MENU
Nasze ceny
W empik go
Szybkie dania keto - ebook
Pierwsza w Polsce dietetyczka, która poleca dietę keto!
Chcesz schudnąć, poczuć się lepiej i mieć mnóstwo energii? Masz ochotę wypróbować keto, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? A może brakuje ci czasu na gotowanie? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie!
Znajdziesz w niej najważniejsze informacje o diecie niskowęglowodanowej i ketogenicznej, listę polecanych produktów oraz informacje o niezbędnej suplementacji. A co najważniejsze – czeka na ciebie prawie 100 przepisów na proste, sycące i pyszne potrawy, które przygotujesz w mniej niż pół godziny. Do każdego przepisu dołączona jest informacja o kaloryczności potrawy i rozkład makroskładników w jednej porcji.
To także świetna książka dla tych, którzy już są na diecie keto i szukają nowych pomysłów na posiłki, łatwych rozwiązań i przepisów do przygotowania w kilka minut!
Diana Pietraszewska – dietetyczka, od 2017 roku jest na diecie niskowęglowodanowej przeplatanej z dietą ketogeniczną. Promuje żywienie niskowęglowodanowe, pomaga ludziom schudnąć, ustabilizować gospodarkę cukrowo-insulinową, pokonać problemy hormonalne i zajść w ciążę. Prowadzi blog: www.dianapietraszewska.com.
Spis treści
- Od autorki
- Dieta keto a dieta niskowęglowodanowa
- Którą dietę wybrać?
- PRZEPISY
- Śniadania
- Burrata na guacamole
- Czekoladowy omlet z malinami
- Gofry migdałowe z wędzonym łososiem i awokado
- Gofry orzechowe
- Jajecznica z boczkiem, serem pleśniowym i pomidorkami
- Jajka faszerowane pesto z natki pietruszki
- Jajka faszerowane pesto z suszonych pomidorów
- Jajka sadzone z owocową sałatką i migdałami
- Jajka w kokilkach z szynki parmeńskiej
- Jajka w koszulkach na gotowanych szparagach w sosie holenderskim
- Kremowy omlet z serem camembert i świeżą figą
- Kremowy omlet z wędzonym boczkiem i cukinią
- Migdałowe placuszki z tahini i malinami
- Muffiny jajeczne z wędzonym boczkiem
- Nocna chianka proteinowa z borówkami
- Omlet à la straciatella
- Papryka faszerowana pastą rybno-twarogową
- Piernikowe placuszki
- Placki twarogowe z masłem migdałowym i borówkami
- Placuszki proteinowe z tahini i jabłkiem
- Placuszki z wiórków kokosowych z borówkami
- Proteinowa siemianka z kokosem i malinami
- Puszyste pancakes
- Puszysty omlet z twarożkiem i truskawkami
- Sałatka z wędzonych szprotek, ogórka kiszonego i cebuli
- Siemianka z gorzką czekoladą i owocami
- Szakszuka z serem feta
- Śmietankowe keto serniczki z patelni
- Śniadaniowy keto bowl
- Obiady
- Botwinka z gotowanym jajkiem
- Chmurkowe jajka z duszonymi warzywami
- Dorsz w złocistej panierce na makaronie z cukinii
- Duszona brukselka z boczkiem i majonezowym dressingiem
- Ekspresowa zupa pomidorowa
- Tarta jajeczna z białą kiełbasą i szpinakiem
- Keto sałatka tabbouleh z grillowanym kurczakiem
- Klasyczna wątróbka z cebulką
- Krewetki na młodym szpinaku
- Kurczak w sosie sojowym z warzywami i ryżem konjac
- Makaron konjac à la caprese
- Makaron konjac z krewetkami i szpinakiem
- Makaron z cukinii w sosie śmietanowym
- Makaron z cukinii z krewetkami
- Meksykańskie burrito w kapuście pekińskiej
- Polędwiczka wieprzowa z sałatką grecką
- Przeciwzapalna potrawka z kurczaka z makaronem z marchewki
- Rybne pulpety w sosie pietruszkowo-pistacjowym
- Spaghetti w sosie śmietanowym z łososiem
- Spaghetti z pesto, serem feta i pomidorkami koktajlowymi
- Zupa jarzynowa z wędzonym łososiem
- Zupa krem z brokułu na mleczku kokosowym
- Zupa krem z duszonej papryki
- Kolacje
- Carpaccio z buraka z serem feta
- Cukinia smażona w plastrach z serem cheddar
- Tarta jajeczna z wędzonym łososiem
- Jajka po farmersku
- Jajka w sosie holenderskim na warzywach z patelni
- Kaszka migdałowa z truskawkami, borówkami i migdałami
- Kokosowe ptasie mleczko z galaretką i borówkami
- Makaron konjac ze skyrem i musem truskawkowym
- Makaron z marchewki z jajkami sadzonymi i serem grana padano
- Naleśniki z musem malinowym i serkiem śmietankowym
- Naleśniki z pastą jabłkowo-orzechową
- Naleśniki z serem kozim, wędzonym łososiem i rukolą
- Ogórek faszerowany czerwonym pesto i szynką parmeńską
- Proteinowy deser kokosowo-jogurtowy z borówkami
- Sałatka makaronowa z surimi
- Sałatka nicejska z majonezowym dressingiem
- Sałatka z bekonem i jajkami w koszulce
- Sałatka z chrupiącym boczkiem i pistacjami
- Sałatka z fasolką szparagową, jajkiem na miękko i majonezowym dressingiem
- Sałatka z gotowanymi jajkami, surową marchewką i pistacjami
- Sałatka z awokado, grillowanym camembertem i pesto
- Sałatka z kurczakiem, brokułem i słonecznikiem
- Sałatka z łososiem wędzonym na gorąco, awokado i pestkami dyni
- Sałatka z łososiem wędzonym na gorąco
- Sałatka z grillowaną papryką, serem feta i korniszonem
- Sałatka z serem pleśniowym i truskawkami
- Sałatka z wędzonym łososiem, pomidorkami i miksem nasion
- Sernik na zimno z musem truskawkowym
| Kategoria: | Kuchnia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7147-119-3 |
| Rozmiar pliku: | 6,8 MB |
