Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia - ebook

Co pozwala nam stawiać czoła wielu przeciwnościom? Dzięki czemu możemy nie tylko się z nimi zmierzyć i je pokonać, ale także wyjść z trudnej sytuacji silniejsi niż wcześniej? W jaki sposób kształtuje się nasza zdolność radzenia sobie z wyzwaniami i elastycznego przystosowywania się do zmiennych, nie zawsze sprzyjających okoliczności?

Nasza droga życiowa zależy od trzech czynników: tego, jak radzimy sobie z trudnościami, jak chronimy swoje słabości oraz jak zwiększamy swoje zasoby. Nie zawsze mamy wpływ na innych ludzi i okoliczności zewnętrzne. Możemy jednak polegać na swoich siłach wewnętrznych, wzmacniać je i rozwijać. O tym, jak to robić, pisze w swojej książce Rick Hanson, autor bestsellera Szczęśliwy mózg.

Nasze mentalne zasoby stanowią o naszej rezyliencji , czyli umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom na drodze do wykorzystania pojawiających się możliwości. Rezyliencja sprzyja także dobrostanowi, kształtuje fundament spokoju, wewnętrznej siły i szczęścia. Autorzy pokazują, jak rozwinąć 12 kluczowych dla niej kompetencji psychicznych : współczucie, uważność, uczenie się, siłę charakteru, wdzięczność, wiarę w siebie, spokój, motywację, intymność, odwagę, dążenia i szczodrość.

Rick Hanson wraz z synem napisali przejrzysty i wyczerpujący poradnik, w którym łączą teorię z osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Napisana przyjaznym, jasnym i pełnym życzliwości stylem książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy.

CO ZNAJDZIESZ W TEJ KSIĄŻCE?

Praktyczne sposoby doświadczania, rozwijania i wykorzystywania podstawowych zasobów mentalnych w celu budowania rezyliencji, ćwiczenia i narzędzia służące rozwijaniu konkretnych kompetencji, szczere, osobiste obserwacje, przykłady i sugestie na każdy dzień, przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia, przydatne informacje na temat mózgu i rozwijania jego pozytywnej plastyczności

JAK KORZYSTAĆ Z TEGO PORADNIKA?

Z książki możesz korzystać na wiele sposobów, zależnie od potrzeb. Nie musisz czytać jej w tradycyjny sposób, od początku do końca. W każdym miesiącu składającym się na rok osobistego rozwoju możesz przeczytać jeden rozdział. Możesz też wybrać potrzebę lub kompetencję, która jest dla ciebie szczególnie istotna (na przykład bezpieczeństwo lub uważność), i skoncentrować się na powiązanych z nią rozdziałach.

Podziękowania

Wprowadzenie

Część pierwsza Rozpoznawanie

Rozdział 1 Współczucie

Rozdział 2 Uważność

Rozdział 3 Uczenie się

Część druga Zapewnianie zasobów

Rozdział 4 Siła charakteru

Rozdział 5 Wdzięczność

Rozdział 6 Wiara w siebie

Część trzecia Regulowanie

Rozdział 7 Spokój

Rozdział 8 Motywacja

Rozdział 9 Bliskość

Część czwarta Odnoszenie się

Rozdział 10 Odwaga

Rozdział 11 Aspiracja

Rozdział 12 Szczodrość

Materiały źródłowe

O autorach