Seks ne grize. Savjeti za muškarce - ebook

SEKS NE GRIZE. SAVJETI ZA MUŠKARCE — UVOD

Vrijeme je jedna od rijetkih stvari koje ne možete kupiti, pa ću biti brz. OVA KNJIGA NASTOJI BITI ŠTO KRAĆA I SAŽETIJA, baš poput gustog umaka od rajčice.

Za LJUDI KOJI iz različitih razloga NEMAJU VREMENA PROČITATI CIJELU KNJIGU, u njoj su OZNAČENI FRAGMENTI. Ove FRAGMENTI pružaju MINIMALAN OPSEG ZNANJA O SEKSU. Ipak, potičem vas da pročitate cijelu kako biste imali potpunu sliku informacija o seksu.

Da biste mogli VODITI LJUBAV na zadovoljavajući način, ne trebate SAMO neke TEHNIČKE VJEŠTINE, već i malo ZNANJA IZ BIOLOGIJE I PSIHOLOGIJE.

_POZNAJEM SAMO HETEROSEKSUALNO VOĐENJE LJUBAVI (MUŠKO-ŽENSKO)_, pa ću se fokusirati samo na ovaj specifičan aspekt seksualnog života. Seks različitih seksualnih orijentacija činio bi cijelu zasebnu knjigu.

Fokusirat ću se na ono što sam naučio u praksi, ali i na povratne informacije koje sam dobio od oba spola. Također ću iznijeti niz znanstvenih činjenica — smatrajte to malom poslasticom.

Nadam se da će sadržaj uključen u OVU KNJIGU POMOĆI DA VAŠ SEKSUALNI ŽIVOT BUDE ZADOVOLJNIJI.

Ova knjiga je podijeljena u 3 POGLAVLJA. Prvi dio fokusiran je isključivo na SEKSUALNI ŽIVOT, drugo poglavlje fokusirano je na ZDRAVLJE, a treće i posljednje poglavlje sadržavat će neke OSNOVNE INFORMACIJE O KOMUNIKACIJI.

Kako bismo sve ove informacije lakše shvatili, neke teme ćemo OPISATI JEDNOSTAVNIM RIJEČIMA, dok ćemo druge samo spomenuti. Za neke od aspekata opisanih u ovoj knjizi možete se pobrinuti sami, dok je za druge potrebno razgovarati s nekim stručnjak. Svaka osoba je potpuno zaseban slučaj koji treba tretirati individualno, zato ću vas u nekim dijelovima ove knjige savjetovati da se obratite stručnjaku koji će vaš slučaj proučiti i pružiti odgovarajuću pomoć.

Neka od pitanja koja se ovdje postavljaju mogu biti kontroverzna ili neprihvatljiva nekim ljudima zbog vjere ili određenog svjetonazora, stoga uzmite samo ono što osjećate da je ispravno za vas i slijedite načela koja su važna u vašem životu. VJERUJEM DA SI TI OSOBA KOJA MOŽE DONIJETI ISPRAVNE ODLUKE KADA JE U PITANJU TVOJ ŽIVOT, DRAGI ČITATELJU. Dakle, podijelimo ovu temu na manje dijelove.Početni paket

Počnimo s osnovama kako bismo kasnije mogli ići u detalje.

ŠTO JE POTREBNO ZA SEKS SA ŽENOM, KAO HETEROSEKSUALNIM MUŠKARCEM?

1) Ti i partnerica. (_____)

2) Ti i partnerica zakonski smijemete voditi sporazumnu ljubav. (_____)

3) Oboje pristajete na vođenje ljubavi — pristajete svojom voljom i bez prijetnji ili prisile na bilo koji način — i oboje ste svjesni posljedica seksa. (_____)

4) Oboje se osjećate sigurno jedno uz drugo i oboje pazite da se nitko od vas ne ozlijedi tijekom čina. Ako ova točka nije ispunjena, pokušajte pitati drugu osobu (kao i sebe!) što treba učiniti kako biste se oboje osjećali sigurno. (_____)

5) Oboje ste svjesni trenutnog zdravstvenog stanja jedno drugoga. Spolno prenosive bolesti (SPB) još uvijek postoje i neće tako skoro nestati. Vjerujte mi, ne želite se zaraziti nijednom od ovih, a da ne spominjemo druge bolesti koje bi vam se mogle prenijeti od vašeg spolnog partnera (_____)

ㅤ

Nacrtajte kvačicu ✓ u svaki okvir gdje ste na pitanje odgovorili s DA.

Čak i ako samo jedna točka nije ispunjena, počnite ispočetka od BROJA 1 s drugom ženom. Ako ste sve označili, prijeđimo na sljedeći dio.

ANATOMIJA

Bilo bi korisno znati kako je “tamo dolje” ako želite imati seks s njom, pa pogledajmo slike vanjskih intimnih dijelova žene u nastavku:

ㅤ

KLITORIS — to je, između ostalog, dio tijela koji ženi donosi zadovoljstvo ako se pravilno stimulira. Klitoris može imati pseudo-kapuljačicu preko sebe.

OTVOR URETRE — ovo je mjesto odakle žena mokri i u koje NE umetnete penis.

VAGINALNI OTVOR — ovo je mjesto odakle izlaze različite tekućine, poput krvi tijekom menstruacije ili, tijekom prirodnog poroda, bebe. Ovo je mjesto gdje umetnete penis kako biste započeli vaginalni odnos.

ANUS — ovo je mjesto odakle obično izlazi kakica. Također se može koristiti za obavljanje analnog odnosa.

ㅤ

Tu su i _VELIKE I MALE STIDNE USNE_, koje okružuju ostatak gore opisanih dijelova vagine. MOGU SE MILOVATI I TIJEKOM ODNOSA. Izgled stidnih usana varira. Neke žene imaju manje, a neke veće stidne usne. To je prirodno i nema razloga da se zbog toga uvrijedite.

NORMALNO JE DA RASTU DLAKE NA „ONIM” PODRUČJIMA, iako je brijanje ili nebrijanje individualna stvar. Najvažnije je održavati dobru osobnu higijenu

Što se tiče klitorisa, primijetite da to nije samo mala „točkica”. Kad se pobudi, kavernozno tijelo ispuni se krvlju, a time i cijelo područje oko njega. Jednostavno rečeno, djeluje slično erekciji. Dakle, dok uživate u tjelesnim užicima, NEMOJTE SE FOKUSIRATI SAMO NA OVO JEDNO MJESTO, VEĆ NA CIJELU STVAR!

KOJE SU FAZE SEKSA?

Ukratko, kako seks izgleda iz biološke perspektive?

ㅤ

Prema istraživanju tvrtke Masters & Johnsons, postoje sljedeće faze:

ㅤ

— FAZA UZBUĐENJA — kao posljedica erotskih podražaja javlja se spolno uzbuđenje. Krv brže pulsira i teče u penis i klitoris.

ㅤ

— _PLATOA_ — tijekom ove faze ženino disanje postaje ubrzano i ona se „mokri” (dolazi do podmazivanja rodnice), dok kod muškaraca preejakulat izlazi iz penisa (spermij već može biti prisutan u preejakulatu — a ovaj spermij, kada se spoji s jajnom stanicom stanica, može dovesti do trudnoće). Ove bi tekućine trebale učiniti penetraciju ugodnom i osigurati da nema trnjanja, biološki gledano.

ㅤㅤ

— _ORGAZAM_ — javlja se ritmičnim, ugodnim kontrakcijama u intimnim organima žene, dok za muškarce znači ejakulaciju. Mozak „eksplodira” zbog tona i tona proizvedenih hormona. ㅤ

ㅤ

— _OPUŠTANJE_ — tijelo se vraća u stanje prije uzbuđenja. Osoba se osjeća opušteno i „rasterećeno“. Žena može doživjeti višestruke orgazme, dok muškarci (ovisno o dobi i zdravstvenom stanju) još neko vrijeme neće moći postići drugi orgazam.

SPB I VIŠE

Tijekom seksa postoji mogućnost stjecanja neugodnih „bolesti”. Neke od ovih infekcija su asimptomatske (ne pokazuju simptome) pa je dobro redovito se pregledavati jer neotkrivene i neliječene spolno prenosive bolesti mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa čak i smrt.

Preventivno se možete testirati jednom godišnje, ALI AKO STE U KRATKOM VREMENSKOM RAZDOBLJU IMALI KONTAKT S VELIKIM BROJEM PARTNERICA, tada se trebate TESTIRATI SVAKA 3 MJESECA ILI ČAK I ČEŠĆE.

Općenito, svaka izmjena tjelesnih tekućina — krvi, lubrikanata, sperme, zapravo bilo čega — iz bilo koje „rupe” u vašem tijelu s drugim tijelom, ili obrnuto, može dovesti do infekcije

Ako vam odbije dopustiti korištenje zaštite i/ili pokazati trenutnu medicinsku dokumentaciju, zapamtite, VAŠE ZDRAVLJE JE VAŽNIJE OD SEKSA. Ako vas pita zašto želite vidjeti njezinu medicinsku dokumentaciju, možete reći da je to zbog zaštite vlastitog zdravlja, jer postoje stvari koje nisu vidljive na prvi pogled (ili, drugim riječima, nevidljive golim okom, ako ispričavam se na igri riječi).

Ovisno o tome gdje živite, oboje možete napraviti brzi test u posebnoj ustanovi koji će odmah pokazati jeste li nečim zaraženi.

_KRATKI TRENUTAK ZADOVOLJSTVA NIJE VRIJEDAN POTENCIJALNOG IZLAGANJA DUGOGODIŠNJEM LIJEČENJU VRLO NEUGODNIH SIMPTOMA, JER SU NEKE OD TIH BOLESTI NEIZLJEČIVE — A DA NE SPOMINJEMO SAMU CIJENU TAKVOG LIJEČENJA._

Kako bi ovaj tekst bio sažet, navest ću vam samo popis bolesti koje (vjerujte mi!) ne želite dobiti. Ako ste znatiželjni o bilo kojoj od bolesti, potičemo vas da ih sami istražite.

UPOZORENJE!

Upamtite, nije svaka osoba stalo do vaše dobrobiti. Seksualno zadovoljstvo će im biti na prvom mjestu, a to što će vas nečim zaraziti neće im biti bitno, stoga se prije svega trebate pobrinuti za sebe.

Evo nekoliko primjera spolno prenosivih bolesti koje možete dobiti:

— HIV

— Klamidija

— Sifilis

— Herpes

— Gonoreja

— HPV i genitalne bradavice

— Hepatitis B i C

— Stidne uši

— Šuga

— Trihomonijaza

— Molluscum Contagiosum

— Pinworm

— Uretritis

— Meki čankir

Ako saznate da IMATE SPOLNO PRENOSIVU BOLEST ILI BILO KOJE DRUGO STANJE koje bi se moglo prenijeti, recite o tome svom spolnom partneru. DA STE VI, ŽELJELI BISTE ZNATI, ZAR NE?

Dakle, ako kod sebe ili kod partnera primijetite bilo koji od sljedećih simptoma:

— mokraćni/vaginalni iscjedak gnoja ili slične vrste tekućine,

— bol u testisima,

— svrbež,

— čirevi u genitalnom području,

— bol u genitalijama, pečenje, svrbež, oteklina, crvenilo ili nelagoda tijekom mokrenja ili seksa,

— nelagoda u području trbuha,

— stalni nagon za mokrenjem,

— krv u urinu (osim ako ste taj dan jeli crvenu ciklu ili neku drugu hranu koja vam može pocrveniti urin — ALI ako traje dulje od nekoliko dana, potražite pomoć!),

— osip po cijelom tijelu,

— tipični simptomi gripe (jer neke bolesti počinju simptomima sličnim gripi),

— bilo kakve simptome koji bi Vas mogli zabrinuti iz bilo kojeg razloga,

— kod žena obratite posebnu pozornost krvari li između menstruacija ili ima li vagina čudan miris i ima li vaginalni iscjedak nakon spolnog odnosa. Pripazite na miris ribe ili kvasca.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, ODMAH DOGOVORITE PREGLED KOD LIJEČNIKA ili recite ženi da to učini, jer je možda dobila neku vrstu infekcije.

Ako testovi pokažu da ste uhvatili spolno prenosivu bolest, ali je ne želite prihvatiti pa je umjesto toga poričete, PROBLEM NEĆE MAGIČNO NESTATI. Isto je i s drugim stvarima. Suočite se s činjenicama i ponašajte se racionalno i sukladno tome.

BONUS: Dobro je znati da postoje liječnici kao što su androlozi, urolozi ili seksolozi koji rade u muškoj seksualnoj zoni. Pandan ženama su ginekolozi.

OPĆENITO O KONTRACEPCIJI

Budimo iskreni. Priroda je stvorila spol da bi se ljudi razmnožavali i tako omogućila postojanje čovječanstva. Ljudi vole stvari koje im pričinjavaju zadovoljstvo, zato je priroda seks učinila ugodnim — tako da se rado vraćamo ovoj aktivnosti. Veliki potez na strani majke prirode.

Ne zaboravite da SEKS STATISTIČKI UVIJEK NOSI RIZIK, u većoj ili manjoj mjeri, od ZATRUDNJEVANJA. U trenutku kada se ova knjiga piše, ne postoji kontracepcija koja može osigurati 100% sigurnost od oplodnje. MORATE PRIHVATITI OVU ČINJENICU.

Naravno, u istospolnim vezama nema rizika od trudnoće.

Pretpostavljam da znate kako funkcionira menstrualni ciklus kod žena, dakle dobro znate da do oplodnje može doći tek kada se jajna stanica prije menstruacije oslobodi i spoji sa spermijem. Inače neće biti trudnoće. Međutim, spermij može preživjeti u ženskom porođajnom kanalu nekoliko dana, pa čak i ako se jajašce kasnije oslobodi, spermij može preživjeti do te točke.

Neke žene imaju neredovite mjesečnice, pa imajte to na umu ako želite izbjeći trudnoću.

Analni seks ne dovodi do trudnoće, ali ipak postoji šansa za oplodnju i trudnoću ako sperma iz stražnjice dospije u vaginu.

Ako niste spremni imati dijete i/ili ako želite izbjeći zarazu spolno prenosivim bolestima, oboje biste trebali biti odgovorni za poduzimanje koraka prema odgovarajućoj zaštiti.

Molimo posavjetujte se o vrsti zaštite koju biste koristili sa svojim partnerom _PRIJE SPOLNOG SPOLA_. Pročitajte o različitim metodama kontracepcije koje su dostupne, posavjetujte se koje koristiti, a ako imate bilo kakvih nedoumica — otiđite liječniku koji će vam pomoći odabrati najbolje metode za vas.

Svakako pripremite i hitnu kontracepciju (ako je takva legalna u zemlji vašeg prebivališta i ako je želite koristiti), kako biste znali što učiniti i kamo ići tijekom “krize”, umjesto panike i tražeći to na licu mjesta. Zapamtite, oboje ste odgovorni. Trebali biste znati kako pilula za jutro poslije djeluje i kakve su posljedice njezine upotrebe.

AKO NISTE U MONOGAMNOJ VEZI, UVIJEK POSTOJI MOGUĆNOST DA SE ZARAZITE SPOLNO PRENOSIVOM BOLESTI. STOGA UVIJEK KORISTITE ZAŠTITU JER SE MOŽETE ZARAZITI TIJEKOM SVIH VRSTA SEKSA — ANALNOG, VAGINALNOG, ORALNOG ITD.

Postoji mnogo metoda kontracepcije, počevši od kondoma namijenjenih i muškarcima i ženama, pilula, flastera, uboda, vaginalnih prstenova ili čak implantata. Ako ste razmišljali o korištenju bilo koje od gore navedenih metoda, PRVO SE POSAVJETUJTE S LIJEČNIKOM.

ㅤ

VAŽNO: ISPREKIDANI SPOLNI ODNOS NIKADA SE NE MOŽE KORISTITI KAO UČINKOVITA METODA KONTRACEPCIJE — POSTOJI BIOLOŠKI FENOMEN KOJI SE NAZIVA PREEJAKULAT, A TO JE TEKUĆINA KOJA IZLAZI IZ TIJELA NEPOSREDNO PRIJE EJAKULACIJE. TEKUĆINA PRIJE EJAKULACIJE SADRŽI SPERMU, ŠTO STVARA MOGUĆNOST IMPREGNACIJE, A DA NE GOVORIMO O NEGATIVNOM UTJECAJU NA PSIHIČKO STANJE. STRAHUJE VAS HOĆETE LI SE “IZVUĆI” NA VRIJEME, JER ŽELITE OSIGURATI SIGURNOST SVOJE PARTNERICE, A DA PRITOM ZADRŽITE SVOJU EREKCIJU. TO ĆE NA KRAJU UNIŠTITI I RASPOLOŽENJE I VAŠU EREKCIJU.

Ako vam je neugodno kupovati kondome ili bilo koju drugu metodu kontracepcije, onda vjerojatno niste spremni za seks.

Kontracepciju kupujte samo od provjerenih izvora.

KOMUNIKACIJA I RASPRAVE U VEZI SEKSA

Seks nije samo fizička aktivnost, već i komunikacija. PRIJE SEKSA SVAKAKO utvrdite da oboje imate pravo prekinuti odnos u bilo kojem trenutku, a druga strana mora u potpunosti poštovati vašu odluku. Uvijek je dobro odabrati “SIGURNE RIJEČI” koje biste koristili u slučaju da netko od vas poželi stati u određenom trenutku. Osobno preporučujem korištenje riječi koja nije povezana sa seksom. Ako ga ne možete smisliti, možete reći nešto poput „sir”.

Prije seksa također je važno jedno drugome dati do znanja što vam se sviđa, a što ne, kao i koliko daleko možete ići, kako biste izbjegli stalno postavljanje tih pitanja tijekom seksa. Postavljanje pitanja bez prestanka moglo bi pokvariti raspoloženje, ali ako imate bilo kakvih nedoumica, svakako ih postavite. Siguran sam da će cijeniti činjenicu da vam je stalo do nje.

Da bi imali zadovoljavajući seksualni život, obje strane moraju se brinuti o međusobnoj psihičkoj udobnosti.

Budite izravni. Kako bi vaš partner trebao znati vaše misli?

Samo zato što vas nešto uzbuđuje, to ne znači da se i druga osoba osjeća isto.

Recite svojoj partnerici da NE GLUMI svoje reakcije ili ORGAZAM, jer biste tako mislili da je nešto uzbuđuje, a njoj se zapravo neka radnja uopće ne sviđa. Kao rezultat toga, vi ćete to nastaviti činiti, dok će se ona sve više obeshrabriti da sudjeluje u spolnom odnosu jer joj to ne bi predstavljalo zadovoljstvo.

NIKADA NEMOJTE PRISILJAVATI SVOG PARTNERA NA BILO KAKVE SEKSUALNE RADNJE, pogotovo jer to može biti protuzakonito — ali u svakom slučaju, jednostavno nije u redu. Primjer? Prisiljavajući svoju partnericu na oralni seks, ona će to činiti iz prisile, što je onda može obeshrabriti od daljnjeg seksa s vama, do te mjere da više uopće neće htjeti imati seks s vama.

_ONA NE ŽELI IMATI SEKS?_ Možda je umorna, bolesna, pod stresom, pospana ili ima druge razloge. Pokažite joj strpljenje, nježnost, vodite iskreni razgovor. Kad ona to ne može/ne želi, nemojte se uvrijediti i ne okrećite joj leđa, jer iz njezine perspektive može izgledati kao da želite samo jedno. Zbog toga će izgubiti motivaciju za seks s vama. Drugi razlog može biti to što vam je prestalo biti stalo do nje, ili ste se prestali brinuti o sebi, ili to što ona ima nekog drugog.

Kad je malo umorna, izmasirajte je i zagrlite, možda se vrati u raspoloženje. Ako ne, uvijek možete pokušati sljedeći put. Zapamtite, ona je samo čovjek, baš kao i vi. I ona će imati svoje bolje i lošije dane.

SEX IZ BIOLOŠKE PERSPEKTIVE

Nastavimo s podacima o ljudskom tijelu.

Prema jednoj od studija, _PROSJEČNI SEKSUALNI ODNOS_ traje oko 5,4 MINUTE

PROSJEČNA VELIČINA PENISA U EREKCIJI je oko 13,12 CM (ILI 5,17 INČA). IZNENAĐEN? Mnogi muškarci misle da im je penis malen, a zapravo je sasvim prosječan

Ako je vaš penis na neki način zakrivljen, ne brinite — sve dok ispravno funkcionira, u redu je. Ako se ne dogodi, idite liječniku.

Kad se približite orgazmu, doći ćete do točke u kojoj je fizički nemoguće zaustaviti se od ejakulacije.

ㅤ

NIJE BITNA DUŽINA NEGO OBIM I TEHNIKA. Vaša žena neće vrištati od zadovoljstva samo zato što ste ušli u nju. Kad bi žene birale između duljine i opsega, uvijek bi se odlučile za ovo drugo. DEBELI PENIS MOŽE PUNO BOLJE STIMULIRATI ULAZ u cerviks, uzrokujući ugodnije seksualne osjećaje.

Veličina vašeg penisa je naslijeđena.

Sperma može preživjeti unutar žene do 5 dana. Vani umiru gotovo odmah.

Vagina je, s druge strane, obično velika oko 8 cm (3,14 inča). Tijekom spolnog odnosa i pri uzbuđenju, ONA SE DALJE ŠIRI.

_ŽENE MOGU DOŽIVJETI ORGAZAM VIŠE PUTA._

Prije i tijekom menstruacije žena može osjetiti jaku bol. Tada se njezino emocionalno stanje može promijeniti i zbog hormona. Ako vam je stalo do nje, pitajte je kako joj možete pomoći, kako ublažiti bol. Donesite joj njezinu omiljenu hranu, grickalice, bilo što što će joj pomoći da poboljša raspoloženje.

Postoji takav fenomen koji se zove „NEUSKLAĐENOST UZBUĐENJA”. Odnosi se i na muškarce i na žene. Unatoč tome što ste seksualno uzbuđeni, vaše tijelo ne prati i nemate erekciju ili žena ne stvara lubrikaciju.

Za muškaraca genitalna reakcija je 50% usklađena sa stvarnim osjećajem uzbuđenja, dok je za žena samo 10% usklađena. Uobičajeno je i potpuno prirodno. Genitalna reakcija samo je uvjetovani refleks.

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Sljedeći su „znakovi” koji pokazuju da je žena „spremna”:

— Izravno će vam reći što želi i osjeća. Ohrabrite je kako bi se osjećala ugodno dok to dijeli s vama. Ako se ne osjeća ugodno da to izravno kaže, dogovorite neku vrstu signala — može se, na primjer, početi igrati sa svojom kosom.

— Njezin puls i disanje se ubrzavaju. Kada je jako stimulirana, počet će zadržavati dah.

— Savijanje. Konkretno trbušne mišiće, mišiće trupa, kao i mišiće lista. zajedno s njezinim zapešćima.

