MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
W empik go
Przyciągnij miłość. Sekrety asertywności i charyzmy - ebook
Przyciągnij miłość. Sekrety asertywności i charyzmy - ebook
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre osoby bez wysiłku przyciągają miłość i szacunek, podczas gdy inni nieustannie borykają się z rozczarowaniami w relacjach? Sekret tkwi w asertywności, charyzmie i świadomym kreowaniu swojego życia. W książce, którą masz przed sobą – „Przyciągnij Miłość. Sekrety Asertywności i Charyzmy” – znajdziesz nie tylko praktyczne ćwiczenia, inspirujące historie i konkretne strategie, ale także zyskasz wiedzę w jaki sposób przełamać blokady emocjonalne, zbudować silne poczucie własnej wartości i z łatwością nawiązywać głębokie, satysfakcjonujące relacje. Odkryjesz, jak język ciała, sposób komunikacji i wewnętrzne przekonania wpływają na Twoje relacje z innymi. Niezależnie od tego, czy jesteś singielką, czy tworzysz już związek – jeśli chcesz budować relacje pełne autentyczności, wzajemnego szacunku i miłości, to ten poradnik jest dla Ciebie. Nie czekaj na miłość – naucz się ją przyciągać. Twoje nowe, pełne pewności siebie życie zaczyna się tu i teraz!
| Kategoria: | Socjologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 165 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
SPIS TREŚCI
WPROWADZENIE
Dlaczego miłość zaczyna się od Ciebie?
Czym jest asertywność i w jaki sposób wpływa na relacje? Charyzma – dar czy umiejętność, którą można rozwijać? Jak korzystać z tego poradnika, by skutecznie przyciągnąć miłość?
CZĘŚĆ I: BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE I ASERTYWNOŚCI
ROZDZIAŁ 1: SAMOAKCEPTACJA JAKO FUNDAMENT MIŁOŚCI
1.1 Jak pokochać siebie i zaakceptować swoje wady?
1.2 Sztuka mówienia do siebie z życzliwością
1.3 Ćwiczenia wzmacniające pewność siebie
ROZDZIAŁ 2: ASERTYWNOŚĆ – SZTUKA STAWIANIA GRANIC
2.1 Czym różni się asertywność od agresji i uległości?
2.2 Jak mówić „nie” bez poczucia winy?
2.3 Techniki obrony swoich granic w relacjach
ROZDZIAŁ 3: PEWNOŚĆ SIEBIE W KOMUNIKACJI
3.1 Jak mówić, by ludzie Cię słuchali?
3.2 Siła mowy ciała i świadoma ekspresja
3.3 Głos jako narzędzie wpływu – ton, tempo i barwa ROZDZIAŁ 4: WEWNĘTRZNA CHARYZMA – JAK JĄ ROZBUDZIĆ?
4.1 Czym jest prawdziwa charyzma?
4.2 Jak zwiększyć swoją atrakcyjność społeczną?
4.3 Kluczowe cechy ludzi “magnetycznych”
ROZDZIAŁ 5: POKONAJ LĘK PRZED ODRZUCENIEM
5.1 Skąd bierze się strach przed bliskością?
5.2 Jak radzić sobie z krytyką i negatywnymi opiniami ze strony innych osób? 5.3 Ćwiczenia wzmacniające odporność emocjonalną
CZĘŚĆ II: PRZYCIĄGANIE MIŁOŚCI – PRAKTYCZNE STRATEGIE
ROZDZIAŁ 6: JAK PRZYCIĄGAĆ WARTOŚCIOWYCH LUDZI DO SWOJEGO ŻYCIA?
6.1 Jakie cechy sprawiają, że jesteśmy atrakcyjni dla innych? 6.2 Sztuka prowadzenia wciągających rozmów
6.3 Autentyczność jako magnes dla odpowiednich osób
ROZDZIAŁ 7: FLIRT I PIERWSZE WRAŻENIE
7.1 Jak zrobić niezapomniane pierwsze wrażenie?
7.2 Język ciała we flirtowaniu
7.3 Najczęstsze błędy, których za wszelką cenę warto byłoby unikać
ROZDZIAŁ 8: SEKRET UDANYCH RANDEK
8.1 Jakie tematy poruszać podczas randki, a czego unikać? 8.2 Dynamika energii w relacji międzyludzkich
8.3 Sztuka budowania napięcia i intrygi ROZDZIAŁ 9: PEWNOŚĆ SIEBIE W MIŁOŚCI
9.1 Jak nie dać się zdominować w związku?
9.2 Asertywność w wyrażaniu swoich potrzeb
9.3 Jak budować relację na zdrowych zasadach?
ROZDZIAŁ 10: PRZYCIĄGANIE MIŁOŚCI POPRZEZ POZYTYWNE NASTAWIENIE
10.1 Rola energii i emocji w relacjach
10.2 Siła wdzięczności i jej wpływ na miłość
10.3 Jak pozbyć się negatywnych przekonań o związkach?
CZĘŚĆ III: RELACJE NA GŁĘBSZYM POZIOMIE
ROZDZIAŁ 11: JAK ZBUDOWAĆ TRWAŁY I SZCZĘŚLIWY ZWIĄZEK?
