Одержимость совершенством - ebook

Миссия:

Моя цель заключается в том, чтобы ты раскрыл свой внутренний потенциал и достиг впечатляющих успехов. Моя мечта – образ пробудившихся спортсменов. я обожаю тот момент, когда невозможное становится возможным. Когда низкая самооценка перерождается в мощнейшую уверенность в себе. Когда отсутствие веры превращается в веру непоколебимую. Когда посредственность превращается в известность. Когда мечты сознательно и преднамеренно становятся реальностью. я верю, что эта книга изменит тебя, а затем и лицо спорта во всем мире.

— Давид ПьонтковскийO чем эта книга?

«Успех – это не случайность. Это титанический труд, выдержка, обучение, анализ, преданность делу и, прежде всего, любовь к тому, что делаешь.»

— Пеле

Это первая в мире книга, посвященная личностному развитию спортсменов, их родителей и тренеров, построенная на духовном фундаменте. Автор открывает в ней, до этого времени не затронутые, тайники и секреты сознания, которые имеют непосредственное влияние на эффективность тренировок и достигаемые результаты в спорте. Успех напрямую зависит от сознания спортсмена – самоконтроля, мыслей, эмоций, навыков и силы характера. Это доказывает, что самыми важными чертами характера выдающихся спортсменов являются: тяжелый труд, сила воли, сердце, готовое к сражению и желание, постоянно мотивируемое высшей целью – реализовать свои мечты. Только на таком фундаменте можно создавать лучших спортсменов мира. Эта книга показывает, как легко изменить личность спортсмена так, чтобы он достиг невозможных до этого времени результатов. Чему ты научишься и чего можешь достичь, получив контроль над собственным сознанием?

1. Создай новую личность – ты можешь буквально выбрать собственные черты характера.
2. Начни контролировать свои эмоции – покончи с саморазрушающими мыслями, эмоциями и привычками.
3. Поддерживай состояние совершенства – интуитивное состояние сознания, в котором ты являешься наиболее эффективным.
4. Преодолей чувство боли, выходя из собственной зоны комфорта во время физической тренировки для того, чтобы эффект был виден уже через месяц, а не через полгода.
5. Тренируйся c конкретным намерением – это способствует быстрому обучению, как самосовершенствоваться в технических и физических умениях.
6. Стань зависимым от тяжелой работы – непоколебимой мотивации и решительности во время спартанских тренировок.
7. Открой мощнейшую уверенность в себе, характерную для выдающихся спортсменов.
8. Стань одержимым совершенством…

«Разница между “возможным” и “невозможным” находится в человеческой решительности.»

— Томми Лазорда

Добро пожаловать в спорт будущего, где самоконтроль и самосовершенствование определяют новые стандарты. Теперь вера, видение, мечты, желание, сила воли и одержимость совершенством определяют новые границы. я приглашаю Вас в свой мир, где “невозможное” не существует.Предисловие – генезис

«Что сделать с ошибкой? Понять, признать, научиться чему-то, забыть.»

— Дэн Смит

Мое знакомство со спортом состоялось в 1994 году. Начало моей карьеры выглядело так же, как и у большинства спортсменов. Моя старшая сестра играла в теннис и предложила также меня записать в секцию, потому что это довольно-таки неплохая форма активного времяпровождения. и вот так случайно началось мое приключение, связанное со спортом. Первые несколько лет я играл достаточно редко: около 2–3 раз в неделю по одному часу. Никто тогда даже и подумать не мог, что я стану результативным спортсменом. Так было до того момента, пока мой первый тренер не сказал моему отцу, что у меня есть талант и стоит попробовать свои силы на местных соревнованиях. Именно тогда мой отец заразился теннисом, а я вместе с ним.

на моем счету – более 20-ти медалей в национальных чемпионатах во всех возрастных категориях. Более 150 раз я выходил на пьедестал во время национальных и международных турниров. я перестал заниматься теннисом профессионально в возрасте 19-ти лет по финансовым и семейным причинам. Немного позже я отвоевал еще несколько медалей и принимал участие в турнирах, но уже тогда я воспринимал теннис только как хобби.