— Ako ne želite da vaša partnerica osjeća bolove nakon odnosa, ali ste se odlučili na seks s njom dulje od 10—15 minuta, svakako koristite lubrikant, jer njezin prirodni lubrikant nakon tog vremena može presušiti. Ona toga neće biti svjesna tijekom seksa jer je stimulirana i uzbuđena. Tek nakon spolnog odnosa ona će početi osjećati bol

Vrijedno je napomenuti da i osjećaj uzbuđenja i vrhunac potječu iz vašeg mozga.

Odlučite li se na seks nakon obilnog obroka, vaše tijelo će se fokusirati na probavu hrane koju ste pojeli, pa vam neće ostati dovoljno snage da “krenete u akciju”.

Kada se uzbudite, testisi će vam se podići, ali kada se vratite u stanje opuštenosti, oni će visjeti nisko. Međutim, postoji iznimka — kada ste u erekciji, ali vaši testisi vise nisko, to bi mogla biti prisilna erekcija, koja nije povezana s uzbuđenjem. Može se dogoditi ako je glavić penisa nadražen. Obično se to događa mlađim muškarcima.

Jedan od vaših testisa uvijek će biti manji i visjeti niže od drugog zbog evolucijskih promjena koje su osigurale da se neće trljati jedan o drugi i stvarati nelagodu.

SEKS — OPĆE ALI KORISNE INFORMACIJE

Obje strane trebale bi biti odgovorne za brigu o zadovoljstvu druge osobe, što je naizgled „trivijalna” stvar, ali na koju često zaboravljamo.

Zapamtite, neće biti ‘vatrometa’ tijekom vašeg prvog puta. Učenje seksa je proces, pomalo poput trake napretka u igrici. Što više iskustva imate, to ćete se osjećati sigurnije dok to radite. USREDOTOČITE SE NA KVALITETAN SEKS, A NE NA KOLIČINU.

_PAZITE DA TO UČINITE NA MJESTU GDJE VAS NITKO NEĆE OMETATI I DA IMATE DOVOLJNO VREMENA. STRESAN I UŽURBAN SEKS JE NEZDRAV._

Ako želite imati zadovoljavajući seksualni život, slijedite načelo „PRVO NJEZIN ORGAZAM, A ZATIM VAŠ”. Vi sami najbolje znate kako se osjećate nakon orgazma, odnosno umorno.

Uostalom, i žena može prva doživjeti orgazam, na pr. oralni, ali zatim nastavite s vaginalnim. Ništa vas ne sprječava da joj pomognete u tome.

SLUŠAJTE ŽENU TIJEKOM SEKSA. AKO ONA KAŽE DA SE OSJEĆA DOBRO ILI DA NIJE, POSLUŠAJTE NJEZIN SAVJET (SVE DOK NIKOGA NE UGROŽAVA, NARAVNO).

Pazite da joj stopala nisu hladna (npr. obujte im čarape), kako bi lakše doživjela orgazam.

Kad ona prva doživi orgazam, NIKAD ne reagirajte s „pa, prvo sam te morala natjerati da svršiš jer je ovako praktičnije, sada konačno možemo doći do mene”.

Ne pitajte je je li doživjela orgazam.

Prihvatite njezin orgazam, bez obzira kakav on bio. Neki ljudi će glasno doživjeti orgazam, neki tiho pustiti pokoju suzu radosnicu, dok će drugi učiniti nešto sasvim drugačije i to je u redu. Ako niste sigurni je li sve u redu prije/tijekom/nakon seksa, pitajte partnera izravno i pažljivo.

Sasvim je u redu ako seks ne završi partnerovim ili vašim orgazmom. Orgazam nije jedina svrha, samo je putovanje zabavno. Dobro je težiti orgazmu, ali bez prevelikog pritiska je li on doista postignut.

Doći u isto vrijeme vrlo je teška umjetnost.

Žene bi mogle špricati — ispuštati bistru tekućinu iz vagine — kada se osjećaju jako dobro. Nemojte se iznenaditi. Ako se to dogodi, možete biti ponosni na sebe što ste učinili da se vaš partner osjeća tako dobro.

Nakon oralnog seksa od partnera, neke žene vole uzvratiti uslugu. Provjerite jeste li čisti i dobro održavani u tim područjima.

Čovjek može postići orgazam u glavi, bez ejakulacije, ali to nije tako lako postići kao onaj „normalni” na početku.

Ako imate seks, NIKAD NE ZABORAVITe da je pravilo: prvo vaginalni i/ili oralni, ZATIM analni — i NIKAD OBRNUTO. U suprotnom, samo DONOSITE INFEKCIJE na sebe — osim ako ne promijenite kondome ili se tuširate nakon analnog seksa, tada možete nastaviti s vaginalnim/oralnim seksom.

Činjenica da s vremena na vrijeme možete imati problema s erekcijom je prirodna i ne biste se trebali zabrinjavati zbog toga. Ti nisi stroj, a mit je da je svaki tip uvijek spreman i sposoban. Erekcija ne ovisi o našoj volji i ne može se dogoditi na mig.

Prirodno je da penis postaje manje tvrd tijekom spolnog odnosa.

Nakon što je vaš član oko 80% tvrd, to će vam omogućiti eksperimentiranje s različitim seksualnim položajima. Kad vam je penis pretvrd, neki položaji mogu vam biti teški.

Koliko će vaša erekcija biti dugotrajna ovisi prvenstveno o vašoj godini. Nakon razgovora s brojnim muškarcima, dobio sam gotovo jednoglasan odgovor. Što je muškarac stariji, njegova erekcija kraće traje.

Dok ste mladi, trebali biste moći održati svoju erekciju dosta dugo. U međuvremenu, impresivan je rezultat za 50-godišnjeg muškarca održati erekciju duže od nekoliko minuta.

— 25 godina — erekcija može trajati do 55 minuta

— 30 godina — može trajati do 42 minute

— 50 godina — do 25 minuta

— 61—65 godina — 7 do 10 minuta

Kad imate seks, usredotočite se na „ovdje i sada”. Ne razmišljajte o tome što morate učiniti sutra ili o bilo čemu drugom. Ako imate problema s koncentracijom, usredotočite se na osjete — partnerov dodir i dah.

Kad vežete drugu osobu, NE ZABORAVITE je uvijek potpuno odvezati dok odlazite, čak i ako odlazite samo nakratko. U svakom trenutku se može dogoditi nešto ozbiljno (na primjer POŽAR) ili možete izgubiti svijest. ŠTO ONDA?

Ako su osjetilni podražaji na vašem penisu smanjeni zbog zaštite ili vam se čini da u njezinoj vagini ima „previše” mjesta, pokušajte staviti tanki kondom ili neki od onih koji nisu od lateksa. Također možete zamoliti svoju partnericu da namaže lubrikant na ruke i pusti vaš penis da prođe kroz njih prema vagini. Preporuča se da stisne ruke kako bi stvorila veći otpor, što će povećati vašu senzornu stimulaciju.

Sa svakim krupnim planom neka žena popusti stisak i nakon nekog vremena trebali biste biti osjetljiviji i na vaginu i na kondom. Vježba čini savršene.

Sada kada znate neke od osnova, prijeđimo na korisne proizvode koje možete koristiti tijekom seksa. Postoji puno cool stvari napravljenih za tu svrhu (kao što su erotski gadgeti), ali osobno mislim da su minimum koji trebate imati da biste imali spolni odnos intimni gelovi, inače lubrikanti, i kontracepcijska sredstva.

GELOVI

Funkcija lubrikanata je olakšati seks dajući više lubrikanata, čime se pomaže u sprječavanju trenja. Intimni gelovi su vaši najbolji prijatelji i trebali biste ih slobodno koristiti. Zaista, svakako ih upotrijebite ako ste u prilici — možda vam spase snošaj više puta! Uvijek je dobro pročitati upute na pakiranju kako biste saznali kako ih možete koristiti.

