MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
nowość
Optymalny mózg w 30 dni - ebook
Optymalny mózg w 30 dni - ebook
Czy Twój mózg pracuje na pełnych obrotach? Budzisz się zmęczony, tracisz skupienie, a wieczorem umysł nie może się wyłączyć? To sygnał, że potrzebujesz resetu. „Optymalny mózg w 30 dni" to praktyczny przewodnik oparty na odkryciach neuronauki. W 30 dni nauczysz się, jak wykorzystać neuroplastyczność, co jeść dla lepszej koncentracji i pamięci, jak trenować umysł i zbudować styl życia wspierający pracę mózgu. Zacznij dziś. Za 30 dni będziesz myśleć inaczej.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 9788368886061 |
| Rozmiar pliku: | 74 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
SŁOWO OD AUTORA
Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl, jak funkcjonuje dziś Twój umysł.
Czy rano budzisz się z jasnością myślenia i energią do działania, czy raczej potrzebujesz czasu, by „mgła” powoli opadła? Czy w ciągu dnia potrafisz utrzymać skupienie przez dłuższy czas, czy Twoja uwaga rozpada się po kilkunastu minutach? A wieczorem… czy zasypiasz spokojnie, czy Twój umysł wciąż analizuje wydarzenia minionego dnia?
Jeżeli czujesz, że Twój potencjał jest większy niż obecny stan koncentracji, energii i wewnętrznego spokoju, ta książka została napisana właśnie dla Ciebie.
Przez najbliższe trzydzieści dni krok po kroku przeprowadzę Cię przez proces przebudowy umysłu. Otrzymasz konkretne narzędzia, praktyczne strategie oraz wiedzę opartą na współczesnych odkryciach neuronauki, psychologii i biologii mózgu.
Dziś wiemy już coś, co jeszcze kilkadziesiąt lat temu wydawało się niemożliwe.
Mózg dorosłego człowieka potrafi się zmieniać. Tworzy nowe połączenia neuronowe. Adaptuje się. Uczy. Regeneruje. W odpowiednich warunkach może pracować sprawniej, szybciej i spokojniej niż kiedykolwiek wcześniej.
Ta książka nie jest zbiorem pustych motywacyjnych haseł. To praktyczny przewodnik, który pomoże Ci:
Każdy rozdział został zaprojektowany jak kolejny etap budowy nowego fundamentu dla Twojego umysłu. Od neuroplastyczności i odżywiania mózgu, przez trening koncentracji i pamięci, aż po codzienne rytuały, które realnie wpływają na sposób myślenia i funkcjonowania.
Nie oczekuję od Ciebie perfekcji. Potrzebuję jedynie jednej decyzji: żebyś zaczął.
Zanim przewrócisz stronę, zatrzymaj się jeszcze na moment i powiedz spokojnie, najlepiej na głos:
_„Mój mózg jest plastyczny. Potrafię się zmieniać. Zaczynam dziś.”
_
Zapamiętaj ten moment.
Za 30 dni możesz być spokojniejszy, bardziej skupiony i mieć więcej energii niż dzisiaj. Małe codzienne zmiany potrafią dać większy efekt, niż większość ludzi myśli.
Ta droga zaczyna się właśnie teraz.
SIŁA PRZEKONAŃ I JĘZYKA WEWNĘTRZNEGO
Mózg słucha tego, co do siebie mówisz!
Zanim przejdziemy do diety, snu, koncentracji i treningu umysłu, musisz zrozumieć jedną bardzo ważną rzecz. Twój mózg cały czas słucha tego, co mówisz do siebie w myślach. Każde zdanie, które powtarzasz sobie codziennie, zostawia ślad.
Jeżeli regularnie myślisz: „Nie potrafię się skupić”, „Znowu mi nie wyszło” albo „Jestem beznadziejny”, to po pewnym czasie mózg zaczyna traktować to jak prawdę. I właśnie wtedy zaczyna działać według tego schematu.
