Szybki reset albo zwariuję! Poradnik dla tych, co nie mają kiedy odpocząć, ale nadal wszystko ogarniają - ebook

Marek Grabowski

Wydawnictwo:

Marek Grabowski

Format:

EPUB

Data wydania:

20 kwietnia 2025

799 pkt

punktów Virtualo

Szybki reset albo zwariuję! Poradnik dla tych, co nie mają kiedy odpocząć, ale nadal wszystko ogarniają - ebook

Czujesz, że nie dajesz już rady, ale nadal wszystko ogarniasz? Ten e-book to ratunkowy przewodnik dla kobiet, które nie mają kiedy odpocząć, ale nie chcą się rozsypać. Znajdziesz w nim prostą, 10-minutową technikę resetu opartą na pracy z układem nerwowym – do zastosowania w realnych warunkach: w aucie, w toalecie, między jednym zadaniem a drugim. Bez aplikacji, bez kadzidełek, bez idealnej ciszy. Tylko Ty i chwila, która naprawdę działa. Ten poradnik nie moralizuje. Nie udaje, że wszystko da się naprawić siłą woli. Zmęczenie to nie słabość – to sygnał, że działasz zbyt długo bez regeneracji. A ja pokażę Ci, jak odzyskać dostęp do siebie, nawet jeśli życie nie pozwala Ci się zatrzymać. Daj sobie 10 minut. I zobacz, jak bardzo mogą Cię uratować.

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	9788397428393
Rozmiar pliku:	1 003 KB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

- 2 -

Spis treści

Sekcja 1. Jesteś zmęczona nie dlatego, że robisz za mało. Tylko dla-tego, że ciągle działasz.

Sekcja 2. Historia prawdziwa (bo z życia wzięta)

Sekcja 3. Co się tak naprawdę dzieje z Twoim mózgiem, kiedy czu-jesz, że już nie dajesz rady?

Sekcja 4. Rozwiązanie: „Zmysłowy Reset 4–3–2–1” (czyli 10 minut, które przywrócą Cię do siebie)

Sekcja 5. A co jeśli nie możesz usiąść? Alternatywna wersja: reset w ruchu

Sekcja 6. Dlaczego to działa (i czemu to nie jest magia, tylko fizjolo-gia)?

Sekcja 7. Gdzie i kiedy możesz tego użyć? Przykłady z życia

Sekcja 8. A co z wyrzutami sumienia? „Powinnam robić coś pożytecz-nego...”

Sekcja 9. Na koniec: masz prawo do pauzy. Zawsze

Sekcja 10. Zapisz, Zrób screena

Sekcja 11. Skuteczność uważności, technik uziemienia i relaksacji sensorycznej – przegląd źródeł dla dociekliwych i niedowiarków

Mindfulness (uważność) – redukcja stresu i regulacja emocji

Techniki uziemienia (grounding) – praca z układem nerwowym (meto-da 5-4-3-2-1)

Relaksacja sensoryczna – redukcja napięcia i regeneracja psychiczna

Dodatek: Karta codziennej pracy (do wydrukowania i wypełniania)

więcej.. mniej..

Szybki reset albo zwariuję! Poradnik dla tych, co nie mają kiedy odpocząć, ale nadal wszystko ogarniają - ebook

FRAGMENT KSIĄŻKI

BESTSELLERY