Koje su vrste gelova najčešće?

— NA BAZI VODE — napravljeni su od vode i glicerina (ja osobno preporučujem nisku koncentraciju glicerina). Imajte na umu da neki ljudi mogu biti alergični na njih. Lako se ispiru, ali i lako upijaju, pa ih koristite često. Ne preporučuju se za radnje koje uključuju vodu.

— NA BAZI SILIKONA — temelje se na silikonu, što ih čini dugotrajnijim. Omogućuju dobro klizanje i vlagu uz samo mali pad. Ne mogu se upiti i ne isušuju. Mogu se koristiti za masažu. Savršeni su za korištenje pod tušem, kadom ili kad god je u pitanju voda. Također se mogu koristiti zajedno s kondomima. Imajte na umu da žene koje su sklone vaginalnim infekcijama ne bi trebale koristiti ovu vrstu gelova jer mogu izazvati infekciju. Također se nikada ne smiju koristiti na silikonskim erotskim igračkama kako se ne bi oštetile.

— ANALNI — mnogo su deblji i ne suše se tako brzo. Djeluju dobro protiv ogrebotina.

— HLAĐENJE/ZAGRIJAVANJE — rade upravo ono što im ime kaže. Neće se svakoj osobi svidjeti njihovi učinci.

— S OKUSOM — jestive su i dolaze u različitim okusima

— ORGANSKI — sastoje se od prirodnih sastojaka koji su savršeni za osobe osjetljive na iritacije.

ㅤ

— ANTIINFEKTIVNI/REGENERATIVNI — sastoje se od sastojaka koji djeluju protuupalno ili pomažu u sprječavanju infekcija.

— HIBRIDNI — kombiniraju sve najbolje kvalitete gelova na bazi vode i silikona.

Također možete kombinirati kondome s gelovima na bazi vode, jer su sigurni za korištenje zajedno, ili s gelovima na bazi silikona kako biste spriječili brzo sušenje.

NIKADA ne pokušavajte koristiti proizvode kao što su ulja, losioni ili vazelin za seks. KORISTITE SAMO PROIZVODE KOJI SU POSEBNO STVORENI ZA SPOLNI ODNOS. One koje nisu mogu oštetiti kondom ili igračke ili izazvati infekcije. Možete ih slobodno koristiti za masaže koje izbjegavaju intimna područja, ali nikako za seks.

Tijekom menstruacije možete imati spolni odnos s partnerom (tzv. menstrualni seks), no uvijek se preporučuje korištenje lubrikanata jer žensko tijelo u tom razdoblju može imati problema s proizvodnjom dovoljno lubrikanta.

KONDOMI ZA MUŠKARCE

Najpopularnija kontracepcija je muški kondom, pa ću se na to usredotočiti u ovom poglavlju. Kondom bi trebao spriječiti ulazak sperme u tijelo žene, jer ona ostaje u kondomu nakon ejakulacije. Kao i kod lubrikanata, također bih preporučio da se UPOZNATE S UPUTAMA NA PAKIRANJU.

Različite vrste kondoma su sljedeće:

— KLASIČNI — oni najčešći.

— REBRASTI ILI S JEZIČCIMA — pojačavaju stimulaciju za obje strane tijekom seksa.

— HLAĐENJE ILI ZAGRIJAVANJE — daju dodatne učinke navedene u nazivu. Imajte na umu da se ne moraju svidjeti svakoj ženi.

— AROMATIZIRANI — uglavnom namijenjeni oralnom seksu, jer neutraliziraju okus lateksa.

— LUMINISCENTNE — svijetle u mraku.

— BEZ LATEKSA — savršeno za osobe alergične na lateks.

— ZA ŽENE — stavljaju se u vaginu, ali mogu lako otpasti pa budite oprezni.

— ZA DUGOTRAJNIJI SEKS — često sadrže benzokain koji je lokalni anestetyk

— EKSTRA SIGURNO — pružaju dodatni osjećaj sigurnosti.

— XXL — veća od uobičajene veličine.

— TANKE — daju bolju stimulaciju u odnosu na klasične.

— ORALNA MASKA — mogu se koristiti za izvođenje kunilingusa na ženi. Možda ih je teško pronaći u dućanu, ali oni su jednostavan DIY projekt. Uzmete kondom, odrežete vrh, zatim prerežete cijeli kondom na pola i voilà! Preporučuju se oni koji nisu od lateksa ili oni s okusom.

Preporučljivo je kupiti više od jednog pakiranja kondoma. Najbolji način da odaberete one TOČNE JE DA IZMJERITE DULJINU I OBUJAM SVOG PENISA U NAJŠIREM DIJELU.

Ovisno o tome gdje živite, mjere koje se koriste mogu biti različite. Ovdje su aproksimacije za EU. Ako još uvijek niste sigurni koja je točna veličina za vas, potražite više informacija na web stranici proizvođača.

EUROPSKA UNIJA (opseg penisa u erekciji.)

47mm 9,5—10,0 cm

49mm 10,0—11,0 cm

53mm 11,0—11,5 cm

57mm 11,5—12,0 cm

60mm 12,0—13,0 cm

64mm 13,0—14,0 cm

69mm 14,0—15,0 cm

ŠTO AKO KONDOM PUKNE?

Ovisno o zemlji i njezinim zakonskim propisima, možda ćete moći kontaktirati zdravstvenu ustanovu kako biste dobili pilulu za jutro poslije. Što ga prije vaša partnerica primi, manja je vjerojatnost da će zatrudnjeti. Ne odgađajte!

Zapamtite, takve tablete treba koristiti kao hitno rješenje, a ne kao standard. Dobro je pronaći informacije o propisima u vašoj zemlji ili se unaprijed raspitati u najbližoj zdravstvenoj ustanovi.

Ako ste zabrinuti da ste možda zaraženi spolno prenosivom bolesti, OBRATITE SE ZDRAVSTVENOJ USTANOVI ili drugoj ustanovi u kojoj će vam biti obavljene odgovarajuće pretrage i gdje ćete biti obaviješteni što dalje učiniti na temelju rezultata pretraga.Bo_LJE SE TESTIRATI NEGO ŽALITI ŠTO TO NISTE UČINILI._Fritsch, H., Kühnel, W., Color Atlas of Human Anatomy: Internal Organs, 7th ed., Thieme, 2023, str. 467.

W. H. Masters, V. E. Johnson, Human Sexual Response, Little, Brown and Company, Boston 1966, str. 4.

S. R. Killick, C. Leary, J. Trussell, K. A. Guthrie, „Sperm content of pre-ejaculatory fluid”, Human Fertility, 14(1), 2010, str. 48.

M. D. Waldinger, P. Quinn, M. Dilleen, R. Mundayat, D. H. Schweitzer, M. Boolell, „Ejaculation Disorders: A Multinational Population Survey of Intravaginal Ejaculation Latency Time”, The Journal of Sexual Medicine, 2(4), 2005, str. 492.

D. Veale, S. Miles, S. Bramley, G. Muir, J. Hodsoll, „Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15,521 men”, BJU International, 115(6), 2015, str. 978.

Jewell, 12 Widely Believed Sperm „Facts” That Are Actually False, https://www.healthline.com/health/mens-health/sperm-myth-and-facts#lifespan, .

R. W. Schafermeyer, M. Tenenbein, C. G. Macias, G. Sharieff, L. Yamamoto, Strange and Schafermeyer’s Pediatric Emergency Medicine, Fourth Edition, McGraw Hill Professional, 2014, str. 567.

Nagoski, E., Ona ma siłę. Zaskakujący poradnik seksualności kobiet, Grupa Wydawnicza Foksal, Warsaw 2015, str. 203–231.

M. Grudzińska, Condom Sizes : How to Choose the Right One for Your Penis?, https://portal.abczdrowie.pl/rozmiary-prezerwatyw-jakie-sa-i-jak-je-dobierac, .T. Hertoghe, Testosterone Deficiency in Men over Ages 25 to 30: Its High Frequency, Adverse Effects, Diagnosis, and Treatment, https://www.linkedin.com/pulse/testosterone-defciency-men-over-ages-25-30-its-high-hertoghe-md, .

F. Montorsi, A. Briganti, A. Salonia, P. Rigatti, A. Margonato, A. Macchi, S. Gallic, P.M. Ravagnani, P. Montorsi, „Erectile Dysfunction Prevalence, Time of Onset and Association with Risk Factors in 300 Consecutive Patients with Acute Chest Pain and Angiographically Documented Coronary Artery Disease”, European Urology, 44(3), 2003, str. 360–365.

S. J. Berry, D. S. Coffey, P. C. Walsh, L. L. Ewing, „The Development of Human Benign Prostatic Hyperplasia with Age”, The Journal of Urology, 132(3), 1984, str. 474.

K. Walaszek, B. Tomala, I. Kowalska, A. Rej-Kietla, „Andropause, the Process of Aging and the Quality of Life in Men after 50 Years of Life”, Forum Medycyny Rodzinnej, vol. 11, no. 5, 2017, str. 209–214.

M. Niedźwiecka, H. Rydlewska, Slow Sex: Uwolnij miłość, Agora, Warsaw 2021, str. 19, 50.Razgovarati sa ženom

Ako imate seks sa ženom, može se dogoditi da ćete uspostaviti dublji odnos i komunicirati jedno s drugim svaki dan. U ovom ću se poglavlju fokusirati uglavnom na ljude koji su već u vezi, ali ću iznijeti i neke zanimljive činjenice. MOŽDA STE, ILI ĆETE BITI, U NEKOJ VRSTI VEZE SA ŽENOM, PA JE DOBRO SHVATITI NEKOLIKO STVARI.

PROBLEMI KADA JE U PITANJU SEKS ČESTO SU UZROKOVANI PROBLEMIMA U KOMUNIKACIJI U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU. PRIRODNO JE DA S VREMENA NA VRIJEME DOĐE DO SUKOBA, ALI VAŽNO JE KAKO IH RJEŠAVAMO.

PRIZNAVANJE ŽENSKIH OSJEĆAJA ČESTO JE SMIRUJE.

Žene vole pričati, a muškarci glumiti. SLJEDEĆI PUT KAD VAM SE PARTNERICA OBRATI, IZRAVNO JE PITAJTE TREBA LI JOJ SAVJET ILI SAMO ŽELI DA JE SE ČUJE. U slučaju da je ovo drugo, pokažite joj razumijevanje i saslušajte je. Neka skine s grudi jer to ženama ponekad treba. U slučaju da je u pitanju bivša, razgovarajte s njom i postupite u skladu s tim.

Seks nije samo „raditi”, to je i „razgovor”.

Budite otvoreni za nove stvari o kojima možete razgovarati s njom, a možda će vas neka nova aktivnost pozitivno iznenaditi.

Sjajno je imati spontani seks, ali u jednom trenutku nastupa ovozemaljska stvarnost života. TADA SE SAMO DOGOVORITE KADA ĆETE SE SEKSATI. To će vam oboma dati vremena da se pripremite i opustite prije nego što „učinite djelo”. Svakodnevni život zaista može uzeti svoj danak.

POSTAVITE S NJOM PRAVILO DA SVE ŠTO SE KAŽE U KREVETU, OSTAJE U KREVETU. Povjerenje je iznimno važan dio svake veze i zajedničko postavljanje takvih pravila omogućit će vam da oboje bezbrižno pustite mašti na volju.

Kada ste u dugoj vezi, prirodno je da želja polako nestaje. ZATO JE VAŽNO SVJESNO NASTOJATI ODRŽATI ISKRU ŽIVOM. Kako biste održali plamen želje, potrebna vam je jaka veza i provodite vrijeme zajedno radeći nove stvari. To ne mora biti ništa veliko — možda posjet novom mjestu na kojem nijedno od vas dvoje prije nije bilo ili isprobavanje novog jela. Ono što je važno je da radite nešto zajedno dok komunicirate jedno s drugim.

PROVODITE VRIJEME ZAJEDNO JER PRIJE NEGO ŠTO SHVATITE, MOŽE SE ISPOSTAVITI DA MOŽDA ŽIVITE ZAJEDNO, ALI NEMATE ZAJEDNIČKI ŽIVOT — KAO DVA STRANCA U ISTOJ KUĆI.

SVAĐE U VEZI?

Zapamtite, vaša veza nije natjecanje. Obojica ste u istom timu.

PONEKAD SE LJUDI POSVAĐAJU AKO IM NISU ZADOVOLJENE OSNOVNE POTREBE. Na primjer, jeste li ikada bili iznervirani kad ste bili gladni, ali kada ste nešto pojeli, odjednom vam je bilo puno lakše suočiti se sa svim poteškoćama koje vam život stavlja na put? Dakle, ako primijetite da je bilo koja od osnovnih potreba zanemarena — na primjer, jedno ili oboje ste neispavani ili ste gladni — ODLUČITE „PAUZIRATI” RASPRAVU DOK SE TE POTREBE NE ZADOVOLJE. Vratite se svađi nakon što ste se, primjerice, dobro naspavali i jeli.

AKO STE U DUGOJ VEZI, MOŽETE POKUŠATI OVO:

Provjerite svoj puls dok ste mirni. Zatim, ako imate intenzivnu raspravu ili svađu, pokušajte provjeriti svoj puls svakih 5 minuta stavljanjem prsta na mjesto gdje možete opipati arteriju. Ako se povećava za 10 otkucaja svake 1 minute, to znači da ulazite u način rada u kojem se „utapate u emocijama” i svaka logična rasprava je van prozora (uglavnom zbog hormona). AKO JE TO SLUČAJ, NAPRAVITE PAUZU OD 20-AK MINUTA, KAKO BI VAŠE TIJELO IMALO VREMENA DA USPOSTAVI RAVNOTEŽU I VRATI SE U „MIRNI MOD”. Ponekad ćete se možda moći smiriti mnogo brže, ali svakako svom tijelu dajte više vremena. Vrijedno je učiti i vježbati tehnike disanja i opuštanja. MEĐUTIM, PRIJE NEGO ŠTO TO UČINITE, RAZGOVARAJTE S DRUGOM OSOBOM KAKO BI ONA TO ZNALA I KAKO BI TO SAMA MOGLA ISKORISTITI U TAKVIM SITUACIJAMA. Možete, primjerice, postaviti pravilo da ako se jedna osoba počne utapati u svojim emocijama, to priopći izravno partneru ili koristi ustaljeni znak, poput riječi „sir”. Ovo će biti znak za oboje da odete u dvije odvojene sobe da se rashladite — ako je moguće. Važno je da se fokusirate na nešto drugo, kako ne biste razmišljali o situaciji u vremenu za hlađenje. Kada prođe neko vrijeme i ohladite se, vratite se drugoj osobi i dajte joj do znanja. Možda je također spremna ili treba više vremena. U tom slučaju, dajte joj potrebno vrijeme ostavljajući je samu. Žene su sklone uvijek iznova proživljavati iste situacije i misli. Savjetujte joj da usmjeri svoje misli na nešto drugo osim ponovnog proživljavanja svađe, jer će ponovno proživljavanje produljiti proces hlađenja.

Ako vas neka situacija razljuti i želite odmah odgovoriti nečim… ne najljepšim, pokušajte STATI I IZBROJATI DO DESET PRIJE NEGO ŠTO ODGOVORITE. To će vam pomoći da kontrolirate prvu impulzivnu reakciju i da umjesto toga možete reći nešto malo razumnije i „prihvatljivije”. TO ĆE VAM POMOĆI DA IZBJEGNETE MNOGE NEUGODNE SITUACIJE I MNOGE SVAĐE.

