyczyny tremy i jakie są jej objawy
2. Stawianie czoła strachowi – jak zacząć przełamywać lęki
3. Przygotowanie do przemówienia – jak skutecznie planować i organizować swoje wystąpienia
4. Techniki relaksacyjne – jak zapanować nad stresem przed wystąpieniem
5. Rozwijanie pewności siebie i pozytywnego myślenia
6. Budowanie umiejętności komunikacyjnych i gestykulacji
7. Wykorzystywanie głosu i dykcji w sposób przekonujący
8. Szczegóły techniczne – jak korzystać z prezentacji multimedialnych 28
9. Budowanie relacji z publicznością
10. Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami podczas wystąpień
11. Analiza i ulepszanie własnych wystąpień
12. Mówienie improwizowane – jak radzić sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami
13. Przegląd inspirujących mówców i ich technik
14. Przeciwdziałanie wpadkom werbalnym
15. Wystąpienia online
16. Budowanie marki osobistej przez mówienie publiczne
17. Wskazówki na temat wystąpień przed różnymi publicznościami
O autorceRozdział 1
POZNAJ PRZYCZYNY TREMY I JAKIE SĄ JEJ OBJAWY
Czy pamiętasz pierwszy raz, kiedy musiałeś wystąpić publicznie? Może to było wystąpienie na akademii szkolnej, przemówienie na rodzinnej uroczystości lub weselu przyjaciela, a może prosta prezentacja projektu przed kolegami z pracy. Jak się wtedy czułeś? Pomyśl i spisz na kartce swoje uczucia. To pomoże ci przeanalizować twoje słabości.
Trudno przecenić wpływ, jaki trema ma na nasze życie. Często jest to bariera na drodze do sukcesu zawodowego i osobistego – strach, który ogranicza naszą prawdziwą osobowość i umiejętności. Aby pokonać tego wewnętrznego demona, musimy najpierw rozpoznać jego pochodzenie oraz to, jak się objawia.
Przyczyny tremy zwykle dzielą się na trzy główne kategorie: psychologiczne, fizjologiczne i środowiskowe.
Psychologiczne:
1. Strach przed oceną: obawa, że zostaniemy negatywnie ocenieni przez widownię, często wynika z niskiej samooceny lub przeżytych wcześniej negatywnych doświadczeń.
2. Brak doświadczenia: jeśli rzadko występujemy publicznie, możemy nie posiadać wystarczającej wprawy, która pozwala zminimalizować stres.
3. Perfekcjonizm: dążenie do idealnego wystąpienia może doprowadzić do nadmiernego stresu.
4. Negatywne myślenie: skupianie się na tym, co może pójść źle, zamiast na pozytywnych aspektach wystąpienia.
Fizjologiczne:
1. Nasze ciało wyzwala hormony stresu w obliczu zagrożenia, w tym przypadku publicznego wystąpienia.
2 Nieprawidłowe oddychanie: stres może wpływać na nasz oddech – staje się on płytki i szybki, co dodatkowo nasila stan napięcia.
Czy znasz to uczucie? Ręce stają się wilgotne, serce zaczyna nagle bić jak dzwon, w gardle czujesz drapiącą suchość, a myśli pędzą w nieskończoność, tworząc scenariusze godne filmów akcji albo masz kompletną pustkę w głowie i zastanawiasz się, co tutaj robisz i czy może jeszcze zdążysz uciec. A za chwilę następuje ten moment, w którym stajesz przed ludźmi, aby wygłosić przemówienie. Moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że oczy wszystkich skierowane są na ciebie w oczekiwaniu na twoje słowa.
Czy można sobie poradzić z paraliżującym strachem, wszechogarniającą tremą i zacząć odważnie wypowiadać się nawet przed nieznanym audytorium?
Ta książka to klucz, który otworzy ci drzwi do świata, w którym strach nie rządzi twoim wystąpieniem.
Tremę znam dobrze – zarówno z własnych doświadczeń, jak i z licznych opowiadań uczestników moich warsztatów. Zanim rozpoczniesz ze mną swoją podróż, pozwól, że opowiem krótko o sobie. Od ponad dwudziestu lat jestem wykładowcą akademickim, a także organizowałam i prowadziłam wiele imprez, ale wcześniej przez wiele lat byłam osobą, która wolałaby skoczyć na bungee, niż wystąpić przed publicznością. Przemogłam strach i odnalazłam w sobie siłę, by przemawiać z pewnością siebie. Ta metamorfoza nie wydarzyła się w jedną noc. Ceną za nią było odrobienie pracy nad swoją psychiką, techniką i podejściem do własnych lęków.
