Facebook - konwersja
Pobierz fragment

Psychologia sportu dla bystrzaków - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
16 lipca 2014
Format ebooka:
PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment
39,90

Psychologia sportu dla bystrzaków - ebook

„To świetna książka dla poważnych sportowców. Są w niej opisane wszystkie sytuacje, w których mogą się znaleźć zawodnik i trener. Powinna się znaleźć w szafce każdego sportowca i na biurku każdego trenera”.
Jim Tressel,
główny trener drużyny futbolowej Uniwersytetu Stanu Ohio


Dowiedz się, jak:

  • wyznaczać sobie cele i je osiągać
  • dawać z siebie wszystko pod presją
  • rozwijać nawyki właściwe zwycięzcom
  • radzić sobie z przeciwnościami

Trenuj mięśnie i nie trać głowy!

Czy rzeczywiście możesz poprawić swoje osiągnięcia sportowe za pomocą metod oferowanych przez psychologię? Najwybitniejsi sportowcy i czołowe drużyny na całym świecie od dawna doceniają zalety treningu mentalnego, co wyraźnie przekłada się na ich wyniki. Tylko połowa sukcesu zależy bowiem od Twoich mięśni, reszta to odpowiednie nastawienie psychiczne. W tej książce znajdziesz wiele informacji, które pozwolą Ci efektywniej wykorzystać własne możliwości fizyczne. Poznasz praktyczne techniki i strategie, które będziesz mógł stosować podczas treningów. Dogoń rywali, zrównaj się z nimi, a potem zostaw ich daleko za sobą!

  • Zwiększ swoją odporność psychiczną — naucz się pokonywać przeszkody, rozwijać motywację i zachowywać spokój pod presją.
  • Dowiedz się, jak pokonać stres przed zawodami — poznaj sposoby kontrolowania emocji i skupiania uwagi na tym, co ważne.
  • Naucz się technik wizualizacji — wypracuj pozytywne schematy myślowe, sprawdź, które najskuteczniej na Ciebie działają oraz kiedy ich używać.
  • Opracuj strategiczne rytuały — wyrób w sobie nawyki wzmacniające skupienie i silną wolę.
  • Działaj na rzecz pozytywnej atmosfery w zespole — rozwiń umiejętność komunikacji, poczuj się odpowiedzialny za sukcesy i porażki swojej drużyny.

W książce znajdziesz:

  • informacje o tym, jak pokonać spadek formy;
  • opis metod i technik stosowanych przez zawodowych sportowców;
  • strategie wspierające wiarę we własne możliwości (nawet po poniesieniu porażki);
  • listę cech, które powinni posiadać wybitni kapitanowie drużyn;
  • metody na rozładowanie napięcia i stresu;
  • sposoby radzenia sobie z osobistymi problemami, które rozpraszają podczas startu;
  • zasady rozładowywania konfliktów z trenerem i kolegami z drużyny;
  • podpowiedzi, jak użyć psychologii sportu w biurze.

Dr hab. Leif H. Smith jest prezesem firmy Personal Best Consulting, zajmującej się doradztwem w zakresie psychologii sportu i doskonalenia wyników.

Dr Todd M. Kays jest prezesem firmy Athletic Mind Institute, świadczącej usługi doradcze w dziedzinie sportu i doskonalenia wyników.

 

Spis treści

O autorach (15)

Podziękowania od autorów (17)

Wprowadzenie (19)

  • O książce (19)
  • Konwencje zastosowane w książce (20)
  • Czego nie czytać (20)
  • Naiwne założenia (20)
  • Jak podzielona jest książka (21)
    • Część I. Zdobywanie przewagi - podstawy psychologii sportu (21)
    • Część II. Mentalne narzędzia sukcesu (21)
    • Część III. W ferworze walki - psychologia sportu w akcji (21)
    • Część IV. Doskonalenie współpracy w zespole za pomocą psychologii sportu (22)
    • Część V. Psychologia sportu dla trenerów i rodziców (22)
    • Część VI. Dekalogi (22)
  • Ikony wykorzystane w książce (22)
  • Co dalej (23)

CZĘŚĆ I. ZDOBYWANIE PRZEWAGI - PODSTAWY PSYCHOLOGII SPORTU (25)

Rozdział 1. Wprowadzenie do psychologii sportu (27)

  • Twoja sekretna broń: psychika (28)
  • Definicja odporności psychicznej (28)
  • Wyznaczenie właściwych celów (29)
  • Motywacja (29)
  • Zwiększanie pewności siebie w sporcie i w życiu (30)
  • Gromadzenie narzędzi mentalnych (30)
  • Psychologia sportu w praktyce (31)
  • Siła zespołów (31)
  • Psychologia sportu dla trenerów i rodziców (32)