Korištenje argumenata „TI” uzrokuje da se druga osoba povuče ili odgovori agresijom.

Korištenje argumenata poput „ti uvijek…” ili „ti nikad…” UVIJEK ĆE IZAZVATI OBRAMBENU REAKCIJU. Dakle, ako ste već završili u intenzivnoj svađi, USREDOTOČITE SE NA OVDJE I SADA, A NE NA PROŠLOST, JER ĆE TO POMOĆI U RJEŠAVANJU SUKOBA. Pokušajte započeti svoje rečenice sa „ja” umjesto toga, i priopćite problem i svoja razmišljanja, jer to može pomoći u izbjegavanju izazivanja negativne reakcije.

ŠTO AKO ŽELITE IMATI KONSTRUKTIVNU SVAĐU S DRUGOM OSOBOM?

Ne postoji način da se izbjegne sukob, to je prirodan dio života. MEĐUTIM, NA NAMA JE KAKO ĆEMO IH RIJEŠITI.

Pokušajte oblikovati svoju izjavu na sljedeći način:

— ZAPAŽANJA — iznesite činjenice isključivo na temelju zapažanja, bez ikakvog prosuđivanja ili procjene

— OSJEĆAJI — komuniciraju osjećaje koji su povezani s tim činjenicama

— POSLJEDICE — predstaviti moguće posljedice činjenica

— ZAHTJEVI — recite koja su vaša očekivanja i što će se dogoditi ako se vaši zahtjevi ispune

Na primjer:

Vaš partner stalno ostavlja svoje čarape nasred hodnika. Evo kako predstaviti problem pomoću gore navedene formule:

ZAPAŽANJA — Dušo, vidim čarapu na podu nasred hodnika.

(Da biste predstavili činjenice, morate napraviti zapažanja o činjenicama. Ako kažete „danas je sunčano, pa je dan sranje jer je prevruć”, tada dodajete svoja vlastita mišljenja zapažanjima. Umjesto toga, iznesite samo činjenice, bez prosuđivanja ili osjećaja koji slijede. Na primjer: “danas je sunčano, nema oblaka i tako je 39 ℃/102 ℉ vani).

OSJEĆAJI — Osjećam se iznervirano i zanemareno jer ne poštujete moje želje (staviti prljave čarape u košaru za rublje).

(Činjenice koje ste primijetili utječu na vaše osjećaje, pa nazovite te osjećaje.)

POSLJEDICE — Ova situacija će me sve više živcirati, dok se u jednom trenutku nećemo ozbiljno posvađati. To će oslabiti naš odnos i povećati udaljenost između nas.

(Nakon što ste imenovali osjećaje povezane s činjenicama, definirajte posljedice koje dolaze s njima.)

ZAHTJEVI — Volio bih da svoje čarape uvijek stavljate u perilicu rublja. Ako to učiniš, više se neću osjećati zapostavljeno, pa se više nećemo svađati i prestat ću te gnjaviti zbog toga.

(Precizno definirajte radnje koje želite poduzeti zbog zapažanja i osjećaja, kao i predstavite učinak ispunjenja tih očekivanja.)

SVAKODNEVNA KOMUNIKACIJA

Bilo bi zgodno da ste svjesni ove dvije stvari — ili fenomena, ako želimo biti fensi s riječima. Prvi se zove PHUBBING EFEKT, što znači da ignorirate osobu s kojom razgovarate licem u lice i umjesto toga se fokusirate na svoj telefon.

Ova pojava negativno utječe na osjećaj kvalitetne komunikacije između uključenih osoba, kao i na zadovoljstvo u odnosima.

Drugi fenomen je FOMO (Fear of missing out — Strah od propuštanja).

FOMO je ogromna tjeskoba zbog propuštanja nečega. Kad niste na mreži, bojite se da drugi u tom trenutku doživljavaju nešto iznimno vrijedno, a vi ne sudjelujete.

Pa sada, budući da znate za ovo, ako želite provesti malo kvalitetnog vremena s nekim, svakako odložite telefon i sve ostalo što bi vam moglo odvući pozornost i usredotočite se isključivo na drugu osobu. Budite aktivni sudionik razgovora. ISKLJUČITE OBAVIJESTI NA TELEFONU, MOŽETE IH PROVJERITI KASNIJE. Dajte prednost osobi s kojom ste i samo razgovarajte. Alternativno, ostavite oba telefona u drugoj prostoriji.

AKO OSJEĆATE DA SE BORITE S TIM, ZNAJTE DA MNOGI LJUDI DILJEM SVIJETA OSJEĆAJU ISTO, A PRAVI RESURSI I STRUČNJACI RADO ĆE VAM DATI SMJERNICE AKO SE OSJEĆATE PREOPTEREĆENO.

Budite aktivan slušatelj dok razgovarate s partnerom u svakodnevnim situacijama, kao i tijekom sukoba.

NISTE SIGURNI U NEŠTO? POKUŠAJTE TO PARAFRAZIRATI. NA PRIMJER: JESAM LI DOBRO SHVATIO DA MISLIŠ NA XYZ?

Pokušajte održati DOBRU ATMOSFERU u vašem odnosu održavajući omjer POZITIVNIH I NEGATIVNIH STVARI OKO 5:1 (dakle na 1 negativnu stvar treba biti 5 pozitivnih). Poznato je da se ljudi u takvim vezama osjećaju sretnije.

5 JEZIKA LJUBAVI

Postoji teorija koja kaže da postoji pet jezika ljubavi. Svaka osoba ima jedan glavni jezik ljubavi i ako ga se zanemari, osjećat će se nevoljeno.

Pet jezika ljubavi su:

— kvalitetno vrijeme — provođenje zajedničkog vremena uz usredotočenost na drugu osobu.

— riječi potvrde — davanje iskrenih komplimenata i pohvala drugoj osobi.

— fizički dodir — ne samo seks i seksualni dodir, već i grljenje, držanje za ruke, ljubljenje itd.

— darovi — darivanje. Ne mora biti ništa veliko.

— djela služenja — činiti nešto za drugu osobu ne tražeći ništa zauzvrat. To može biti nešto jednostavno poput kupovine, iznošenja smeća ili bilo čega što je vašoj partnerici teško ili što ona ne voli raditi.

ZATO JE DOBRO ZNATI KOJI JE JEZIK LJUBAVI VAŠEG PARTNERA, KAKO BISTE MOGLI „NAPUNITI NJIHOV LJUBAVNI METAR”.

Ne pokušavajte promijeniti svoju partnericu kako bi odgovarala vašoj predodžbi o njoj (međutim, ako je njeno ponašanje opasno za nju samu ili druge, obratite se nadležnim tijelima).

ㅤ

AKO OSJEĆATE DA NEŠTO NIJE U REDU, RAZGOVARAJTE S PARTNEROM. AKO TO NE MOŽETE RIJEŠITI SAMI, RAZMISLITE O TERAPIJI ZA PAR. NEMOJTE ČEKATI DA SE POGORŠA.

Kao muškarci, volimo činiti velike stvari za ženu. “Herojska djela” koja nas čine ispunjenima i kao da smo obavili svoj dio posla. Međutim, mnoge su mi žene rekle nešto poput ovoga:

ㅤ

Zamislite da vam žena daje +1 exp na traci vašeg odnosa za svaku stvar koju učinite. Otvorili ste staklenku kiselih krastavaca? +1 exp Popravio nešto kod kuće? +1 exp Iznio smeće? +1 exp Usisao tepih? +1 exp itd.

