Siła rezyliencji - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB

Darmowy fragment

promocja

Siła rezyliencji - ebook

Glenn R. Schiraldi

Wydawnictwo:

Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Tłumacz:

Sylwia Pikiel

Format:

EPUB

Data wydania:

2 grudnia 2019

CENA VIRTUALO

59,41 zł

69,90 zł

5941 pkt

punktów Virtualo

Siła rezyliencji - ebook

Czy zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórzy z nas bez problemu przechodzą przez życiowe burze, a inni upadają i nie potrafią się podnieść? Dlaczego pewni ludzie radzą sobie z przeciwnościami losu, a inni nie są w stanie stawić im czoła?

Kluczem jest rezyliencja, czyli umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i bolesnymi doświadczeniami. To siła ciała, umysłu i charakteru, która pozwala właściwie reagować na przeciwności losu i napotykane wyzwania. Nie da się uniknąć prób, na jakie wystawia nas los. To, jak na nie reagujemy, wynika ze świadomie rozwijanej rezyliencji, która stanowi podstawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jak więc wykształcić tę umiejętność?

W książce przedstawiono najważniejsze metody, które pomogą Ci podnieść się po porażce. Przekonasz się, jak pielęgnować wewnętrzną siłę pozwalającą poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez życie.

Glenn Schiraldi dostarcza narzędzi do uporania się z codziennymi kłopotami, które nękają każdego z nas, a także z poważniejszymi problemami, które są przyczyną lęku i stresu oraz mogą zagrażać życiu. Dzięki licznym ćwiczeniom nauczysz się kierować emocjami, zarówno przyjemnymi, jak i przykrymi, oraz poprawiać swoje samopoczucie. Dowiesz się także, jak dbać o zdrowie psychiczne i poradzić sobie z lękiem, depresją lub uzależnieniem. Co najważniejsze, zdobędziesz realne umiejętności pozwalające rozwijać się bez względu na to, jakie kłody życie rzuca Ci pod nogi.

Dowiedz się, jak:

• podnieść się po porażce,

• radzić sobie z bolesnymi emocjami,

• wzmocnić poczucie własnej wartości i siłę wewnętrzną,

• zachować spokój w warunkach presji,

pokonywać życiowe trudności.

Spis treści

Wstęp

Część 1

Podstawy rezyliencji

Rozdział 1

Wspaniały, zdolny do adaptacji mózg – przygotowanie

Rozdział 2

Regulacja pobudzenia – podstawy

Rozdział 3

Zaawansowane techniki regulacji pobudzenia

Rozdział 4

Techniki przynoszące szybką ulgę

Rozdział 5

Uspokajanie myśli

Rozdział 6

Uważność

Rozdział 7

Współczucie dla samego siebie

Rozdział 8

Pisanie ekspresywne

Rozdział 9

Radzenie sobie z niepokojącymi snami

Część 2

Ciągły rozwój: wzmacnianie poczucia szczęścia i pozytywności

Rozdział 10

Podstawowe informacje na temat szczęścia

Rozdział 11

Wdzięczność

Rozdział 12

Poczucie własnej wartości

Rozdział 13

Realistyczny optymizm

Rozdział 14

Altruizm

Rozdział 15

Humor

Rozdział 16

Siła moralna

Rozdział 17

Sens i cel

Rozdział 18

Inteligencja społeczna

Rozdział 19

Rodziny cechujące się inteligencją społeczną

Rozdział 20

Wybaczenie

Rozdział 21

Równowaga i zdrowe przyjemności

Część 3

Rozkwit: optymalne funkcjonowanie i radzenie sobie w sposób adaptacyjny

Rozdział 22

Aktywne podejście do radzenia sobie

Rozdział 23

Pewność siebie

Rozdział 24

Elastyczność i kreatywność

Rozdział 25

Gotowość do podjęcia terapii

Podsumowanie

Na zakończenie

Podziękowania

O autorze

Aneks A

Dieta zdrowa dla mózgu – plan tygodniowy

Aneks B

Dbanie o zdrowie mózgu – plan na pierwsze dwa tygodnie

Aneks C

Rejestr strategii rezyliencji

Zalecane źródła

Bibliografia

Indeks osobowy

Indeks rzeczowy

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-7489-807-2
Rozmiar pliku:	2,9 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Siła rezyliencji - ebook

Spis treści

BESTSELLERY