Optymizm w głowie i na talerzu - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
15 grudnia 2022
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Optymizm w głowie i na talerzu - ebook
Czy wiesz, jak:
oswoić stres i nauczyć się go wykorzystywać?
odkryć w sobie wewnętrzne dziecko i nauczyć się o nie dbać?
z kilku małych rzeczy zbudować wielkie szczęście?
jeść, by poczuć się lepiej i zdrowiej?
wyczarować w swojej kuchni pyszne dania, unikając cukru, laktozy i glutenu?
W niestabilnym świecie XXI wieku i idealizowanej rzeczywistości social mediów można łatwo zwariować. Ta książka pomoże Ci zdjąć z siebie ciężar oczekiwań i okiełznać temat dobrego samopoczucia oraz zdrowego żywienia. Optymizm w głowie i na talerzu to pozycja wyjątkowa - łączy w sobie nie tylko konkretne wskazówki, jak jeść zdrowiej, ale także uczy szacunku do swojego samopoczucia oraz ciała, pokazuje, jak o siebie zadbać, jak traktować samego siebie bardziej po przyjacielsku. Daje konkretne narzędzia, by poprawić swoje zdrowie psychiczne, przełamuje tabu dotyczące farmakoterapiioraz w przystępny sposób pokazuje, jak można pracować nad własnym rozwojem i samoakceptacją. We wnętrzu znajdziesz także kilkadziesiąt przepisów na zdrowe i pełnowartościowe posiłki wraz z omówieniem, co cennego dostarczysz swojemu organizmowi, spożywając je.
„Uważamy, że parę małych zmian w myśleniu oraz zdrowe odżywianie bazujące na przyjaznych naszemu organizmowi składnikach może zmienić Twoje życie o 180 stopni, nie wymagając jednocześnie wielu godzin wolnego czasu, którego przecież nie mamy dużo. Nasza książka będzie dla Ciebie inspiracją do zdrowszego i szczęśliwszego życia, do małych zmian, które pozytywnie wpłyną na Ciebie i Twoje zdrowie. Fizyczne oraz psychiczne”.
~Autorki
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-67139-21-2 |
| Rozmiar pliku: | 14 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WSTĘP
Czy na pewno dobrze wiemy, jak jemy i jak żyjemy?
Cześć! Bardzo się cieszymy, że jesteś z nami.
Postanowiłyśmy połączyć moc prozdrowotnego jedzenia z mocą pozytywnego myślenia i stworzyć dla Ciebie książkę, która doda Ci sił. Sprawi, że zarówno Twoje ciało, jak i umysł zaczną lepiej funkcjonować – a to wszystko dzięki kilku małym zmianom, paru psychologicznym ćwiczeniom oraz zdrowemu odżywianiu.
Nasza książka jest podzielona na dwie części: psychologiczną i dietetyczną. Głęboko wierzymy, że te dwie dziedziny istotnie na siebie oddziałują.
Chcemy zainspirować Cię do lepszego, zdrowszego życia – może będzie to całkowita zmiana dotychczasowego jego trybu, kilka mniejszych zmian, a może po prostu dostrzeżesz szczęście, które cały czas było na wyciągnięcie ręki.
Mimo że błyskawiczne rozwiązania i metody instant są obecnie bardzo modne, z nami uwierzysz, że swoją indywidualną drogę ku szczęściu można odkryć na różne sposoby, w swoim własnym tempie.
Bo życie to niesamowita podróż i to Ty decydujesz, do którego pociągu wsiądziesz i w którą stronę wyruszysz!
Tworząc przepisy, bazowałyśmy na produktach będących filarami zdrowej diety – warzywach, owocach, kaszach, żywności bogatej w zdrowe tłuszcze i witaminy. Nie znajdziecie w nich laktozy, a produkty z glutenem będą rzadkością. Nie stosowałyśmy też białego cukru, który często zastępujemy miodem, syropem daktylowym lub syropem klonowym.
W tej części oprócz przepisów znajdziecie również ciekawostki związane z wpływem poszczególnych produktów na nasz organizm.
Wybierz takie danie, na które akurat najbardziej masz ochotę. Jedzenie ma być dla Ciebie nie tylko sposobem na zdrowie, ale też przyjemnością! Teksty, połączone z tematycznie dobranymi ćwiczeniami, możesz czytać w dowolnej kolejności.
Zasługujesz na dobro, siłę, troskę o siebie i rozwój.
Spójrz na świat z lekko przymkniętym okiem – piekąc pyszne wegańskie ciasto różane, przygotowując banana po tajsku, chrupiące kotlety kalafiorowe lub pizzę z patelni!
