MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
W empik go
Rozstania i Powroty. Jak Skutecznie Pokonywać Kryzysy w Związku - ebook
Rozstania i Powroty. Jak Skutecznie Pokonywać Kryzysy w Związku - ebook
Czy Twój związek przechodzi trudne chwile? A może zastanawiasz się, czy wciąż warto walczyć o obecną relację, czy może lepiej odpuścić? Jeśli szukasz praktycznych wskazówek, jak pokonywać kryzysy w związku, odbudować zaufanie i na nowo odnaleźć bliskość – ta książka jest dla Ciebie. „Rozstania i Powroty” to przewodnik, który pomoże Ci w budowaniu fundamentów związku i stworzeniu relacji opartej na miłości, szacunku i autentyczności. Amber Hudson, doświadczona psycholożka i ekspertka w dziedzinie rozwoju osobistego, dzieli się swoją wiedzą, praktycznymi narzędziami oraz inspirującymi historiami osób, które przeszły przez podobne wyzwania. Autorka łączy w swojej książce najnowsze badania psychologiczne, praktyczne porady oraz historie z życia, które pokazują, że nawet najtrudniejsze kryzysy można przekształcić w szansę na rozwój i lepsze życie. Ta książka to coś więcej niż poradnik – to klucz do harmonijnych relacji i szczęśliwszego życia!
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 103 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
SPIS TREŚCI
WPROWADZENIE
Mity na temat związków, które mogą Cię unieszczęśliwiać Jak korzystać z tej książki, aby poprawić swój związek?
CZĘŚĆ I: SKĄD BIORĄ SIĘ KRYZYSY W ZWIĄZKU?
ROZDZIAŁ 1: DLACZEGO ZWIĄZKI PRZECHODZĄ TRUDNE CHWILE?
1.1 Naturalne fazy relacji – od zauroczenia do dojrzałej miłości 1.2 Czynniki zewnętrzne i wewnętrzne wpływające na kryzysy w związku 1.3 Czy każdy kryzys oznacza koniec związku?
ROZDZIAŁ 2: NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY KRYZYSÓW
2.1 Problemy komunikacyjne
2.2 Brak bliskości emocjonalnej i fizycznej
2.3 Kłótnie na temat wartości, celów i oczekiwań
ROZDZIAŁ 3: ROLA EMOCJI W KRYZYSACH MIŁOSNYCH
3.1 Jakie emocje towarzyszą kryzysom i w jaki sposób je rozumieć? 3.2 Mechanizmy obronne, które pogłębiają problemy
3.3 Jak zarządzać emocjami, by nie pogorszyć sytuacji?
ROZDZIAŁ 4: KIEDY KRYZYS JEST SZANSĄ, A KIEDY OSTRZEŻENIEM?
4.1 Czy kryzys może wzmocnić związek?
4.2 Jak odróżnić chwilowe trudności od trwałego rozpadu związku? 4.3 Czerwone flagi – sygnały, które oznaczają, że trzeba podjąć poważne decyzje ROZDZIAŁ 5: JAK TWOJA PRZESZŁOŚĆ WPŁYWA NA TWOJĄ OBECNĄ RELACJĘ?
5.1 Wzorce wyniesione z dzieciństwa i poprzednich związków 5.2 Nieprzepracowane traumy i ich wpływ na nowy związek 5.3 Jak przestać powtarzać te same błędy?
CZĘŚĆ II: JAK NAPRAWIĆ ZWIĄZEK I PRZETRWAĆ KRYZYS?
ROZDZIAŁ 6: PODSTAWY SKUTECZNEJ KOMUNIKACJI
6.1 Jak mówić, by druga strona naprawdę Cię usłyszała? 6.2 Jak słuchać, by zrozumieć, a nie oceniać?
6.3 Sztuka kompromisu bez rezygnowania z siebie
ROZDZIAŁ 7: BUDOWANIE BLISKOŚCI NA NOWO
7.1 Jak odbudować zaufanie po zdradzie lub mocnym rozczarowaniu? 7.2 Rola czułości i codziennych gestów w relacji
7.3 Jak dbać o intymność w długotrwałym związku?
ROZDZIAŁ 8: KONFLIKTY – JAK KŁÓCIĆ SIĘ KONSTRUKTYWNIE?
8.1 Zdrowa kłótnia vs. toksyczne awantury
8.2 Jak rozwiązywać spory bez ranienia siebie nawzajem? 8.3 Kiedy warto odpuścić, a kiedy walczyć o swoje?
ROZDZIAŁ 9: KRYZYS FINANSOWY, RODZICIELSKI, ZAWODOWY – JAK PRZETRWAĆ GO RAZEM?
9.1 Jak nie pozwolić, by problemy finansowe zniszczyły związek? 9.2 Wyzwania rodzicielstwa – jak nie zgubić siebie jako pary? 9.3 Praca, stres, wypalenie – jak wspierać się nawzajem?
ROZDZIAŁ 10: TERAPIA DLA PAR – KIEDY WARTO SIĘ NA NIĄ ZDECYDOWAĆ?
10.1 Czym różni się terapia dla par od indywidualnej?
10.2 Jak wygląda proces terapii i czego się spodziewać? 10.3 Kiedy terapia nie wystarczy i trzeba podjąć inne kroki
CZĘŚĆ III: ROZSTANIE CZY NOWY POCZĄTEK? JAK PODJĄĆ DOBRĄDECYZJĘ
ROZDZIAŁ 11: WALCZYĆ CZY ODPUŚCIĆ?
11.1 Jak ocenić, czy relacja ma przyszłość?
11.2 Co zrobić, jeśli tylko jedna osoba chce naprawiać związek? 11.3. Analiza: “Czy to miłość, czy tylko lęk przed byciem samemu?”
ROZDZIAŁ 12: ROZSTANIE – JAK PRZEJŚĆ PRZEZ NIE Z GODNOŚCIĄ?
12.1 Jak przygotować się do trudnej rozmowy?
12.2 Emocjonalne i praktyczne konsekwencje rozstania 12.3 Jak radzić sobie z bólem po zakończeniu związku?
ROZDZIAŁ 13: ZDRADA – CZY MOŻNA ODBUDOWAĆ RELACJĘ?
13.1 Dlaczego ludzie zdradzają?
13.2 Jakie warunki muszą być spełnione, aby odbudować zaufanie po zdradzie? 13.3 Kiedy warto wybaczyć, a kiedy lepiej odejść?
ROZDZIAŁ 14: POWROTY – CZY TO DOBRY POMYSŁ?
14.1 Dlaczego niektóre pary wracają do siebie?
14.2 Jak uniknąć tych samych błędów po ponownym zejściu się? 14.3 Kiedy drugie podejście ma sens, a kiedy nie?
ROZDZIAŁ 15: JAK ZBUDOWAĆ ZDROWĄ RELACJĘ PO NIEUDANYM ZWIĄZKU?
15.1 Jak nie przenosić starych ran na nową relację?
15.2 Co zrobić, by nauczyć się kochać mądrzej?
15.3 Samotność po rozstaniu – “najgorszy wróg” czy “szansa na lepsze jutro”?
ROZDZIAŁ 16: JAK ZADBAĆ O SIEBIE W TRUDNYM CZASIE?
16.1 Rola samoakceptacji i dbania o własne potrzeby
16.2 Jak unikać destrukcyjnych mechanizmów radzenia sobie z bólem? 16.3 Jak odzyskać radość życia i odnaleźć nowy sens?
ROZDZIAŁ 17: JAK POMÓC DZIECIOM PRZEJŚĆ PRZEZ KRYZYS W RODZINIE?
17.1 Jak rozmawiać z dziećmi o kryzysie lub rozstaniu? 17.2 Najczęstsze błędy rodziców i jak ich unikać
17.3 Jak zbudować zdrową relację po rozwodzie?
ROZDZIAŁ 18: JAK NIE WPAŚĆ W TOKSYCZNE ZWIĄZKI?
18.1 Jak rozpoznać manipulację i przemoc emocjonalną? 18.2 Kiedy zaufać nowej osobie po bolesnym rozstaniu? 18.3 Jak budować relacje oparte na zdrowych fundamentach?
ROZDZIAŁ 19: NOWY ZWIĄZEK – KIEDY JESTEŚ NA NIEGO GOTOWY?
19.1 Skąd wiedzieć, że to już czas?
19.2 Jak nie powielać starych schematów?
19.3 Jak otworzyć się na miłość po trudnych doświadczeniach?
ROZDZIAŁ 20: SZCZĘŚLIWA RELACJA – JAK PIELĘGNOWAĆ MIŁOŚĆ NA CO DZIEŃ?
20.1 Jak dbać o związek, by nie doprowadzić do kolejnego kryzysu? 20.2 Codzienne rytuały, które wzmacniają relację
20.3 Rola wdzięczności i uważności w miłościWPROWADZENIE
Związki są jedną z najważniejszych części naszego życia. Mogą być źródłem ogromnej radości, wsparcia i spełnienia, ale również wyzwaniem, które wystawia nas na próbę. Praca z ludźmi przez ostatnie dziesięć lat nauczyła mnie, że kryzysy w relacjach nie omijają nikogo – nawet tych, którzy wydają się być idealnie dopasowani. Czasem są one wynikiem nieporozumień, czasem głęboko zakorzenionych wzorców, a innym razem zewnętrznych okoliczności, na które nie mamy wpływu. Jednak zawsze, niezależnie od przyczyny, kryzysy są okazją – do nauki, zmiany i wzrostu.