Rozdział 2. Psychika gladiatora. Wzmocnij to, co pod kaskiem (33)

  • Definicja odporności psychicznej (33)
    • Czym jest odporność psychiczna? (33)
    • Dlaczego odporność psychiczna jest ważna? (35)
  • Zwiększanie odporności psychicznej: plan ataku (37)
    • Punkt wyjścia: Twoja dzisiejsza odporność psychiczna (37)
    • Podejmowanie zobowiązań (38)
    • Przygotowywanie się do konkretnych sytuacji (40)
    • Ocenianie postępów (41)

Rozdział 3. Wyznaczanie celów: mierz wysoko i strzelaj celnie (43)

  • Wyznaczanie efektywnych celów (43)
    • Wyznaczanie celów (44)
    • Konkretyzowanie celów (46)
    • Wyznaczanie ambitnych celów (47)
    • Wyznaczanie terminów osiągnięcia celów (48)
  • Śledzenie postępów w dążeniu do celów (48)
    • Przyjmowanie odpowiedzialności za własne wyniki (48)
    • Określanie sposobu mierzenia postępów (49)
    • Pozwól sobie na modyfikację celów (50)

Rozdział 4. Rozpal w sobie ogień: podtrzymywanie płomienia motywacji (51)

  • Popularne mity dotyczące motywacji (51)
    • Źródłem motywacji mogą być inni ludzie (52)
    • Sława i bogactwo są dobrym źródłem motywacji (52)
    • Motywacja sama w sobie prowadzi do sukcesu (52)
  • Definicja motywacji (53)
    • Dwa rodzaje motywacji: wewnętrzna i zewnętrzna (53)
    • Który rodzaj motywacji jest lepszy? (54)
  • Ocenianie i analizowanie bieżącego poziomu motywacji (54)
    • Mierzenie poziomu motywacji (55)
    • Zrozum własną motywację (55)
  • Maksymalizowanie motywacji: jak z małego płomienia zrobić wielkie ognisko (56)
    • Bycie całkowicie szczerym wobec siebie (57)
    • Rozważenie powodów, dla których uprawiasz sport (57)
    • Skupianie się na zadaniach, nie na ego (57)
    • Poszukiwanie sposobów doświadczania sukcesu (58)
    • Zmiana reżimu treningów (58)
    • Otaczanie się wysoko zmotywowanymi ludźmi (58)
    • Zdyscyplinowanie (58)
    • Poszukiwanie wsparcia (59)
    • Radzenie sobie z błędami (59)
    • Pozytywne myślenie (59)
  • Pokonywanie przeszkód w utrzymaniu silnej motywacji (59)
    • Zmiana roli w drużynie (59)
    • Wypalenie (60)
    • Problemy w innych sferach życia (61)
    • Brak zgody z trenerem i kolegami z drużyny (61)
    • Zmiana życiowych priorytetów (62)

Rozdział 5. Idź przez życie dumnym krokiem - teoria i praktyka zwiększania pewności siebie (65)

  • Czym jest pewność siebie i dlaczego jest ważna (65)
  • Mity dotyczące pewności siebie (66)
  • Cykl pewności siebie (68)
    • Pozytywne myślenie (68)
    • Podejmowanie ryzyka (69)
    • Doświadczanie sukcesu (70)
  • Zwiększanie pewności siebie (70)
    • Skupianie się na codziennych sukcesach (71)
    • Skupianie się na procesie, a nie na wynikach (72)
  • Pokonywanie przeszkód na drodze do większej pewności siebie (73)
    • Nieudany występ (73)
    • Brak miejsca w podstawowym składzie drużyny (74)
    • Choroba lub kontuzja (75)
    • Niedostateczne przygotowanie (75)

CZĘŚĆ II. MENTALNE NARZĘDZIA SUKCESU (77)

Rozdział 6. Doskonalenie sztuki koncentracji (79)

  • Czym jest skupienie i dlaczego jest ważne (79)
  • Myślenie z rozmachem kontra zamartwianie się drobiazgami: strefy koncentracji (82)
  • Skupianie się na tym, co ważne (82)
    • Istotne przedmioty koncentracji (83)
    • Nieistotne przedmioty koncentracji (84)
  • Koncentracja jako narzędzie zmniejszania lub eliminowania presji (87)
  • Pokonywanie przeszkód utrudniających koncentrację (88)
    • Myślenie o wynikach (88)
    • Uleganie emocjom (88)
    • Rozpraszające uwagę sprawy pozasportowe (89)
    • Relacje z kibicami, sędziami i trenerami (90)
  • Zwiększanie koncentracji (91)

