MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
nowość
-
promocja
Psychologia stresu - ebook
Psychologia stresu - ebook
Skąd bierze się stres? Jak poradzić sobie z jego objawami? W jaki sposób neuroróżnorodność, otoczenie kulturowe i indywidualne doświadczenia wpływają na reakcje na stres?
Na podstawie wiedzy neurobiologicznej Psychologia stresu wyjaśnia uwarunkowania psychologiczne i fizjologiczne leżące u podstaw stresu, prezentując naukowe podejście do jego objawów oraz sposobów radzenia sobie z nimi. Książka zawiera praktyczne i przystępne porady pomagające przezwyciężyć skutki zmagań z przytłaczającymi doświadczeniami, a także podkreśla rolę rodziny i społeczności w zapewnieniu możliwie bezstresowego życia. Dzięki powiązaniu zagadnień z zakresu zdrowia fizycznego i psychicznego publikacja stanowi przegląd kluczowych aspektów dotyczących stresu i sposobów radzenia sobie z nim. Pokazuje, jak zintegrować podejścia naukowe, terapeutyczne i ruchowe, aby zminimalizować stres oraz poprawić swoje samopoczucie.
Charlotte Mottram jest absolwentką studiów z dziedziny psychologii i ochrony zdrowia, pracuje jako nauczycielka psychologii w szkołach średnich. Jest certyfikowaną instruktorką pilates i członkinią Chartered Institute for the Management of Sport and Physical Activity. Z zaangażowaniem popularyzuje swoje dwie największe pasje – psychologię i ruch. Prowadzone przez nią zajęcia pilatesu są wypełnione energią i wiedzą o dobroczynnym wpływie tej aktywności ruchowej na umysł i ciało. Należy do ścisłego grona członków i osób wspierających Trauma Informed Practice Services.
Alison Woodward jest certyfikowaną analityczką transakcyjną, superwizorką kliniczną i psychoterapeutką zrzeszoną w United Kingdom Council for Psychotherapy. Łączy pracę w swoim prywatnym gabinecie z nauczaniem na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Jest asystentką dydaktyczną w Higher Education Academy. Wcześniej pełniła funkcję dyrektorki do spraw klinicznych w ośrodku Sexual Trauma and Recovery Service w hrabstwie Dorset. Jej bogate doświadczenie terapeutyczne i zainteresowania badawcze skupiają się na objawach złożonego zespołu stresu pourazowego oraz wspieraniu osób dotkniętych traumą we wczesnym dzieciństwie w zrozumieniu tego, co im się przydarzyło, poprzez zmianę sposobu myślenia z perspektywy „chodzi o mnie” na „chodzi o to, co mnie spotkało”. Z entuzjazmem propaguje podejście bazujące na potrzebach osób straumatyzowanych (trauma-informed care), prowadząc liczne szkolenia dla organizacji, aby popularyzować wiedzę na temat wpływu traumy na nas wszystkich. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services.
