- promocja
-
W empik go
Puść to Wolno Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
29 lipca 2024
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Puść to Wolno Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. - ebook
Czy zdarza Ci się czuć, że złe emocje i przeszłe urazy blokują Cię przed pełnym cieszeniem się życiem? W książce „Puść to wolno” odkryjesz, jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń i odzyskać spokój oraz równowagę. Dzięki tej książce nauczysz się, jak żyć w zgodzie z własnymi wartościami, odnaleźć pasję i sens w codziennym życiu oraz budować odporność emocjonalną na przyszłość. „Puść to wolno” to Twoja droga do prawdziwej wolności emocjonalnej i wewnętrznego spokoju. Czas na zmiany – czas na uwolnienie się od tego, co Cię ogranicza.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 228 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Puść to Wolno
Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Książka z praktycznymi ćwiczeniami.
Wstęp
Czym są emocjonalne obciążenia i dlaczego ważne będzie, aby się od nich uwolnić. Dowiesz się dlaczego odpuszczanie stanie się kluczowe i jakie korzyści przyniesie uwolnienie się od złych emocji. Zobaczysz, jak wpłynie to na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rozdział 1: Zrozumieć Emocje
W tym rozdziale zrozumiesz, czym naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak będą wpływać na Twoje codzienne życie. Poznasz najczęstsze negatywne emocje i dowiesz się, dlaczego będą miały na Ciebie tak silny wpływ. Zobaczysz też, jak emocje oddziałują na Twoje ciało i umysł.
Rozdział 2: Identyfikacja i Akceptacja
Dowiesz się, jak rozpoznawać swoje emocje i ich źródła. Nauczysz się akceptować swoje emocje bez osądzania, poznając techniki uważności, które pomogą Ci zidentyfikować emocje.
Rozdział 3: Techniki Odpuszczania
Sprawdzisz, jak medytacja pomoże Ci w uwolnieniu się od negatywnych emocji, odkrywając techniki oddechowe, które zmniejszą Twój stres i napięcie emocjonalne. Poznasz jogę, tai chi i inne formy ruchu, które wspomogą proces odpuszczania.
Rozdział 4: Zmiana Perspektywy
Dowiesz się, jak zmienić sposób myślenia, aby uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Nauczysz się identyfikować i zmieniać ograniczające przekonania oraz zobaczysz, jak praktyka wdzięczności wpłynie na Twoje emocje.
Rozdział 5: Zdrowe Relacje
Nauczysz się otwarcie komunikować swoje emocje i dowiesz się, jak ustanawiać i utrzymywać zdrowe granice w relacjach. Poznasz rolę wsparcia od bliskich i dowiesz się, jak je znaleźć.
Rozdział 6: Przebaczenie
Zrozumiesz, dlaczego przebaczenie będzie kluczowe w procesie odpuszczania. Poznasz praktyczne techniki przebaczenia dla siebie i innych, a także zobaczysz, jak wybaczenie uwolni Cię od przeszłości.
Rozdział 7: Praktyczne Narzędzia i Ćwiczenia
Dowiesz się, jak prowadzenie dziennika pomoże Ci w rozpoznawaniu i przetwarzaniu emocji. Odkryjesz, jak używać wizualizacji i afirmacji do zmiany emocjonalnego stanu oraz wprowadzisz proste, codzienne rytuały wspierające uwalnianie emocji.
Rozdział 8: Życie w Równowadze
Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Książka z praktycznymi ćwiczeniami.
Wstęp
Czym są emocjonalne obciążenia i dlaczego ważne będzie, aby się od nich uwolnić. Dowiesz się dlaczego odpuszczanie stanie się kluczowe i jakie korzyści przyniesie uwolnienie się od złych emocji. Zobaczysz, jak wpłynie to na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rozdział 1: Zrozumieć Emocje
W tym rozdziale zrozumiesz, czym naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak będą wpływać na Twoje codzienne życie. Poznasz najczęstsze negatywne emocje i dowiesz się, dlaczego będą miały na Ciebie tak silny wpływ. Zobaczysz też, jak emocje oddziałują na Twoje ciało i umysł.
Rozdział 2: Identyfikacja i Akceptacja
Dowiesz się, jak rozpoznawać swoje emocje i ich źródła. Nauczysz się akceptować swoje emocje bez osądzania, poznając techniki uważności, które pomogą Ci zidentyfikować emocje.
Rozdział 3: Techniki Odpuszczania
Sprawdzisz, jak medytacja pomoże Ci w uwolnieniu się od negatywnych emocji, odkrywając techniki oddechowe, które zmniejszą Twój stres i napięcie emocjonalne. Poznasz jogę, tai chi i inne formy ruchu, które wspomogą proces odpuszczania.
Rozdział 4: Zmiana Perspektywy
Dowiesz się, jak zmienić sposób myślenia, aby uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Nauczysz się identyfikować i zmieniać ograniczające przekonania oraz zobaczysz, jak praktyka wdzięczności wpłynie na Twoje emocje.
Rozdział 5: Zdrowe Relacje
Nauczysz się otwarcie komunikować swoje emocje i dowiesz się, jak ustanawiać i utrzymywać zdrowe granice w relacjach. Poznasz rolę wsparcia od bliskich i dowiesz się, jak je znaleźć.
Rozdział 6: Przebaczenie
Zrozumiesz, dlaczego przebaczenie będzie kluczowe w procesie odpuszczania. Poznasz praktyczne techniki przebaczenia dla siebie i innych, a także zobaczysz, jak wybaczenie uwolni Cię od przeszłości.
Rozdział 7: Praktyczne Narzędzia i Ćwiczenia
Dowiesz się, jak prowadzenie dziennika pomoże Ci w rozpoznawaniu i przetwarzaniu emocji. Odkryjesz, jak używać wizualizacji i afirmacji do zmiany emocjonalnego stanu oraz wprowadzisz proste, codzienne rytuały wspierające uwalnianie emocji.
Rozdział 8: Życie w Równowadze
więcej..
