"Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1 - ebook
"Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1 - ebook
Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolną wycieczkę, studencką wyprawę ze znajomymi, ostatni zdobyty szczyt. Może wahasz się, czy chcesz wrócić do górskich wędrówek, a może nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Ta książka jest dla Ciebie pod warunkiem, że jesteś... kobietą.
Choć niektórzy nawet dziś sądzą, że góry nie są dla kobiet, a eskapady w wydaniu płci pięknej to wyprawa w szpilkach na Giewont albo w pełnym makijażu na Spitsbergen, to autorka udowadnia, że kobieta w górach może być szczęśliwa, spełniona i bezpieczna. Jeśli masz wątpliwości dotyczące sprzętu, diety, stroju czy własnych możliwości - ta książka rozwieje je wszystkie. Poznaj tajniki pakowania na górskie wycieczki piesze, biegowe, rowerowe czy skiturowe, przygotowywania apteczki i prowiantu na każdą porę roku.
Nie daj sobie wmówić, że góry to nie jest babska sprawa!
"Od moich znajomych biegaczy coraz częściej słyszę, że uciekają w góry. Mówią, że "klepanie" kilometrów po ulicach już im się znudziło, że hasanie w górskiej scenerii to wyższy stopień wtajemniczenia. Doznania krajobrazowe bez porównania lepsze, trening zdecydowanie ciekawszy i bardziej wymagający. Tych, którzy szykują się do tego typu przebieżek albo chcą zagłębić się w inne górskie aktywności, oddajemy w dobre ręce. Natalia Tomasiak zna się jak mało kto nie tylko na bieganiu po górach, ale i modnych ostatnio skiturach i trekkingu. Dorzuca do kompletu również rower. Ta książka to prawdziwe kompendium wiedzy na temat najbardziej popularnych sportów górskich w kobiecym wydaniu. Polecam lekkie pióro Natalii. Zdolna dziewczyna!"
Krzysztof Łoniewski, "Biegam, bo lubię", Program III Polskiego Radia
Spis treści
- Wstęp
- Jak się zaczyna górska przygoda?
- Jak powstawała ta książka?
- Góry są dla kobiet
- Kobiety, które przetarły górskie szlaki
- Magia gór
- Rodzaje górskich aktywności
- Szafa mountain woman
- Warstwy odzieży
- Rodzaje materiałów stosowanych w odzieży outdoorowej
- Czym uzupełnić naszą garderobę?
- Okulary
- Rodzaje obuwia
- Na zakupach
- Pranie i impregnacja
- Górskie gadżety, które warto mieć
- Plecaki
- Czołówki
- Termosy i kubki termiczne
- Kuchenki do gotowania
- Butelki/naczynia na wodę
- Naczynia
- Kije
- Śpiwory
- Namioty
- Maty i karimaty
- Zegarki sportowe/outdoorowe
- Higiena osobista
- Pogoda w górach
- Wiosna
- Lato
- Jesień
- Zima
- Gdzie i jak sprawdzać pogodę?
- Bezpieczeństwo w górach
- Ubezpieczenie
- Pierwsza pomoc w górach
- Górskie sygnały ratunkowe
- Podstawowe zasady bezpieczeństwa w górach
- Zagrożenia
- Umiejętności niezbędne w górach
- Posługiwanie się mapą, kompasem i zegarkiem z nawigacją
- Planowanie noclegów
- Odżywianie
- Umiejętna ocena sytuacji i naszej kondycji
- Początki górskiej przygody: gdzie i z kim najlepiej się wybrać
- Trekking
- Umiejętne czytanie mapy
- Planowanie trasy i obliczanie czasu jej pokonania
- Jak rozsądnie spakować plecak?
- Biwakowanie
- Trekking zimą
- Biegi górskie
- Rosnąca popularność biegów górskich
- Co warto wiedzieć o biegach górskich?
- Minisłownik biegaczki górskiej
- Jak zacząć swoją przygodę z biegami górskimi?
- Gdzie szukać towarzystwa?
- Bliskość gór czy jest konieczna?
- Wyposażenie biegaczki górskiej
- Odżywianie podczas górskich wycieczek biegowych
- Biegowe inspiracje destynacje biegowe, popularne zawody
- Skitury
- Czym są skitury?
- Słowniczek
- Sprzęt skiturowy
- Poruszanie się w górach na nartach
- Rodzaje śniegu
- Ekwipunek na wycieczkę skiturową
- Lawinowe abc
- Jak się ubrać?
- Rowerem na górskie szlaki
- Przede wszystkim rower
- W co się ubrać?
- Co spakować?
- Przygotowanie
- Pierwsza pomoc
- Planowanie trasy rowerowej
- Zakończenie
- Zdjęcia
| Kategoria: | Sport i zabawa |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-5468-5 |
| Rozmiar pliku: | 11 MB |