Kiedyś myślałam, że udane związki to te, które nigdy nie doświadczają trudności. Wierzyłam, że prawdziwa miłość jest prosta i naturalna. Dopiero z czasem zrozumiałam, że to nie brak problemów definiuje relację, ale sposób, w jaki partnerzy potrafią stawić im czoła. Ta książka jest wynikiem lat mojej pracy, ale również osobistych doświadczeń – zarówno tych trudnych, jak i pięknych.
_Pamiętam moment, który stał się dla mnie punktem zwrotnym. Siedziałam w małej kawiarni, rozmawiając z kobietą, która właśnie zakończyła dziesięcioletni związek. Miała łzy w oczach, gdy mówiła: „Nie wiem, jak mogłam pozwolić, żeby to wszystko tak się skończyło. Może gdybym wiedziała, co zrobić wcześniej, moglibyśmy to uratować”. Jej słowa poruszyły mnie do głębi. Przez kolejne miesiące wracałam do tej rozmowy w myślach, analizując nie tylko jej historię, ale też doświadczenia innych osób, które spotkałam na swojej drodze. Zrozumiałam, że wiele związków kończy się nie dlatego, że brak w nich miłości, ale dlatego, że brak narzędzi, by poradzić sobie z kryzysem._
Zdecydowałam się napisać tę książkę, ponieważ wierzę, że relacje są kluczem do szczęśliwego życia. Nie oznacza to, że każda relacja musi trwać wiecznie – czasami zakończenie związku jest najlepszym rozwiązaniem. Jednak w większości przypadków kryzys nie musi oznaczać końca. Może stać się początkiem czegoś nowego, głębszego i bardziej autentycznego.
Podczas pisania tej książki inspirowałam się nie tylko historiami moich kursantów i kursantek, ale również własnymi przeżyciami. Sama przeżyłam trudne chwile w związku, które nauczyły mnie, jak ważna jest otwarta komunikacja, samoświadomość i zdolność do empatii. Z perspektywy czasu widzę, że to właśnie te kryzysy pozwoliły mi lepiej zrozumieć siebie i swojego partnera.
_Kilka lat temu przeżyłam kryzys, który niemal zakończył mój związek. Były to miesiące pełne napięć, nieporozumień i poczucia oddalenia. W pewnym momencie zaczęłam się zastanawiać, czy warto dalej walczyć. Jednak zamiast podjąć impulsywną decyzję, postanowiliśmy z partnerem skorzystać z pomocy terapeuty. To doświadczenie nie tylko uratowało naszą relację, ale także nauczyło mnie, jak ważne są narzędzia, których możemy używać na co dzień, by budować zdrową więź. Dziś jestem wdzięczna za tamten trudny czas, bo bez niego nie byłabym tym, kim jestem._
Ta książka jest podzielona na trzy części, które prowadzą czytelnika przez różne aspekty relacji – od zrozumienia, dlaczego kryzysy się pojawiają, przez konkretne kroki, które można podjąć, by naprawić związek, aż po podejmowanie decyzji, czy warto walczyć, czy lepiej odejść. Każdy rozdział zawiera konkretne wskazówki, historie z życia i praktyczne narzędzia, które mogą pomóc w trudnych chwilach.
Jeśli trzymasz tę książkę w rękach, prawdopodobnie doświadczasz problemów w swoim związku lub chcesz lepiej zrozumieć, jak budować zdrową relację. Chcę Ci powiedzieć jedno: nie jesteś sam. Kryzysy są częścią życia każdego z nas. Ta książka nie jest gotowym rozwiązaniem na wszystkie Twoje problemy, ale wierzę, że znajdziesz w niej coś, co pomoże Ci spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy i podjąć najlepsze dla siebie decyzje.
Zdecydowałam się napisać tę książkę, ponieważ wiem, że każdy z nas zasługuje na miłość – tę, którą dajemy innym, ale przede wszystkim tę, którą dajemy samym sobie. Wierzę, że nawet w najciemniejszych momentach można odnaleźć światło, jeśli tylko damy sobie szansę. Mam nadzieję, że znajdziesz tutaj inspirację i siłę, by podjąć kolejne kroki w swojej relacji – niezależnie od tego, dokąd Cię one zaprowadzą.