Rozdział 7. Trening w wyobraźni: wszystko, co musisz wiedzieć o tworzeniu wyobrażeń (93)

  • Wprowadzenie do tworzenia wyobrażeń (94)
    • Wyobrażenia wewnętrzne: z Twojego punktu widzenia (94)
    • Wyobrażenia zewnętrzne: spoglądanie na siebie z boku (95)
  • Określanie preferowanego typu wyobrażeń (96)
    • Wyobrażenia wizualne: robisz to, co widzisz (96)
    • Wyobrażenia słuchowe: namacalne dźwięki (97)
    • Wyobrażenia fizyczne: czucie całym ciałem (97)
  • Najważniejsze cechy idealnych wyobrażeń (98)
    • Tworzenie szczegółowych wyobrażeń (98)
    • Tworzenie wyobrażeń sukcesu (99)
  • Pierwsze kroki w tworzeniu wyobrażeń (100)
    • Co sobie wyobrażać? (101)
    • Najlepsza pora na tworzenie wyobrażeń (102)
    • Najlepsze miejsce na tworzenie wyobrażeń (105)
  • Ocenianie skuteczności tworzenia wyobrażeń (105)

Rozdział 8. Rozmowa z samym sobą - nie krzycz na siebie zbyt głośno (109)

  • Skutki dialogu wewnętrznego (109)
    • Dwa rodzaje dialogu wewnętrznego: pozytywny i negatywny (110)
    • Wpływ dialogu wewnętrznego na uprawianie sportu (110)
  • Zmiana kanału: odchodzenie od negatywnego dialogu wewnętrznego (113)
    • Zwracanie uwagi na komunikaty wysyłane do siebie (113)
    • Zwalczanie negatywnych myśli (114)
    • Zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi (115)
  • Poprawianie własnych osiągnięć dzięki dialogowi wewnętrznemu (116)
    • Prowadzenie dziennika przed treningami (118)
    • Wymyślanie słów naprowadzających (118)
    • Tworzenie procedur radzenia sobie z niepowodzeniami (119)
    • Tworzenie pozytywnych wyobrażeń (120)

Rozdział 9. Kontrolowanie harmonogramu pracy (121)

  • Różnice między zarządzaniem czasem a zarządzaniem zadaniami (122)
    • Stara szkoła: zarządzanie czasem (122)
    • Lepszy sposób gospodarowania czasem: zarządzanie zadaniami (122)
  • Rozpoznawanie wyznawanych wartości (124)
  • Ustalanie priorytetów (125)
  • W poszukiwaniu straconego czasu (127)
  • Poczucie odpowiedzialności (128)

CZĘŚĆ III. W FERWORZE WALKI - PSYCHOLOGIA SPORTU W AKCJI (131)

Rozdział 10. Nawyki zwycięzców: jak rytuały zwiększają zdolność rywalizacji (133)

  • Wpływ rytuałów na koncentrację i zdolność rywalizacji (134)
  • Różnica między rytuałami a przesądami (136)
  • Rytuały najlepszych sportowców (137)
    • Przykład 1. Pierwszy na boisku (137)
    • Przykład 2. Spokojna i zrelaksowana (138)
    • Przykład 3. Filmy i medytacja (139)
  • Wymyślanie efektywnych rytuałów na treningi i zawody (139)
    • Rytuały na treningi (140)
    • Rytuały na czas zawodów (142)
  • Kiedy i jak modyfikować rytuały (145)

Rozdział 11. Radzenie sobie z presją: jak igrać z ogniem, żeby się nie poparzyć (147)

  • Istota presji: czym ona jest i dlaczego się pojawia (147)
    • Oznaki występowania presji (148)
    • Przyczyny presji w sporcie (149)
    • O sportowcach, którzy spalają się pod presją (150)
  • Różnica między pobudzeniem a presją (151)
  • Radzenie sobie z presją w stylu zawodowców (154)
    • Skupianie się na bieżącym zadaniu (154)
    • Dobre przygotowanie pod każdym względem (154)
    • Odpowiedni punkt widzenia (156)
    • Zmiana wewnętrznego dialogu (156)
    • Myślenie o tym, co można kontrolować (157)
    • Prowadzenie dziennika (158)
    • Oddychanie i ćwiczenia rozciągające (159)

Rozdział 12. Bądź silny - skuteczne zarządzanie poziomem energii (161)