11.1 Kluczowe filary zdrowej relacji
11.2 Jak uniknąć pułapki rutyny?
11.3 Rola wspólnych wartości i celów
ROZDZIAŁ 12: INTELIGENCJA EMOCJONALNA W RELACJACH
12.1 Jak lepiej rozumieć emocje swoje i partnera?
12.2 Empatia jako narzędzie budowania bliskości
12.3 Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w związku?
ROZDZIAŁ 13: JAK ROZWIĄZYWAĆ KONFLIKTY BEZ KŁÓTNI?
13.1 Sztuka spokojnej komunikacji w trudnych sytuacjach 13.2 Techniki negocjacji w związkach
13.3 Jak unikać toksycznych wzorców podczas kłótni?
ROZDZIAŁ 14: PRZEBACZENIE I UWALNIANIE PRZESZŁOŚCI
14.1 Jak nie przenosić dawnych ran na nową relację?
14.2 Techniki radzenia sobie z bólem emocjonalnym
14.3 Czy zawsze warto dawać drugą szansę?
ROZDZIAŁ 15: KIEDY ODEJŚĆ, A KIEDY WALCZYĆ O ZWIĄZEK?
15.1 Jak rozpoznać relację, która nie ma przyszłości?
15.2 Jak zakończyć związek bez poczucia winy?
15.3 Powrót do siebie po rozstaniu
CZĘŚĆ IV: CHARYZMA W ŻYCIU CODZIENNYM
ROZDZIAŁ 16: CHARYZMA W PRACY I ŻYCIU SPOŁECZNYM
16.1 Jak budować autorytet wśród innych?
16.2 Sekrety skutecznych liderów
16.3 Umiejętność przyciągania ludzi w biznesie i życiu
ROZDZIAŁ 17: PRZYCIĄGANIE MIŁOŚCI W ERZE ONLINE
17.1 Jak stworzyć atrakcyjny profil randkowy?
17.2 Sztuka prowadzenia interesujących rozmów online 17.3 Jak rozpoznać, czy ktoś jest naprawdę zainteresowany?
ROZDZIAŁ 18: ROLA HUMORU W RELACJACH
18.1 Jak wykorzystać humor, żeby zbudować bliskość? 18.2 Różnice między “pozytywnym” humorem a sarkazmem 18.3 W jaki sposób śmiech wzmacnia więzi międzyludzkie?
ROZDZIAŁ 19: ENERGIA I AURA OSOBISTA – JAK PROMIENIOWAĆ PEWNOŚCIĄ SIEBIE?
19.1 Jak dbać o swoje wewnętrzne światło?
19.2 Praca nad własną energią życiową
19.3 Jak otaczać się inspirującymi ludźmi?
ROZDZIAŁ 20: PODRÓŻ DO PEŁNI MIŁOŚCI I SPEŁNIENIA
20.1 Jak nie szukać miłości na siłę?
20.2 Związek z samym sobą jako klucz do sukcesu
20.3 Ostatnie kroki do świadomego i szczęśliwego życiaWPROWADZENIE
Miłość. Słowo, które budzi w nas ciepło, nadzieję, czasem tęsknotę, a niekiedy lęk. Jest to jedno z najpiękniejszych, ale i najbardziej skomplikowanych doświadczeń w ludzkim życiu. Wszyscy jej pragniemy, wszyscy jej szukamy. Jednak to, czego często nie dostrzegamy, to fakt, że klucz do prawdziwej, głębokiej i satysfakcjonującej miłości nie leży na zewnątrz – w drugim człowieku, w przypadkowym spotkaniu czy romantycznym geście. On jest w nas.
Przez lata swojej pracy jako psycholog i trenerka rozwoju osobistego spotkałam setki osób, które marzyły o miłości, ale nie potrafiły jej przyciągnąć ani utrzymać. Nie dlatego, że coś było z nimi „nie tak”, ale dlatego, że szukały jej w niewłaściwym miejscu.
