nowość
promocja

Spacer po emocjach. Przewodnik w drodze do spokoju i pewności siebie - ebook

Dominika Pawlik-Pyda

Wydawnictwo:

Sensus

Format:

MOBI

Data wydania:

12 maja 2026

CENA VIRTUALO

47,92 zł

59,90 zł

4792 pkt

punktów Virtualo

Spacer po emocjach. Przewodnik w drodze do spokoju i pewności siebie - ebook

Krok za krokiem ku wewnętrznej harmonii

Współczesny świat stawia przed nami ogrom wyzwań. Tempo życia nieustannie przyspiesza, rosną wymagania, którym musimy sprostać zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym. I choć na co dzień zwykle staramy się nie zawieść, dać radę i dostarczyć to, czego się od nas oczekuje, pod wpływem nadmiernego stresu wiele osób dochodzi do momentu, w którym mówi sobie:

Stop! Potrzebuję zwolnić. Złapać kontakt ze sobą. Zrozumieć, co czuję.

Znasz to?

Spacer po emocjach to zaproszenie do niespiesznej, refleksyjnej podróży przez świat emocji. Autorka krok po kroku prowadzi czytelnika przez proces ich rozpoznawania, rozumienia i akceptowania, pokazując przy tym, jak budować bardziej świadomą i wspierającą relację zarówno ze sobą, jak i z innymi ludźmi.

Książka łączy rzetelną wiedzę psychologiczną z praktyką. Zawiera konkretne ćwiczenia do samodzielnej pracy, pytania skłaniające do refleksji, a także rozmowy z psycholożkami, które pogłębiają temat i przedstawiają różne perspektywy pracy z emocjami. To propozycja dla osób, które chcą odzyskać równowagę psychiczną, lepiej rozumieć własne stany emocjonalne i budować pewność siebie opartą na uważności. To przewodnik w drodze do wewnętrznego spokoju i lepszego rozumienia siebie.

Spis treści

Wstęp. Zaproszenie na spacer po emocjach

Część pierwsza. Przygotowanie do spaceru: poznaj siebie

1. Mapa emocji: jak rozpoznawać swoje stany emocjonalne
2. Twój plecak emocji: co nosisz ze sobą
3. Ciało i oddech: przekazują nam sygnały, które warto usłyszeć
- O poznawaniu siebie od nowa - rozmowa z Danielą Riverą

Część druga. Spacer przez trudne emocje

4. Zmienna pogoda emocji - jak oswajać nieprzyjemne emocje
5. Złość, lęk, smutek
6. Przystanki regeneracji - jak wracać do emocjonalnej równowagi
- O tym, że trudne emocje też chcą być usłyszane - rozmowa z Martyną Tomczak-Wypijewską

Część trzecia. Spacer z innymi - emocje w relacjach

7. Ścieżki empatii: rozmowy, które wspierają
8. Komunikowanie granic: ochrona własnego spokoju
9. Zakręty konfliktów: jak znaleźć drogę do porozumienia
- O rozmowach, które niosą wsparcie, i o tych, które zostawiają ślad - rozmowa z Patrycją Bindą-Miętus

Część czwarta. Spacer ku pewności siebie i harmonii

10. Kierunek: pewność siebie
11. Własny rytm: jak odnaleźć spokój w codzienności
- O rytmie, który wzmacnia od środka - rozmowa z Kasią Smaruń-Szczepanik

Część piąta. Twój emocjonalny spacer - narzędzia i inspiracje

12. Dziennik refleksji: małe kroki, wielkie zmiany
13. Twoja mapa emocji: w którą stronę pójdziesz dalej?
- O spokoju, którego wszyscy dziś szukamy - rozmowa z Anną Borkowską

O rozmowach, które przeczytałaś

Podsumowanie. Spacer, który nigdy się nie kończy

Podziękowania

Załącznik. Wyzwanie: 10 dni do większego spokoju i pewności siebie

Słowniczek

Bibliografia i źródła

Kategoria:	Psychologia
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-289-4021-5
Rozmiar pliku:	3,1 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Spacer po emocjach. Przewodnik w drodze do spokoju i pewności siebie - ebook

Spis treści

BESTSELLERY