- nowość
- promocja
-
W empik go
Świat diet. Część 2 - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
13 marca 2025
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Świat diet. Część 2 - ebook
Świat diet. Mini encyklopedia diet. Część 2 jest wartościowym źródłem informacji. Jest to przystępne kompendium wiedzy na temat popularnych diet.
Książka przedstawia podstawowe zasady różnych planów żywieniowych, omawia ich zalety i wady oraz oferuje wskazówki dotyczące ich stosowania. Dla osób pragnących zrozumieć różnice między dietami lub poszukujących inspiracji do zmiany sposobu odżywiania, taka encyklopedia może być dogodnym punktem wyjścia.
Spis treści
Wprowadzenie 5
Dieta intuicyjna 10
Dieta jabłkowa 21
Dieta Jenny Craig 30
Dieta kobiet w ciąży 39
Dieta masła orzechowego 46
Dieta na uda i biodra 55
Dieta niskosodowa 64
Dieta oczyszczająca 74
Dieta ograniczająca laktozę 83
Dieta Optifast 91
Dieta Nutrisytstem 99
Dieta Pritkina 108
Dieta Rosedale 117
Dieta Scarsdale 126
Dieta Slim-Fast 134
Radykalna dieta nowojorska 142
Dieta sekrety dobrych węglowodanów 150
Dieta strażnicy wagi 161
Dieta kapuściana 170
Dieta strzał w dziesiątkę 179
Dieta jedz, pij i chudnij 189
Dieta tusza to nie fatum 196
Zdrowy program Kliniki Mayo 205
Dieta trójkolorowa 214
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-68469-27-1 |
| Rozmiar pliku: | 1,1 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WPROWADZENIE
Dieta odnosi się do wzorca żywienia, który obejmuje wszystkie spożywane produkty i napoje. Dieta ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego zdrowia i zapobiegania chorobom. Istnieje wiele różnych rodzajów diet, które mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji.
Podstawowe zasady zdrowej diety obejmują regularne spożywanie różnorodnych produktów spożywczych, w tym warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka roślinnego i zwierzęcego, zdrowych tłuszczów, a także ograniczanie spożycia cukru, soli i tłuszczów trans. Ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody oraz unikanie przetworzonych produktów spożywczych i nadmiaru kalorii.
Dobrze zbilansowana dieta powinna zapewniać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, białka, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Istotną rolę w diecie odgrywają również zdrowe nawyki żywieniowe, takie jak regularne spożywanie posiłków, kontrola wielkości porcji i unikanie jedzenia na zbyt długo przed pójściem spać.
Przestrzeganie zrównoważonej diety może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, a także zmniejszeniu ryzyka wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca i nowotwory. Dlatego warto dbać o swoje codzienne nawyki żywieniowe i wybierać zdrowe, naturalne produkty spożywcze.
Czym jest dieta?
Dieta to ogólny wzorzec żywienia osób, obejmujący wszystkie spożywane pokarmy i napoje. Może ona również odnosić się do specjalnie zaplanowanego planu żywieniowego, który ma na celu osiągnięcie konkretnych celów zdrowotnych, takich jak utrata wagi, kontrola poziomu cukru we krwi czy poprawa kondycji fizycznej.
Dieta obejmuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały, które zapewniają organizmowi niezbędną energię do prawidłowego funkcjonowania. Istnieje wiele różnych rodzajów diet, takich jak dieta śródziemnomorska, dieta wegetariańska, dieta ketogeniczna czy dieta niskowęglowodanowa, które mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji. W zależności od indywidualnych celów i stanu zdrowia, warto skonsultować się z dietetykiem.
Rola diety w zdrowiu
Dieta odgrywa kluczową rolę w zachowaniu dobrego zdrowia i zapobieganiu wielu chorobom. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze, dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.
Oto kilka ważnych ról diety w zdrowiu:
1. Zapewnienie odpowiedniej ilości składników odżywczych: Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko roślinne i zwierzęce oraz zdrowe tłuszcze zapewnia organizmowi wszystkie niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze.
2. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała: Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala utrzymać odpowiednią wagę ciała, co jest kluczowe dla zapobiegania otyłości i związanych z nią chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca czy nadciśnienie.
3. Redukcja ryzyka chorób przewlekłych: Dieta bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe, a uboga w przetworzone produkty spożywcze, tłuszcze nasycone i cukry dodane, może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy i nowotworów.
4. Poprawa zdrowia układu pokarmowego: Zdrowa dieta z odpowiednią ilością błonnika pomaga w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit, poprawia trawienie oraz zapobiega problemom żołądkowo-jelitowym, takim jak zaparcia czy zgaga.
5. Wzmocnienie układu immunologicznego: Dieta bogata w witaminy i minerały wspiera układ odpornościowy, zapewniając organizmowi niezbędne substancje do walki z infekcjami i chorobami.
Dlatego ważne jest dbanie o swoją dietę, wybieranie zdrowych i zrównoważonych posiłków oraz przestrzeganie zaleceń dotyczących żywienia, aby zachować dobre zdrowie i samopoczucie na długie lata.
Dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych poprzez dietę jest kluczowe dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oto kilka ważnych składników odżywczych i ich rola w organizmie:
1. Białko: Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, produkcji enzymów, hormonów i przeciwciał, a także stanowi ważny składnik budulcowy mięśni. Dostarczanie wystarczającej ilości białka poprzez dietę jest kluczowe dla utrzymania zdrowych tkanek i odpowiedniej masy mięśniowej.
2. Węglowodany: Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Dostarczają paliwa niezbędnego do funkcjonowania mózgu, mięśni i innych narządów. Wybieranie zdrowych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, jest ważne dla utrzymania równowagi energetycznej.
3. Tłuszcze: Tłuszcze są niezbędnym składnikiem diety, zapewniającym organizmowi kwasy tłuszczowe omega i omega, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, zdrowej skóry, oraz regulacji zapalności. Wybieranie zdrowych źródeł tłuszczu, takich jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i ryby, jest kluczowe dla zdrowia serca i ogólnego stanu zdrowia.
4. Witaminy i minerały: Witaminy i minerały pełnią wiele istotnych funkcji w organizmie, m.in. uczestniczą w przemianach metabolicznych, wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają zdrowie kości i skóry, regulują ciśnienie krwi, oraz wspierają zdrowie oczu i mózgu. Zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów poprzez różnorodną dietę jest kluczowe dla zapobiegania niedoborom i chorobom z nimi związanym.
Poprzez utrzymywanie zbilansowanej diety, bogatej w różnorodne składniki odżywcze, można zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne substancje do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o swoje codzienne nawyki żywieniowe i wybierać zdrowe, naturalne produkty spożywcze.
Dieta odnosi się do wzorca żywienia, który obejmuje wszystkie spożywane produkty i napoje. Dieta ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego zdrowia i zapobiegania chorobom. Istnieje wiele różnych rodzajów diet, które mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji.
Podstawowe zasady zdrowej diety obejmują regularne spożywanie różnorodnych produktów spożywczych, w tym warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka roślinnego i zwierzęcego, zdrowych tłuszczów, a także ograniczanie spożycia cukru, soli i tłuszczów trans. Ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody oraz unikanie przetworzonych produktów spożywczych i nadmiaru kalorii.
Dobrze zbilansowana dieta powinna zapewniać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, białka, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Istotną rolę w diecie odgrywają również zdrowe nawyki żywieniowe, takie jak regularne spożywanie posiłków, kontrola wielkości porcji i unikanie jedzenia na zbyt długo przed pójściem spać.
Przestrzeganie zrównoważonej diety może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, a także zmniejszeniu ryzyka wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca i nowotwory. Dlatego warto dbać o swoje codzienne nawyki żywieniowe i wybierać zdrowe, naturalne produkty spożywcze.
Czym jest dieta?
Dieta to ogólny wzorzec żywienia osób, obejmujący wszystkie spożywane pokarmy i napoje. Może ona również odnosić się do specjalnie zaplanowanego planu żywieniowego, który ma na celu osiągnięcie konkretnych celów zdrowotnych, takich jak utrata wagi, kontrola poziomu cukru we krwi czy poprawa kondycji fizycznej.
Dieta obejmuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały, które zapewniają organizmowi niezbędną energię do prawidłowego funkcjonowania. Istnieje wiele różnych rodzajów diet, takich jak dieta śródziemnomorska, dieta wegetariańska, dieta ketogeniczna czy dieta niskowęglowodanowa, które mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji. W zależności od indywidualnych celów i stanu zdrowia, warto skonsultować się z dietetykiem.
Rola diety w zdrowiu
Dieta odgrywa kluczową rolę w zachowaniu dobrego zdrowia i zapobieganiu wielu chorobom. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze, dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.
Oto kilka ważnych ról diety w zdrowiu:
1. Zapewnienie odpowiedniej ilości składników odżywczych: Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko roślinne i zwierzęce oraz zdrowe tłuszcze zapewnia organizmowi wszystkie niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze.
2. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała: Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala utrzymać odpowiednią wagę ciała, co jest kluczowe dla zapobiegania otyłości i związanych z nią chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca czy nadciśnienie.
3. Redukcja ryzyka chorób przewlekłych: Dieta bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe, a uboga w przetworzone produkty spożywcze, tłuszcze nasycone i cukry dodane, może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy i nowotworów.
4. Poprawa zdrowia układu pokarmowego: Zdrowa dieta z odpowiednią ilością błonnika pomaga w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit, poprawia trawienie oraz zapobiega problemom żołądkowo-jelitowym, takim jak zaparcia czy zgaga.
5. Wzmocnienie układu immunologicznego: Dieta bogata w witaminy i minerały wspiera układ odpornościowy, zapewniając organizmowi niezbędne substancje do walki z infekcjami i chorobami.
Dlatego ważne jest dbanie o swoją dietę, wybieranie zdrowych i zrównoważonych posiłków oraz przestrzeganie zaleceń dotyczących żywienia, aby zachować dobre zdrowie i samopoczucie na długie lata.
Dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych poprzez dietę jest kluczowe dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oto kilka ważnych składników odżywczych i ich rola w organizmie:
1. Białko: Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, produkcji enzymów, hormonów i przeciwciał, a także stanowi ważny składnik budulcowy mięśni. Dostarczanie wystarczającej ilości białka poprzez dietę jest kluczowe dla utrzymania zdrowych tkanek i odpowiedniej masy mięśniowej.
2. Węglowodany: Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Dostarczają paliwa niezbędnego do funkcjonowania mózgu, mięśni i innych narządów. Wybieranie zdrowych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, jest ważne dla utrzymania równowagi energetycznej.
3. Tłuszcze: Tłuszcze są niezbędnym składnikiem diety, zapewniającym organizmowi kwasy tłuszczowe omega i omega, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, zdrowej skóry, oraz regulacji zapalności. Wybieranie zdrowych źródeł tłuszczu, takich jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i ryby, jest kluczowe dla zdrowia serca i ogólnego stanu zdrowia.
4. Witaminy i minerały: Witaminy i minerały pełnią wiele istotnych funkcji w organizmie, m.in. uczestniczą w przemianach metabolicznych, wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają zdrowie kości i skóry, regulują ciśnienie krwi, oraz wspierają zdrowie oczu i mózgu. Zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów poprzez różnorodną dietę jest kluczowe dla zapobiegania niedoborom i chorobom z nimi związanym.
Poprzez utrzymywanie zbilansowanej diety, bogatej w różnorodne składniki odżywcze, można zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne substancje do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o swoje codzienne nawyki żywieniowe i wybierać zdrowe, naturalne produkty spożywcze.
więcej..
BESTSELLERY
- EBOOK
22,90 zł 34,99 Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
Wydawnictwo: AgoraFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: PoradnikiPenis nie jest obcym ciałem, dzikim zwierzęciem, czempionem, który musi wygrywać seksualne olimpiady, ani nieposłusznym sługą, którego trzeba przywoływać do porządku niebieskimi pigułkami. Jest częścią męskiego ciała, o którą ...EBOOK 21,99 zł 29,99 Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
- EBOOK59,00 zł
Wydawnictwo: AgoraFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Poradniki„Sztuka kochania” to poradnik dla par. Po raz pierwszy wydany w 1976 roku, osiągnął rekordowe 7 milionów sprzedanych egzemplarzy i miał dziesiątki tysięcy pirackich dodruków. Mimo upływu czasu wciąż zadziwia aktualnością.EBOOK 23,99 zł 29,99 Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
- 7,69 zł