_Pamiętam jedną z moich klientek, Annę. Była piękna, inteligentna i pełna pasji, a jednak wciąż trafiała na niewłaściwych mężczyzn – takich, którzy nie odwzajemniali jej uczuć lub którzy traktowali ją z obojętnością. Po kilku sesjach zaczęło się wyjaśniać, dlaczego tak się działo. Anna nie wierzyła, że zasługuje na prawdziwą miłość. Głęboko w środku czuła, że musi „zasłużyć” na zainteresowanie mężczyzny, a to sprawiało, że nieświadomie wybierała tych, którzy nie byli zdolni do głębokiego zaangażowania._
Ta książka powstała po to, abyś nie musiała przechodzić przez te same błędy. Chcę pokazać Ci, że miłość nie zaczyna się od znalezienia „tego jedynego” – zaczyna się od Ciebie. Od Twojej pewności siebie, asertywności i charyzmy. Od tego, jak traktujesz siebie i jakie granice wyznaczasz innym.
Nie znajdziesz tu pustych porad w stylu „bądź sobą i miłość sama Cię znajdzie”. Zamiast tego, dowiesz się, jak budować swoją wartość, jak przyciągać ludzi, którzy naprawdę do Ciebie pasują, i jak tworzyć głębokie, satysfakcjonujące relacje.
Gotowa? Zaczynajmy.
DLACZEGO MIŁOŚĆ ZACZYNA SIĘ OD CIEBIE?
Miłość nie jest czymś, co ktoś może Ci „dać”. Jest odzwierciedleniem tego, jak traktujesz samą siebie. Jeśli nie szanujesz swoich granic, inni również nie będą ich szanować. Jeśli nie wierzysz, że jesteś wartościowa, będziesz przyciągać ludzi, którzy też tego nie dostrzegą.
Często powtarzam swoim klientkom jedno zdanie: „NIE MOŻESZ OCZEKIWAĆ, ŻE KTOŚ POKOCHA CIĘ BARDZIEJ, NIŻ TY SAMA KOCHASZ SIEBIE.”
To nie oznacza, że musisz być perfekcyjna. Miłość do siebie nie polega na narcyzmie czy egoizmie. To świadomość swojej wartości i akceptacja siebie – swoich mocnych stron, ale i słabości.
_Kiedyś, na jednym z warsztatów, poznałam kobietę, która miała za sobą kilka nieudanych związków. Mówiła, że wszyscy jej partnerzy byli „toksyczni” i „emocjonalnie niedostępni”. Gdy zaczęłyśmy rozmawiać, okazało się, że sama nie wierzyła w swoją wartość. Jej myśli były pełne krytyki: „Nie jestem wystarczająco atrakcyjna”, „Ktoś lepszy mnie nie zechce”. To właśnie te przekonania podświadomie kierowały ją ku mężczyznom, którzy nie potrafili jej docenić._
Dlatego zanim zaczniemy mówić o miłości i relacjach, chcę, byś zadała sobie jedno pytanie: JAK TRAKTUJĘ SAMĄ SIEBIE?
Czy mówisz do siebie z czułością, czy z krytyką? Czy dbasz o swoje potrzeby, czy zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu? Czy pozwalasz sobie na szczęście, czy wciąż odkładasz je na później?
Miłość zaczyna się od Ciebie. Zanim ktoś inny uzna Cię za wartościową, Ty sama musisz to poczuć.CZYM JEST ASERTYWNOŚĆ I W JAKI SPOSÓB WPŁYWA NA RELACJE?
Asertywność to jedna z najważniejszych umiejętności w budowaniu zdrowych relacji – zarówno romantycznych, jak i przyjacielskich czy zawodowych. To sztuka wyrażania swoich potrzeb i emocji w sposób szczery, ale z szacunkiem dla drugiej osoby.
Wiele kobiet ma problem z asertywnością, ponieważ od dziecka uczono nas, że „miła dziewczynka” nie sprawia kłopotów, nie mówi „nie” i dostosowuje się do innych. Niestety, to prowadzi do związków, w których nasze potrzeby są na drugim planie, a my same czujemy się niewidzialne.
_Pewnego razu prowadziłam warsztat dla kobiet na temat asertywności w relacjach. Jedna z uczestniczek, Marta, opowiedziała mi swoją historię. Przez lata była w związku z mężczyzną, który nie liczył się z jej potrzebami. Nie mówiła mu, gdy coś ją raniło, bo bała się, że go straci. Zgadzała się na rzeczy, na które wcale nie miała ochoty – wspólne wyjazdy, które ją męczyły, a nawet sposób spędzania wolnego czasu, który nie sprawiał jej przyjemności. Po kilku latach czuła się wypalona i nieszczęśliwa, a on… nie rozumiał, dlaczego nagle zaczęła się odsuwać._
Asertywność to nie jest agresja. To nie jest „stawianie się” czy egoizm. To umiejętność mówienia „tak”, kiedy naprawdę tego chcesz, i „nie”, kiedy coś nie jest zgodne z Twoimi wartościami.
Jak asertywność wpływa na miłość?
● Pomaga budować szacunek w relacji – jeśli jasno komunikujesz swoje potrzeby,
druga osoba wie, czego się spodziewać.
● Pozwala uniknąć frustracji – jeśli nie wyrażasz swoich emocji, one prędzej czy
później wybuchną w formie kłótni lub cichego dystansu.
● Sprawia, że przyciągasz właściwych ludzi – kiedy jesteś asertywna, nie tracisz czasu
na relacje, które Ci nie służą.
Wiele kobiet boi się, że jeśli zaczną być bardziej asertywne, stracą partnera lub będą postrzegane jako „trudne”. Prawda jest jednak taka, że silna kobieta, która zna swoją wartość, jest o wiele bardziej atrakcyjna niż ktoś, kto zgadza się na wszystko, byle tylko być kochaną.
W kolejnych rozdziałach tej książki pokażę Ci, jak rozwijać asertywność w praktyce, jak mówić „nie” bez poczucia winy i jak budować relacje oparte na wzajemnym szacunku.
Asertywność to fundament zdrowych relacji. Jeśli nie masz odwagi mówić o swoich potrzebach, zawsze będziesz czuć się niedoceniona i sfrustrowana. Prawdziwa miłość nie polega na poświęceniu siebie – polega na wzajemnym szacunku i równowadze.
CHARYZMA – DAR CZY UMIEJĘTNOŚĆ, KTÓRĄ MOŻNA ROZWIJAĆ?
Charyzma. To słowo budzi skojarzenia z ludźmi, którzy wchodzą do pokoju i natychmiast przyciągają uwagę. Są magnetyczni, fascynujący, często podziwiani. Ale czym tak naprawdę jest charyzma? I co ważniejsze – czy jest darem, z którym się rodzimy, czy może umiejętnością, którą można rozwijać?
Jako psycholog i trenerka rozwoju osobistego przez lata obserwowałam ludzi, którzy wydawali się mieć „to coś”. Byli naturalnie pociągający – nie zawsze najpiękniejsi, niekoniecznie najbardziej ekstrawertyczni, a jednak sprawiali, że inni chcieli przebywać w ich towarzystwie.
Zastanawiałam się nad tym długo, aż pewnego dnia trafiłam na badania Olivii Fox Cabane, autorki książki _The Charisma Myth_, w których dowodzi, że charyzma nie jest cechą wrodzoną, lecz zestawem konkretnych zachowań, które można świadomie rozwijać. Pomyśl o tym – jeśli charyzma składa się z elementów takich jak pewność siebie, autentyczność, umiejętność słuchania i wyrażania emocji, to oznacza, że każdy z nas może ją w sobie kształtować.
_Kiedyś pracowałam z kobietą, która była niezwykle inteligentna i pełna pasji, ale miała poczucie, że ludzie jej nie zauważają. „Nie jestem wystarczająco interesująca” – mówiła. Zaczęłyśmy więc pracować nad jej mową ciała, sposobem komunikacji i przekonaniami. Po kilku miesiącach przyszła do mnie z szerokim uśmiechem. „Nie uwierzysz! Na ostatnim spotkaniu towarzyskim wszyscy chcieli ze mną rozmawiać._
_Czułam się jak ktoś zupełnie inny!”. W rzeczywistości nie stała się kimś innym – odkryła w sobie coś, co zawsze tam było, ale wcześniej nie potrafiła tego świadomie wykorzystać._
Charyzma to połączenie trzech kluczowych elementów:
1. PEWNOŚĆ SIEBIE – ludzie przyciągani są do osób, które wierzą w siebie i nie boją się
wyrażać swojego zdania.
2. CIEPŁO I OTWARTOŚĆ – charyzmatyczni ludzie nie tylko emanują siłą, ale również
sprawiają, że inni czują się dobrze w ich obecności.
3. AUTENTYCZNOŚĆ – udawanie kogoś, kim się nie jest, nigdy nie będzie działać na
dłuższą metę.
Często myślimy, że charyzma to coś zarezerwowanego dla celebrytów, liderów czy ekstrawertyków. Nic bardziej mylnego. Możesz być osobą cichą, introwertyczną, a mimo to mieć ogromną charyzmę. Kluczem jest świadomość tego, jak wpływasz na innych i jaką energię wnosisz do relacji.
Charyzma nie jest magicznym darem, lecz zestawem umiejętności, które każdy może rozwijać. Pewność siebie, ciepło i autentyczność sprawiają, że ludzie chcą być blisko Ciebie – a to klucz do udanych relacji, zarówno romantycznych, jak i towarzyskich.JAK KORZYSTAĆ Z TEGO PORADNIKA, BY SKUTECZNIE PRZYCIĄGNĄĆ
MIŁOŚĆ?
Ta książka to coś więcej niż zbiór teorii na temat miłości, asertywności i charyzmy. To przewodnik, który ma pomóc Ci realnie zmienić sposób, w jaki budujesz relacje – zarówno z innymi, jak i z samą sobą.
Aby jednak ta wiedza nie pozostała jedynie ciekawostką, musisz podejść do niej w sposób świadomy i aktywny.
Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać ten poradnik:
1. NIE CZYTAJ BIERNIE – DZIAŁAJ!
WPROWADZENIE
Dlaczego miłość zaczyna się od Ciebie?
Czym jest asertywność i w jaki sposób wpływa na relacje? Charyzma – dar czy umiejętność, którą można rozwijać? Jak korzystać z tego poradnika, by skutecznie przyciągnąć miłość?
CZĘŚĆ I: BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE I ASERTYWNOŚCI
ROZDZIAŁ 1: SAMOAKCEPTACJA JAKO FUNDAMENT MIŁOŚCI
1.1 Jak pokochać siebie i zaakceptować swoje wady?
1.2 Sztuka mówienia do siebie z życzliwością
1.3 Ćwiczenia wzmacniające pewność siebie
ROZDZIAŁ 2: ASERTYWNOŚĆ – SZTUKA STAWIANIA GRANIC
2.1 Czym różni się asertywność od agresji i uległości?
2.2 Jak mówić „nie” bez poczucia winy?
2.3 Techniki obrony swoich granic w relacjach
ROZDZIAŁ 3: PEWNOŚĆ SIEBIE W KOMUNIKACJI
3.1 Jak mówić, by ludzie Cię słuchali?
3.2 Siła mowy ciała i świadoma ekspresja
3.3 Głos jako narzędzie wpływu – ton, tempo i barwa ROZDZIAŁ 4: WEWNĘTRZNA CHARYZMA – JAK JĄ ROZBUDZIĆ?
4.1 Czym jest prawdziwa charyzma?
4.2 Jak zwiększyć swoją atrakcyjność społeczną?
4.3 Kluczowe cechy ludzi “magnetycznych”
ROZDZIAŁ 5: POKONAJ LĘK PRZED ODRZUCENIEM
5.1 Skąd bierze się strach przed bliskością?
5.2 Jak radzić sobie z krytyką i negatywnymi opiniami ze strony innych osób? 5.3 Ćwiczenia wzmacniające odporność emocjonalną
CZĘŚĆ II: PRZYCIĄGANIE MIŁOŚCI – PRAKTYCZNE STRATEGIE
ROZDZIAŁ 6: JAK PRZYCIĄGAĆ WARTOŚCIOWYCH LUDZI DO SWOJEGO ŻYCIA?
6.1 Jakie cechy sprawiają, że jesteśmy atrakcyjni dla innych? 6.2 Sztuka prowadzenia wciągających rozmów
6.3 Autentyczność jako magnes dla odpowiednich osób
ROZDZIAŁ 7: FLIRT I PIERWSZE WRAŻENIE
7.1 Jak zrobić niezapomniane pierwsze wrażenie?
7.2 Język ciała we flirtowaniu
7.3 Najczęstsze błędy, których za wszelką cenę warto byłoby unikać
ROZDZIAŁ 8: SEKRET UDANYCH RANDEK
8.1 Jakie tematy poruszać podczas randki, a czego unikać? 8.2 Dynamika energii w relacji międzyludzkich
8.3 Sztuka budowania napięcia i intrygi ROZDZIAŁ 9: PEWNOŚĆ SIEBIE W MIŁOŚCI
9.1 Jak nie dać się zdominować w związku?
9.2 Asertywność w wyrażaniu swoich potrzeb
9.3 Jak budować relację na zdrowych zasadach?
ROZDZIAŁ 10: PRZYCIĄGANIE MIŁOŚCI POPRZEZ POZYTYWNE NASTAWIENIE
10.1 Rola energii i emocji w relacjach
10.2 Siła wdzięczności i jej wpływ na miłość
10.3 Jak pozbyć się negatywnych przekonań o związkach?
CZĘŚĆ III: RELACJE NA GŁĘBSZYM POZIOMIE
ROZDZIAŁ 11: JAK ZBUDOWAĆ TRWAŁY I SZCZĘŚLIWY ZWIĄZEK?
