-
W empik go
Spełniaj się! - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
1 stycznia 2020
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Spełniaj się! - ebook
Zestaw cennych lekcji jak budować świadomość siebie i zacząć żyć w zgodzie ze sobą, odkryć swoją tożsamość i wewnętrzną motywację. Wszystko po to, by zacząć budować życie na własnych zasadach. Siłą tego poradnika są ćwiczenia, które — jeśli zostaną wykonane z zaangażowaniem i szczerością wobec samego siebie — bez wątpienia pozytywnie wpłyną na jakość życia i przyniosą konkretne rezultaty.
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8221-112-2 |
| Rozmiar pliku: | 2,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Coraz więcej kobiet, które osiągnęły w życiu dużo, ma dość spełniania oczekiwań innych. Chce żyć na własnych zasadach, w zgodzie ze sobą i poczuciu spełnienia. Większość z nich nie wie, jak tego dokonać i przez lata tkwi w tym samym miejscu — w poczuciu frustracji, zmęczenia i bezsilności.
Dlatego stworzyłam ten poradnik, w którym poznasz w prostych krokach, jak zacząć żyć w zgodzie ze sobą, dbać o swoje potrzeby, rozpoznawać emocje i pracować z nimi, budować pełną akceptację siebie. Dzięki temu będziesz budować lepsze relacje, osiągniesz spokój, wzrośnie Twoje poczucie własnej wartości.
W rezultacie stworzysz życie o jakim marzysz i na jakie zasługujesz — na Twoich zasadach. Zapraszam do wspólnej podróży w nieznane :)
Poradnik składa się z 7 części — na każdą z nich daj sobie tydzień, wykonaj ćwiczenia i po ich zakończeniu przejdź do kolejnego modułu.
Alicja
P.S. Wszystkie zaproponowane ćwiczenia przetestowałam na sobie i wiem, że mają MOC. Dla efektywności pracy staraj się je wykonywać z zaangażowaniem i bardzo sumiennie. Daj sobie czas — nie forsuj się i podchodź do siebie z łagodnością. W coachingu tak jest, że nie zawsze od razu (choć często) występują spektakularne efekty. Prawdziwa MAGIA dzieje się później…. Dasz wiarę? Spróbuj — przekonasz się sama :)
1. Ustal gdzie jesteś, a gdzie chcesz być
Historia wolnego człowieka nigdy nie jest pisana przez przypadek, ale przez wybór. Jego wybór.
Dwight D. Eisenhower
Znajomość siebie i swoich pragnień to często nieświadoma niekompetencja — nie wiesz, że nie wiesz. Poznając siebie i swoje pragnienia otwierasz przed sobą nowe możliwości, budujesz większe zaufanie do siebie, pewność siebie. Poznaj sposoby, które pomogą Ci w tym procesie.
Zaczynamy od podstawowego narzędzia (tzw. koło życia), które pozwoli Ci zobaczyć, gdzie jesteś w swoim życiu. To chwila Twojej konfrontacji z rzeczywistością. Zdarza się bowiem, że jesteśmy tak bardzo pochłonięci działaniem w jednej części koła, że kompletnie zapominamy o pozostałych. Wtedy nasze koło jest wybrakowane i kręci się z trudem. Żeby mogło toczyć się gładko — potrzebuje balansu.
Na skali od 0 do 10 zaznacz na ile jesteś zadowolona z poszczególnych sfer swojego życia.
KROK 1
JAK JEST TERAZ? GDZIE JESTEŚ?
……………………… (data)
KROK 2
JAK CHCESZ ŻEBY BYŁO? GDZIE CHCESZ BYĆ?
……………………… (data)
GOTOWA DO ROZPOCZĘCIA PODRÓŻY?
KROK 3.
Teraz pomyśl, jakie 3 jakości są dla Ciebie najważniejsze i zmiana w których obszarach da Ci najwięcej radości. Zapisz je oraz dlaczego wybrałaś właśnie te.
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
GRATULACJE — już wiesz gdzie jesteś, gdzie chcesz być i dlaczego to jest dla Ciebie ważne. Jesteś na dobrej drodze do zmiany i do budowania życia na własnych zasadach — takiego o jakim marzysz i na jakie zasługujesz.
Osiągnięcie zakładanego celu, nowy sposób działania, myślenia czy zachowania wiążą się dla nas z pewną zmianą. Zastanawiałaś się dlaczego tego nie zrobiłaś wcześniej?