По окончании карьеры меня мучили угрызения совести. я искал причины, почему не достиг большего и не покорил целый мир. Ошибок, которые я совершил, было очень много. я никогда много и тяжело над собой не работал и не отдавался на полную. Причиной моей низкой эффективности на тренировках по теннису было абсолютное отсутствие конкретно поставленной цели, видения или мечты, за которые я мог бы отдать жизнь. я помню, как приходил на тренировки, немного поиграл и возвращался домой. Без какого-либо надрыва, без борьбы, без стремления к совершенству – такое впечатление, как будто, я сходил в магазин за булками. Несмотря на то, что я очень любил спорт, тренировался я очень монотонно.

В возрасте 16-ти лет я познакомился со своим наставником – уважаемым господином Ежи Велкошинським. Это он показал мне, что такое самосовершенствование и профессионализм. Он открыл мне глаза на мир, которого я раньше не замечал. на совместных встречах у него дома, он объяснял мне, в чем суть физической тренировки и восстановления спортсменов, как анализировать видеоматериалы, чтобы усовершенствовать свою технику и рассказывал о своей жизни. Он рассказывал, какие ошибки совершал и чему они его научили. Во время несколько часовой встречи я понял больше о тренировке и жизни, нежели за всю свою жизнь. Он просветил меня о существовании такого понятия, как совершенствование. Это может показаться банальным, но это не так. Путем правильной постановки вопросов можно не только найти способ на усовершенствование техники или мастерства. Вопросы – это мощнейший инструмент в том случае, если они подкреплены решимостью и силой воли для получения ответов. к сожалению, я познакомился с профессором слишком поздно для того, чтобы самому научиться играть на самом высоком уровне.

Когда я еще был спортсменом, профессор несколько раз просил встретиться с моими родителями и игроками из команды, во время встреч с которыми он объяснял и рассказывал в чем суть спорта, тренировок и как общими усилиями мы можем достичь успеха. Эти лекции зачастую продолжались около 2-ух часов, во время которых он делился с нами своим опытом. Тогда мне было 17 лет. После одной из таких лекций он пригласил мою маму Алину на разговор с глазу на глаз и сказал: “Ваш сын в будущем станет отличным тренером. у него есть дар. Передайте ему это, когда Вы решите, что он готов”. Моя мама сдержала обещание. в 20 лет я начал официально работать в качестве тренера. Время от времени я проведывал своего наставника, чтобы поразговаривать с ним у него дома. Шли годы. Однажды мне позвонили и сообщили, что моего наставника больше нет в живых. Он скончался в возрасте 80-ти лет. на похоронах, которые, конечно же, были очень печальным событием, я впервые в жизни плакал от счастья. я знал, что он оставил частичку себя во мне, в виде знаний, ценностей и умения самосовершенствоваться. я долго думал в тот день, вспоминая все позитивные и ценные вещи, которые профессор принес в мою жизнь. и тогда же я решил, что хочу стать тренером, чтобы спорт занял первое место в моей жизни. я хотел продолжать углублять знания и ценности, приобретенные от моего наставника. Вечером я вернулся к родителям на ужин. Мы вспоминали все самые хорошие вещи, которые профессор принес в наш дом. Тогда я сказал родителям, что хочу стать тренером и что по-другому не представляю себе своего будущего. После этого, мама процитировала слова профессора. Мне стало тепло и приятно на душе, но одновременно его слова дали мне огромную мотивацию, чтобы его не подвести.

С тех пор как я познакомился с наставником, меня начало интересовать то, как работает человеческое сознание. Моим вторым хобби стало личностное развитие. Когда я закончил теннисную карьеру, я начал путешествие вглубь своего сознания. я мог ежедневно в течение нескольких часов, целыми днями и месяцами поглощать знания. я стал зависимым от самосовершенствования и самоконтроля. Совершенствуясь больше 10-ти лет, у меня получилось полностью взять верх над собственными эмоциями. Уже много лет не было и дня, чтобы у меня появились негативные мысли или я чувствовал себя плохо. я не знаю что это – недостаток мотивации или нежелание. в моей жизни нет и дня, который я бы не посвятил воплощению в жизнь своих мечтаний.

