Facebook - konwersja
Pobierz fragment

Siła medytacji. 28 dni do szczęścia - ebook

Wydawnictwo:
Tłumacz:
Data wydania:
22 maja 2012
Format ebooka:
PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment
29,90

Siła medytacji. 28 dni do szczęścia - ebook

Salzberg przedstawia nam proste, praktyczne i skuteczne metody na szczęście! Pomaga nam przestać biec z obłędem w oczach w złym kierunku i dostrzec rzeczywistość, wciąż czekającą na nasze łagodne przebudzenie i uważność, dzięki którym możemy w pełni się nią cieszyć. To wspaniała książka i gorąco ją polecam!
dr ROBERT THURMAN, autor Inner Revolution
  • Oddychaj
  • Relaksuj się
  • Uwolnij myśli
  • Medytuj
  • Odmień swoje życie

Droga do pełnego i szczęśliwego życia

  • Odczuwasz silny stres?
  • Zmagasz się z nierozwiązanymi problemami?
  • Pragniesz stawić czoła swoim lękom?
  • Szukasz spełnienia i szczęścia?
  • Chcesz poczuć, że żyjesz pełnią życia?

Używki tylko na chwilę zagłuszą Twoje niepokoje, telewizja nie pomoże Ci spojrzeć głębiej w siebie, portale społecznościowe stworzą tylko iluzję więzi z innymi ludźmi. Zamiast naklejać plaster na swoje troski, zrób coś ważnego dla siebie. Otwórz się na nowe doświadczenia, odkryj swoją prawdziwą naturę i uwierz, że szczęście jest Ci pisane. Po prostu zacznij medytować. To nic trudnego. Niepotrzebny Ci guru, żadne dodatkowe akcesoria ani wcześniejsze przygotowanie. Jesteś potrzebny tylko TY. Wsłuchaj się w siebie, a szybko przekonasz się, że poprawiła się Twoja koncentracja, obniżyło się ciśnienie krwi, a nawet złagodniał przewlekły ból. Medytacja pomoże Ci chronić mózg przed skutkami starzenia się i sprawi, że nauka nowych rzeczy przyjdzie Ci z większą łatwością. Wystarczy tylko usiąść i zrobić wdech. Wystarczy zaledwie dwadzieścia minut dziennie, byś zmienił swoje życie.


Sharon Salzberg założyła (wraz z Jackiem Kornfieldem i Josephem Goldsteinem) Insight Meditation Society oraz napisała osiem książek, w tym bestsellerowe Lovingkindness i Faith. W swojej najnowszej książce wykorzystuje trzydzieści lat doświadczeń w roli nauczycielki, żeby pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji. Salzberg regularnie współpracuje z "O, The Oprah Magazine", "Time", "Real Simple", "Good Housekeeping", "Self", "Shambhala Sun" i wieloma innymi pismami.

Spis treści

Podziękowania (13)

Wstęp (15)

Rozdział 1. Co to jest medytacja? (Czyli jeśli umiesz oddychać, potrafisz też medytować) (21)

  • Uwaga, uwaga, uwaga! (22)
  • Jak wyćwiczyć uwagę za pomocą medytacji: trzy podstawowe umiejętności (24)

Rozdział 2. Po co nam medytacja? Korzyści i ujęcie naukowe (31)

  • Medytacja w ujęciu naukowym (37)
  • Otwórz kopniakiem drzwi (43)

Tydzień pierwszy. Koncentracja. Oddychanie i sztuka zaczynania od nowa (45)

  • Przygotowanie: praktyczne wskazówki (48)
  • Wstęp do praktyki (52)
  • Podstawowa medytacja oddechu (54)
  • Medytacja słuchowa (58)
  • Medytacja uwalniania myśli (60)
  • Minimedytacje w ciągu dnia (62)
  • Refleksje z pierwszego tygodnia (62)
  • Najczęściej zadawane pytania (67)
  • Na wynos (75)

Tydzień drugi. Uważność i ciało. Uwalnianie się z obciążeń (79)

  • Wstęp do praktyki (82)
  • Medytacja skanowania ciała (85)
  • Medytacja w ruchu (86)
  • Medytacja doznań cielesnych (91)
  • Medytacje codziennych czynności (93)
  • Medytacja podczas picia herbaty (94)
  • Refleksje z drugiego tygodnia (95)
  • Najczęściej zadawane pytania (98)
  • Na wynos (101)

Tydzień trzeci. Uważność i emocje. Jak sobie radzić z myślami i uczuciami (103)

  • Drużyna trudnych emocji (107)
  • Wstęp do praktyki (110)
  • Medytacja emocji (111)
  • Medytacja z przywoływaniem trudnych emocji (113)
  • Medytacja pozytywnych emocji (117)
  • Medytacja myśli (119)
  • Refleksje z trzeciego tygodnia (120)
  • Po prostu tego nie rób (122)
  • Najczęściej zadawane pytania (123)
  • Na wynos (129)

Tydzień czwarty. Miłująca dobroć. Jak osiągnąć współczucie i prawdziwe szczęście (135)

  • Wstęp do praktyki (141)
  • Medytacja podstawowa: miłująca dobroć (142)
  • Medytacja miłującej dobroci w okresach cierpienia psychicznego i fizycznego (144)
  • Medytacja miłującej dobroci dla opiekunów (147)
  • Medytacja dostrzegania dobra (149)
  • Medytacja wyłączania wewnętrznego krytyka (151)
  • Miłująca dobroć w ruchu (152)
  • Medytacja kręgu miłującej dobroci (152)
  • Refleksje z czwartego tygodnia (153)
  • Najczęściej zadawane pytania (156)
  • Na wynos (161)
  • Dziesięć sposobów na pogłębienie własnej praktyki (163)

Kolejne tygodnie. Kontynuacja praktyki. "Po prostu bądź tam ciałem" (165)

  • Najczęściej zadawane pytania (173)
  • Refleksje na zakończenie (177)

Uwagi (181)

Kategoria: Psychologia
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-246-5066-8
Rozmiar pliku: 5,0 MB

BESTSELLERY

Kategorie: