Syndrom oszusta. Jak nie podkopywać wiary we własne możliwości - ebook
Syndrom oszusta. Jak nie podkopywać wiary we własne możliwości - ebook
Ucisz wewnętrznego krytyka i nie stawaj na drodze własnym osiągnięciom.
Poczucie, że się nie nadajemy, że jesteśmy gdzieś tylko za sprawą ślepego szczęścia, znajomości lub przypadku i tak naprawdę nie znamy się na tym, co robimy, towarzyszy większości z nas. Z różnym nasileniem i częstotliwością ponoć 70% ludzi odczuwa syndrom oszusta. Przez lata dr Jill Stoddard była przekonana, że została przyjęta na prestiżowe studia jedynie dzięki kontaktom swojego ojca. Niezależnie od imponujących osiągnięć i sukcesów, jakie odnosiła po uzyskaniu dyplomu, nie mogła przestać wątpić w siebie i pozbyć się strachu, że zostanie zdemaskowana i uznana za oszustkę. Nie jest zresztą osamotniona w tych odczuciach: wielu ludzi sukcesu w głębi duszy kwestionuje swoje kompetencje zawodowe. Dlaczego to robimy i jak można temu zaradzić?
Dr Stoddard przeprowadza dogłębną analizę impostoryzmu, w tym roli uprzedzeń w potęgowaniu tego zjawiska, i przedstawia metody zwalczania go na poziomie organizacyjnym i systemowym. Jednocześnie omawia poparte naukowo narzędzia, dzięki którym możemy indywidualnie rozwijać elastyczność psychologiczną, czyli zdolność do pełnego i pozbawionego osądu doświadczania bieżącej chwili, w tym wszystkich myśli, emocji, doznań fizycznych i pragnień. Celem nie jest zmiana istoty myśli i uczuć, które pojawiają się w naturalny sposób, lecz zmiana sposobu, w jaki je postrzegamy, a co za tym idzie, rezygnacja z wyczerpujących prób kontrolowania naszych wewnętrznych doświadczeń.
Obojętnie, czy zdobywasz nowe umiejętności, ubiegasz się o awans, występujesz na konferencji czy rozważasz zwrot w karierze, ta książka da ci wskazówki dotyczące rozwijania elastyczności psychologicznej, dzięki którym będziesz w stanie podejmować odważne decyzje zawodowe pomimo uprzedzeń, zwątpienia w siebie i impostoryzmu.
Ostatnio dużo mówi się o syndromie oszusta. Wykorzystując swoje imponujące doświadczenie w roli psychologa, Stoddard po mistrzowsku wyjaśnia, dlaczego umniejszamy swoje kompetencje, i udziela praktycznych, pozbawionych osądu rad, jak odkryć w sobie moc i nabrać pewności siebie. To piękna książka.
— Eve Rodsky, autorka bestsellerówFair play w rodzinieoraz Find Your Unicorn Space
Jeśli kiedykolwiek kwestionowałeś swoje kompetencje, czułeś, że blokuje cię brak pewności siebie lub zapracowywałeś się, by udowodnić swoją wartość, potraktuj tę książkę jako lekturę obowiązkową. Stoddard prezentuje świeże spojrzenie na doświadczenie impostoryzmu i oferuje skuteczne narzędzia do rozwijania wymarzonej kariery. Po przeczytaniu tej książki nie będziesz już unikać trudnych wyzwań.
— NIR EYAL, autor bestsellera Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu
Nigdy wcześniej nie marnowaliśmy tyle cennego czasu i energii na autodestrukcyjne zachowania, które podkopują naszą wiarę we własne możliwości. Dzięki tej książce odzyskasz kontrolę nie tylko w pracy, lecz także w życiu osobistym i wrócisz na ścieżkę rozwoju.
— PATRICK J. MCGINNIS, twórca terminu FOMO, autor książek Fear of Missing Out oraz 10-procentowy przedsiębiorca
Dr Jill Stoddard z olbrzymią pasją dzieli się popartymi naukowo koncepcjami z dziedziny psychologii, by pomóc ludziom w realizowaniu ich potencjału. Jest psycholożką, prelegentką TEDx, wielokrotnie nagradzaną nauczycielką, trenerką terapii akceptacjii zaangażowania (ACT) zweryfikowaną przez ACBS i współgospodynią popularnego podcastu Psychologists Off the Clock. Napisała także dwie inne książki: Be Mighty: A Woman’s Guide to Liberation from Anxiety, Worry and Stress Using Mindfulness and Acceptance oraz The Big Book of ACT Metaphors: A Practitioner’s Guide to Experiential Exercises and Metaphors in Acceptance and Commitment Therapy. Jej teksty ukazywały się w „Psychology Today”, „Scary Mommy”, „Thrive Global”, „Good Men Project” i „Mindful Return”. Jest regularnie zapraszana do udziału w podcastach i występuje w roli eksperta w mediach. Mieszka w Newburyport w stanie Massachusetts z mężem, dwójką dzieci i niesfornym buldogiem francuskim.
Spis treści
Podziękowania 9
Część I
Zrozumienie
Rozdział 1
Możliwe, że jesteś oszustem 15
Rozdział 2
Jakim typem oszusta jesteś? 37
Rozdział 3
Nie ma lekarstwa (ale jest alternatywna droga) 55
Część II
Przemiana
Rozdział 4
Wyłączanie autopilota – dar obecności 79
Rozdział 5
Pamiętaj o swoim „dlaczego”, czyli po co ci to wszystko 95
Rozdział 6
Nie skupiaj się na wynikach 121
Rozdział 7
Surowy wewnętrzny krytyk 139
Rozdział 8
Słyszeć, ale niekoniecznie słuchać 151
Rozdział 9
Strach, zwątpienie w siebie, wstyd i urok strefy komfortu 173
Rozdział 10
Pięć strategii unikania 195
Rozdział 11
Odnaleźć komfort w dyskomforcie 205
Część III
Pełnowymiarowe życie
Rozdział 12
Razem możemy więcej. Budowanie społeczności i zmienianie świata 231
Rozdział 13
Samowspółczucie 257
Rozdział 14
Działaj i nigdy nie przestawaj 273
O autorce 287
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8231-432-8 |
| Rozmiar pliku: | 7,8 MB |