BO ZMIANY WYWOŁUJĄ OPÓR I LĘK
Zmiany jako zjawisko są procesem naturalnym i obecnym w życiu każdego człowieka, zarówno w pracy zawodowej, jak i w życiu osobistym. Obawa przed nimi wynika najczęściej z poprzednich, negatywnych doświadczeń. Dlatego wielu ludzi boi się zmian, zanim jeszcze ma z nimi kontakt. Czasami staramy się mocno, pracujemy nad swoim rozwojem, ale i tak czujemy, jakbyśmy stali w miejscu. Okupione jest to ogromnym wysiłkiem i emocjonalnym wyczerpaniem. Coś nas trzyma, sami nie wiemy dlaczego tak jest, przecież bardzo chcemy i próbujemy. A motywacja się wyczerpuje wcześniej lub później. Wracamy do znanego środowiska, godzimy się z tym jako tako lub żyjemy w poczuciu nieszczęścia, pecha i niesprawiedliwości. Nie mamy siły na walkę, czasami rezygnujemy.
Ilustracja poniżej świetnie obrazuje nasze podejście do zmiany. Gdy to sobie uświadomisz łatwiej Ci będzie wytrwać w procesie. Też tak Ci się już zdarzało?
2. Znajdź co cię blokuje? — słów kilka o przekonaniach
Wasze przekonania mogą pasować do waszego umysłu, ale czy pasują do faktów?
Anthony de Mello
Warto mieć świadomość, że wszyscy mamy blokujące przekonania, które nie pozwalają nam wyjść z pudełka, w którym czujemy się bezpiecznie :) Jak zatem rozprawić się z czymś, co ogranicza i zacząć budować życie na własnych zasadach?
CZYM SĄ PRZEKONANIA I DLACZEGO MAJĄ NA NAS WPŁYW?
Przekonanie to przeświadczenie lub poczucie, że to, co o czymś myślimy lub mówimy, jest prawdą (z jakiegoś powodu uwierzyliśmy w to). Tak bardzo w nie wierzymy, że cały czas -świadomie lub nieświadomie — udowadniamy sobie te „prawdy”. Przekonania to nasze zasady, według których żyjemy. Według nich budujemy swoją rzeczywistość. Często odpowiadają na pytanie „dlaczego?”. Dlaczego coś nas spotyka? Przykłady przekonań — dlaczego? Bo:
Na pieniądze trzeba ciężko pracować
Jestem za stary na naukę nowych rzeczy
Nie zasługuję na miłość
Mężczyźni mają łatwiej w życiu
Mam za mało doświadczenia
Pieniądze szczęścia nie dają
Przekonania wpływają na jakość naszych doświadczeń, tworząc (najczęściej nie w pełni świadomy sposób) obraz naszej rzeczywistości. Posługujemy się nimi, traktujemy jako fundament życia. Przekonania nie są rzeczywistością, ale dla każdego człowieka są próbą zrozumienia rzeczywistości i determinują naszą rzeczywistość.
Dlatego stworzyłam ten poradnik, w którym poznasz w prostych krokach, jak zacząć żyć w zgodzie ze sobą, dbać o swoje potrzeby, rozpoznawać emocje i pracować z nimi, budować pełną akceptację siebie. Dzięki temu będziesz budować lepsze relacje, osiągniesz spokój, wzrośnie Twoje poczucie własnej wartości.
W rezultacie stworzysz życie o jakim marzysz i na jakie zasługujesz — na Twoich zasadach. Zapraszam do wspólnej podróży w nieznane :)
Poradnik składa się z 7 części — na każdą z nich daj sobie tydzień, wykonaj ćwiczenia i po ich zakończeniu przejdź do kolejnego modułu.
Alicja
P.S. Wszystkie zaproponowane ćwiczenia przetestowałam na sobie i wiem, że mają MOC. Dla efektywności pracy staraj się je wykonywać z zaangażowaniem i bardzo sumiennie. Daj sobie czas — nie forsuj się i podchodź do siebie z łagodnością. W coachingu tak jest, że nie zawsze od razu (choć często) występują spektakularne efekty. Prawdziwa MAGIA dzieje się później…. Dasz wiarę? Spróbuj — przekonasz się sama :)
1. Ustal gdzie jesteś, a gdzie chcesz być
Historia wolnego człowieka nigdy nie jest pisana przez przypadek, ale przez wybór. Jego wybór.
Dwight D. Eisenhower
Znajomość siebie i swoich pragnień to często nieświadoma niekompetencja — nie wiesz, że nie wiesz. Poznając siebie i swoje pragnienia otwierasz przed sobą nowe możliwości, budujesz większe zaufanie do siebie, pewność siebie. Poznaj sposoby, które pomogą Ci w tym procesie.
Zaczynamy od podstawowego narzędzia (tzw. koło życia), które pozwoli Ci zobaczyć, gdzie jesteś w swoim życiu. To chwila Twojej konfrontacji z rzeczywistością. Zdarza się bowiem, że jesteśmy tak bardzo pochłonięci działaniem w jednej części koła, że kompletnie zapominamy o pozostałych. Wtedy nasze koło jest wybrakowane i kręci się z trudem. Żeby mogło toczyć się gładko — potrzebuje balansu.
Na skali od 0 do 10 zaznacz na ile jesteś zadowolona z poszczególnych sfer swojego życia.
KROK 1
JAK JEST TERAZ? GDZIE JESTEŚ?
……………………… (data)
KROK 2
JAK CHCESZ ŻEBY BYŁO? GDZIE CHCESZ BYĆ?
……………………… (data)
GOTOWA DO ROZPOCZĘCIA PODRÓŻY?
KROK 3.
Teraz pomyśl, jakie 3 jakości są dla Ciebie najważniejsze i zmiana w których obszarach da Ci najwięcej radości. Zapisz je oraz dlaczego wybrałaś właśnie te.
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
GRATULACJE — już wiesz gdzie jesteś, gdzie chcesz być i dlaczego to jest dla Ciebie ważne. Jesteś na dobrej drodze do zmiany i do budowania życia na własnych zasadach — takiego o jakim marzysz i na jakie zasługujesz.
Osiągnięcie zakładanego celu, nowy sposób działania, myślenia czy zachowania wiążą się dla nas z pewną zmianą. Zastanawiałaś się dlaczego tego nie zrobiłaś wcześniej?
BO ZMIANY WYWOŁUJĄ OPÓR I LĘK
Zmiany jako zjawisko są procesem naturalnym i obecnym w życiu każdego człowieka, zarówno w pracy zawodowej, jak i w życiu osobistym. Obawa przed nimi wynika najczęściej z poprzednich, negatywnych doświadczeń. Dlatego wielu ludzi boi się zmian, zanim jeszcze ma z nimi kontakt. Czasami staramy się mocno, pracujemy nad swoim rozwojem, ale i tak czujemy, jakbyśmy stali w miejscu. Okupione jest to ogromnym wysiłkiem i emocjonalnym wyczerpaniem. Coś nas trzyma, sami nie wiemy dlaczego tak jest, przecież bardzo chcemy i próbujemy. A motywacja się wyczerpuje wcześniej lub później. Wracamy do znanego środowiska, godzimy się z tym jako tako lub żyjemy w poczuciu nieszczęścia, pecha i niesprawiedliwości. Nie mamy siły na walkę, czasami rezygnujemy.
Ilustracja poniżej świetnie obrazuje nasze podejście do zmiany. Gdy to sobie uświadomisz łatwiej Ci będzie wytrwać w procesie. Też tak Ci się już zdarzało?
2. Znajdź co cię blokuje? — słów kilka o przekonaniach
Wasze przekonania mogą pasować do waszego umysłu, ale czy pasują do faktów?
Anthony de Mello
Warto mieć świadomość, że wszyscy mamy blokujące przekonania, które nie pozwalają nam wyjść z pudełka, w którym czujemy się bezpiecznie :) Jak zatem rozprawić się z czymś, co ogranicza i zacząć budować życie na własnych zasadach?
CZYM SĄ PRZEKONANIA I DLACZEGO MAJĄ NA NAS WPŁYW?
Przekonanie to przeświadczenie lub poczucie, że to, co o czymś myślimy lub mówimy, jest prawdą (z jakiegoś powodu uwierzyliśmy w to). Tak bardzo w nie wierzymy, że cały czas -świadomie lub nieświadomie — udowadniamy sobie te „prawdy”. Przekonania to nasze zasady, według których żyjemy. Według nich budujemy swoją rzeczywistość. Często odpowiadają na pytanie „dlaczego?”. Dlaczego coś nas spotyka? Przykłady przekonań — dlaczego? Bo:
Na pieniądze trzeba ciężko pracować
Jestem za stary na naukę nowych rzeczy
Nie zasługuję na miłość
Mężczyźni mają łatwiej w życiu
Mam za mało doświadczenia
Pieniądze szczęścia nie dają
Przekonania wpływają na jakość naszych doświadczeń, tworząc (najczęściej nie w pełni świadomy sposób) obraz naszej rzeczywistości. Posługujemy się nimi, traktujemy jako fundament życia. Przekonania nie są rzeczywistością, ale dla każdego człowieka są próbą zrozumienia rzeczywistości i determinują naszą rzeczywistość.
więcej..
