Połóg. Pierwszy rok życia rodzica - ebook

Oto długo wyczekiwany holistyczny przewodnik po połogu. Autorka z czułością i empatią przeprowadza czytelników przez szereg zagadnień związanych z tym przełomowym momentem. W jej perspektywie połóg to znacznie więcej niż tylko cofanie się zmian fizycznych po niedawnej ciąży. Uwzględnia pełen wachlarz emocji, który towarzyszy młodej matce, wyznacza rolę współrodzica, przygląda się seksualności i podpowiada, jak zbudować wioskę wsparcia. Dostarcza wiedzy na temat pielęgnacji i żywienia, rozprawia się ze stereotypami, które kładą się cieniem na macierzyństwie i w ten sposób całościowo wspiera dobrostan matki.
Połóg to wielka transformacja w życiu młodej matki – tożsamościowa i emocjonalna – tworząca podwaliny pod relację z dzieckiem. Autorka z dużą empatią i znawstwem tematu pisze o zmieniającym się ciele i jego fizjologii oraz towarzyszącym temu procesowi emocjom. Zajmuje się odżywianiem, przygląda się seksualności i powrotowi do płodności, omawia trudności fizjologiczne. Dużo miejsca poświęca współrodzicowi, a także rodzinie i najbliższym, pomagając im odnaleźć się w nowej rodzinnej sytuacji. Podpowiada, jak radzić sobie w późniejszych miesiącach i jak przygotować się na powrót na rynek pracy. Rozprawia się z mitami dotyczącymi macierzyństwa, a wszystko to, by wesprzeć kobietę w trosce o swój dobrostan. W ten sposób – pełen ciepła i troski – prowadzi przez połóg, który staje się nie tylko czasem do przetrwania, a przełomowym momentem w życiu rodziny i ważnym dopełnieniem okołoporodowej triady. Wydobywając go z cienia, pozwala docenić jego wyjątkowo więziotwórczą moc.

Najnowsza publikacja to must-read dla osób, które oczekują dziecka po raz pierwszy lub po raz kolejny czy konfrontują się z własnymi przeżyciami z połogu.

Spis treści:
Wstęp (11)

1. Początki rodzicielstwa – ciąża i poród (15)
Nowy etap w życiu (18)

Gniazdowanie, czyli to, co dla nas ważne (22)

Przygotowanie do porodu i opieki nad dzieckiem (24)

Przygotowanie do połogu (39)

Plan połogu (43)

Świętowanie ciąży, jej zakończenia i zbliżającego się porodu (52)

2. Połóg – wielka transformacja (57)
Połóg w perspektywie holistycznej (61)

Po pierwsze – na początku jest nierzeczywiście (61)

Po drugie – nie ma się co spieszyć (62)

Po trzecie – odzyskanie sił (62)

Po czwarte – każdy zakochuje się inaczej (62)

Po piąte – potrzebujemy troski (65)

Po szóste, najważniejsze – połóg to nie powrót (65)

Połóg w kulturach świata (70)

Pierwsze dni po porodzie (78)

Zmieniające się ciało (79)

3. Ciało i fizjologia w połogu (85)
Zmiana pracy hormonów (85)

Obkurczanie się macicy (88)

Gojenie się krocza (91)

Gojenie się blizny po cesarskim cięciu (94)

Ruch i sport w połogu (96)

4. Emocje w połogu (103)
Zawirowania emocjonalne (103)
Nowa rola, czyli supermama nie istnieje (107)
Baby blues (112)
Depresja poporodowa (117)

Jak sobie pomóc (122)
Psychoterapia i farmakoterapia (123)
Co poza farmakoterapią i psychoterapią (126)
Kontakt społeczny, czyli wioska wsparcia (129)

5. Rola współrodzica w połogu / samodzielny połóg (133)
Pierwsze dni po porodzie – święto obecności (133)
Współrodzic jako ten, który chroni (139)

Obecność i bycie w kontakcie (140)
Czuła opieka i obserwacja (141)
Potrzeby i emocje współrodzica (143)
Ustalenie zasad odwiedzin (147)
Kontakty z najbliższą rodziną (147)
Połóg i starsze dzieci (150)
Samodzielny połóg (158)

6. Odżywianie w połogu (161)
Odżywcza moc jedzenia (162)
Wzmacniająca moc jedzenia – zupa mocy (168)
Ogrzewająca moc jedzenia (171)
Jedzenie poprawiające nastrój (174)
Wspólnotowa moc jedzenia (177)

7. Trudności fizjologiczne w połogu (181)
Hemoroidy (181)
Nietrzymanie moczu i pozostałe dysfunkcje mięśni dna miednicy (183)
Zakażenie połogowe (185)

Jakie objawy powinny zaniepokoić (187)
Jak przebiega leczenie (187)
Trudności z karmieniem piersią (187)

Fizjologiczna bolesność (188)
Nieprawidłowa technika karmienia i niewłaściwe przystawianie do piersi (191)
Rany na brodawkach sutkowych (193)
Nawał pokarmu (194)
Obrzęk, zastój, zatkany kanalik i zapalenie piersi (196)
8. Seksualność i powrót do płodności (201)
Gotowość do podjęcia współżycia (201)
Ból podczas seksu (208)
Seksualność to nie tylko seks (209)
Powrót do płodności (211)

9. Kolejne miesiące, czyli połóg do pierw szych urodzin dziecka (213)
Wyzwania, przed którymi stoją rodzice (214)

Kryzys jako szansa na rozwój (216)
Nowe role w życiu (220)
Poczucie winy (224)
Gdzie jest mój instynkt i intuicja (230)
Wyczerpanie fizyczne i psychiczne (235)
Umiejętność proszenia o wsparcie (242)
Podział obowiązków i odpowiedzialność (247)
Samotność (260)
Powrót do pracy – budowanie tożsamości pozamacierzyńskiej (265)
Rodzic–pracownik w pierwszym roku życia dziecka (270)
Powrót do pracy i karmienie piersią (276)
Celebrowanie zakończenia połogu (278)

Cerrada – meksykańska tradycja połogowa (280)
10. Zakończenie (289)
Podziękowania (286)
Polecane lektury (287)
Bibliografia (291)