Shanti Farrington jest dyplomowaną psycholożką. Pracuje jako asystentka psychologiczna w Krajowej Służbie Zdrowia Wielkiej Brytanii i doradczyni zrzeszona w British Association for Counselling and Psychotherapy. Po ukończeniu studiów doktoranckich na Uniwersytecie w Bangor podjęła pracę na stanowisku naukowo-dydaktycznym w dziedzinie neuropsychologii. Kieruje Wydziałem Psychologii Uniwersytetu w Bournemouth. Współpracuje z Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit w Cambridge. Jest badaczką wizytującą i członkinią Higher Education Academy. W działalności badawczej skupia się na udarach, urazach mózgu i złożonym zespole stresu pourazowego. Jej pasją jest praktyczne stosowanie wyników badań w rehabilitacji i poradnictwie. Wykładała psychologię na kilku uniwersytetach w Zjednoczonym Królestwie i w Indiach. Zasiada w zarządzie organizacji charytatywnej Trauma Informed Practice Services. Obecnie pracuje nad rozprawą doktorską na temat poradnictwa psychologicznego.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
Spis treści
Zarys ogólny
Podziękowania
Wstęp
1. Wprowadzenie do zagadnienia stresu
2. Zrozumienie biologii stresu i mechanizmów radzenia sobie z nim
3. Perspektywa neuroróżnorodności, kultury i etnosu w stresie
4. Rola ruchu w zarządzaniu stresem
5. Demitologizacja stresu
6. Droga mniej uczęszczana
Bibliografia
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8445-063-5 |
| Rozmiar pliku: | 501 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
„Stres” to słowo wszechobecne w codziennym życiu. Zdajemy sobie sprawę, że nasilający się stres może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Jest częścią naszej egzystencji i zazwyczaj daje się stosunkowo łatwo opanować. Jego nasilenie zależy od odporności danej osoby i jej zdolności do radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. Stres o umiarkowanym natężeniu jest zwykle tolerowany, a nawet niezbędny do skutecznego działania. Motywuje i pozwala osiągać postępy. Jednak pewne doświadczenia życiowe, takie jak traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa, powtarzające się codzienne kłopoty, przemęczenie i przeciążenie poznawcze, mogą powodować narastanie stresu. I w końcu osoba, która tego doświadcza, może nie być w stanie podołać. Doświadczanie stresu ma zatem swoje dobre strony, ale poziom tego, co „dobre”, zależy od indywidualnych przeżyć. Nadmierny stres może mieć ujemny wpływ na samopoczucie w kontekście społecznym, fizycznym i emocjonalnym. Niekiedy skutkuje kolejnymi schorzeniami, takimi jak zespół chronicznego zmęczenia i inne zaburzenia czynnościowe. Niezmiernie istotne jest uświadomienie sobie, w jaki sposób nasza zdolność do radzenia sobie ze stresem zależy od układów funkcjonujących w organizmie, wytrzymałości psychicznej danej osoby oraz dostępnych i użytecznych narzędzi.
Celem niniejszej książki jest podsumowanie aktualnego stanu wiedzy na temat stresu, w szczególności poprzez zebranie i powiązanie przyczyn wywierania przezeń wpływu na różne aspekty życia danej osoby oraz naukowe wyjaśnienie zależności tegoż od indywidualnych różnic. Zrozumienie psychologii stresu nie tylko wesprze poszczególne osoby w skutecznym radzeniu sobie z objawami stresu, lecz także zachęci je do stosowania właściwych metod jego przezwyciężania oraz doskonalenia swoich zdolności w tym zakresie.
Bazując na wiedzy neurobiologicznej popartej psychologicznymi, fizjologicznymi i somatycznymi podstawami stresu, oferujemy holistyczne, a przy tym zintegrowane naukowo podejście do zwalczania stresu. Niniejsza pozycja łączy perspektywę akademicką i pozaakademicką z codziennymi problemami, podważając mity i uprzedzenia związane z radzeniem sobie ze stresem. Zamierzeniem autorek jest zaprezentowanie ogółu narzędzi, metod terapeutycznych oraz aspektów fizycznych i ruchowych, które pomogą złagodzić stres i odejść od perspektywy wyłącznie mentalnej.
Opracowanie to nie tylko zgłębia aspekty zdrowia psychicznego i codziennych problemów związanych ze stresem, lecz także uwzględnia ich wymiar kliniczny oparty na neuroróżnorodności. Rozpatruje też różnice kulturowe, aby wyjaśnić, w jaki sposób człowiek reaguje na stres. Celem publikacji jest ponadto zapewnienie praktycznego i dostępnego instrumentarium umożliwiającego przezwyciężenie skutków traumatycznych doświadczeń. Zgodnie z koncepcją autorek ma to być użyteczny podręcznik zawierający klarowny opis umiejętności oraz porady łatwe do wprowadzenia w życie przez czytelniczki i czytelników. Książka opiera się na schemacie łączącym podejścia praktyczne, terapeutyczne i neurobiologiczne. Ich podbudową jest praktyka poparta dowodami naukowymi. Podejścia te pomagają radzić sobie ze stresem, uwzględniając jednocześnie rolę rodziny i społeczności w osiąganiu i pokonywaniu kolejnych etapów na drodze do bardziej bezstresowego życia.