Twój wewnętrzny dialog ma ogromny wpływ na koncentrację, motywację, pewność siebie i sposób, w jaki reagujesz na problemy. Badania pokazują, że ludzie, którzy potrafią kontrolować swój język wewnętrzny, łatwiej budują dobre nawyki, lepiej radzą sobie ze stresem i szybciej osiągają cele.
Dlatego zanim zaczniesz szukać kolejnych metod, suplementów czy motywacji z zewnątrz, zacznij od podstaw. Zwróć uwagę na to, jak mówisz do samego siebie. To ważniejsze, niż większość ludzi myśli.
3 zdania, które najczęściej blokują rozwój:
Wiele osób codziennie powtarza w głowie zdania, które stopniowo odbierają energię i chęć do zmian. Oto jedno z najczęstszych:
_„Ja już taki jestem”_
To jedno z najgorszych zdań, jakie możesz sobie wmówić. W praktyce oznacza rezygnację ze zmiany jeszcze przed podjęciem próby. Problem w tym, że to nie jest prawda.
Mózg zmienia się każdego dnia. Tworzy nowe połączenia, uczy się nowych reakcji i dostosowuje do tego, co robisz regularnie. To, jaki jesteś dzisiaj, nie oznacza, że taki sam będziesz za rok.
Dlatego zamiast mówić:
_„Ja już taki jestem”,_
powiedz sobie:
_„Do tej pory taki byłem. Od dziś zaczynam się zmieniać.”_
„JA SIĘ DO TEGO NIE NADAJĘ.”
To zdanie najczęściej pojawia się wtedy, gdy stajesz przed czymś nowym albo trudnym. Nowa praca, nowe wyzwanie, nowa umiejętność. Brzmi jak zwykła ocena sytuacji, ale w rzeczywistości bardzo szybko staje się ograniczeniem, które sam sobie narzucasz.
Mózg traktuje powtarzane myśli jak instrukcje. Jeśli regularnie mówisz sobie, że się do czegoś nie nadajesz, zaczynasz działać tak, jakby to była prawda. Znika motywacja do nauki, pojawia się wycofanie i strach przed kolejną próbą.
Dlatego warto zamienić to zdanie na inne, np.
_„Jeszcze tego nie umiem. Nauczę się, jeśli dam sobie czas.”_
To prosta zmiana, ale działa zupełnie inaczej. Mózg przestaje odbierać trudność jako zamkniętą drogę i zaczyna traktować ją jako proces rozwoju. Właśnie w taki sposób buduje się pewność siebie i odporność psychiczna.
„NIE MAM CZASU.”
To jedno z najczęściej powtarzanych zdań we współczesnym świecie. Problem polega na tym, że bardzo często nie chodzi o brak czasu, lecz o brak priorytetu.
Każdy człowiek ma dokładnie 24 godziny na dobę. Te same 24 godziny mieli ludzie, którzy tworzyli wielkie firmy, pisali książki, rozwijali swoje umiejętności i budowali życie, którego chcieli.
Różnica nie polega na ilości czasu, ale na tym, czemu i komu poświęcamy uwagę każdego dnia.
Kiedy mówisz:
„Nie mam czasu na odpoczynek”,
„Nie mam czasu na książki”,
„Nie mam czasu zadbać o siebie”,
Twój mózg odbiera to jako sygnał, że te rzeczy są mniej ważne niż wszystko inne wokół.
Z czasem właśnie takie decyzje zaczynają tworzyć codzienność, w której brakuje energii, spokoju i miejsca dla samego siebie.
Spróbuj zamienić zdanie:
_„Nie mam czasu”_
na:
_„To nie jest teraz mój priorytet.”_
Ta zmiana potrafi otworzyć oczy. Nagle zaczynasz patrzeć na swoje decyzje bardziej świadomie i zauważasz, na co naprawdę przeznaczasz swój czas.
Jak zmienić sposób, w jaki mówisz do siebie?
Wewnętrzny dialog wpływa na Twoje emocje, koncentrację i sposób działania bardziej, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Dobra wiadomość jest taka, że można go stopniowo zmieniać. Nie chodzi o sztuczną motywację ani powtarzanie pustych haseł. Chodzi o nauczenie mózgu nowego sposobu myślenia, który będzie wspierał Cię zamiast ograniczać.
Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl, jak funkcjonuje dziś Twój umysł.
Czy rano budzisz się z jasnością myślenia i energią do działania, czy raczej potrzebujesz czasu, by „mgła” powoli opadła? Czy w ciągu dnia potrafisz utrzymać skupienie przez dłuższy czas, czy Twoja uwaga rozpada się po kilkunastu minutach? A wieczorem… czy zasypiasz spokojnie, czy Twój umysł wciąż analizuje wydarzenia minionego dnia?
Jeżeli czujesz, że Twój potencjał jest większy niż obecny stan koncentracji, energii i wewnętrznego spokoju, ta książka została napisana właśnie dla Ciebie.
Przez najbliższe trzydzieści dni krok po kroku przeprowadzę Cię przez proces przebudowy umysłu. Otrzymasz konkretne narzędzia, praktyczne strategie oraz wiedzę opartą na współczesnych odkryciach neuronauki, psychologii i biologii mózgu.
Dziś wiemy już coś, co jeszcze kilkadziesiąt lat temu wydawało się niemożliwe.
Mózg dorosłego człowieka potrafi się zmieniać. Tworzy nowe połączenia neuronowe. Adaptuje się. Uczy. Regeneruje. W odpowiednich warunkach może pracować sprawniej, szybciej i spokojniej niż kiedykolwiek wcześniej.
Ta książka nie jest zbiorem pustych motywacyjnych haseł. To praktyczny przewodnik, który pomoże Ci:
Każdy rozdział został zaprojektowany jak kolejny etap budowy nowego fundamentu dla Twojego umysłu. Od neuroplastyczności i odżywiania mózgu, przez trening koncentracji i pamięci, aż po codzienne rytuały, które realnie wpływają na sposób myślenia i funkcjonowania.
Nie oczekuję od Ciebie perfekcji. Potrzebuję jedynie jednej decyzji: żebyś zaczął.
Zanim przewrócisz stronę, zatrzymaj się jeszcze na moment i powiedz spokojnie, najlepiej na głos:
_„Mój mózg jest plastyczny. Potrafię się zmieniać. Zaczynam dziś.”
_
Zapamiętaj ten moment.
Za 30 dni możesz być spokojniejszy, bardziej skupiony i mieć więcej energii niż dzisiaj. Małe codzienne zmiany potrafią dać większy efekt, niż większość ludzi myśli.
Ta droga zaczyna się właśnie teraz.
SIŁA PRZEKONAŃ I JĘZYKA WEWNĘTRZNEGO
Mózg słucha tego, co do siebie mówisz!
Zanim przejdziemy do diety, snu, koncentracji i treningu umysłu, musisz zrozumieć jedną bardzo ważną rzecz. Twój mózg cały czas słucha tego, co mówisz do siebie w myślach. Każde zdanie, które powtarzasz sobie codziennie, zostawia ślad.
Jeżeli regularnie myślisz: „Nie potrafię się skupić”, „Znowu mi nie wyszło” albo „Jestem beznadziejny”, to po pewnym czasie mózg zaczyna traktować to jak prawdę. I właśnie wtedy zaczyna działać według tego schematu.
Twój wewnętrzny dialog ma ogromny wpływ na koncentrację, motywację, pewność siebie i sposób, w jaki reagujesz na problemy. Badania pokazują, że ludzie, którzy potrafią kontrolować swój język wewnętrzny, łatwiej budują dobre nawyki, lepiej radzą sobie ze stresem i szybciej osiągają cele.
