Szybkie pudełko, czyli zdrowe śniadaniówki po skandynawsku - ebook
Szybkie pudełko, czyli zdrowe śniadaniówki po skandynawsku - ebook
Zapomnij o trudnościach przy przygotowywaniu śniadaniówek dla dzieci. Ebook "Szybkie pudełko, czyli zdrowe ŚNIADANIÓWKI po skandynawsku" uczy innowacyjnej METODY DŁONI, aby tworzyć proste, zdrowe i smaczne lunchboxy. Oszczędzaj czas i zapewnij dziecku odżywcze posiłki do szkoły. Dodatkowo zyskaj bonusy, takie jak gotowe do wydruku PDF, przepisy na odżywcze przekąski czy rabaty na inne moje produkty. Odmień codzienne przygotowywanie posiłków i spraw, aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowymi i smacznymi śniadaniówkami.
Czy codzienne przygotowywanie śniadaniówki kojarzy Ci się z brakiem pomysłów i czasu na kreatywne przekąski? Zastanawiasz się, co jeszcze możesz zaproponować dziecku, aby zjadło odżywczy posiłek w szkole zamiast chipsów i słodyczy? A może mimo Twojego wysiłku pełny lunchbox znów trafia do kosza?
Pragniesz, aby Twoje dziecko rozwijało się jak najlepiej, miało energię i potrafiło się skupić na lekcjach?
Chcesz, aby śniadaniówki w końcu przestały być uciążliwym obowiązkiem?
OD DZIŚ KONIEC Z TYM!
Mój nowy ebook “Szybkie pudełko, czyli zdrowe ŚNIADANIÓWKI po skandynawsku” powstał z myślą o rodzicach, którzy nie chcą dłużej tracić czasu na wymyślne lunchboxy dla dzieci, lecz pragną odkryć prosty sposób na pyszne i zdrowe posiłki dla swoich pociech.
Przygotuj się na rewolucję w komponowaniu lunchboxów Twojego malucha!
CO ZNAJDZIEZ W EBOOKU?
Przede wszystkim jasno opisaną METODĘ DŁONI, stosowaną w Danii od lat. Dzięki niej nauczysz się tworzyć proste, zdrowe i smaczne śniadaniówki bez konieczności spędzania w kuchni długich godzin.
Bez względu na to, czy jesteś zabieganą mamą, nie lubisz gotować, czy po prostu brakuje Ci pomysłów, ebook ten uświadomi Ci, jak proste jest przygotowanie kanapnika, i to na tyle, że Twój maluch będzie potrafił zrobić śniadaniówkę SAM bez Twojej pomocy.
DZIĘKI TEMU EBOOKOWI POZNASZ:
-
innowacyjny, a zarazem łatwy sposób komponowania śniadań do pudełka dziecka,
-
skuteczne metody przygotowywania odżywczych posiłków, dzięki którym zapewnisz swojemu maluchowi właściwy rozwój i nauczysz zdrowych nawyków na lata,
-
sprytne triki, dzięki którym zaoszczędzisz czas i pieniądze.
DODATKOWO OTRZYMASZ:
-
bonus w postaci zilustrowanej metody, którą opisuję w eBOOKu, jako gotowy PDF do wydruku i powieszenia np. na lodówce,
-
9 prostych i szybkich przepisów na odżywcze przekąski do pudełka,
-
spis sezonowych warzyw i owoców na cały rok,
-
ściągawkę przykładowych przekąsek do lunchboxu.
„Szybkie pudełko” to nie kolejna książka kucharska z przykładami wymyślnych śniadaniówek, pełnych czasochłonnych dekoracji z warzyw i kolorowych gofrów. To przewodnik po świecie zdrowych i nieprzetworzonych przekąsek do szkoły, który pomoże Ci odmienić sposób postrzegania lunchboxów i tym samych zachęci Twojego malucha do komponowania prostych i smacznych pudełek do plecaka.
Czy jesteś gotów podjąć wyzwanie i tworzyć posiłki pełne HYGGE dla Twojego dziecka?
Szybkie pudełko w stylu skandynawskim to Twój klucz do zdrowych i łatwych śniadaniówek do szkoły.
OPINIE:
Izabela: „Bardzo polecam!!!!Ta genialna metoda pozwala mi, jako mamie, a także moim dzieciom przygotowywać śniadaniówki szybko i bez wysiłku. Wydrukowana metoda dłoni wisi na lodówce, co ułatwia komponowanie śniadań każdego dnia. Naprawdę warto kupić!! To są dobrze zainwestowane pieniądze.”
Kasia: „Twój ebook jest genialny, metoda dłoni mega fajna sprawa. Dużo pomysłów, co można dać na to śniadanie do szkoły. Chlebek bananowy, pasta Shreka to hit. Super, kawał dobrej roboty. Oby te treści rozprzestrzeniły się na cały świat. Trzymam kciuki”.
Monika: „Szybkie, proste, smaczne przepisy. Myślę, że każda mama znajdzie coś pysznego dla swojego dziecka. Bardzo polecam!!!!”
Ania: „Przeczytałam wszystko. Mega!! Gratulacje! Super napisane, treściwe, przystępne i łatwo się czyta”.
Ewelina: „Idealne dla mnie. Mój syn poszedł do 1 klasy i mega problem, co tu dać do jedzenia”. 😍
O AUTORCE
Nazywam się Ewelina. Od prawie 20 lat mieszkam w Danii. Zdążyłam dobrze poznać ten kraj i wiele elementów duńskiej kultury przeniosłam do swojego życia.
Słyszałaś kiedyś o HYGGE?
To skandynawska filozofia szczęścia, praktykowana w Danii. W wielkim skrócie: cieszymy się małymi, z pozoru błahymi rzeczami, codziennością, bliskimi. Jeśli miałabym przetłumaczyć to słowo na polski, to powiedziałabym - przytulność.
W wieczorach, w obiadach, w spotkaniach, w pomieszczeniach, we wszystkim co nas otacza.
A ponieważ moją mocną stroną, wyuczonym zawodem i pasją, jest zdrowe gotowanie, w tym e-booku chciałabym Ci przedstawić metodę budowania śniadaniówek - dla dzieci i nie tylko - po skandynawsku.
Czuję się ekspertką w gotowaniu dla dzieci i nieśmiało mogę stwierdzić, że nie znajdzie się takie dziecko, dla którego nie potrafiłabym stworzyć pysznego i zdrowego posiłku.
Na samą myśl uśmiecham się do siebie, bo zdrowe odżywianie dzieci to dla mnie priorytet w życiu i chciałabym choć w maleńkim stopniu zarazić Cię moim zamiłowaniem do zdrowego jedzenia.
DLA KOGO JEST EBOOK?
-
jesteś zabiegana i chcesz jeszcze szybciej przygotowywać śniadaniówki,
-
zależy Ci na zdrowiu Twojego dziecka,
-
chcesz zapewnić Twojemu maluchowi energię i siłę na cały dzień,
-
masz dość wymyślnych śniadaniówek i potrzebujesz PROSTEJ METODY,
-
chciałabyś, aby Twoje dziecko nauczyło się SAMODZIELNIE komponować kanapnik.
CZEGO DOWIESZ SIĘ Z EBOOKA?
-
Jaka powinna być śniadaniówka dla dziecka?
-
Jakie znaczenie ma zdrowy lunchbox dla dziecka?
-
Jak wspierać odporność dziecka?
-
Jak zbilansować posiłki w szkole dla utrzymywanie prawidłowej wagi i unikania otyłości.
-
Jaki wpływ ryby mają na rozwój dzieci
-
Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci?
-
Jakie są najlepsze pudełka na śniadania / śniadaniówki
i wiele innych.
Spis treści
-
WPROWADZENIE
-
METODA DŁONI
-
PEŁNE ZIARNO
-
WARZYWA
-
“COŚ NA CHLEB”
-
RYBA
-
OWOCE
-
NAWODNIENIE
-
PRAKTYCZNE PORADY
-
PODSUMOWANIE
-
BONUSY
| Kategoria: | Kuchnia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-968735-0-7 |
| Rozmiar pliku: | 1,4 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Na samym początku chciałabym Ci podziękować za zaufanie i czas, który przeznaczysz na przeczytanie mojego ebooka.
Nie znamy się, ale łączy nas chęć szybkiego przygotowania zdrowej śniadaniówki dla dzieci. Pragnę pomóc Ci w tym zadaniu, dlatego napisałam poniższy poradnik o metodzie, którą od lat z powodzeniem stosują mieszkańcy najmniejszego skandynawskiego państwa.