  • Eliminowanie czynników rozpraszających energię (163)
    • Negatywny dialog wewnętrzny (163)
    • Nadmiar emocji (163)
    • Brak przygotowania (164)
  • Śledzenie poziomu energii (165)
    • Podczas treningu (166)
    • Przed zawodami (166)
    • W czasie rywalizacji (166)
  • Zarządzanie poziomem energii (167)
    • Identyfikowanie idealnego stanu sprzyjającego rywalizacji (167)
    • Kumulowanie energii (168)
    • Relaksowanie się przed zawodami: walka na luzie (169)

Rozdział 13. Radzenie sobie z przeciwnościami: sztuka odbijania się od dna (175)

  • Nowe spojrzenie na przegraną (175)
    • Przegrana nie musi być porażką (176)
    • Różnica między byciem pokonanym a oddaniem zwycięstwa (176)
  • Pokonywanie kryzysów formy (177)
    • Przyczyny kryzysów formy (177)
    • Skupianie się na podstawowych kwestiach (178)
    • Uważność (178)
  • Radzenie sobie z błędami popełnianymi w czasie zawodów (180)
    • Stan umysłu po popełnieniu błędu (180)
    • Rytuały na wypadek popełnienia błędu (182)
  • Radzenie sobie z kontuzjami (183)
    • Zapobieganie kontuzjom (184)
    • Postępowanie w przypadku urazów (186)

CZĘŚĆ IV. DOSKONALENIE WSPÓŁPRACY W ZESPOLE ZA POMOCĄ PSYCHOLOGII SPORTU (191)

Rozdział 14. Komunikacja w zespole (193)

  • Mity dotyczące komunikacji (194)
    • Komunikacja to tylko słowa (194)
    • Dopóki mówisz, jesteś słyszany (195)
  • Komunikacja bez słów (196)
    • Mowa ciała (196)
    • Ton głosu (198)
  • Stwarzanie warunków dla idealnej komunikacji (198)
    • Odpowiedni czas (199)
    • Odpowiednie miejsce (199)
  • Doskonalenie umiejętności komunikacji (200)
    • Nie bierz wszystkiego do siebie (200)
    • Ostrożnie z założeniami (200)
    • Skup się na teraźniejszości, nie na przeszłości (201)
    • Nigdy nie mów "nigdy" ani "zawsze" (202)

Rozdział 15. Prowadzenie zespołu do zwycięstwa: sportowcy jako przywódcy (203)

  • Czym przywództwo jest, a czym nie jest (203)
  • Rozpoznawanie własnego stylu przywództwa (204)
    • Dyktator (205)
    • Trybun ludowy (205)
    • Przywódca nieingerujący (206)
  • Bycie przywódcą w ważnych chwilach (206)
    • Przed zawodami (206)
    • W czasie zawodów (207)
    • Po zawodach (208)
    • Poza sezonem (208)
    • Podczas treningów (209)
    • Poza boiskiem (209)
  • Doskonalenie umiejętności przywódczych (211)
    • Zdobywanie zaufania i szacunku (211)
    • Dawanie przykładu (212)
    • Oczekiwanie odpowiedzialności od kolegów z drużyny (212)
    • Bycie wzorem skutecznego przywódcy (213)

Rozdział 16. Rozwijanie współpracy w zespole (217)

  • Określanie misji zespołu (218)
    • Formułowanie misji (218)
    • Przekonywanie członków zespołu do misji (219)
  • Dla trenerów: pomaganie zawodnikom w tworzeniu zgranego zespołu (219)
    • Definiowanie ról i obowiązków graczy (220)
    • Odpowiedzialność zespołu za sukces (221)
    • Zmiana sposobu myślenia: zbiorowość zamiast indywidualności (222)
    • Panowanie nad ego zawodników (223)
  • Dla zawodników: stawianie zespołu na pierwszym miejscu (224)
    • Poznawanie kolegów z drużyny (224)
    • Poznawanie i akceptowanie roli w drużynie (225)
    • Przyjmowanie odpowiedzialności za swoje sukcesy i porażki (226)

CZĘŚĆ V. PSYCHOLOGIA SPORTU DLA TRENERÓW I RODZICÓW (229)

Rozdział 17. Trenowanie współczesnego sportowca (231)