Wszystkie wskazówki, które tu znajdziesz, na pewno nie są magicznym remedium na całe zło. Jest to pewnego rodzaju drogowskaz, który ma ułatwić Ci codzienność i nadać jej właściwy kierunek.
Pamiętaj, że to my kreujemy świat, w którym żyjemy. Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tej książki Twoja rzeczywistość będzie bardziej kolorowa!AMBASADOR KSIĄŻKI
Cześć, jestem Ciekawskie Awokado! Będę Twoim towarzyszem podróży przez tę książkę.
Skąd się tu wziąłem i czemu akurat ja zostałem wybrany na ambasadora książki?
Jak każdy z nas, nie jestem idealny.
Mam zarówno wady, jak i zalety. Składam się z dwóch połówek. Tę z pestką w pełni akceptuję i jestem z niej dumny. Natomiast bez pestki czuję, że czegoś mi brakuje.
Nie do końca lubię swoją drugą, mniej perfekcyjną część.
W końcu dojrzałem do tego, żeby porzucić marzenia o doskonałości i zaakceptować prawdziwego siebie.
W książce zobaczycie nie tylko różne sytuacje z mojego owocowego życia nawiązujące do rozdziałów – mam dla Was również parę zadań, dopasowanych do tematyki danego tekstu.
Oczywiście moje zadania nie zastąpią terapii i nie taki jest ich cel – chcę w lekki i przyjazny sposób pokazać Wam, że praca nad sobą i akceptacja siebie nie muszą być długą i żmudną drogą. To też małe kroki, którymi są w książce m.in. krótkie pytania na początku każdego tekstu oraz zadania na zakończenie rozdziału.
Jest wiele owoców na świecie:
Słodkie, radosne, kolorowe,
Zazwyczaj niemal beztłuszczowe.
Istnieje też pewna jagoda,
która zdrowia Wam doda.
Wyróżnia się ona nadzwyczajnie
w tej całej słodkiej ferajnie.
Na jej tle inne wypadają blado…
To Awokado!
Rozpocznij razem ze mną tę pełną wrażeń przygodę.
Czas start!
Twoje Ciekawskie Awokado
O AUTORKACH
Znają się od przedszkola. Przyjaźnią od zawsze. Ukończyły kilka kierunków studiów, w tym psychologię i dietetykę. Teraz postanowiły zrealizować wspólny projekt - napisać książkę o tym, co je najbardziej interesuje, co na co dzień praktykują i czym chciały podzielić się ze swoimi Czytelnikami.
EWA O KAROLINIE
✔ Zawsze można na nią liczy, umie nie tylko słuchać, ale też doradzić w każdej sytuacji.
✔ Z determinacją dąży do celu, zręcznie omijając wymówki - mimo ukończonych kilu kierunków studiów zdecydowała się spełnić marzenie o dyplomie psychologa.
✔ Oddana psia mama - w praktyce sprawdza teorię głoszącą, że puchaty futrzak u boku znacznie poprawia jakość życia.
✔ Ma dystans do siebie, podchodzi do życia z przymrużeniem oka.
KAROLINA O EWIE
✔ Świeżo upieczona żona.
✔ Osoba z sercem na dłoni. Pomaganie innym jest dla niej przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Zawsze można na niej polegać.
✔ Jej poczucie humoru jest remedium na każdy zły nastrój.
✔ Żyje zgodnie z zasadami _mindfullness_. Miłośniczka długich spacerów i aktywnego trybu życia.
Czy na pewno dobrze wiemy, jak jemy i jak żyjemy?
Cześć! Bardzo się cieszymy, że jesteś z nami.
Postanowiłyśmy połączyć moc prozdrowotnego jedzenia z mocą pozytywnego myślenia i stworzyć dla Ciebie książkę, która doda Ci sił. Sprawi, że zarówno Twoje ciało, jak i umysł zaczną lepiej funkcjonować – a to wszystko dzięki kilku małym zmianom, paru psychologicznym ćwiczeniom oraz zdrowemu odżywianiu.
Nasza książka jest podzielona na dwie części: psychologiczną i dietetyczną. Głęboko wierzymy, że te dwie dziedziny istotnie na siebie oddziałują.
Chcemy zainspirować Cię do lepszego, zdrowszego życia – może będzie to całkowita zmiana dotychczasowego jego trybu, kilka mniejszych zmian, a może po prostu dostrzeżesz szczęście, które cały czas było na wyciągnięcie ręki.
Mimo że błyskawiczne rozwiązania i metody instant są obecnie bardzo modne, z nami uwierzysz, że swoją indywidualną drogę ku szczęściu można odkryć na różne sposoby, w swoim własnym tempie.
Bo życie to niesamowita podróż i to Ty decydujesz, do którego pociągu wsiądziesz i w którą stronę wyruszysz!
Tworząc przepisy, bazowałyśmy na produktach będących filarami zdrowej diety – warzywach, owocach, kaszach, żywności bogatej w zdrowe tłuszcze i witaminy. Nie znajdziecie w nich laktozy, a produkty z glutenem będą rzadkością. Nie stosowałyśmy też białego cukru, który często zastępujemy miodem, syropem daktylowym lub syropem klonowym.
W tej części oprócz przepisów znajdziecie również ciekawostki związane z wpływem poszczególnych produktów na nasz organizm.
Wybierz takie danie, na które akurat najbardziej masz ochotę. Jedzenie ma być dla Ciebie nie tylko sposobem na zdrowie, ale też przyjemnością! Teksty, połączone z tematycznie dobranymi ćwiczeniami, możesz czytać w dowolnej kolejności.
Zasługujesz na dobro, siłę, troskę o siebie i rozwój.
Spójrz na świat z lekko przymkniętym okiem – piekąc pyszne wegańskie ciasto różane, przygotowując banana po tajsku, chrupiące kotlety kalafiorowe lub pizzę z patelni!
Wszystkie wskazówki, które tu znajdziesz, na pewno nie są magicznym remedium na całe zło. Jest to pewnego rodzaju drogowskaz, który ma ułatwić Ci codzienność i nadać jej właściwy kierunek.
Pamiętaj, że to my kreujemy świat, w którym żyjemy. Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tej książki Twoja rzeczywistość będzie bardziej kolorowa!AMBASADOR KSIĄŻKI
Cześć, jestem Ciekawskie Awokado! Będę Twoim towarzyszem podróży przez tę książkę.
Skąd się tu wziąłem i czemu akurat ja zostałem wybrany na ambasadora książki?
Jak każdy z nas, nie jestem idealny.
Mam zarówno wady, jak i zalety. Składam się z dwóch połówek. Tę z pestką w pełni akceptuję i jestem z niej dumny. Natomiast bez pestki czuję, że czegoś mi brakuje.
Nie do końca lubię swoją drugą, mniej perfekcyjną część.
W końcu dojrzałem do tego, żeby porzucić marzenia o doskonałości i zaakceptować prawdziwego siebie.
W książce zobaczycie nie tylko różne sytuacje z mojego owocowego życia nawiązujące do rozdziałów – mam dla Was również parę zadań, dopasowanych do tematyki danego tekstu.
Oczywiście moje zadania nie zastąpią terapii i nie taki jest ich cel – chcę w lekki i przyjazny sposób pokazać Wam, że praca nad sobą i akceptacja siebie nie muszą być długą i żmudną drogą. To też małe kroki, którymi są w książce m.in. krótkie pytania na początku każdego tekstu oraz zadania na zakończenie rozdziału.
Jest wiele owoców na świecie:
Słodkie, radosne, kolorowe,
Zazwyczaj niemal beztłuszczowe.
Istnieje też pewna jagoda,
która zdrowia Wam doda.
Wyróżnia się ona nadzwyczajnie
w tej całej słodkiej ferajnie.
Na jej tle inne wypadają blado…
To Awokado!
Rozpocznij razem ze mną tę pełną wrażeń przygodę.
Czas start!
Twoje Ciekawskie Awokado
O AUTORKACH
Znają się od przedszkola. Przyjaźnią od zawsze. Ukończyły kilka kierunków studiów, w tym psychologię i dietetykę. Teraz postanowiły zrealizować wspólny projekt - napisać książkę o tym, co je najbardziej interesuje, co na co dzień praktykują i czym chciały podzielić się ze swoimi Czytelnikami.
EWA O KAROLINIE
✔ Zawsze można na nią liczy, umie nie tylko słuchać, ale też doradzić w każdej sytuacji.
✔ Z determinacją dąży do celu, zręcznie omijając wymówki - mimo ukończonych kilu kierunków studiów zdecydowała się spełnić marzenie o dyplomie psychologa.
✔ Oddana psia mama - w praktyce sprawdza teorię głoszącą, że puchaty futrzak u boku znacznie poprawia jakość życia.
✔ Ma dystans do siebie, podchodzi do życia z przymrużeniem oka.
KAROLINA O EWIE
✔ Świeżo upieczona żona.
✔ Osoba z sercem na dłoni. Pomaganie innym jest dla niej przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Zawsze można na niej polegać.
✔ Jej poczucie humoru jest remedium na każdy zły nastrój.
✔ Żyje zgodnie z zasadami _mindfullness_. Miłośniczka długich spacerów i aktywnego trybu życia.
więcej..