ㅤ

ŽIVOT SE SASTOJI OD MNOGO MALIH STVARI. Pokušajte malo po malo tražiti prilike za „stjecanje iskustva”. Vaša će partnerica biti sretna što nije morala tražiti od vas da radite te stvari, a također ĆE OSJEĆATI DA STE VIŠE UKLJUČENI U NJEZIN ŽIVOT I VEZU TE, IZNAD SVEGA, DA JE VOLITE I DA VAM JE STALO DO NJE. Čak i ako ste već u uspostavljenoj vezi, važno je brinuti se za nju i to pokazivati svaki dan.

Ako vidite da je vaša partnerica zauzeta ili ima puno toga na umu, POMOZITE JOJ tako što ćete preuzeti dio njezinih obaveza. AKO NISTE SIGURNI ŠTO UČINITI DA JOJ POMOGNETE, recite joj da vidite da trenutno ima mnogo toga na umu i DA BISTE JOJ HTJELI POMOĆI.

Ako tražite poklon za nju, možete pitati njezine prijatelje. Oni mogu pomoći pronaći dar iznenađenja koji će se svidjeti vašem partneru. Najvjerojatnije će joj i reći da ste pitali, što će nju učiniti sretnom, a njezine prijatelje ljubomornima na vašu vezu.

Kad ste par neko vrijeme, nemojte čekati da vas ona zavede. Umjesto toga, potrudite se sami. SAMO ZATO ŠTO JE ŽENA U VEZI S VAMA, NE ZNAČI DA JOJ SE VIŠE NE BISTE TREBALI UDVARATI. Dajte joj komplimente i darove te je iznenadite sitnicama.

SLIJEDITE NAČELO “PRVO RAZGOVOR, PA SEKS”, KAKO SEKSUALNI DIJELOVI NE BI ZASJENILI ONO ŠTO JE VAŽNO U VAŠOJ VEZI.

Možda zvuči očito, ali gledajte svoju partnericu, uživajte u njezinoj prisutnosti, njezinom osmijehu, zagrlite je kad vam je blizu, stisnite joj obraze, skuhajte joj nešto — čak i ako niste dobri u kuhanju. Poljubite je u čelo prije nego što zaspi i kad se probudi.

ㅤ

To su samo sitnice, ali te sitnice čine dobar odnos. Imajte na umu da ste oboje ljudi i, iako to ne želim nikome, u jednom trenutku ta osoba može zauvijek otići i možda ćete požaliti što joj niste pokazali dovoljno ljubavi. Pa hajde, zagrli je!Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Poznań, Warsaw 1997, str. 130.

Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Media Rodzina, Warsaw 1997, str. 132

Rosenberg, M. B., Nonviolent Communication: A Language of Life: Create Your Life, 2nd ed., PuddleDancer Press, 2005, str. 6.

Chotpitayasunondh, V., Douglas, K. M., „The Effects of »Phubbing« on Social Interaction”, Journal of Applied Social Psychology, 48(6), 2018, p. 304.

J. M., Coan, J., Carrere, S., & Swanson, C., „Predicting Marital Happiness and Stability from Newlywed Interactions”, Journal of Marriage and the Family, 60(1), 1998, str. 9.

Nguyen, J., What Are The 5 Love Languages? Everything You Need To Know, https://www.mindbodygreen.com/articles/the-5-love-languages-explained, .BIBLIOGRAFIJA

1.Berry, S. J., Coffey, D. S., Walsh, P. C., Ewing, L. L., „The Development of Human Benign Prostatic Hyperplasia with Age”, The Journal of Urology, 132(3), 1984, str. 474.ㅤ

ㅤ

2.Chotpitayasunondh, V., Douglas, K. M., „The Effects of »Phubbing« on Social Interaction”, Journal of Applied Social Psychology, 48(6), 2018, str. 304.

ㅤㅤ

3.Fritsch, H., Kühnel, W., Color Atlas of Human Anatomy: Internal Organs, 7th ed., Thieme, 2023, str. 467.ㅤ

ㅤ

4.Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Media Rodzina, Varšava 1997, str. 132.ㅤ

ㅤ

5.Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Poznań, Varšava 1997, str. 130. ㅤ

ㅤ

6.Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., Swanson, C., „Predicting Marital Happiness and Stability from Newlywed Interactions”, Journal of Marriage and the Family, 60(1), 1998, str. 9.ㅤ

ㅤ

7.Grudzińska, M., Condom Sizes : How to Choose the Right One for Your Penis?, https://portal.abczdrowie.pl/rozmiary-prezerwatyw-jakie-sa-i-jak-je-dobierac, .ㅤ

ㅤ

8.Hertoghe, T., Testosterone Deficiency in Men over Ages 25 to 30: Its High Frequency, Adverse Effects, Diagnosis, and Treatment, https://www.linkedin.com/pulse/testosterone-defciency-men-over-ages-25-30-its-high-hertoghe-md, .

ㅤ

9.Jewell, T., 12 Widely Believed Sperm „Facts” That Are Actually False, https://www.healthline.com/health/mens-health/sperm-myth-and-facts#lifespan, .ㅤ

ㅤ

10.Killick, S. R., Leary, C., Trussell, J., Guthrie, K. A., „Sperm content of pre-ejaculatory fluid”, Human Fertility, 14(1), 2010, p. 48.ㅤ

ㅤ

11.Masters, W. H., Johnson, V. E., Human Sexual Response, Little, Brown and Company, Boston 1966, p. 4.ㅤ

ㅤ

12.Montorsi, F., Briganti, A., Salonia, A., Rigatti, P., Margonato, A., Macchi, A., Gallic, S., Ravagnani, P.M., Montorsi, P., „Erectile Dysfunction Prevalence, Time of Onset and Association with Risk Factors in 300 Consecutive Patients with Acute Chest Pain and Angiographically Documented Coronary Artery Disease”, European Urology, 44(3), 2003, pp. 360–365.ㅤ

ㅤ

13.Nagoski, E., Ona ma siłę: Zaskakujący poradnik seksualności kobiet, Grupa Wydawnicza Foksal, Varšava 2015, str. 203–231.ㅤ

ㅤ

14.Niedźwiecka, M., Rydlewska, H., Slow Sex: Uwolnij miłość, Agora, Varšava 2021, str. 19, 50.ㅤ

ㅤ

15.Przybylski, A. K., „Motivational, Emotional, and Behavioral Correlates of Fear of Missing Out”, Computers in Human Behavior, 29(4), 2013, str. 1841.ㅤ

ㅤ

16.Rosenberg, M. B., Nonviolent Communication: A Language of Life: Create Your Life, 2nd ed., PuddleDancer Press, 2005, str. 6. ㅤ

ㅤ

17.Schafermeyer, R. W., Tenenbein, M., Macias, C. G., Sharieff, G., Yamamoto, L., Strange and Schafermeyer’s Pediatric Emergency Medicine, Fourth Edition, McGraw Hill Professional, 2014, str. 567. ㅤ

ㅤ

18.Veale, D., Miles, S., Bramley, S., Muir, G., Hodsoll, J., „Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15,521 men”, BJU International, 115(6), 2015, str. 978.

ㅤㅤ

19.Waldinger, M. D., Quinn, P., Dilleen, M., Mundayat, R., Schweitzer, D. H., Boolell, M., „Ejaculation Disorders: A Multinational Population Survey of Intravaginal Ejaculation Latency Time”, The Journal of Sexual Medicine, 2(4), 2005, str. 492.ㅤ

ㅤ

20.Walaszek, K., Tomala, B., Kowalska, I., Rej-Kietla, A., „Andropause, the Process of Aging and the Quality of Life in Men after 50 Years of Life”, Forum Medycyny Rodzinnej, vol. 11, no. 5, 2017, str. 209–214.ㅤ

ㅤ

21.Nguyen, J., What Are The 5 Love Languages? Everything You Need To Know, https://www.mindbodygreen.com/articles/the-5-love-languages-explained, [pristupljeno 30. Srpnja 2024