Nazywam się Ewelina. Od prawie 20 lat mieszkam w Danii. Zdążyłam dobrze poznać ten kraj i wiele elementów duńskiej kultury przeniosłam do swojego życia. Słyszałaś kiedyś o HYGGE?
To skandynawska filozofia szczęścia, praktykowana w Danii. W wielkim skrócie: cieszymy się małymi, z pozoru błahymi rzeczami, codziennością, bliskimi. Jeśli miałabym przetłumaczyć to słowo na polski, to powiedziałabym - PRZYTULNOŚĆ. W wieczorach, w obiadach, w spotkaniach, w pomieszczeniach, we wszystkim co nas otacza.
A ponieważ moją mocną stroną, wyuczonym zawodem i pasją, jest zdrowe gotowanie, w tym e-booku chciałabym Ci przedstawić metodę budowania śniadaniówek - dla dzieci i nie tylko - po skandynawsku.
Czuję się ekspertką w gotowaniu dla dzieci i nieśmiało mogę stwierdzić, że nie znajdzie się takie dziecko, dla którego nie potrafiłabym stworzyć pysznego i zdrowego posiłku.
Na samą myśl uśmiecham się do siebie, bo ZDROWE ODŻYWIANIE DZIECI TO DLA MNIE PRIORYTET w życiu i chciałabym choć w maleńkim stopniu zarazić Cię moim zamiłowaniem do zdrowego jedzenia.
Ten krótki poradnik to nie kurs gotowania czy książka kucharska. Jego zadaniem jest NAUCZENIE CIĘ ZASAD PRZYGOTOWYWANIA ZDROWYCH ŚNIADANIÓWEK, sporządzonych według duńskiego resortu zdrowia.
Uwielbiam ten system za PROSTOTĘ I MINIMALIZM, bo właśnie tym najczęściej powinniśmy się kierować, tworząc posiłki. W kolejnych rozdziałach poznasz metodę, którą zna prawie każdy rodzic w Danii.
Może i Ciebie zainspiruje do zmian.
Chciałabym Cię zapewnić, że ZALEŻY MI NA TWOIM CZASIE WOLNYM OD OBOWIĄZKÓW i właśnie z tej potrzeby powstał poradnik, który czytasz. Kiedy już dotrzesz do ostatnich stron, CZEKAĆ NA CIEBIE BĘDĄ PREZENTY I BONUSY.
Odłóż na bok skomplikowane przepisy, które musisz śledzić krok po kroku, aby nie przypalić czy przesolić posiłków. Niech Twoim celem stanie się SZYBKIE PRZYGOTOWANIE zdrowego lunchboxu dla malucha i Twój ODPOCZYNEK.
Żadne mycie mikserów, piekarnika do wieczora. Szanuj swój czas, możesz zadbać o zdrowe jedzenie swojego dziecka, bez konieczności spędzania w kuchni większości Twojego wolnego czasu.
TO DO DZIEŁA!
Drodzy tatusiowie. Pozwólcie, że w tym e-booku będę zwracała się do czytelników w rodzaju żeńskim. Z doświadczenia wiem, że za śniadaniówki odpowiedzialne są mamy, choć to oczywiście nie jest regułą.
[email protected]ót dzieci do szkół, to z jednej strony radość dla rodziców, bo nie oszukujmy się - widok nudzących się dzieci przed telewizorem, czy z telefonem w ręce, to nie do końca ten rodzaj wakacji, który chcieliśmy zapewnić naszym bąbelkom pod koniec sierpnia.
Z drugiej strony myśl o wieczornych bądź porannych przygotowaniach śniadaniówek dla dzieci, odwożenie do szkoły, na zajęcia pozalekcyjne, spotkania klasowe, wywiadówki itd., przyprawiają o zawrót głowy i myśl: znowu zaczyna się bieganina.
Z tego miejsca chciałam podziękować moim rodzicom, że tak dobrze dawali sobie radę z trzema córkami w wieku szkolnym 😊
IDEALNA ŚNIADANIÓWKA TO TAKA, KTÓRA ZOSTAJE ZJEDZONA PRZEZ TWOJEGO MALUCHA, ALE NIE W WERSJI ŚMIECIOWEJ- NIE MOŻNA NAZWAĆ ODŻYWCZYM, DRUGIM ŚNIADANIEM JAGODZIANKI, COLĘ I CHIPSY.
