Oswoić złość - ebook
Oswoić złość - ebook
- Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
- Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
- Czy zdarzyło ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
- Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować spokój?
- Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?
Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość – jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.
Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.
Dzięki tej książce:
- przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
- zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
- dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
- przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
- wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
- zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.
Spis treści
Podziękowania
Wprowadzenie
Rozdział 1
Zrozumieć złość
Rozdział 2
Zrozumieć zmianę: terapia akceptacji i zaangażowania
Rozdział 3
Odpuszczanie kontroli: co się sprawdza, a co nie
Rozdział 4
Gotowość do doświadczania
Rozdział 5
Umysł rozpoznający
Rozdział 6
Nawiązywanie kontaktu z poczuciem Ja: kim jestem?
Rozdział 7
To, co naprawdę ma znaczenie
Rozdział 8
Postępowanie zgodne z wyznawanymi wartościami
Rozdział 9
Współczucie i złość
Rozdział 10
Przebaczenie i złość
Rozdział 11
Początek i koniec – splecione ze sobą
Bibliografia
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8258-006-8 |
| Rozmiar pliku: | 3,8 MB |