11.1 Kluczowe filary zdrowej relacji
11.2 Jak uniknąć pułapki rutyny?
11.3 Rola wspólnych wartości i celów
ROZDZIAŁ 12: INTELIGENCJA EMOCJONALNA W RELACJACH
12.1 Jak lepiej rozumieć emocje swoje i partnera?
12.2 Empatia jako narzędzie budowania bliskości
12.3 Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w związku?
ROZDZIAŁ 13: JAK ROZWIĄZYWAĆ KONFLIKTY BEZ KŁÓTNI?
13.1 Sztuka spokojnej komunikacji w trudnych sytuacjach 13.2 Techniki negocjacji w związkach
13.3 Jak unikać toksycznych wzorców podczas kłótni?
ROZDZIAŁ 14: PRZEBACZENIE I UWALNIANIE PRZESZŁOŚCI
14.1 Jak nie przenosić dawnych ran na nową relację?
14.2 Techniki radzenia sobie z bólem emocjonalnym
14.3 Czy zawsze warto dawać drugą szansę?
ROZDZIAŁ 15: KIEDY ODEJŚĆ, A KIEDY WALCZYĆ O ZWIĄZEK?
15.1 Jak rozpoznać relację, która nie ma przyszłości?
15.2 Jak zakończyć związek bez poczucia winy?
15.3 Powrót do siebie po rozstaniu
CZĘŚĆ IV: CHARYZMA W ŻYCIU CODZIENNYM
ROZDZIAŁ 16: CHARYZMA W PRACY I ŻYCIU SPOŁECZNYM
16.1 Jak budować autorytet wśród innych?
16.2 Sekrety skutecznych liderów
16.3 Umiejętność przyciągania ludzi w biznesie i życiu
ROZDZIAŁ 17: PRZYCIĄGANIE MIŁOŚCI W ERZE ONLINE
17.1 Jak stworzyć atrakcyjny profil randkowy?
17.2 Sztuka prowadzenia interesujących rozmów online 17.3 Jak rozpoznać, czy ktoś jest naprawdę zainteresowany?
ROZDZIAŁ 18: ROLA HUMORU W RELACJACH
18.1 Jak wykorzystać humor, żeby zbudować bliskość? 18.2 Różnice między “pozytywnym” humorem a sarkazmem 18.3 W jaki sposób śmiech wzmacnia więzi międzyludzkie?
ROZDZIAŁ 19: ENERGIA I AURA OSOBISTA – JAK PROMIENIOWAĆ PEWNOŚCIĄ SIEBIE?
19.1 Jak dbać o swoje wewnętrzne światło?
19.2 Praca nad własną energią życiową
19.3 Jak otaczać się inspirującymi ludźmi?
ROZDZIAŁ 20: PODRÓŻ DO PEŁNI MIŁOŚCI I SPEŁNIENIA
20.1 Jak nie szukać miłości na siłę?
20.2 Związek z samym sobą jako klucz do sukcesu
20.3 Ostatnie kroki do świadomego i szczęśliwego życiaWPROWADZENIE
Miłość. Słowo, które budzi w nas ciepło, nadzieję, czasem tęsknotę, a niekiedy lęk. Jest to jedno z najpiękniejszych, ale i najbardziej skomplikowanych doświadczeń w ludzkim życiu. Wszyscy jej pragniemy, wszyscy jej szukamy. Jednak to, czego często nie dostrzegamy, to fakt, że klucz do prawdziwej, głębokiej i satysfakcjonującej miłości nie leży na zewnątrz – w drugim człowieku, w przypadkowym spotkaniu czy romantycznym geście. On jest w nas.
Przez lata swojej pracy jako psycholog i trenerka rozwoju osobistego spotkałam setki osób, które marzyły o miłości, ale nie potrafiły jej przyciągnąć ani utrzymać. Nie dlatego, że coś było z nimi „nie tak”, ale dlatego, że szukały jej w niewłaściwym miejscu.
_Pamiętam jedną z moich klientek, Annę. Była piękna, inteligentna i pełna pasji, a jednak wciąż trafiała na niewłaściwych mężczyzn – takich, którzy nie odwzajemniali jej uczuć lub którzy traktowali ją z obojętnością. Po kilku sesjach zaczęło się wyjaśniać, dlaczego tak się działo. Anna nie wierzyła, że zasługuje na prawdziwą miłość. Głęboko w środku czuła, że musi „zasłużyć” na zainteresowanie mężczyzny, a to sprawiało, że nieświadomie wybierała tych, którzy nie byli zdolni do głębokiego zaangażowania._
Ta książka powstała po to, abyś nie musiała przechodzić przez te same błędy. Chcę pokazać Ci, że miłość nie zaczyna się od znalezienia „tego jedynego” – zaczyna się od Ciebie. Od Twojej pewności siebie, asertywności i charyzmy. Od tego, jak traktujesz siebie i jakie granice wyznaczasz innym.