Umówmy się na wstępie, Twoim celem jest przygotowanie w jak najkrótszym czasie SMACZNEJ, OŻYWCZEJ I ZACHĘCAJĄCEJ do zjedzenia śniadaniówki, aby:
- zapewnić Twojemu dziecku ODPOWIEDNI WZROST I ROZWÓJ - do tego potrzebuje witamin, minerałów, białka i zdrowych tłuszczy,
- dostarczyć maluchowi energii potrzebnej do SKUPIENIA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ,
- wspomóc odporność dziecka, aby UNIKAŁO CZĘSTYCH INFEKCJI I CHORÓB,
- utrzymać prawidłową wagę, co jest istotne dla ogólnego zdrowia. OTYŁOŚĆ TO CHOROBA (KLASYFIKOWANA JAKO E66), prowadzi do wielu chorób współzależnych, jak cukrzyca typu 2 i choroby serca,
- poprawić ZDROWIE PSYCHICZNE, poprzez odpowiednio skomponowane posiłki bogate w witaminy,
- kształtować zdrowe nawyki żywieniowe, bo choć teraz Twoje dziecko jest szczupłe, nie oznacza, że w przyszłości nie będzie borykało się z nadwagą. PRAWIDŁOWE NAWYKI ŻYWIENIOWE POZOSTANĄ Z NIM NA CAŁE ŻYCIE,
- pomóc utrzymać zdrowy układ pokarmowy. Żaden rodzić nie chce przeżywać katuszy swojego dziecka podczas zaparć czy biegunki, dlatego też lunchboxy bogate będą w błonnik i inne zdrowe składniki, WSPIERAJĄCE UKŁAD TRAWIENNY,
- zadbać o ZDROWE SERCE Twojego dziecka. Ograniczymy przetworzone przekąski pełne soli, cukru, tłuszczów trans, co w rezultacie pomoże zadbać o układ sercowo- naczyniowy.
TWOJA ROLA.
Mam nadzieję, że teraz nie masz już żadnej wątpliwości, jak oGROMNE ZNACZENIE dla dzieci w wieku szkolnym/przedszkolnym ma ZDROWE JEDZENIE.
Chciałabym, aby poniższe słowa utknęły Ci w głowie jak mantra:
TO TY ODPOWIADASZ ZA ZDROWE LUB NIEZDROWE NAWYKI TWOJEGO DZIECKA,
DECYDUJESZ, CO BĘDZIE NA JEGO TALERZU CZY W PUDEŁKU. DZIECKO ZAŚ DECYDUJE O TYM, ILE ZJE.
Przejdźmy zatem do konkretów. Na rynku znajdziesz wiele książek na temat śniadaniówek dla dzieci. Większość z nich zawiera świetne przepisy na zachęcające przekąski. Chwała za to autorom. Jednak nie każda mama ma czas na wycinanie gwiazdek z sera, serduszek z ogórka czy pieczenie fioletowych gofrów.
Uwielbiam pierwszy tydzień roku szkolnego. Tak jak i dzieci zmotywowane rozpoczęciem nowego semestru, chętnie przeglądają nowe podręczniki, piórniki wyposażone po brzegi, naostrzone kredki, tak i rodzice po pierwszym (jakże ambitnym) tygodniu wypasionych śniadaniówek, zamiast kwiatuszka z papryki, wrzucają do pudełka jej kawałek z ledwo wydłubanymi ziarnami, a kolorowego gofra zastępuje nudna kanapka z szynką.
Znam to - taka jest natura człowieka - nowe staje się rutyną i nie ma już ekscytacji, ale najważniejszym powodem jest BRAK CZASU.
Z całym szacunkiem dla zdrowych i pięknie udekorowanych śniadaniówek - w zabieganiu często nie mamy na to czasu.
MAMY, BĄDŹ TATUSIOWIE - NIE WYWIERAJCIE NA SOBIE PRESJI BYCIA PERFEKCJONISTAMI - nie musimy być mistrzami carvingu, aby nasze dziecko jadło zdrowo.
Gofry zamiast chleba? Świetnie!
Rób je, jeśli masz czas, jednak ten e-book jest dla osób, które NIE MAJĄ CZASU. Zamiast czyścić gofrownicę, wolę poczytać dziecku książkę na dobranoc.
Im bardziej czasochłonne będzie przygotowanie śniadaniówki, tym szybciej porzucisz świat idealnych przekąsek dla dzieci.
Zdrowe nie zawsze oznacza pracochłonne.
