Regeneracja po 40. Sen, odpoczynek i forma - ebook

Łukasz Nester

Wydawnictwo:

BMC Lukasz Nester

Format:

EPUB

Data wydania:

11 lipca 2026

E-book: EPUB,

19,98 zł

Audiobook

19,98 zł

Plik w sprzedaży od 11.07.2026 r.

Regeneracja po 40. Sen, odpoczynek i forma - ebook

Czy mimo regularnych treningów czujesz się coraz bardziej zmęczony? Budzisz się bez energii, a regeneracja trwa dłużej niż kiedyś? Ten praktyczny poradnik pokaże Ci, dlaczego po 40. roku życia odpoczynek staje się równie ważny jak sam trening. Dowiesz się, jak poprawić jakość snu, skuteczniej regenerować organizm, ograniczyć wpływ stresu, odpowiednio się odżywiać i mądrze planować aktywność fizyczną. To książka dla każdego, kto chce trenować dłużej, zdrowiej i z większą satysfakcją – niezależnie od tego, czy biega, jeździ na rowerze, ćwiczy na siłowni czy po prostu dba o swoją kondycję. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć od razu, bez skomplikowanych metod i kosztownych rozwiązań. Bo po czterdziestce najlepszą formę buduje nie ten, kto trenuje najwięcej, ale ten, kto potrafi najlepiej się regenerować.

Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:
Rozmiar pliku:	397 KB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Regeneracja po 40. Sen, odpoczynek i forma - ebook

BESTSELLERY