Nie znajdziesz tu pustych porad w stylu „bądź sobą i miłość sama Cię znajdzie”. Zamiast tego, dowiesz się, jak budować swoją wartość, jak przyciągać ludzi, którzy naprawdę do Ciebie pasują, i jak tworzyć głębokie, satysfakcjonujące relacje.
Gotowa? Zaczynajmy.
DLACZEGO MIŁOŚĆ ZACZYNA SIĘ OD CIEBIE?
Miłość nie jest czymś, co ktoś może Ci „dać”. Jest odzwierciedleniem tego, jak traktujesz samą siebie. Jeśli nie szanujesz swoich granic, inni również nie będą ich szanować. Jeśli nie wierzysz, że jesteś wartościowa, będziesz przyciągać ludzi, którzy też tego nie dostrzegą.
Często powtarzam swoim klientkom jedno zdanie: „NIE MOŻESZ OCZEKIWAĆ, ŻE KTOŚ POKOCHA CIĘ BARDZIEJ, NIŻ TY SAMA KOCHASZ SIEBIE.”
To nie oznacza, że musisz być perfekcyjna. Miłość do siebie nie polega na narcyzmie czy egoizmie. To świadomość swojej wartości i akceptacja siebie – swoich mocnych stron, ale i słabości.
_Kiedyś, na jednym z warsztatów, poznałam kobietę, która miała za sobą kilka nieudanych związków. Mówiła, że wszyscy jej partnerzy byli „toksyczni” i „emocjonalnie niedostępni”. Gdy zaczęłyśmy rozmawiać, okazało się, że sama nie wierzyła w swoją wartość. Jej myśli były pełne krytyki: „Nie jestem wystarczająco atrakcyjna”, „Ktoś lepszy mnie nie zechce”. To właśnie te przekonania podświadomie kierowały ją ku mężczyznom, którzy nie potrafili jej docenić._
Dlatego zanim zaczniemy mówić o miłości i relacjach, chcę, byś zadała sobie jedno pytanie: JAK TRAKTUJĘ SAMĄ SIEBIE?
Czy mówisz do siebie z czułością, czy z krytyką? Czy dbasz o swoje potrzeby, czy zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu? Czy pozwalasz sobie na szczęście, czy wciąż odkładasz je na później?
Miłość zaczyna się od Ciebie. Zanim ktoś inny uzna Cię za wartościową, Ty sama musisz to poczuć.CZYM JEST ASERTYWNOŚĆ I W JAKI SPOSÓB WPŁYWA NA RELACJE?
Asertywność to jedna z najważniejszych umiejętności w budowaniu zdrowych relacji – zarówno romantycznych, jak i przyjacielskich czy zawodowych. To sztuka wyrażania swoich potrzeb i emocji w sposób szczery, ale z szacunkiem dla drugiej osoby.
Wiele kobiet ma problem z asertywnością, ponieważ od dziecka uczono nas, że „miła dziewczynka” nie sprawia kłopotów, nie mówi „nie” i dostosowuje się do innych. Niestety, to prowadzi do związków, w których nasze potrzeby są na drugim planie, a my same czujemy się niewidzialne.
_Pewnego razu prowadziłam warsztat dla kobiet na temat asertywności w relacjach. Jedna z uczestniczek, Marta, opowiedziała mi swoją historię. Przez lata była w związku z mężczyzną, który nie liczył się z jej potrzebami. Nie mówiła mu, gdy coś ją raniło, bo bała się, że go straci. Zgadzała się na rzeczy, na które wcale nie miała ochoty – wspólne wyjazdy, które ją męczyły, a nawet sposób spędzania wolnego czasu, który nie sprawiał jej przyjemności. Po kilku latach czuła się wypalona i nieszczęśliwa, a on… nie rozumiał, dlaczego nagle zaczęła się odsuwać._
Asertywność to nie jest agresja. To nie jest „stawianie się” czy egoizm. To umiejętność mówienia „tak”, kiedy naprawdę tego chcesz, i „nie”, kiedy coś nie jest zgodne z Twoimi wartościami.
Jak asertywność wpływa na miłość?
● Pomaga budować szacunek w relacji – jeśli jasno komunikujesz swoje potrzeby,
druga osoba wie, czego się spodziewać.
● Pozwala uniknąć frustracji – jeśli nie wyrażasz swoich emocji, one prędzej czy
później wybuchną w formie kłótni lub cichego dystansu.
● Sprawia, że przyciągasz właściwych ludzi – kiedy jesteś asertywna, nie tracisz czasu
na relacje, które Ci nie służą.
