Oswoić złość - ebook
Oswoić złość - ebook
- Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
- Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
- Czy zdarzyło ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
- Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować spokój?
- Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?
Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość – jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.
Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.
Dzięki tej książce:
- przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
- zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
- dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
- przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
- wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
- zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.
Spis treści
Podziękowania
Wprowadzenie
Rozdział 1
Zrozumieć złość
Rozdział 2
Zrozumieć zmianę: terapia akceptacji i zaangażowania
Rozdział 3
Odpuszczanie kontroli: co się sprawdza, a co nie
Rozdział 4
Gotowość do doświadczania
Rozdział 5
Umysł rozpoznający
Rozdział 6
Nawiązywanie kontaktu z poczuciem Ja: kim jestem?
Rozdział 7
To, co naprawdę ma znaczenie
Rozdział 8
Postępowanie zgodne z wyznawanymi wartościami
Rozdział 9
Współczucie i złość
Rozdział 10
Przebaczenie i złość
Rozdział 11
Początek i koniec – splecione ze sobą
Bibliografia
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8258-006-8 |
| Rozmiar pliku: | 1,6 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Pragnę podziękować wszystkim napotkanym na swojej drodze kobietom, które wiedzą, jaką moc mają i jak ważne są emocje. I które mnie wspierają w miłości, smutku, radości, niepokoju oraz... tak, również w złości.
R. D. W.
W pierwszej kolejności pragnę podziękować mojej mentorce i przyjaciółce Robyn Walser za wspaniałe doświadczenie, jakim było wspólne pisanie tej książki. Obcowanie z Robyn, w każdej z form, jest dla mnie wspaniałym darem, mądrą i pouczającą przygodą. Jestem za to bezgranicznie wdzięczna!
Mam też ogromny dług wdzięczności wobec społeczności Association for Contextual Behavioral Science za bycie dla mnie rodziną, w której każdy głos zostaje wysłuchany i która stanowi troskliwe środowisko rozwoju.
Kłaniam się nisko wszystkim osobom, którym miałam zaszczyt w ten czy inny sposób pomóc – zarówno klientom, jak i studentom. Bliskie więzi pomagają nam dostrzec złożoność ludzkiego istnienia i przypominają, by ufać, że podróż ku przebudzeniu odbywamy razem.
Wreszcie, Daniel, Demian i Alejo. Moja droga rodzino, dziękuję wam za codzienne wsparcie. Jesteście drugą stroną mojego zaangażowania w niesienie pomocy światu.
M. O.