Сейчас я помогаю спортсменам открыть свой скрытый потенциал. Почти 20 лет активной деятельности в спорте, сопровождаемые 10-ти летним совершенствованием личностного развития, помогают мне с легкостью решать проблемы спортсменов, но, прежде всего, я восстанавливаю их верой, уверенностью в себе и решимостью для того, чтобы они достигли чего-то действительно великого. После всего лишь 2-ух часовой встречи, спортсмены делают теоретически невозможные вещи. я разжигаю огонь в их сердцах, подпитываю их сознание знаниями и опытом. Они обретают контроль над своими эмоциями, начинают самостоятельно создавать свое будущее. Они начинают понимать, что все зависит от них самих. Сейчас я делюсь своими секретами с тобой. Читай, анализируй и делай выводы, полный внутреннего стремления – личностного совершенства.1. Самооценка борца

«Что ты делаешь сегодня, чтобы стать чемпионом?»

— Дрэйтон Маклейн

Многим спортсменам кажется, что они тяжело, много и правильно тренируются. у каждого есть свои цели, к которым они якобы стремятся. Якобы ”на полную” отдаются на тренировках. Ну… может быть не на каждой. Если говорить в общем, спортсменам кажется, что они все делают правильно. Спортсмены, тренера и родители не знают, что они совершают ошибки, которые ведут их к посредственности, а не к спортивному мастерству.

Каждый раз, когда ко мне приходит спортсмен, я начинаю разговор с простого вопроса: “Зачем ты сюда пришел?” Независимо от того – это олимпийский спортсмен, спортсмен мирового уровня или только начинающий в национальных соревнованиях, их ответы всегда похожи. у спортсменов есть проблемы с мотивацией, уверенностью в себе, стрессом, с концентрацией и др. (редкостью являются спортсмены, которые приходят только с целью самосовершенствования – без каких-либо проблем). Тогда я спрашиваю: “Почему ты хочешь это изменить? Почему ты хочешь быть, например, уверенным в себе?” в такие моменты у спортсменов есть время для размышлений. Они начинают рассказывать о ситуациях, в которых эта проблема им мешает. я спрашиваю снова: “Но почему ты хочешь это изменить? Не для того ли, чтобы осуществить свои мечты? Ты хочешь быть лучшим во всем мире?” Тогда, чаще всего, появляется ироническая улыбка. я сразу понимаю, что спортсмен не верит в себя, и у него нет какой-либо амбициозной цели. я задаю следующие вопросы: “Чего бы ты хотел достичь? Что является твоей целью? Подумай хорошенько над тем, какова твоя мечта, потому что сейчас я объясню тебе, почему она до сих пор не воплощена. Потом я научу тебя как ее осуществить.” После включения фантазии, ответы обычно максимально амбициозные: получить золото на Олимпийских играх, играть в немецкой Бундеслиге или занять место в первой десятке лучших теннисистов мира. Все это озвучивается с иронический ухмылкой и последующими словами: “Это все равно невозможно”. Именно тогда я начинаю переходить к деталям. я затрагиваю разговор, который возникает практически в любом виде спорта. Конкретно этот разговор я провел с футболистом, который играл в юниорской сборной страны.

Все спортсмены считают, что тренируются столько, сколько должны. Не слишком много и не слишком мало. я спрашиваю у спортсмена: “Сколько времени в день ты занимаешься, чтобы осуществить свою мечту? Ответы очень похожи, поскольку практически все говорят, что занимаются от 2 до 4 часов ежедневно. Представитель национальной сборной отвечает мне, что тренируется 2 часа в день во время сезона. “Считаешь ли ты, что занимаясь 2 часа в день, будет достаточно для того, чтобы играть в Байерн Мюнхен?” Он отвечает: “Нууу… нет.” я спрашиваю: “Так зачем тебе учиться контролировать свои эмоции, если, тренируясь 2 часа в день, ты и так не достигнешь своей цели?”

