Odczarować medytację - ebook
Odczarować medytację - ebook
Piętnaście minut dziennie. Codziennie. Dla siebie. Dla innych. Dla świata.
Medytacja towarzyszy ludzkości od samego jej początku i jest obecna we wszystkich wyznawanych przez ludzi religiach. Niestety, większość książek dostępnych na polskim rynku czytelniczym opisuje ją wyłącznie z jednej, określonej perspektywy, w nawiązaniu do konkretnej, z reguły wschodniej tradycji - np. buddyjskiej lub jogicznej, zawsze traktując medytację jako integralną część danego systemu wierzeń. To zdecydowanie zawęża temat i powoduje, że wiele osób rezygnuje z praktykowania medytacji właśnie dlatego, że nie chcą wiązać się z obcym sobie wyznaniem. Bardzo szkoda, ponieważ wskutek takiego podejścia tracone są ogromne profity, jakie praktykowanie medytacji przynieść może naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Tracone są siły, dzięki którym moglibyśmy o wiele łatwiej radzić sobie z codziennym stresem i negatywnymi emocjami. Tracony jest potencjał budowania pozytywnych relacji międzyludzkich...
Wystarczy jednak uwolnić medytację od bagażu religijnego kontekstu, by przekonać się, jak wielka drzemie w niej moc. „Odczarowanie” medytacji pozwala ją oswoić i przybliżyć. Okazuje się, że medytacja nie jest ani tajemniczą, ani tym bardziej niebezpieczną praktyką, tylko dostępną dla każdego, najprostszą drogą ku życiowemu dobrostanowi. Autorka niniejszej książki postawiła przed nią dwa zadania: po pierwsze - przybliżyć Czytelnikowi zalety, teorię i praktykę świeckiej medytacji (oczywiście nie odżegnując się od różnych tradycji jej praktykowania), i po drugie – pomóc mu wkroczyć na medytacyjną ścieżkę.
Z tej książki dowiesz się m.in.:
- na czym polega medytacja świecka;
- w jaki sposób medytacja wpływa na nasze zdrowie;
- na czym polegają medytacje w różnych tradycjach świata: taoistycznej, buddyjskiej, hinduskiej, chrześcijańskiej, żydowskiej, sufickiej i iberoamerykańskiej;
- jak rozpocząć praktykę medytacji, by się do niej nie zrazić;
- jakie książki o medytacji warto przeczytać.
Spis treści
Rozdział 1. Medytacja - czyli co? (7)
Rozdział 2. Dlaczego warto medytować? (21)
Rozdział 3. Społeczne korzyści z medytacji (41)
Rozdział 4. Medytacja w ujęciu naukowym (53)
Rozdział 5. Jak oni to robią, czyli medytacja krok po kroku (67)
- Sztuka relaksu (68)
- Kilka słów o koncentracji (73)
- Medytacyjne ABC (76)
Rozdział 6. Rodzaje medytacji (87)
- Medytacja z wizualizacją (88)
- Medytacja z mantrą (90)
- Medytacja z malą (92)
- Medytacja z oddechem (93)
- Medytacje zadaniowe (95)
- Medytacja bezprzedmiotowa (97)
- Chodzenie w medytacji (97)
- Praktyka nieformalna (99)
Rozdział 7. Medytacyjne tradycje świata (103)
Rozdział 8. Taoizm (107)
Rozdział 9. Zen (115)
Rozdział 10. Tradycje buddyjskie (125)
Rozdział 11. Hinduizm i joga (137)
Rozdział 12. Medytacja chrześcijańska (145)
Rozdział 13. Medytacja w hezychazmie (153)
Rozdział 14. Medytacja żydowska (159)
Rozdział 15. Medytacje sufickie (167)
Rozdział 16. Medytacje meksykańskich curanderos (173)
Rozdział 17. Medytacje świeckie (181)
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-4268-2 |
| Rozmiar pliku: | 2,5 MB |
