Przeprogramuj swój mózg - ebook
Wydawnictwo:
Tłumacz:
Data wydania:
13 grudnia 2021
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Przeprogramuj swój mózg - ebook
PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓW
Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda!
Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.
Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:
• przezwyciężyć lęk,
• przestać krytykować siebie,
• być tu i teraz,
• uwolnić się od bólu emocjonalnego,
• zwiększyć odporność psychiczną,
• zmieniać perspektywę,
• ostudzić silne emocje,
• przestać odkładać działanie na później,
• być człowiekiem pewnym siebie,
• utrzymać wypracowane rezultaty.
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7489-948-2 |
| Rozmiar pliku: | 1,6 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
List do nastolatka i nastolatki
Bardzo nam miło, że czytasz te słowa. Być może szukasz sposobu na to, by zapanować nad własnym lękiem, a może chcesz się zorientować, jak wspierać bliską ci osobę. Jeśli postanowisz zrealizować opisany przez nas program treningowy w zakresie przeprogramowania mózgu, to znajdziesz potrzebną ci pomoc!
My, autorki tej książki, jesteśmy specjalistkami w dziedzinie lęku. Pracujemy razem w Light on Anxiety Treatment Center, gdzie prowadzimy terapię lęku i pokrewnych zaburzeń u dzieci, młodzieży i dorosłych. Korzystamy z protokołów terapeutycznych opartych na licznych danych i badaniach naukowych. W ten sposób pomogłyśmy już wielu podobnym do ciebie nastolatkom uporać się z lękiem i wrócić do życia. Znamy techniki, które pomogą ci wykorzystać twoją siłę do przeprogramowania mózgu, dzięki czemu będziesz rzadziej przeżywać lęk, za to częściej doświadczać spokoju. Dołożyłyśmy wszelkich starań, by proces stopniowego wyciszania lęku był jak najbardziej wydajny, skuteczny i – możesz wierzyć lub nie – przyjemny.
Ponieważ na co dzień jesteśmy świadkami tego, jak wiele nastolatków zapomina o lęku i zaczyna żyć pełnią życia, wpadłyśmy na pomysł, by upowszechnić nasz model terapii i naszą filozofię. Zapragnęłyśmy dotrzeć do jak największej liczby młodych osób, które chcą przeprogramować swój mózg, żeby doświadczać mniej lęku i cierpienia. Nasze pragnienie wkrótce zaczęło nabierać rozmachu, ostatecznie przyjmując formę książki, którą właśnie czytasz.
Jesteśmy nie tylko specjalistkami w dziedzinie terapii lęku, ale także takimi samymi ludźmi jak ty – z własnymi lękami, poczuciem zagubienia, różnymi wyzwaniami. Stosując metody, które przećwiczysz z tą książką, przeprogramowałyśmy własne mózgi. Codziennie na nowo zobowiązujemy się nadal uczyć je, że lęk, który odczuwamy, stanowi jedynie fałszywy alarm. I ciągle ćwiczymy najlepsze sposoby podążania krok po kroku naprzód, aby zauważać to wszystko, co życie ma nam do zaoferowania. Nauczymy cię robić to samo!
Nie jest to łatwa praca dla nas i nie będzie łatwa dla ciebie. Czekająca cię podróż ma jednak wielką siłę oddziaływania i przeobrażającą moc. Niedługo twoje życie wypełnią większy spokój i głębsza satysfakcja.
To dla nas zaszczyt, że będziemy ci towarzyszyć w podróży, w trakcie której przeprogramujesz swój mózg, aby przezwyciężać lęk i eliminować go ze swej codzienności. Zaczynajmy zatem. Twoje życie czeka na ciebie!
Ze słowami szacunku i wsparcia
twoje trenerki przeprogramowania mózgu:
Debra Kissen, Ashley Kendall, Micah Ioffe i Michelle Lozano
Bardzo nam miło, że czytasz te słowa. Być może szukasz sposobu na to, by zapanować nad własnym lękiem, a może chcesz się zorientować, jak wspierać bliską ci osobę. Jeśli postanowisz zrealizować opisany przez nas program treningowy w zakresie przeprogramowania mózgu, to znajdziesz potrzebną ci pomoc!
My, autorki tej książki, jesteśmy specjalistkami w dziedzinie lęku. Pracujemy razem w Light on Anxiety Treatment Center, gdzie prowadzimy terapię lęku i pokrewnych zaburzeń u dzieci, młodzieży i dorosłych. Korzystamy z protokołów terapeutycznych opartych na licznych danych i badaniach naukowych. W ten sposób pomogłyśmy już wielu podobnym do ciebie nastolatkom uporać się z lękiem i wrócić do życia. Znamy techniki, które pomogą ci wykorzystać twoją siłę do przeprogramowania mózgu, dzięki czemu będziesz rzadziej przeżywać lęk, za to częściej doświadczać spokoju. Dołożyłyśmy wszelkich starań, by proces stopniowego wyciszania lęku był jak najbardziej wydajny, skuteczny i – możesz wierzyć lub nie – przyjemny.
Ponieważ na co dzień jesteśmy świadkami tego, jak wiele nastolatków zapomina o lęku i zaczyna żyć pełnią życia, wpadłyśmy na pomysł, by upowszechnić nasz model terapii i naszą filozofię. Zapragnęłyśmy dotrzeć do jak największej liczby młodych osób, które chcą przeprogramować swój mózg, żeby doświadczać mniej lęku i cierpienia. Nasze pragnienie wkrótce zaczęło nabierać rozmachu, ostatecznie przyjmując formę książki, którą właśnie czytasz.
Jesteśmy nie tylko specjalistkami w dziedzinie terapii lęku, ale także takimi samymi ludźmi jak ty – z własnymi lękami, poczuciem zagubienia, różnymi wyzwaniami. Stosując metody, które przećwiczysz z tą książką, przeprogramowałyśmy własne mózgi. Codziennie na nowo zobowiązujemy się nadal uczyć je, że lęk, który odczuwamy, stanowi jedynie fałszywy alarm. I ciągle ćwiczymy najlepsze sposoby podążania krok po kroku naprzód, aby zauważać to wszystko, co życie ma nam do zaoferowania. Nauczymy cię robić to samo!
Nie jest to łatwa praca dla nas i nie będzie łatwa dla ciebie. Czekająca cię podróż ma jednak wielką siłę oddziaływania i przeobrażającą moc. Niedługo twoje życie wypełnią większy spokój i głębsza satysfakcja.
To dla nas zaszczyt, że będziemy ci towarzyszyć w podróży, w trakcie której przeprogramujesz swój mózg, aby przezwyciężać lęk i eliminować go ze swej codzienności. Zaczynajmy zatem. Twoje życie czeka na ciebie!
Ze słowami szacunku i wsparcia
twoje trenerki przeprogramowania mózgu:
Debra Kissen, Ashley Kendall, Micah Ioffe i Michelle Lozano
więcej..
