Przytul swoje wewnętrzne dziecko - ebook

Zaopiekuj się sobą jak najczulszy rodzic

Czy jesteś dla siebie wystarczająco dobry?

Wewnętrzne dziecko, wewnętrzny rodzic, wewnętrzny dorosły ... człowiek jest w pewnym stopniu każdą z tych osób. Dziecko to ta część osobowości, która sprawia, że bywamy spontaniczni, cieszymy się drobiazgami; odpowiada także za siłę witalną, energię i śmiech. Rodzic ocenia, kontroluje, stawia granice ... ale też wspiera i motywuje. Dorosły natomiast jest bezstronnym analitykiem, kierującym się logiką, na której się opiera, gdy dokonuje wyborów. Od wzajemnych relacji tej trójki zależy nasz psychiczny dobrostan. Jeżeli któreś z nich zacznie dominować nad pozostałymi, wywrze to najprawdopodobniej negatywny wpływ na nasze funkcjonowanie. Zbyt często karcone dziecko będzie sfrustrowane i nieszczęśliwe, pozbawione wiary w siebie i radości życia. Dlatego warto nauczyć się bycia dla siebie dobrym rodzicem. W czym pomoże Ci ta książka! Oprócz wiedzy, porad i wskazówek znajdziesz w niej zestaw ćwiczeń i technik, których zastosowanie pozwoli Ci stać się równocześnie radosnym dzieckiem, opiekuńczym rodzicem i szczęśliwym dorosłym. Spróbujesz?

O książce i autorce w mediach:

Psychologiaprzykawie.pl: Przytul swoje wewnętrzne dziecko

Onet.pl/styl-zycia: Dlaczego warto nauczyć się bycia dobrym dla siebie

Wstęp

JA WCZORAJ

• 1. Wewnętrzne dziecko - kto to taki?
• 2. Jakie doświadczenia Cię ukształtowały
• 3. Zamknięty w przekonaniach innych na własny temat
• 4. Najczęstsze rany dzieciństwa - niesprawiedliwość, odrzucenie, opuszczenie, zdrada, upokorzenie
• 5. Kiedy Wewnętrzne Dziecko najbardziej płacze?
• 6. Nasze podstawowe potrzeby psychiczne
• 7. Na co mam wpływ, co z przeszłości mogę zmienić

JA DZISIAJ

• 1. Koło życia, czyli jak jeden obszar życia wpływa na inne
• 2. Moje wartości
• 3. Ja kiedyś, a ja dzisiaj - inne możliwości
• 4. Akronim ZROZUM Wewnętrzne Dziecko
• 5. Metody zakotwiczenia, relaksacji, wizualizacji, medytacji
• 6. Myśli to tylko myśli - techniki zmiany
• 7. Co to znaczy: zadbać o siebie

JA JUTRO

• 1. Ja realny vs ja idealny i ja wystarczająco dobry
• 2. Dzienniczek wdzięczności
• 3. Planowanie vs prokrastynacja
• 4. Skąd wziąć na to czas? Kaizen, nawyki, rutyna
• 5. Życie, którego chcę

Podziękowania

Dodatek