MITY NA TEMAT ZWIĄZKÓW, KTÓRE MOGĄ CIĘ UNIESZCZĘŚLIWIAĆ
Związki to temat, który od zawsze budzi wiele emocji i kontrowersji. W kulturze, literaturze, filmach i rozmowach codziennych często słyszymy różne przekonania na temat miłości i relacji, które z czasem przyjęliśmy za prawdę. Niestety, wiele z tych przekonań to mity, które mogą wpędzać nas w poczucie winy, frustrację czy rozczarowanie. Już za chwilę przyjrzymy się najpopularniejszym mitom na temat związków i zastanowimy, jak mogą one wpływać na nasze życie.
1. „IDEALNE ZWIĄZKI SĄ BEZPROBLEMOWE”
To jeden z najbardziej szkodliwych mitów, z którym spotykam się najczęściej. Wiele osób uważa, że jeśli związek jest „ten właściwy”, to wszystko powinno układać się naturalnie, bez wysiłku. W rzeczywistości każdy związek, nawet ten najbardziej harmonijny, wymaga pracy, kompromisów i ciągłego dostosowywania się do zmieniających się okoliczności.
_Pamiętam rozmowę z jednym z moich kursantów, Michałem, który po kilku latach małżeństwa zaczął wątpić w swoją relację. Powiedział: „Myślałem, że jeśli naprawdę kochamy się z żoną, to nie powinniśmy się kłócić. Ale ostatnio mamy coraz więcej sporów”. Michał był przekonany, że kłótnie są oznaką słabości związku, a nie jego naturalną częścią. Pomogłam mu zrozumieć, że konflikty są nieuniknione w każdej relacji, a ich obecność nie świadczy o braku miłości, lecz o różnicach, które można konstruktywnie rozwiązać._
Prawda jest taka, że każdy związek mierzy się z wyzwaniami. To, co odróżnia zdrową relację od tej, która zmierza ku rozpadowi, to sposób, w jaki partnerzy radzą sobie z problemami. Idealne związki nie istnieją – istnieją tylko dwie osoby, które decydują się wspólnie pracować nad swoją relacją.
2. „JEŚLI MNIE KOCHA, TO WIE, CZEGO POTRZEBUJĘ”
Ten mit jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ prowadzi do frustracji i nieporozumień. Wierzymy, że prawdziwa miłość oznacza czytanie w myślach – że ukochana osoba powinna wiedzieć, czego potrzebujemy, bez konieczności wyrażania tego słowami. Niestety, nawet najbardziej empatyczny partner nie jest w stanie domyślić się wszystkiego, co dzieje się w naszym wnętrzu.
_Kilka lat temu pracowałam z kobietą, która była rozczarowana swoim partnerem. Twierdziła, że nie okazuje jej wystarczająco dużo uwagi. „Powinien wiedzieć, że potrzebuję więcej czułości” – mówiła z żalem. Kiedy zapytałam, czy kiedykolwiek powiedziała mu o swoich oczekiwaniach, spojrzała na mnie zdziwiona. Dla niej rozmowa o potrzebach wydawała się zbyteczna – w końcu, jeśli ją kocha, powinien to rozumieć. Pomogłam jej zrozumieć, że komunikacja to klucz do budowania bliskości. Po kilku tygodniach wróciła do mnie, mówiąc, że ich relacja znacznie się poprawiła, odkąd zaczęli otwarcie mówić o swoich uczuciach._
Miłość nie oznacza telepatii. Oczekiwanie, że partner domyśli się wszystkiego, co czujemy, prowadzi jedynie do frustracji. Otwartość i szczera komunikacja są podstawą zdrowego związku.
3. „DZIECI URATUJĄ ZWIĄZEK”
To jeden z najbardziej niebezpiecznych mitów, który może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wiele par decyduje się na dziecko, wierząc, że wspólna odpowiedzialność i miłość do potomka scementują ich relację. Niestety, rzeczywistość często okazuje się inna.
Narodziny dziecka to piękne, ale jednocześnie bardzo wymagające doświadczenie. Opieka nad noworodkiem, brak snu, nowe obowiązki – wszystko to może wywołać dodatkowe napięcia w związku. Jeśli relacja już wcześniej była niestabilna, dziecko nie naprawi problemów – wręcz przeciwnie, może je pogłębić.
_Pracowałam kiedyś z parą, która zdecydowała się na dziecko, by „odświeżyć” swój związek. Niestety, po kilku miesiącach od narodzin ich córki napięcia między nimi stały się jeszcze większe. Ona czuła się przeciążona obowiązkami, on – zaniedbany i odsunięty na dalszy plan. Pomogłam im zrozumieć, że kluczowe jest najpierw zbudowanie silnych fundamentów w relacji, zanim podejmie się tak ważną decyzję. Dziś są szczęśliwą rodziną, ale dojście do tego miejsca wymagało od nich dużo pracy i wzajemnego zrozumienia._
Dziecko może wzbogacić związek, ale nie naprawi istniejących problemów. Zamiast szukać ratunku w rodzicielstwie, warto najpierw skupić się na swojej relacji.
4. „JEŚLI JEST TRUDNIEJ, TO ZNACZY, ŻE TO NIE JEST PRAWDZIWA
MIŁOŚĆ”
Ten mit sprawia, że wiele osób rezygnuje z relacji, które mają potencjał, by się rozwijać. Wierzymy, że prawdziwa miłość powinna być łatwa, bezproblemowa, niczym sceny z romantycznych filmów. Jednak życie to nie film – każdy związek wymaga pracy, a trudności są jego naturalną częścią.
WPROWADZENIE
Mity na temat związków, które mogą Cię unieszczęśliwiać Jak korzystać z tej książki, aby poprawić swój związek?
CZĘŚĆ I: SKĄD BIORĄ SIĘ KRYZYSY W ZWIĄZKU?
ROZDZIAŁ 1: DLACZEGO ZWIĄZKI PRZECHODZĄ TRUDNE CHWILE?
1.1 Naturalne fazy relacji – od zauroczenia do dojrzałej miłości 1.2 Czynniki zewnętrzne i wewnętrzne wpływające na kryzysy w związku 1.3 Czy każdy kryzys oznacza koniec związku?
ROZDZIAŁ 2: NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY KRYZYSÓW
2.1 Problemy komunikacyjne
2.2 Brak bliskości emocjonalnej i fizycznej
2.3 Kłótnie na temat wartości, celów i oczekiwań
ROZDZIAŁ 3: ROLA EMOCJI W KRYZYSACH MIŁOSNYCH
3.1 Jakie emocje towarzyszą kryzysom i w jaki sposób je rozumieć? 3.2 Mechanizmy obronne, które pogłębiają problemy
3.3 Jak zarządzać emocjami, by nie pogorszyć sytuacji?
ROZDZIAŁ 4: KIEDY KRYZYS JEST SZANSĄ, A KIEDY OSTRZEŻENIEM?
4.1 Czy kryzys może wzmocnić związek?
4.2 Jak odróżnić chwilowe trudności od trwałego rozpadu związku? 4.3 Czerwone flagi – sygnały, które oznaczają, że trzeba podjąć poważne decyzje ROZDZIAŁ 5: JAK TWOJA PRZESZŁOŚĆ WPŁYWA NA TWOJĄ OBECNĄ RELACJĘ?
5.1 Wzorce wyniesione z dzieciństwa i poprzednich związków 5.2 Nieprzepracowane traumy i ich wpływ na nowy związek 5.3 Jak przestać powtarzać te same błędy?
CZĘŚĆ II: JAK NAPRAWIĆ ZWIĄZEK I PRZETRWAĆ KRYZYS?
ROZDZIAŁ 6: PODSTAWY SKUTECZNEJ KOMUNIKACJI
6.1 Jak mówić, by druga strona naprawdę Cię usłyszała? 6.2 Jak słuchać, by zrozumieć, a nie oceniać?
6.3 Sztuka kompromisu bez rezygnowania z siebie
ROZDZIAŁ 7: BUDOWANIE BLISKOŚCI NA NOWO
7.1 Jak odbudować zaufanie po zdradzie lub mocnym rozczarowaniu? 7.2 Rola czułości i codziennych gestów w relacji
7.3 Jak dbać o intymność w długotrwałym związku?
ROZDZIAŁ 8: KONFLIKTY – JAK KŁÓCIĆ SIĘ KONSTRUKTYWNIE?
8.1 Zdrowa kłótnia vs. toksyczne awantury
8.2 Jak rozwiązywać spory bez ranienia siebie nawzajem? 8.3 Kiedy warto odpuścić, a kiedy walczyć o swoje?
ROZDZIAŁ 9: KRYZYS FINANSOWY, RODZICIELSKI, ZAWODOWY – JAK PRZETRWAĆ GO RAZEM?
9.1 Jak nie pozwolić, by problemy finansowe zniszczyły związek? 9.2 Wyzwania rodzicielstwa – jak nie zgubić siebie jako pary? 9.3 Praca, stres, wypalenie – jak wspierać się nawzajem?
ROZDZIAŁ 10: TERAPIA DLA PAR – KIEDY WARTO SIĘ NA NIĄ ZDECYDOWAĆ?
10.1 Czym różni się terapia dla par od indywidualnej?
10.2 Jak wygląda proces terapii i czego się spodziewać? 10.3 Kiedy terapia nie wystarczy i trzeba podjąć inne kroki
CZĘŚĆ III: ROZSTANIE CZY NOWY POCZĄTEK? JAK PODJĄĆ DOBRĄDECYZJĘ
ROZDZIAŁ 11: WALCZYĆ CZY ODPUŚCIĆ?
11.1 Jak ocenić, czy relacja ma przyszłość?
11.2 Co zrobić, jeśli tylko jedna osoba chce naprawiać związek? 11.3. Analiza: “Czy to miłość, czy tylko lęk przed byciem samemu?”
ROZDZIAŁ 12: ROZSTANIE – JAK PRZEJŚĆ PRZEZ NIE Z GODNOŚCIĄ?
12.1 Jak przygotować się do trudnej rozmowy?
12.2 Emocjonalne i praktyczne konsekwencje rozstania 12.3 Jak radzić sobie z bólem po zakończeniu związku?
ROZDZIAŁ 13: ZDRADA – CZY MOŻNA ODBUDOWAĆ RELACJĘ?
13.1 Dlaczego ludzie zdradzają?
13.2 Jakie warunki muszą być spełnione, aby odbudować zaufanie po zdradzie? 13.3 Kiedy warto wybaczyć, a kiedy lepiej odejść?
ROZDZIAŁ 14: POWROTY – CZY TO DOBRY POMYSŁ?
14.1 Dlaczego niektóre pary wracają do siebie?
14.2 Jak uniknąć tych samych błędów po ponownym zejściu się? 14.3 Kiedy drugie podejście ma sens, a kiedy nie?
ROZDZIAŁ 15: JAK ZBUDOWAĆ ZDROWĄ RELACJĘ PO NIEUDANYM ZWIĄZKU?
15.1 Jak nie przenosić starych ran na nową relację?
15.2 Co zrobić, by nauczyć się kochać mądrzej?
15.3 Samotność po rozstaniu – “najgorszy wróg” czy “szansa na lepsze jutro”?
ROZDZIAŁ 16: JAK ZADBAĆ O SIEBIE W TRUDNYM CZASIE?
16.1 Rola samoakceptacji i dbania o własne potrzeby
16.2 Jak unikać destrukcyjnych mechanizmów radzenia sobie z bólem? 16.3 Jak odzyskać radość życia i odnaleźć nowy sens?
ROZDZIAŁ 17: JAK POMÓC DZIECIOM PRZEJŚĆ PRZEZ KRYZYS W RODZINIE?
17.1 Jak rozmawiać z dziećmi o kryzysie lub rozstaniu? 17.2 Najczęstsze błędy rodziców i jak ich unikać
17.3 Jak zbudować zdrową relację po rozwodzie?
ROZDZIAŁ 18: JAK NIE WPAŚĆ W TOKSYCZNE ZWIĄZKI?
18.1 Jak rozpoznać manipulację i przemoc emocjonalną? 18.2 Kiedy zaufać nowej osobie po bolesnym rozstaniu? 18.3 Jak budować relacje oparte na zdrowych fundamentach?
ROZDZIAŁ 19: NOWY ZWIĄZEK – KIEDY JESTEŚ NA NIEGO GOTOWY?
19.1 Skąd wiedzieć, że to już czas?
19.2 Jak nie powielać starych schematów?
19.3 Jak otworzyć się na miłość po trudnych doświadczeniach?
ROZDZIAŁ 20: SZCZĘŚLIWA RELACJA – JAK PIELĘGNOWAĆ MIŁOŚĆ NA CO DZIEŃ?
20.1 Jak dbać o związek, by nie doprowadzić do kolejnego kryzysu? 20.2 Codzienne rytuały, które wzmacniają relację
20.3 Rola wdzięczności i uważności w miłościWPROWADZENIE
Związki są jedną z najważniejszych części naszego życia. Mogą być źródłem ogromnej radości, wsparcia i spełnienia, ale również wyzwaniem, które wystawia nas na próbę. Praca z ludźmi przez ostatnie dziesięć lat nauczyła mnie, że kryzysy w relacjach nie omijają nikogo – nawet tych, którzy wydają się być idealnie dopasowani. Czasem są one wynikiem nieporozumień, czasem głęboko zakorzenionych wzorców, a innym razem zewnętrznych okoliczności, na które nie mamy wpływu. Jednak zawsze, niezależnie od przyczyny, kryzysy są okazją – do nauki, zmiany i wzrostu.
Kiedyś myślałam, że udane związki to te, które nigdy nie doświadczają trudności. Wierzyłam, że prawdziwa miłość jest prosta i naturalna. Dopiero z czasem zrozumiałam, że to nie brak problemów definiuje relację, ale sposób, w jaki partnerzy potrafią stawić im czoła. Ta książka jest wynikiem lat mojej pracy, ale również osobistych doświadczeń – zarówno tych trudnych, jak i pięknych.
_Pamiętam moment, który stał się dla mnie punktem zwrotnym. Siedziałam w małej kawiarni, rozmawiając z kobietą, która właśnie zakończyła dziesięcioletni związek. Miała łzy w oczach, gdy mówiła: „Nie wiem, jak mogłam pozwolić, żeby to wszystko tak się skończyło. Może gdybym wiedziała, co zrobić wcześniej, moglibyśmy to uratować”. Jej słowa poruszyły mnie do głębi. Przez kolejne miesiące wracałam do tej rozmowy w myślach, analizując nie tylko jej historię, ale też doświadczenia innych osób, które spotkałam na swojej drodze. Zrozumiałam, że wiele związków kończy się nie dlatego, że brak w nich miłości, ale dlatego, że brak narzędzi, by poradzić sobie z kryzysem._
Zdecydowałam się napisać tę książkę, ponieważ wierzę, że relacje są kluczem do szczęśliwego życia. Nie oznacza to, że każda relacja musi trwać wiecznie – czasami zakończenie związku jest najlepszym rozwiązaniem. Jednak w większości przypadków kryzys nie musi oznaczać końca. Może stać się początkiem czegoś nowego, głębszego i bardziej autentycznego.
Podczas pisania tej książki inspirowałam się nie tylko historiami moich kursantów i kursantek, ale również własnymi przeżyciami. Sama przeżyłam trudne chwile w związku, które nauczyły mnie, jak ważna jest otwarta komunikacja, samoświadomość i zdolność do empatii. Z perspektywy czasu widzę, że to właśnie te kryzysy pozwoliły mi lepiej zrozumieć siebie i swojego partnera.
_Kilka lat temu przeżyłam kryzys, który niemal zakończył mój związek. Były to miesiące pełne napięć, nieporozumień i poczucia oddalenia. W pewnym momencie zaczęłam się zastanawiać, czy warto dalej walczyć. Jednak zamiast podjąć impulsywną decyzję, postanowiliśmy z partnerem skorzystać z pomocy terapeuty. To doświadczenie nie tylko uratowało naszą relację, ale także nauczyło mnie, jak ważne są narzędzia, których możemy używać na co dzień, by budować zdrową więź. Dziś jestem wdzięczna za tamten trudny czas, bo bez niego nie byłabym tym, kim jestem._
Ta książka jest podzielona na trzy części, które prowadzą czytelnika przez różne aspekty relacji – od zrozumienia, dlaczego kryzysy się pojawiają, przez konkretne kroki, które można podjąć, by naprawić związek, aż po podejmowanie decyzji, czy warto walczyć, czy lepiej odejść. Każdy rozdział zawiera konkretne wskazówki, historie z życia i praktyczne narzędzia, które mogą pomóc w trudnych chwilach.
Jeśli trzymasz tę książkę w rękach, prawdopodobnie doświadczasz problemów w swoim związku lub chcesz lepiej zrozumieć, jak budować zdrową relację. Chcę Ci powiedzieć jedno: nie jesteś sam. Kryzysy są częścią życia każdego z nas. Ta książka nie jest gotowym rozwiązaniem na wszystkie Twoje problemy, ale wierzę, że znajdziesz w niej coś, co pomoże Ci spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy i podjąć najlepsze dla siebie decyzje.
Zdecydowałam się napisać tę książkę, ponieważ wiem, że każdy z nas zasługuje na miłość – tę, którą dajemy innym, ale przede wszystkim tę, którą dajemy samym sobie. Wierzę, że nawet w najciemniejszych momentach można odnaleźć światło, jeśli tylko damy sobie szansę. Mam nadzieję, że znajdziesz tutaj inspirację i siłę, by podjąć kolejne kroki w swojej relacji – niezależnie od tego, dokąd Cię one zaprowadzą.
MITY NA TEMAT ZWIĄZKÓW, KTÓRE MOGĄ CIĘ UNIESZCZĘŚLIWIAĆ
Związki to temat, który od zawsze budzi wiele emocji i kontrowersji. W kulturze, literaturze, filmach i rozmowach codziennych często słyszymy różne przekonania na temat miłości i relacji, które z czasem przyjęliśmy za prawdę. Niestety, wiele z tych przekonań to mity, które mogą wpędzać nas w poczucie winy, frustrację czy rozczarowanie. Już za chwilę przyjrzymy się najpopularniejszym mitom na temat związków i zastanowimy, jak mogą one wpływać na nasze życie.
1. „IDEALNE ZWIĄZKI SĄ BEZPROBLEMOWE”
To jeden z najbardziej szkodliwych mitów, z którym spotykam się najczęściej. Wiele osób uważa, że jeśli związek jest „ten właściwy”, to wszystko powinno układać się naturalnie, bez wysiłku. W rzeczywistości każdy związek, nawet ten najbardziej harmonijny, wymaga pracy, kompromisów i ciągłego dostosowywania się do zmieniających się okoliczności.
_Pamiętam rozmowę z jednym z moich kursantów, Michałem, który po kilku latach małżeństwa zaczął wątpić w swoją relację. Powiedział: „Myślałem, że jeśli naprawdę kochamy się z żoną, to nie powinniśmy się kłócić. Ale ostatnio mamy coraz więcej sporów”. Michał był przekonany, że kłótnie są oznaką słabości związku, a nie jego naturalną częścią. Pomogłam mu zrozumieć, że konflikty są nieuniknione w każdej relacji, a ich obecność nie świadczy o braku miłości, lecz o różnicach, które można konstruktywnie rozwiązać._
Prawda jest taka, że każdy związek mierzy się z wyzwaniami. To, co odróżnia zdrową relację od tej, która zmierza ku rozpadowi, to sposób, w jaki partnerzy radzą sobie z problemami. Idealne związki nie istnieją – istnieją tylko dwie osoby, które decydują się wspólnie pracować nad swoją relacją.
2. „JEŚLI MNIE KOCHA, TO WIE, CZEGO POTRZEBUJĘ”
Ten mit jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ prowadzi do frustracji i nieporozumień. Wierzymy, że prawdziwa miłość oznacza czytanie w myślach – że ukochana osoba powinna wiedzieć, czego potrzebujemy, bez konieczności wyrażania tego słowami. Niestety, nawet najbardziej empatyczny partner nie jest w stanie domyślić się wszystkiego, co dzieje się w naszym wnętrzu.
_Kilka lat temu pracowałam z kobietą, która była rozczarowana swoim partnerem. Twierdziła, że nie okazuje jej wystarczająco dużo uwagi. „Powinien wiedzieć, że potrzebuję więcej czułości” – mówiła z żalem. Kiedy zapytałam, czy kiedykolwiek powiedziała mu o swoich oczekiwaniach, spojrzała na mnie zdziwiona. Dla niej rozmowa o potrzebach wydawała się zbyteczna – w końcu, jeśli ją kocha, powinien to rozumieć. Pomogłam jej zrozumieć, że komunikacja to klucz do budowania bliskości. Po kilku tygodniach wróciła do mnie, mówiąc, że ich relacja znacznie się poprawiła, odkąd zaczęli otwarcie mówić o swoich uczuciach._
Miłość nie oznacza telepatii. Oczekiwanie, że partner domyśli się wszystkiego, co czujemy, prowadzi jedynie do frustracji. Otwartość i szczera komunikacja są podstawą zdrowego związku.
3. „DZIECI URATUJĄ ZWIĄZEK”
To jeden z najbardziej niebezpiecznych mitów, który może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wiele par decyduje się na dziecko, wierząc, że wspólna odpowiedzialność i miłość do potomka scementują ich relację. Niestety, rzeczywistość często okazuje się inna.
Narodziny dziecka to piękne, ale jednocześnie bardzo wymagające doświadczenie. Opieka nad noworodkiem, brak snu, nowe obowiązki – wszystko to może wywołać dodatkowe napięcia w związku. Jeśli relacja już wcześniej była niestabilna, dziecko nie naprawi problemów – wręcz przeciwnie, może je pogłębić.
_Pracowałam kiedyś z parą, która zdecydowała się na dziecko, by „odświeżyć” swój związek. Niestety, po kilku miesiącach od narodzin ich córki napięcia między nimi stały się jeszcze większe. Ona czuła się przeciążona obowiązkami, on – zaniedbany i odsunięty na dalszy plan. Pomogłam im zrozumieć, że kluczowe jest najpierw zbudowanie silnych fundamentów w relacji, zanim podejmie się tak ważną decyzję. Dziś są szczęśliwą rodziną, ale dojście do tego miejsca wymagało od nich dużo pracy i wzajemnego zrozumienia._
Dziecko może wzbogacić związek, ale nie naprawi istniejących problemów. Zamiast szukać ratunku w rodzicielstwie, warto najpierw skupić się na swojej relacji.
4. „JEŚLI JEST TRUDNIEJ, TO ZNACZY, ŻE TO NIE JEST PRAWDZIWA
MIŁOŚĆ”
Ten mit sprawia, że wiele osób rezygnuje z relacji, które mają potencjał, by się rozwijać. Wierzymy, że prawdziwa miłość powinna być łatwa, bezproblemowa, niczym sceny z romantycznych filmów. Jednak życie to nie film – każdy związek wymaga pracy, a trudności są jego naturalną częścią.
więcej..
