Ogarnąć czas - ebook
Ogarnąć czas - ebook
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą ci znaleźć motywację, osiągać cele i zmniejszyć stres związany z organizowaniem swojego czasu. Opisane przez autorkę narzędzia powstały na bazie terapii poznawczo-behawioralnej, treningu uważności i terapii narracyjnej. Dzięki ich różnorodności z pewnością znajdziesz takie, które najlepiej sprawdzą się w twoim życiu, ułatwią wykonywanie codziennych obowiązków i przyniosą inne pozytywne zmiany.
RISA WILLIAMS jest licencjonowaną terapeutką kliniczną, która praktykuje w Los Angeles i specjalizuje się w zagadnieniach zarządzania czasem oraz zwalczania stanów lękowych.
„Ta książka okazała się fantastycznym odkryciem – to niesłychanie użyteczny zestaw narzędzi zarówno dla osób, które podejmują pierwsze próby zapanowania nad ADHD, jak i dla wszystkich, którzy mają problemy z zarządzaniem swoim czasem”.
Mike Feldmeier, lekarz psychiatra, levelupmentalhealth.com
„Zrozumiałe objaśnienia pomagają przyjąć pozytywne nastawienie, a do tego są błyskotliwe i zabawne. Dzięki tej książce dostrzegłem sytuacje, kiedy wchodzę w tryb robota. Zacząłem też bardziej świadomie spoglądać na swoją codzienną egzystencję”.
Ezra Werb, specjalista terapii edukacyjnej i autor książki "Teach for Attention! A Tool Belt of Strategies for Engaging Students with Attention Challenges"
„Jako właścicielka firmy mogę napisać, że ta książka całkowicie zmieniła moje podejście do czasu! Większość z nas nie ma pojęcia, od czego zacząć, ale Risa Williams przedstawia szczegółowe rozwiązania, dzięki którym spojrzysz na czas w nowy sposób. Pomoże ci to odnosić sukcesy i wpłynie pozytywnie na twój dobrostan”.
Dr Tarryn MacCarthy, autorka podcastu The Business of Happiness, trenerka pomyślności i szczęścia
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-271-2707-5 |
| Rozmiar pliku: | 3,3 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Praca nad tą książką przyniosła mi dużo radości i jest to zasługa wspaniałych osób, które mnie wspierały. Do tego grona zaliczali się: Sean Townsend (redaktor), Hannah Snetsinger, zespół utalentowanych pracowników Jessica Kingsley Publishers, Jane Evans, która zredagowała moją poprzednią książkę Rozbroić lęk, a także moja przyjaciółka i fantastyczna ilustratorka książek Jennifer Whitney. Chciałabym podziękować mojemu wyjątkowemu mężowi Zachowi i moim cudownym dzieciom Leo i Maxowi, będącym dla mnie każdego dnia źródłem inspiracji. Bardzo dziękuję za pozytywną energię, jaką dzielili się ze mną Ezra Werb, Eden Byrne, Mike Sonksen, Romy, Anton i Veronica Yanagisawa, Maggie Lynch, Erica Curtis, Miguel Chavez, Camille Brown, Stevon Lewis, Irene Ashu, doktor Michael Feldmeier, doktor Scott Waltman, Andrew Ralles, Cynthia Siadat, Andrew Lawston, Michael Ian Scott, Joel Levin, Dulcie Yamanaka, Solomon Carreiro i Amanda Way. Na podziękowania zasłużyli też redaktorzy Chiwan Choi i Catherine Kielthy, którzy publikowali moje artykuły na temat zdrowia na łamach platformy Cultural Daily i czasopisma „Breathe”. Dziękuję moim wspaniałym klientom i słuchaczom, gotowym testować rozwiązania opisywane w tej książce. Na podziękowania zasłużyły też osoby czytające moje instagramowe wpisy poświęcone self-care (@risawilliamstherapy) oraz Yeukai Kajidori, Trevor Stockwell, doktor Tarryn MacCarthy i doktor Tamara Soles, którzy w ramach swoich podcastów przeprowadzali ze mną wywiady. Jestem także wdzięczna wydawnictwom Publicat S.A. i Alpina Publishers za przetłumaczenie książki Rozbroić lęk na inne języki.
Chciałabym z całego serca podziękować wszystkim czytelnikom Rozbroić lęk, którzy skontaktowali się ze mną i podzielili się swoimi doświadczeniami związanymi z lekturą tej książki oraz ze stosowaniem opisywanych tam narzędzi! Jeśli tylko chcesz, możesz nawiązać ze mną kontakt za pośrednictwem mojej strony internetowej – www.risawilliams.com – oraz napisać, które rozwiązania i techniki okazały się w twoim przypadku najskuteczniejsze.
Pragnę podziękować za inspirację innym autorom i autorkom. Są wśród nich: Martin Seligman, Edward Hallowell, Judith S. Beck, Aaron Beck, Albert Ellis, Thích Nhất Hạnh, David D. Burns, Esther Hicks, Brené Brown, Joseph Campbell, Jen Sincero, Marie Kondo, Victor Frankl i Wayne Dwyer. Jestem ogromnie wdzięczna za całe wsparcie, jakie otrzymałam, i mam nadzieję, że ta książka pozwoli mi choć trochę odwzajemnić tę pomoc.
Na stronie www.timemanagementtoolkit.com znajdziesz dodatkowe narzędzia, rady i ćwiczenia.
Więcej materiałów przygotowanych przez Risę Williams czeka na ciebie na stronie www.risawilliams.com.