  • Zwiększanie koncentracji sportowców (232)
    • Przygotowywanie sportowców do treningów (232)
    • Podtrzymywanie koncentracji sportowców (233)
    • Obserwowanie i ocenianie koncentracji zawodników (234)
  • Rozwijanie zdolności radzenia sobie z presją (235)
    • Symulowanie rywalizacji (235)
    • Tworzenie wyobrażeń przed, w trakcie i po treningu (236)
    • Wymyślanie ćwiczeń będących źródłem presji (238)
  • Motywowanie sportowców (238)
    • Pokazywanie ogólnego obrazu sytuacji (239)
    • Planowanie szybkich treningów (240)
    • Poszukiwanie inspiracji (241)
  • Zachęcanie zawodników do pracy zespołowej (242)
    • Codzienne omawianie wspólnej misji (243)
    • Pokazywanie, że zespół jest lepszy od jednostki (244)
    • Nie ograniczaj się do mówienia o pracy zespołowej (245)

Rozdział 18. Wychowywanie sportowca: nie ograniczaj się do kibicowania (247)

  • Różnica między motywacją Twoją a Twojego dziecka (248)
  • Zachęcanie dzieci zamiast zmuszania ich (250)
  • Przygotowywanie dziecka do rywalizacji (251)
    • Zapytaj dziecko, czego potrzebuje (251)
    • Przedmeczowe przypomnienia i zachęty (251)
    • Podkreślanie znaczenia wysiłku (252)
    • Skupianie się na przyjemności (253)
  • Kibicowanie dziecku (253)
    • Wiwatuj, ale nie krzycz (253)
    • Przestrzegaj zasady 24 godzin (254)
    • Pozwól trenerowi trenować (254)
    • Miej poczucie humoru (255)
    • Bądź cierpliwy wobec sędziów (255)
    • Nie szukaj winnych (255)
    • Miej na uwadze wiek dziecka i poziom jego umiejętności (256)
    • Bądź wzorem do naśladowania (256)
    • Ucz, ale nie praw kazań (256)
  • Radzenie sobie z wypaleniem u sportowców (257)
  • Rozmowa z dzieckiem, które chce zrezygnować z uprawiania sportu (259)
    • Poszukiwanie najlepszej decyzji (260)
    • Zachowywanie dystansu (260)
    • Wybór odpowiedniego momentu (261)
    • Odchodzenie z klasą (263)

CZĘŚĆ VI. DEKALOGI (265)

Rozdział 19. Dziesięć sposobów stosowania psychologii sportu w biurze (267)

  • Przygotowywanie się do pracy (267)
  • Definiowanie sukcesu zawodowego (268)
  • Równoważenie pracy i życia (269)
  • Koncentrowanie się mimo czynników rozpraszających (270)
  • Zrób przerwę i uwolnij się od stresu (270)
  • Skuteczne działanie pod presją (272)
  • Wymyślanie efektywnych rytuałów (272)
  • Skupianie się na zadaniach, nie wynikach (273)
  • Radzenie sobie z konfliktami i przeciwnościami w miejscu pracy (273)
  • Tworzenie grupy wsparcia (275)

Rozdział 20. Dziesięć sposobów na bycie lepszym zawodnikiem (277)

  • Oceń swoją aktualną pozycję (277)
  • Wiedz, co Cię motywuje (278)
  • Określ swoje cele (278)
  • Opracuj plan działania (279)
  • Doskonal się stopniowo i konsekwentnie (279)
  • Codziennie ćwicz swój umysł (279)
  • Rozwijaj swoje umiejętności fizyczne (280)
  • Ulepszaj metody pracy (280)
  • Zwiększaj i podtrzymuj kondycję (281)
  • Szukaj źródeł presji (281)

Rozdział 21. Dziesięć sposobów radzenia sobie ze stresem (283)

  • Ustalaj priorytety (283)
  • Szukaj równowagi (284)
  • Medytuj (284)
  • Korzystaj z wyobrażeń (285)
  • Kontroluj myśli i emocje (286)
  • Ćwicz (286)
  • Wysypiaj się (287)
  • Stwórz grupę wsparcia (288)
  • Śmiej się (288)
  • Okazuj wdzięczność (289)

Rozdział 22. Dziesięć sposobów wychowywania sportowca (291)

  • Podejmowanie decyzji o specjalizacji (291)
  • Wybór odpowiedniej ligi (292)
  • Rozmowa z dzieckiem po przegranej (293)
  • Bądź kibicem, nie trenerem (294)
  • Wiwatuj, ale nie krzycz (294)
  • Rozmawianie z trenerem (295)
  • Nagradzanie tego, co ważne (295)
  • Gospodarowanie czasem i pieniędzmi (296)
  • Koncentracja na zdobywaniu umiejętności życiowych (297)
  • Żyj własnym życiem, a nie życiem dziecka (297)

Skorowidz (299)

Kategoria: Psychologia
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-246-8848-7
Rozmiar pliku: 4,7 MB

BESTSELLERY

Kategorie: