Rozbroić lęk - ebook
Rozbroić lęk - ebook
Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże. Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość. Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej.
RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.
„Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach”.
Camille Brown, reżyserka filmowa
„Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!”.
Miguel Chavez, aktor („Nauki niezbyt ścisłe”, NBC)
„Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie”.
Christina Elston, redaktorka magazynu „L.A. Parent”
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-271-2638-2 |
| Rozmiar pliku: | 2,2 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Ezra Werb, terapeuta edukacyjny i autor książki Teach for Attention! A Tool Belt of Strategies for Engaging Students with Attention Challenges
„Czy pokonywanie lęku może być przyjemnością? Na pewno tak, jeśli wykorzystamy ten praktyczny poradnik pozwalający pokonać własne lęki! Takie narzędzia jak ekstraktor zadań, trampolina dla mózgu i miniaturyzator sprawiają, że uzasadnione naukowo strategie łatwo sobie przyswoić i że są one kreatywne, a nawet zabawne. Mozolny i przytłaczający proces pokonywania lęku dzięki autorce staje się systemem zwięzłych, przyjemnych i praktycznych strategii, przydanych w każdym wieku”.
Erica Curtis, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna (LMFT), certyfikowana arteterapeutka, autorka książki The Innovative Parent: Raising Connected, Happy, Successful Kids through Art
„Książka Williams to prawdziwa skarbnica pomysłów na to, jak dzięki konkretnym, klarownym strategiom radzić sobie z najróżniejszymi lękami. To przyjemna lektura, pełna osobistych anegdot, które skłaniają do refleksji i pomagają zrozumieć lęk. Zawarte w książce arkusze do ćwiczeń umożliwiają jeszcze lepsze zgłębienie problemu. Bardzo polecam tę książkę!”.
Eden Byrne, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna (LMFT), prowadzi również terapię desensytyzacji i przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR)
„Risa Williams to najlepsza ładowarka osobistych akumulatorów. W poradniku Rozbroić lęk przedstawia precyzyjny harmonogram radzenia sobie z lękiem i przekształcania strachu w działanie. Ćwiczenia i zwięzłe rozdziały, podparte smakowitymi porcjami neuronauki, zawierają praktyczne porady, które pomogą umocnić wiarę w siebie i stworzyć nową narrację osobistą”.
Mike Sonksen, profesor i autor książki Letters to My City