В этот момент спортсмен начинает понимать, что проблема лежит гораздо глубже, чем он думал. я начинаю углубляться. “А теперь скажи мне, сколько времени футбольный мяч находится возле твоей ноги во время тренировки? Только не считай тех моментов, когда ты передал мяч своему товарищу по команде и ждешь от него пас. Сколько времени мяч находится у твоих ног в течение этих двух часов?” После минутного обдумывания он отвечает: “От 3 до 10 минут. Иногда бывает тренировка, когда это время занимает 15 минут – но это редкость”. Неожиданно я замечаю блеск в его глазах. Спортсмен понимает, что практически не имеет контакта с мячом на протяжении целого дня. Потому что, что такое 15 минут из 16-ти свободных часов в сутки, допуская, что на сон отводится 8 часов? После этого я перехожу к рассказу о том, как выглядит тренировка профессионалов. я рассказываю о выдающихся спортсменах, об их усердии, упорстве, количестве часов, проведенных в тренажерном зале, на спортивной площадке, а также о том, что у меня была невероятная возможность тренироваться рядом с Кубой Блащиковским и другими звездами европейского футбола под руководством моего наставника доктора Велкошиньского. Через некоторое время разговора становится понятно, что мой собеседник всю свою жизнь тренировался слишком мало, у него не было цели, к которой он бы стремился с невероятной настойчивостью и, которая увеличивала бы его мотивацию. Он думал, что все делает правильно, но это было совершенно не так! Лучшие спортсмены посвящают свою жизнь спорту – 2 часа занятий утром в спортзале, 3–4 часа тренировки на спортивном поле, 1 час в салоне биологического восстановления, а также 2 часа психологического тренинга. в общей сложности это составляет около 7–8 часов ежедневно, посвященных тренировке и совершенствованию. После внушения собеседнику, что, прежде всего, он должен начать больше тренироваться, я перехожу к аспекту мотивации. “Понимаешь ли Ты, насколько большим талантом ты владеешь? Так мало тренируясь – ты все же был в сборной! Теперь представь себе, как ты будешь играть, когда начнешь тренироваться больше и интенсивнее. 7–8 часов ежедневно занимаются только лучшие спортсмены в лучших клубах. Большая часть спортсменов проводит на тренировках от 1.5 до 4 часов в день. у тебя нет конкуренции.” Всегда в этот момент в глазах моего собеседника появляется огонек. Он начинает понимать, что приложив больше усилий, он может осуществить свою мечту, например, чтобы играть в Бундеслиге. Но как можно в это не поверить, если 95 % футболистов во всем мире тренируется по 2 часа в день, думая, что они станут лучшими? Абсолютное непонимание, в котором виноваты тренеры. Примерно так же выглядит ситуация и во многих других видах спорта.

Во время сеансов со спортсменами разных спортивных дисциплин, самой большой проблемой было не отсутствие уверенности в себе, стресс перед матчем или неудачи личного характера. Самой большой проблемой являлось неосознание нескольких простых фактов и отсутствие ответов на главные вопросы:

Почему ты занимаешься спортом?

1. Что является твоей целью?
2. Делаешь ли ты все, чтобы ее достичь?
3. Знаешь ли ты, что нужно тренироваться от 4 до 10 часов в день, чтобы конкурировать с лучшими мира сего?
4. Надеюсь, ты не думаешь, что занимаясь всего 2 часа в день, ты можешь стать чемпионом в чем-либо…

Я работаю на причинах, а не на последствиях проблем в виде отсутствия уверенности в себе или нестабильной мотивации. Причиной внутренних проблем подавляющего большинства спортсменов является отсутствие цели, видения или мечты, чему стоило бы посвятить свою жизнь и время. Как тебе захочется посвящать себя чему-либо, если ты не борешься за мечту? Зачем тебе уверенность в себе, если в глубине души ты не хочешь быть самым лучшим в мире? Зачем ты борешься с самим собой и трудностями, если ничего не делаешь для достижения большой цели? Многие спортсмены попадают в сознательно-тренировочную монотонность. Утром встают, чем-то там позанимаются, идут на тренировку, что-то там поделают и ложатся спать. и так на протяжении какого-то периода времени, пока не поедут на соревнования. Иногда они пройдут достаточно хорошо, иногда – хуже. Без вложенной души, без видения, без мечты.

Подумай, если ты посвятишь всего два часа на устранение своих самых больших недостатков, будешь ли ты лучше всех или нет? на этом этапе свое мнение выскажут эксперты по перетренировке и отдыху: “Ну конечно, так же можно перетренироваться!” Убегайте от тех людей, которые говорят Вам, что Вы слишком много работаете. Не спорьте и делайте свое! Большинство спортсменов проживает обычную жизнь и где-то, по возможности, занимаются спортом. Сейчас многим людям придет в голову. ”Но это должно быть ужасным: от столького нужно отказаться, столько тяжкого труда… Это очень тяжелый труд!” Ты должен заботиться о своем здоровье, теле и сознании. Ты должен посещать SPA салон с целью биологического восстановления, тренажерный зал для того, чтобы сделать свое тело крепче и читать умные книги, чтобы вооружиться необходимыми знаниями о диетах, эмоциональном, личностном и духовном развитии. Постоянно совершенствоваться, поставив себе цель воплощения своей мечты. Можно ли прожить жизнь лучше, чем пытаться реализовать свои мечты и постоянно совершенствовать самого себя?

Одним из лучших примеров того, что упорный труд дает хорошие результаты – это Коби Брайант. Его считают одним из лучших игроков лиги NBA в истории этого спорта, наряду с Майклом Джорданом, Шакилом О’Нилом или ЛеБроном Джеймсом. в баскетбольном мире ходят легенды о его сумасшедшем усердии. Говорят, что еще, будучи студентом, он пришел на тренировку в 5 часов утра и закончил ее в 7 часов вечера. я процитирую одну историю о Коби Брайанте и его трудовой этике, которую рассказывал один из тренеров, работающих с “LA Lakers”.

Во время подготовки к лондонской Олимпиаде в июле 2012 года, команда США принимала участие в показательных матчах. Один из тренеров предложил Коби помочь, в случае, если тот захотел бы дополнительно позаниматься перед игрой. Коби позвонил тренеру в 4.15 утра с просьбой, не мог ли бы он помочь ему с тренировкой. Несмотря на удивление тренера, столь раннему звонку Коби, он пообещал ему помочь. Через 20 минут он уже был в зале, где увидел Коби, обливающегося потом – было видно, что он в зале значительно дольше 15-ти минут. До 6-ти часов они потренировались в зале, после чего пошли в тренажерный зал, где еще занимались почти целый час. После двух тренировок около 7-ми часов утра, тренер вернулся в гостиницу, чтобы еще немного поспать перед первой тренировкой команды, которая должна была начаться в 11.00. Он вздремнул 3 часа, позавтракал и вовремя прибыл на тренировку. Игроки разговаривали с тренером, а Коби недалеко от них в одиночестве кидал мяч в корзину. Тренер подошел к нему, чтобы поговорить об утренней тренировке:

Тренер: «Ты сегодня утром хорошо поработал.»

Коби: «Что?»

Тренер: «Ну, знаешь, эта тренировка – отличная работа.»

Коби: «Аааа, да. Спасибо, мне приятно.»

Тренер: «Когда ты закончил?»

Коби: «Что закончил?»

Тренер: «Тренироваться. Во сколько ты вышел из зала?»

Коби: «Вот я уже почти закончил. я хотел попасть больше 800 раз в корзину, так что сейчас я уже заканчиваю.»

у тренера отвисла челюсть от удивления. Тогда он понял, что каждая история о невероятном усердии Коби является правдивой, и почему он является одним из самых лучших игроков в истории NBA.

Легенды о многочасовых тренировках ходят о многих других спортсменах, таких как: Мохаммед Али, Тайгер Вудс, Рафал Надал, Дэвид Бекхем, Майкл Фелпс, Майкл Шумахер, Майкл Джордан или Брюс Ли. Каждый известный спортсмен был очень трудолюбив, независимо от вида спорта, каким занимался. Поверьте мне на слово, что последнее, о чем думали эти великие спортсмены, это о перенапряжении или перетренировке.

Самооценка

Психологический тренинг начнем с самооценки. Благодаря этому, ты поймешь, зачем находишься в этом, а не в другом месте. Очень важно осознать причины того, почему ты до сих пор не достиг своих целей. Почти каждый спортсмен отдает себе отчет в том, что он несовершенен. Однако редко кто оценивает себя детально и скрупулезно с каждой стороны.

Оцени себя по шкале от 1 до 10. Помни, что 10 – это лучшие спортсмены в своей категории – сравни себя с лучшими мира сего.

Кроме спорта:

Насколько ты успешен в личной жизни – достигнутые цели, мечты?...

Ты ежедневно счастлив?...

Ты можешь контролировать свои негативные эмоции?...

У тебя хорошие отношения с окружающими тебя людьми?...

Общая удовлетворенность своей жизнью?...

Личная жизнь имеет прямое воздействие на твои эмоции, настроение и желание к действию. в зависимости от того, есть ли у тебя разного рода проблемы или же ты счастлив, это будет влиять на качество твоих тренировок и результат соревнований. Спортсмен, у которого масса личных проблем, никогда не сохранит концентрацию, высокий уровень мотивации, уверенность в себе и не будет так много и усердно работать, как спортсмен, у которого таких проблем нет, и, который счастлив каждый день.

я сотрудничал со многими спортсменами как мирового, так и национального уровней. Занимаясь с конкретным спортсменом в течение длительного времени, несложно с первого взгляда понять все ли у него хорошо, к тому же, у меня есть привычка перед каждым занятием спрашивать у спортсмена, как он себя чувствует. Из личного опыта я знаю, что настроение, в котором он пребывает на данный момент, непосредственно влияет на качество тренировок. Опущенная голова, медленные движения, рассеянность – являются этому примером. Нельзя допускать такого поведения. С помощью мотивирующих разговоров я стимулирую спортсменов к жестким тренировкам. Хотя это не всегда легко, однако я не уступчив. Каждый может найти тысячи отговорок, и посредственные спортсмены могут себе это позволить, прерывая тренировки или не выкладываясь на все 100 процентов. Со спортсменами, у которых есть конкретно поставленная цель, к которой они стремятся, мне еще не случалось сократить занятие, не говоря уж о его отмене, что является недопустимым. Если спортсмен позволит себе это один раз, он может к этому привыкнуть. а тогда это уже не будет виной только спортсмена, но и тренера, который это допустил и должным образом его не мотивировал. Так формируются навыки спортсмена и тренера. Для одних – это может показаться бесчеловечным подходом. Тогда, как я считаю, что это профессионализм.

Тренинг:

Насколько ты отдаешься во время тренировки?

Нравятся ли тебе жесткие тренировки?

Контролируешь ли ты свои эмоции?

Постоянно ли ты смотивирован?

От твоего подхода к тренировкам будет зависеть, справишься ли ты в самые сложные моменты. Если у тебя нет желания достичь конкретной цели, ты никогда не отдашься на тренировке настолько, насколько вложит сил тот спортсмен, который горит желанием оставить след в истории в качестве самого известного.

Когда я был профессиональным спортсменом, у меня не было возможности познакомиться со многими спортсменами, которые отдавались на все 100 процентов во время тренировок на протяжении всего сезона. Несмотря на то, что я 20-ти кратный медалист Чемпионатов Польши по теннису, я сам никогда не отдавался на полную во время тренировок. Напротив, оглядываясь назад, мои тренировки в юные годы выглядели печально. Всякий раз, когда я был уставший, я постоянно себя жалел. я ходил на тренировки, как на прогулку. я не стремился к постоянному самосовершенствованию и оттачиванию своих навыков для того, чтобы осуществить свои мечты. Моими спортивными занятиями овладевало однообразие, что напоминало ежедневное посещение школы. Сделать то, что нужно сделать и вернуться домой, чтобы поиграть на компьютере. у меня не было ни грамма увлечения, цели или мечты, за которые я мог бы отдать жизнь. я не понимал, за что я борюсь, не верил, что могу достичь чего-то большего, не осознавал последствий.

Во время соревнований:

Активное участие ......

Вера в победу ......

Уверенность в себе ......

Ты всегда позитивно мыслишь? ......

Как ты оцениваешь свое мужество? ......

В зависимости от того, какие черты характера сформировались у тебя на пути профессиональной карьеры, так и в сложные моменты ты получишь уверенность в себе и веру в победу или сдашься негативным мыслям, которые часто ведут к парализующим эмоциям. Минута неуверенности в себе может закончиться маленькой ошибкой, которая может стать на пути к победе.

