Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej - ebook
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej - ebook
Uwolnij się od przewlekłego stresu i osiągnij METASPOKÓJ
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Pozostaje się wolnym od oczekiwań innych, od ich - często negatywnych - ocen. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.
Czy chcesz dotrzeć do tego miejsca?
Jeśli tak, sięgnij po tę książkę i pracuj z nią, analizując rozdział po rozdziale. Napisała ją dla Ciebie Justyna Żejmo, psycholożka, pasjonatka neuronauki, od lat skupiająca się na poszukiwaniu sprawdzonych neurometod redukowania codziennego stresu. Za pośrednictwem tego poradnika autorka wyposaży Cię w niezbędną wiedzę dotyczącą mechanizmów funkcjonowania mózgu. Następnie poda Ci konkretne pomysły na radzenie sobie z trudnymi emocjami, a także podpowie, jak samodzielnie budować odporność psychiczną.
Justyna Żejmo przyznaje, że dzięki znajomości mózgu nauczyła się z nim przyjaźnić i współpracować tak, że obecnie prowadzi życie lepszej jakości, pełne wewnętrznej równowagi. Jej relacje z ludźmi są zdrowe, a ona czuje w sobie niezwykłą siłę psychiczną. Dzięki lekturze tej książki i Ty możesz się znaleźć w tym miejscu.
Weź mózg w swoje ręce i ruszaj tam, gdzie znajdziesz SZCZĘŚCIE
Spis treści
Wstęp. Zaproszenie do podróży
Mapa podróży. Jak najefektywniej wędrować po tej książce?
Miejsce celu
Kilka słów o niewidzialnej przewodniczce tej podróży
Pytanie 1. Po co nam odporność psychiczna?
- Stres
- Dlaczego zebry nie mają wrzodów?
- Psychosomatyka - relacja stresu z chorobami człowieka
- Stres ostry a stres przewlekły
- Układ nerwowy
Pytanie 2. Czym jest odporność psychiczna?
- Kompetencja xxi wieku
- Odporność psychiczna według modelu 4c
Pytanie 3. Dlaczego tracimy równowagę?
- Mózg przeładowany danymi
- Jak reaguje człowiek poddany "smogowi informacyjnemu"?
- Kilka faktów ze świata badań
Pytanie 4. Co zagraża odporności?
- 6 największych wrogów odporności psychicznej
- Kilka słów o zmianie nawyku
Pytanie 5. Jakie sposoby na poprawę odporności psychicznej rekomendują naukowcy?
- 5 zbadanych i sprawdzonych sposobów naukowych
Pytanie 6. Jakie neuronawyki budują równowagę wewnętrzną?
- 10 nawyków wzmacniających odporność psychiczną
Pytanie 7. Jak pomóc mózgowi złapać oddech? Szybkie sposoby na uspokojenie
- Jak się uspokoić, kiedy jesteś już w trybie "chomika pędzącego w kołowrotku"?
Pytanie 8. Co dalej, kiedy wrócę z tej podróży?
- Od czego możesz zacząć?
- 'Blue zones' - miejsca na świecie, gdzie żyje się długo
- Potrzebujesz jeszcze więcej dowodów, że warto dbać o odporność psychiczną?
Zakończenie
Jak mogę cię wspierać?
Źródła użyte w tej książkowej podróży
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-1522-0 |
| Rozmiar pliku: | 6,6 MB |