Jeśli zadajesz sobie pytanie: czy mogę nauczyć się przemawiać do obcych ludzi, odpowiedź jest jedna: tak. To książka, która będzie twoim osobistym trenerem, prowadzącym przez zawiłości wystąpień publicznych. Została napisana z myślą o twoich wyzwaniach i o twoim sukcesie.
Więc jeżeli chcesz zostawić za sobą strach i stawić czoła wyzwaniu, to zapraszam. Rozpoczynamy podróż od tremy do pewności siebie. Zapraszam do świata mówców, którzy nie tylko przetrwali, ale i zwyciężyli. Teraz czas na ciebie. Ty także możesz odważnie i pewnie przemawiać.
Jeśli zastosujesz się do wskazówek i podpowiedzi, to jesteś na dobrej drodze do odniesienia sukcesu. Pozostaje tylko poświęcić czas na ćwiczenia i doskonalenie swojego warsztatu.Spis treści
Wstęp
1. Poznaj przyczyny tremy i jakie są jej objawy
2. Stawianie czoła strachowi – jak zacząć przełamywać lęki
3. Przygotowanie do przemówienia – jak skutecznie planować i organizować swoje wystąpienia
4. Techniki relaksacyjne – jak zapanować nad stresem przed wystąpieniem
5. Rozwijanie pewności siebie i pozytywnego myślenia
6. Budowanie umiejętności komunikacyjnych i gestykulacji
7. Wykorzystywanie głosu i dykcji w sposób przekonujący
8. Szczegóły techniczne – jak korzystać z prezentacji multimedialnych 28
9. Budowanie relacji z publicznością
10. Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami podczas wystąpień
11. Analiza i ulepszanie własnych wystąpień
12. Mówienie improwizowane – jak radzić sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami
13. Przegląd inspirujących mówców i ich technik
14. Przeciwdziałanie wpadkom werbalnym
15. Wystąpienia online
16. Budowanie marki osobistej przez mówienie publiczne
17. Wskazówki na temat wystąpień przed różnymi publicznościami
O autorceRozdział 1
POZNAJ PRZYCZYNY TREMY I JAKIE SĄ JEJ OBJAWY
Czy pamiętasz pierwszy raz, kiedy musiałeś wystąpić publicznie? Może to było wystąpienie na akademii szkolnej, przemówienie na rodzinnej uroczystości lub weselu przyjaciela, a może prosta prezentacja projektu przed kolegami z pracy. Jak się wtedy czułeś? Pomyśl i spisz na kartce swoje uczucia. To pomoże ci przeanalizować twoje słabości.
Trudno przecenić wpływ, jaki trema ma na nasze życie. Często jest to bariera na drodze do sukcesu zawodowego i osobistego – strach, który ogranicza naszą prawdziwą osobowość i umiejętności. Aby pokonać tego wewnętrznego demona, musimy najpierw rozpoznać jego pochodzenie oraz to, jak się objawia.
Przyczyny tremy zwykle dzielą się na trzy główne kategorie: psychologiczne, fizjologiczne i środowiskowe.
Psychologiczne:
1. Strach przed oceną: obawa, że zostaniemy negatywnie ocenieni przez widownię, często wynika z niskiej samooceny lub przeżytych wcześniej negatywnych doświadczeń.
2. Brak doświadczenia: jeśli rzadko występujemy publicznie, możemy nie posiadać wystarczającej wprawy, która pozwala zminimalizować stres.
3. Perfekcjonizm: dążenie do idealnego wystąpienia może doprowadzić do nadmiernego stresu.
4. Negatywne myślenie: skupianie się na tym, co może pójść źle, zamiast na pozytywnych aspektach wystąpienia.
Fizjologiczne:
1. Nasze ciało wyzwala hormony stresu w obliczu zagrożenia, w tym przypadku publicznego wystąpienia.
2 Nieprawidłowe oddychanie: stres może wpływać na nasz oddech – staje się on płytki i szybki, co dodatkowo nasila stan napięcia.
więcej..
