MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
W empik go
Puść to Wolno Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. - ebook
Puść to Wolno Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. - ebook
Czy zdarza Ci się czuć, że złe emocje i przeszłe urazy blokują Cię przed pełnym cieszeniem się życiem? W książce „Puść to wolno” odkryjesz, jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń i odzyskać spokój oraz równowagę. Dzięki tej książce nauczysz się, jak żyć w zgodzie z własnymi wartościami, odnaleźć pasję i sens w codziennym życiu oraz budować odporność emocjonalną na przyszłość. „Puść to wolno” to Twoja droga do prawdziwej wolności emocjonalnej i wewnętrznego spokoju. Czas na zmiany – czas na uwolnienie się od tego, co Cię ogranicza.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 228 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Puść to Wolno
Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Książka z praktycznymi ćwiczeniami.
Wstęp
Czym są emocjonalne obciążenia i dlaczego ważne będzie, aby się od nich uwolnić. Dowiesz się dlaczego odpuszczanie stanie się kluczowe i jakie korzyści przyniesie uwolnienie się od złych emocji. Zobaczysz, jak wpłynie to na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rozdział 1: Zrozumieć Emocje
W tym rozdziale zrozumiesz, czym naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak będą wpływać na Twoje codzienne życie. Poznasz najczęstsze negatywne emocje i dowiesz się, dlaczego będą miały na Ciebie tak silny wpływ. Zobaczysz też, jak emocje oddziałują na Twoje ciało i umysł.
Rozdział 2: Identyfikacja i Akceptacja
Dowiesz się, jak rozpoznawać swoje emocje i ich źródła. Nauczysz się akceptować swoje emocje bez osądzania, poznając techniki uważności, które pomogą Ci zidentyfikować emocje.
Rozdział 3: Techniki Odpuszczania
Sprawdzisz, jak medytacja pomoże Ci w uwolnieniu się od negatywnych emocji, odkrywając techniki oddechowe, które zmniejszą Twój stres i napięcie emocjonalne. Poznasz jogę, tai chi i inne formy ruchu, które wspomogą proces odpuszczania.
Rozdział 4: Zmiana Perspektywy
Dowiesz się, jak zmienić sposób myślenia, aby uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Nauczysz się identyfikować i zmieniać ograniczające przekonania oraz zobaczysz, jak praktyka wdzięczności wpłynie na Twoje emocje.
Rozdział 5: Zdrowe Relacje
Nauczysz się otwarcie komunikować swoje emocje i dowiesz się, jak ustanawiać i utrzymywać zdrowe granice w relacjach. Poznasz rolę wsparcia od bliskich i dowiesz się, jak je znaleźć.
Rozdział 6: Przebaczenie
Zrozumiesz, dlaczego przebaczenie będzie kluczowe w procesie odpuszczania. Poznasz praktyczne techniki przebaczenia dla siebie i innych, a także zobaczysz, jak wybaczenie uwolni Cię od przeszłości.
Rozdział 7: Praktyczne Narzędzia i Ćwiczenia
Dowiesz się, jak prowadzenie dziennika pomoże Ci w rozpoznawaniu i przetwarzaniu emocji. Odkryjesz, jak używać wizualizacji i afirmacji do zmiany emocjonalnego stanu oraz wprowadzisz proste, codzienne rytuały wspierające uwalnianie emocji.
Rozdział 8: Życie w Równowadze
Czyli jak uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Książka z praktycznymi ćwiczeniami.
Wstęp
Czym są emocjonalne obciążenia i dlaczego ważne będzie, aby się od nich uwolnić. Dowiesz się dlaczego odpuszczanie stanie się kluczowe i jakie korzyści przyniesie uwolnienie się od złych emocji. Zobaczysz, jak wpłynie to na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rozdział 1: Zrozumieć Emocje
W tym rozdziale zrozumiesz, czym naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak będą wpływać na Twoje codzienne życie. Poznasz najczęstsze negatywne emocje i dowiesz się, dlaczego będą miały na Ciebie tak silny wpływ. Zobaczysz też, jak emocje oddziałują na Twoje ciało i umysł.
Rozdział 2: Identyfikacja i Akceptacja
Dowiesz się, jak rozpoznawać swoje emocje i ich źródła. Nauczysz się akceptować swoje emocje bez osądzania, poznając techniki uważności, które pomogą Ci zidentyfikować emocje.
Rozdział 3: Techniki Odpuszczania
Sprawdzisz, jak medytacja pomoże Ci w uwolnieniu się od negatywnych emocji, odkrywając techniki oddechowe, które zmniejszą Twój stres i napięcie emocjonalne. Poznasz jogę, tai chi i inne formy ruchu, które wspomogą proces odpuszczania.
Rozdział 4: Zmiana Perspektywy
Dowiesz się, jak zmienić sposób myślenia, aby uwolnić się od emocjonalnych obciążeń. Nauczysz się identyfikować i zmieniać ograniczające przekonania oraz zobaczysz, jak praktyka wdzięczności wpłynie na Twoje emocje.
Rozdział 5: Zdrowe Relacje
Nauczysz się otwarcie komunikować swoje emocje i dowiesz się, jak ustanawiać i utrzymywać zdrowe granice w relacjach. Poznasz rolę wsparcia od bliskich i dowiesz się, jak je znaleźć.
Rozdział 6: Przebaczenie
Zrozumiesz, dlaczego przebaczenie będzie kluczowe w procesie odpuszczania. Poznasz praktyczne techniki przebaczenia dla siebie i innych, a także zobaczysz, jak wybaczenie uwolni Cię od przeszłości.
Rozdział 7: Praktyczne Narzędzia i Ćwiczenia
Dowiesz się, jak prowadzenie dziennika pomoże Ci w rozpoznawaniu i przetwarzaniu emocji. Odkryjesz, jak używać wizualizacji i afirmacji do zmiany emocjonalnego stanu oraz wprowadzisz proste, codzienne rytuały wspierające uwalnianie emocji.
Rozdział 8: Życie w Równowadze
więcej..