Будучи спортсменом, я выиграл десятки матчей только благодаря своей личности. Много раз я не заслуживал победы с точки зрения умений или моей физической формы в тот день. Но я был настолько уверен в себе, что даже не допускал мысли о поражении. Благодаря этому, я выиграл много, казалось бы, проигрышных поединков. к сожалению, уверенность в себе – это еще не все. Мое настроение менялось, как погода. в один день мне хотелось бороться, в другой – мешало низкое давление. Каждая причина была хорошей отговоркой, чтобы свалить вину за свое поведение и негативные эмоции на внешние обстоятельства. Мне никто не внушил, что себя можно контролировать. Никто в моем окружении себя не контролировал, поэтому я сам позволил себе не поддаваться самоконтролю.

Я очень хорошо помню поединок, в котором принимал участие на международном турнире Europe Tennis Association в Тель-Авиве. я вышел на корт, чтобы сразиться с местным теннисистом. я никогда не забуду того момента, когда он выходил на корт. Низкого роста, немного сутулый, с брэкетами на зубах, с, мягко говоря, не модной прической, с одной ракеткой под мышкой, пакетом из местного супермаркета и термосом. у меня было с собой, как минимум, 5 ракеток и огромная сумка со спортивным питанием и энергетиками, сменной одеждой, несколько полотенец, вода, эластические бинты – полный набор теннисиста. Начался разогрев. я играл с улыбкой на лице и еле сдерживал смех. Под конец разогрева ко мне подбежал мой товарищ по команде и спросил: “Ну и как играет этот спортсмен?” я ответил: “Для меня это как дважды два, максимум – 30 минут.” Через неполные 20 минут ко мне опять подошел тот самый коллега и спрашивает: “Сколько?” я ответил: “Я проигрываю 0 / 6.” Мой друг взорвался от смеха. Нет, он рыдал со смеху. Он побежал позвать других спортсменов, которые бы за меня болели. Все хорошенько посмеялись над моей фразой: “Для меня это как дважды два.” После 3-х часовой игры при 35-ти градусной жаре, я выиграл со счетом 7 / 6 в 3 сете. Не потому, что я был лучше. Нет, в тот день я лучшим не был. Просто моя юношеская гордость не допускала другого варианта, кроме как победить.

Бывали матчи, в которых я проигрывал, еще даже не выйдя на корт. я чувствовал, что будет тяжело всем своим нутром. Тогда я выходил на корт с установкой типа: я должен хотя бы побороться. я настолько нервничал, что чувствовал, как ноги становились ватными. После матча часто оказывалось, что противника можно было легко победить, что я мог выиграть этот матч. Но из-за неконтролируемых эмоций и негативных мыслей я проигрывал много поединков, которые мог выиграть.

Физическая подготовка:

Скорость ......

Выдержка ......

Сила ......

Гибкость ......

Сконцентрированность ......

Требования к физической форме в современном мире чрезвычайно высоки. Но, несмотря на это, только небольшое количество “профессиональных” спортсменов придает этому большое значение, начиная с самого раннего возраста. Чем выше уровень, тем большее значение будет иметь твое спортивное мастерство. Пока технические умения не на самом высоком уровне, спортивное мастерство не будет иметь большого значения. Но в случае, когда технически и психологически ты будешь на приблизительно одинаковом уровне со своим противником, тогда твое мастерство будет играть первую скрипку.

Еще, будучи спортсменом, я вел себя по-разному во время тренировок. Было время, когда я тренировался очень усердно, но не совсем с умом. Все занятия были сосредоточены на выдержке. Не хватало скорости, техники телодвижений и силы. Когда я попал к лучшим тренерам, мне не хватало интереса, сердца, силы духа и желания, чтобы совершенствоваться каждый день. я избегал упражнений, которые приносили мне боль. я не знал, что выходя из собственной зоны комфорта, я могу быстро и эффективно развивать свое мастерство. Привычки, которые я развил еще в юношеском возрасте, овладели мной. я не понимал, что преодолев боль, я стану сильнее.

Умения:

Техника поведения во время

защиты / атаки и т.п ......