Niniejsza pozycja, będąca częścią serii Psychologia Wszystkiego, została napisana przystępnym językiem. Jest przeznaczona dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje stres u poszczególnych ludzi, oraz jak mu przeciwdziałać i lepiej sobie z nim radzić. Osoby zajmujące się zawodowo stresem (np. praktycy medycyny holistycznej, trenerzy jogi i pilatesu, terapeuci zajęciowi/fizjoterapeuci, klinicyści, doradcy, psychologowie, nauczyciele akademiccy) mogą potraktować ją jako kompendium uwzględniające historyczne, teoretyczne, psychologiczne, fizjologiczne i inne czynniki leżące u podstaw stresu oraz sposoby łagodzenia go. Ogólnie rzecz ujmując, książka oferuje zwięzłe i ciekawe spojrzenie, skłaniając czytelniczki i czytelników do poszukania odpowiedzi na pytania: „Dlaczego się stresuję?” oraz „Co mam zrobić? Jak mogę poradzić sobie lepiej?”.
Twoje ciało uwielbia się poruszać… Wykorzystaj to, aby pomóc sobie zmienić perspektywę patrzenia na stres!PODZIĘKOWANIA
Pragniemy podziękować Vanessie Oliveirze Pessoi za poświęcenie czasu na przeczytanie manuskryptu. Nasze rodziny stale okazywały cierpliwość w procesie pisania i nadal nas kochają pomimo naszej obsesji na punkcie pracy. Ich nieustanne wsparcie pozwala nam znaleźć równowagę między działalnością zawodową i czasem spędzanym z bliskimi, łagodząc w ten sposób nasz stres w codziennym życiu. Ich rola w powstaniu książki jest nieoceniona. Za okazywaną cierpliwość i życzliwość wyrazy podziękowania zechcą przyjąć: Ben, Imogen, Billy i Cody Mottram, Sam, Charlotte i Bethan Woodward oraz Jon i Ragini Farrington.WSTĘP
Stres jest kluczowy w życiu każdego człowieka, ale podobnie jak sól, składnik nieodzowny, by cieszyć się smakiem, w nadmiarze okazuje się szkodliwy. Być może sięgasz po tę książkę z powodu poczucia przytłoczenia albo od niedawna masz nieodparte wrażenie, że w Twoim życiu brakuje równowagi… i zdajesz sobie sprawę, że może to być stres, dlatego szukasz pomocy lub porady.
Lektura książki zapewni orientację w zagadnieniach związanych ze stresem i pozwoli lepiej zrozumieć jego potencjalne oddziaływanie na sfery emocjonalną, fizyczną, zdrowotną i psychiczną. Niniejsza pozycja będzie doskonałym wyborem dla osób, które chcą zgłębić temat psychologii stresu, a także pomoże zrozumieć, że czasami mentalne wyciszenie i wejrzenie w głąb siebie okazują się przydatne w radzeniu sobie ze stresem, zwłaszcza gdy czujesz przygnębienie. Z pożytkiem mogą korzystać z niej zarówno osoby studiujące, jak i wykwalifikowane kadry psychologiczne chcące dowiedzieć się więcej na temat tego, jakie są skutki stresu dla ciała i umysłu, oraz jak zintegrować podejścia naukowe, terapeutyczne i behawioralne w celu wypracowania bardziej praktycznego i skutecznego sposobu radzenia sobie z indywidualnymi czynnikami stresogennymi. Niektóre podrozdziały publikacji skrótowo przedstawiają wybrane aspekty stresu i radzenia sobie z nim, rolą innych jest poszerzenie wiedzy i zebranie w całość rozproszonych zagadnień z nim związanych oraz narzędzi pomocnych w jego zwalczaniu, jednakże z perspektywy bardziej zróżnicowanej i kulturowej. Ponadto jeden z rozdziałów odnosi się do popularnych mitów i powszechnych opinii, z którymi można się zetknąć, przedstawia przy tym proste w użyciu instrumentarium i przydatne wskazówki.
