Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy - ebook

Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy

Czy masz już dość ludzi, którzy biorą Cię za chłopca na posyłki? Męczy Cię już stawianie priorytetów innych przed swoimi własnymi? Dowiedz się jak odmawiać z przekonaniem, odzyskać kontrolę nad czasem i tworzyć zdrowe, zrównoważone relacje przekładające się na lepsze życie.

W książce:

• Opowiem Ci o mojej historii człowieka, dla którego liczyło się tylko zadowolenie innych (i wyjaśnię jak zerwałem z tym nałogiem).
• Poznasz 11 najczęstszych przyczyn tego, że mówimy "tak", podczas gdy powinniśmy powiedzieć "nie".
• Zapoznasz się z 10 prostymi strategiami przemyślanego odmawiania.
• Zrozumiesz dlaczego odmawianie nie czyni Cię złą osobą (a właściwie dlaczego jest zupełnie odwrotnie!).
• Znajdziesz najlepszą metodę wykształcenia nawyku ustalania granic w życiu osobistym i zawodowym.
• Sprawdzisz czy nie cierpisz na brak asertywności (i dowiesz się jak ocenić czy choroba jest już poważna).

Sztuka mówienia "NIE" pokaże Ci jak wyznaczać granice, bronić swoich racji i wzbudzać przy tym szacunek!

• Mój prezent dla Czytelnika
• Warte zapamiętania cytaty dotyczące asertywności
• Część I Nawyk zadowalania innych
• Moje dawne życie chłopca na posyłki
• Wielkie znaczenie ustalania priorytetów swoich potrzeb
• Psychologia asertywności
• Asertywność versus agresywność
• Dobór słów
• Czego się nauczysz ze Sztuki mówienia NIE
  • Część I
  • Część II
  • Część III
  • Część IV: materiały dodatkowe
• Jak najlepiej wykorzystać zawartą w tej książce wiedzę
  • Pozytywna zmiana zaczyna się już dziś
• Część II Dlaczego tak trudno powiedzieć Nie
• Nie chcemy, żeby ktoś poczuł się urażony
• Nie chcemy nikogo rozczarować
• Nie chcemy, aby ktoś uważał nas za egoistów
• Pragniemy nieść pomoc innym
• Nie doceniamy samych siebie
• Chcemy być lubiani
• Chcemy się wydawać wartościowi
• Pomagamy z lęku przed utratą okazji
• Stajemy się ofiarami emocjonalnego szantażu
• Nie lubimy konfliktów
• Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi
• Quiz: czy jesteś osobą, której chorobliwie zależy na zadowoleniu innych?
  • Co dalej?
• Część III Dziesięć strategii odmawiania (tak, żeby nie poczuć się przy tym niekomfortowo)
• Strategia 1: bezpośredniość i prostota
• Strategia 2: nie graj na czas
• Strategia 3: zastąp nie innym słowem
• Strategia 4: staraj się nie stosować wymówek
• Strategia 5: weź odpowiedzialność za swoją decyzję
• Strategia 6: zaproponuj powrót do tematu
• Strategia 7: nie kłam na temat swojej dostępności
• Strategia 8: zaproponuj alternatywę
• Strategia 9: zasugeruj kontakt z osobą, która ma lepsze kwalifikacje do wykonania zadania
• Strategia 10: opisz nawał pracy
• Strategia dodatkowa 1: bądź stanowczy
• Strategia dodatkowa 2: bądź uprzejmy
• Strategia dodatkowa 3: staw czoła FOMO
• Strategia dodatkowa 4: odmowa na podstawie kategorii
• Nie odpowiadasz za reakcje innych ludzi
• Twój czas i zainteresowania są ważne
• Odmowa nie czyni Cię złym człowiekiem
• Zacznij od małych Nie
  • Co dalej
• Część IV Bonus. Jak mówić Nie w różnych sytuacjach
• Jak odmawiać bliskiej i dalszej rodzinie
• Jak odmawiać małżonkowi
• Jak odmawiać swoim dzieciom
  • Negocjowanie pierwszego Nie
• Jak odmawiać przyjaciołom
• Jak odmawiać sąsiadom
• Jak odmawiać kolegom z pracy
• Jak odmawiać szefowi
• Jak odmawiać nieznajomym
• Jak odmawiać samemu sobie
• Końcowe przemyślenia
• Czy podobała Ci się moja książka?
• O autorze
• Inne książki Damona Zahariadesa
• Podkręć swoją produktywność
  • Dziesięć nawyków, które musisz wykształcić, żeby robić więcej
  • Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian?
  • Nawyk 1. Wstawaj wcześnie
  • Nawyk 2. Zabierz się do pracy od razu po przebudzeniu
  • Nawyk 3. Sprawdź, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas
    • Najprostszy sposób na śledzenie czasu
  • Nawyk 4. Skup się na zadaniach, które posuną najważniejsze projekty do przodu
    • Czego nas nauczył Vilfredo Pareto o dźwigni?
  • Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarządzania zadaniami
  • Nawyk 6. Zdrowo się odżywiaj
    • Proste sztuczki dietetyczne, które zwiększą Twoją produktywność na co dzień
  • Nawyk 7. Bądź nieosiągalny
    • W jaki sposób niespodziewane przerwy w pracy niszczą Twoją produktywność?
    • Sztuka bycia nieosiągalnym
  • Nawyk 8. Prezentuj niewzruszoną postawę 80/20
    • Dlaczego musisz stosować zasadę 80/20 w swoim życiu?
    • Jak stosować zasadę 80/20 i oszczędzić więcej czasu?
  • Nawyk 9. Bądź antyperfekcjonistą
    • Jak perfekcjonizm szkodzi Twojej produktywności?
    • Jak zapanować nad wewnętrznym perfekcjonistą (i osiągać więcej!)?
  • Nawyk 10. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy naraz
    • Konsekwencje wielozadaniowości: 6 powodów, żeby zostać jednozadaniowcem
    • Jak zostać wydajnym jednozadaniowcem?
  • Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie
    • W jaki sposób zachęcasz ludzi, żeby Ci przerywali w pracy?
    • Jak mówić nie?
  • Uwagi końcowe na temat wykształcania nawyków wspomagających produktywność