Техника ударов – сила, точность и т.п ......

Тактика ......

Все виды спорта – разные, поэтому невозможно создать одну универсальную таблицу для всех. в идеале, это если бы вы совместно с тренером расписали каждый свой удар, выстрел, маневр или бросок мяча и др. Например, форхенд в теннисе: с места, с разбега, в сторону, вперед. Обратный форхенд по линии, в кроссе. Мячи с низкой стойки, со средней, с высокой, с места, с разбега. Сила, вращение, точность, регулярность удара и т.д., и т.п.

Мои тренировки выглядели так же, как и у большинства спортсменов разных дисциплин. Выходя на тренировку, пребывая в хорошем настроении – я тренера слушал, когда же настроение у меня было плохое –я не слушал его вообще. Из двух часов тренировки, на самом деле, тренировался я только час. я отбивал мячик, как Франкенштейн. Без души и желания стать лучше, не говоря уже о стремлении к совершенству. Только тогда, когда я начал сотрудничать с моим наставником, я открыл новые возможности, которые дает самосовершенствование. Тогда я начал себя снимать на видео и одержимо сравнивать с лучшими мира сего. я хотел любой ценой скопировать удары лучших теннисистов мира, забывая о своей индивидуальности и эффективности совершенствования. я перешел от одной крайности к другой, с каждым разом учась на собственных ошибках. Оглядываясь назад, я понимаю, что делал сотни ошибок, потому что не было никого в моем окружении, кто мог бы повысить мои технические умения до более высокого уровня – я должен был сделать это самостоятельно.

Если ты сам себя низко оцениваешь, это еще не повод разочаровываться. Это информация о том, насколько огромный потенциал в тебе дремлет. Благодаря этим знаниям, ты больше не будешь тренироваться вслепую. Каждый день должен быть настолько продуманным, чтобы выжать из него как можно больше.

Уже когда ты вместе с тренером создашь картину своих умений, тогда и поймешь, почему ты находишься именно в этом месте, а не в каком-то другом –я имею в виду место в рейтинге или лиге, в которой ты играешь. Но с другой стороны, сейчас впервые в жизни у тебя появилось ясное представление, что нужно изменить. Именно на этом основывается спорт – на постоянном самосовершенствовании. Будет намного легче, если понять где большие, а где меньшие недочеты. Тебе не хватает желания? Ищи мотивации. Тебе не хватает уверенности в себе в решающие моменты? Тренируй свою уверенность в себе. Ты не самый быстрый? Начни работать над скоростью. Тебе не хватает силы? Тренируй силу. у тебя есть возможность усовершенствовать эту технику. Сравнивай себя с лучшими и пытайся быть лучше них. Это очень просто.

Представим, что сумма Твоей эффективности составляет 30 баллов из 50-ти. Если ты пойдешь на следующую тренировку и улучшишь свои результаты, например, на 5 пунктов, это не значит, что ты только немного их улучшил. Такое улучшение на локальном уровне может казаться незначительным, а для лайков со стороны знакомых – и вовсе незаметным. Иначе ситуация выглядит, когда ты оцениваешь себя на глобальном уровне. Каждый дополнительный балл, улучшенная скорость, сила и др. дают результат того, что ты автоматически становишься лучше сотен, а то и тысяч спортсменов на Земле. в зависимости от популярности данного вида спорта, даже минимальный прогресс делает тебя лучшим среди большого количества твоих конкурентов. Если ты будешь усердно заниматься и твои оценки будут в среднем 8–9 баллов, то твои изменения на локальном уровне будут очень существенны и заметны для других. Если же смотреть на это через призму всего мира – это будет мощнейшее и огромное изменение. Не является ли это хорошим поводом для того, чтобы полностью выкладываться на тренировках? При этом зная, что другие не выкладываются так, как ты? Лучшие мира сего это понимают, поэтому занимаются больше, усерднее и мудрее, чем другие спортсмены. Настоящим искусством является способность поверить в себя и понять, еще, не будучи самым лучшим, что ежедневно совершенствуясь, ты в будущем можешь стать всемирно известным. Каждый дополнительный пункт к самооценке приближает тебя к реализации собственных мечтаний.