MENU
Nasze ceny
-
nowość
-
promocja
Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy - ebook
Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy - ebook
Nie możesz zasnąć, bo wciąż powracają bolesne obrazy z przeszłości? Twoje ciało napina się bez ostrzeżenia, a emocje wymykają spod kontroli? To mogą być konsekwencje przeżytej traumy.
Sabina Sadecka pełnym empatii językiem wyjaśnia, co się dzieje z ciałem, pamięcią i emocjami po trudnym doświadczeniu. Tłumaczy, w jaki sposób chroniczne przeciążenie narusza poczucie bezpieczeństwa, oraz wskazuje, jak wyjść ze stanu ciągłego zagrożenia i przestać odtwarzać traumę. Zawarte w każdym rozdziale pytania i ćwiczenia wspierają odzyskanie poczucia sprawczości i realnego wpływu na własne życie. Poradnik dostarcza narzędzi niezbędnych do przejścia przez trzy etapy zdrowienia: regulację, stabilizację oraz integrację.
Powrót do ciała łączy rzetelną wiedzę z praktyką terapeutyczną, by poprowadzić cię ku uważności i wyciszeniu, a także wzmocnić twoją odporność psychiczną. Sięgnij po tę książkę, jeśli pragniesz znów poczuć spokój, zaufać swojemu ciału i ruszyć do przodu z nową energią.
Mówić o traumie w sposób zrozumiały, a zarazem budzący nadzieję i oparty na rzetelnych dowodach potrafi niewiele osób. Sabina jest jedną z nich. Na polskim rynku brakowało takiej książki. Bardzo mnie cieszy – jako psycholożkę, kobietę i człowieka – że się ukazała. Nareszcie!
Joanna Chmura, autorka książki To nawet lepiej. Jak obracać trudności w szanse
W tej książce znajdziecie wszystko, czego może potrzebować układ nerwowy rozregulowany po doświadczeniu traumy: wiedzę, wsparcie, delikatność i ogromny szacunek dla mądrości ciała. Po każdym rozdziale autorka proponuje zestaw pytań skłaniających do refleksji i pomagających w udzieleniu wsparcia samemu sobie. Co ważne, pytania te zostały dobrane tak, aby wzmacniać zasoby, autonomię i poczucie sprawczości naruszone przez traumę. Lektura tej książki koi, otula, daje nadzieję na regenerację i pokazuje, jak kroczek po kroczku zmierzać w dobrą stronę – w zgodzie ze sobą.
Marta Piegat-Kaczmarczyk, psycholożka, terapeutka TSR
Autorka pięknym, prostym, „demokratycznym” językiem syntetyzuje zachodnią wiedzę o mechanizmach i symptomach reakcji potraumatycznych oraz metodach przywracania dobrostanu. Ci z nas, którzy borykają się ze skutkami traumy, mogą teraz w jednym miejscu znaleźć wszystko, co potrzebne, aby bardziej świadomie kierować swoim procesem zdrowienia.
Marek Małkowicz, Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing
Trauma, odbierana jako doświadczenie skrajnie zagrażające życiu, nie musi zatrzymywać nas w poczuciu beznadziei. Możemy nauczyć się rozumieć, dlaczego coś tak głęboko i negatywnie wpłynęło na sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy. Uświadamiając sobie ten wpływ, paradoksalnie odkrywamy o sobie coś, czego wcześniej nie byliśmy świadomi – i możemy zrobić krok naprzód.
Choć trauma niesie za sobą ból i psychiczne cierpienie, Sabina Sadecka potrafi mówić o niej tak, że człowiek niemal chciałby się z tym stanem zmierzyć. Bo wtedy mógłby spotkać się z sobą samym, dotknąć sedna własnych przeżyć i przejść drogę powrotną – z mądrością płynącą ze zrozumienia.
Iwona Zabielska-Stadnik, redaktorka naczelna „Newsweek Psychologia”
Spis treści
Wstęp, czyli o tym, w czym wychodzenie z traumy przypomina proces tworzenia książki 11
CZĘŚĆ I. TEORETYCZNA (Z ELEMENTAMI PRAKTYKI)
Mapa traumy
Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć o traumie i zdrowieniu po niej
1 O gracji utraconej w wyniku przytłoczenia i o najszerszej definicji traumy 19
2 Różnorodne rodzaje traumy i nasze sposoby reakcji na traumatyczną sytuację 33
3 Krajobraz po traumie 59
4 O zablokowaniu energii przetrwania prowadzącym do straumatyzowania i spontanicznych sposobach jej odblokowania 75
5 A zatem czego potrzebujemy, by wyjść z mroku traumy? 93
CZĘŚĆ II. PRAKTYCZNA (Z ELEMENTAMI TEORII)
Stabilizacja, konfrontacja, integracja
Sposoby wychodzenia ze straumatyzowania
1 Warunek wstępny naszego zdrowienia: poznać swój układ nerwowy 115
2 Nowe, spokojniejsze wzorce zamiast starych strategii, czyli jak skutecznie stabilizować i gruntować swój układ nerwowy 135
3 Transformowanie, a nie powtarzanie – o tym, jak tworzyć nowe zakończenie traumatycznego wspomnienia 157
4 GHIA, czyli bezgraniczne pobudzenie 171
5 Jak zagospodarować bycie w pełni żywym, czyli w jaki sposób wyjść z cienia traumy 191
Zakończenie, czyli o życiu poza zasięgiem traumy 205
Podziękowania 209
Bibliografia 211
Spis ćwiczeń 219
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-233-7750-4 |
| Rozmiar pliku: | 734 KB |