Wiele kobiet boi się, że jeśli zaczną być bardziej asertywne, stracą partnera lub będą postrzegane jako „trudne”. Prawda jest jednak taka, że silna kobieta, która zna swoją wartość, jest o wiele bardziej atrakcyjna niż ktoś, kto zgadza się na wszystko, byle tylko być kochaną.
W kolejnych rozdziałach tej książki pokażę Ci, jak rozwijać asertywność w praktyce, jak mówić „nie” bez poczucia winy i jak budować relacje oparte na wzajemnym szacunku.
Asertywność to fundament zdrowych relacji. Jeśli nie masz odwagi mówić o swoich potrzebach, zawsze będziesz czuć się niedoceniona i sfrustrowana. Prawdziwa miłość nie polega na poświęceniu siebie – polega na wzajemnym szacunku i równowadze.
CHARYZMA – DAR CZY UMIEJĘTNOŚĆ, KTÓRĄ MOŻNA ROZWIJAĆ?
Charyzma. To słowo budzi skojarzenia z ludźmi, którzy wchodzą do pokoju i natychmiast przyciągają uwagę. Są magnetyczni, fascynujący, często podziwiani. Ale czym tak naprawdę jest charyzma? I co ważniejsze – czy jest darem, z którym się rodzimy, czy może umiejętnością, którą można rozwijać?
Jako psycholog i trenerka rozwoju osobistego przez lata obserwowałam ludzi, którzy wydawali się mieć „to coś”. Byli naturalnie pociągający – nie zawsze najpiękniejsi, niekoniecznie najbardziej ekstrawertyczni, a jednak sprawiali, że inni chcieli przebywać w ich towarzystwie.
Zastanawiałam się nad tym długo, aż pewnego dnia trafiłam na badania Olivii Fox Cabane, autorki książki _The Charisma Myth_, w których dowodzi, że charyzma nie jest cechą wrodzoną, lecz zestawem konkretnych zachowań, które można świadomie rozwijać. Pomyśl o tym – jeśli charyzma składa się z elementów takich jak pewność siebie, autentyczność, umiejętność słuchania i wyrażania emocji, to oznacza, że każdy z nas może ją w sobie kształtować.
_Kiedyś pracowałam z kobietą, która była niezwykle inteligentna i pełna pasji, ale miała poczucie, że ludzie jej nie zauważają. „Nie jestem wystarczająco interesująca” – mówiła. Zaczęłyśmy więc pracować nad jej mową ciała, sposobem komunikacji i przekonaniami. Po kilku miesiącach przyszła do mnie z szerokim uśmiechem. „Nie uwierzysz! Na ostatnim spotkaniu towarzyskim wszyscy chcieli ze mną rozmawiać._
_Czułam się jak ktoś zupełnie inny!”. W rzeczywistości nie stała się kimś innym – odkryła w sobie coś, co zawsze tam było, ale wcześniej nie potrafiła tego świadomie wykorzystać._
Charyzma to połączenie trzech kluczowych elementów:
1. PEWNOŚĆ SIEBIE – ludzie przyciągani są do osób, które wierzą w siebie i nie boją się
wyrażać swojego zdania.
2. CIEPŁO I OTWARTOŚĆ – charyzmatyczni ludzie nie tylko emanują siłą, ale również
sprawiają, że inni czują się dobrze w ich obecności.
3. AUTENTYCZNOŚĆ – udawanie kogoś, kim się nie jest, nigdy nie będzie działać na
dłuższą metę.
Często myślimy, że charyzma to coś zarezerwowanego dla celebrytów, liderów czy ekstrawertyków. Nic bardziej mylnego. Możesz być osobą cichą, introwertyczną, a mimo to mieć ogromną charyzmę. Kluczem jest świadomość tego, jak wpływasz na innych i jaką energię wnosisz do relacji.
Charyzma nie jest magicznym darem, lecz zestawem umiejętności, które każdy może rozwijać. Pewność siebie, ciepło i autentyczność sprawiają, że ludzie chcą być blisko Ciebie – a to klucz do udanych relacji, zarówno romantycznych, jak i towarzyskich.JAK KORZYSTAĆ Z TEGO PORADNIKA, BY SKUTECZNIE PRZYCIĄGNĄĆ
MIŁOŚĆ?
Ta książka to coś więcej niż zbiór teorii na temat miłości, asertywności i charyzmy. To przewodnik, który ma pomóc Ci realnie zmienić sposób, w jaki budujesz relacje – zarówno z innymi, jak i z samą sobą.
Aby jednak ta wiedza nie pozostała jedynie ciekawostką, musisz podejść do niej w sposób świadomy i aktywny.
Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać ten poradnik:
1. NIE CZYTAJ BIERNIE – DZIAŁAJ!
więcej..