Dlatego zanim zaczniesz szukać kolejnych metod, suplementów czy motywacji z zewnątrz, zacznij od podstaw. Zwróć uwagę na to, jak mówisz do samego siebie. To ważniejsze, niż większość ludzi myśli.
3 zdania, które najczęściej blokują rozwój:
Wiele osób codziennie powtarza w głowie zdania, które stopniowo odbierają energię i chęć do zmian. Oto jedno z najczęstszych:
_„Ja już taki jestem”_
To jedno z najgorszych zdań, jakie możesz sobie wmówić. W praktyce oznacza rezygnację ze zmiany jeszcze przed podjęciem próby. Problem w tym, że to nie jest prawda.
Mózg zmienia się każdego dnia. Tworzy nowe połączenia, uczy się nowych reakcji i dostosowuje do tego, co robisz regularnie. To, jaki jesteś dzisiaj, nie oznacza, że taki sam będziesz za rok.
Dlatego zamiast mówić:
_„Ja już taki jestem”,_
powiedz sobie:
_„Do tej pory taki byłem. Od dziś zaczynam się zmieniać.”_
„JA SIĘ DO TEGO NIE NADAJĘ.”
To zdanie najczęściej pojawia się wtedy, gdy stajesz przed czymś nowym albo trudnym. Nowa praca, nowe wyzwanie, nowa umiejętność. Brzmi jak zwykła ocena sytuacji, ale w rzeczywistości bardzo szybko staje się ograniczeniem, które sam sobie narzucasz.
Mózg traktuje powtarzane myśli jak instrukcje. Jeśli regularnie mówisz sobie, że się do czegoś nie nadajesz, zaczynasz działać tak, jakby to była prawda. Znika motywacja do nauki, pojawia się wycofanie i strach przed kolejną próbą.
Dlatego warto zamienić to zdanie na inne, np.
_„Jeszcze tego nie umiem. Nauczę się, jeśli dam sobie czas.”_
To prosta zmiana, ale działa zupełnie inaczej. Mózg przestaje odbierać trudność jako zamkniętą drogę i zaczyna traktować ją jako proces rozwoju. Właśnie w taki sposób buduje się pewność siebie i odporność psychiczna.
„NIE MAM CZASU.”
To jedno z najczęściej powtarzanych zdań we współczesnym świecie. Problem polega na tym, że bardzo często nie chodzi o brak czasu, lecz o brak priorytetu.
Każdy człowiek ma dokładnie 24 godziny na dobę. Te same 24 godziny mieli ludzie, którzy tworzyli wielkie firmy, pisali książki, rozwijali swoje umiejętności i budowali życie, którego chcieli.
Różnica nie polega na ilości czasu, ale na tym, czemu i komu poświęcamy uwagę każdego dnia.
Kiedy mówisz:
„Nie mam czasu na odpoczynek”,
„Nie mam czasu na książki”,
„Nie mam czasu zadbać o siebie”,
Twój mózg odbiera to jako sygnał, że te rzeczy są mniej ważne niż wszystko inne wokół.
Z czasem właśnie takie decyzje zaczynają tworzyć codzienność, w której brakuje energii, spokoju i miejsca dla samego siebie.
Spróbuj zamienić zdanie:
_„Nie mam czasu”_
na:
_„To nie jest teraz mój priorytet.”_
Ta zmiana potrafi otworzyć oczy. Nagle zaczynasz patrzeć na swoje decyzje bardziej świadomie i zauważasz, na co naprawdę przeznaczasz swój czas.
Jak zmienić sposób, w jaki mówisz do siebie?
Wewnętrzny dialog wpływa na Twoje emocje, koncentrację i sposób działania bardziej, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Dobra wiadomość jest taka, że można go stopniowo zmieniać. Nie chodzi o sztuczną motywację ani powtarzanie pustych haseł. Chodzi o nauczenie mózgu nowego sposobu myślenia, który będzie wspierał Cię zamiast ograniczać.
więcej..
