-
W empik go
Techniki psychologiczne na strach przed lataniem - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
1 września 2022
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Techniki psychologiczne na strach przed lataniem - ebook
Jest to mała broszura, a nie pełnoprawna książka pod względem wielkości, ale pod względem treści nie jest gorsza od dużej książki. To zbiór ćwiczeń na pokonanie aerofobii. Polecany dla osób w wieku od 12 lat. Przydatne dla osób, które mają lęk przed lataniem, ale wahają się przed wizytą u psychologa. Wykonywanie prostych technik pomoże Ci uzupełnić zasoby, poradzić sobie z negatywnymi emocjami, zmniejszyć lub wyeliminować strach przed lataniem i po prostu dobrze się bawić.
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8324-067-1 |
| Rozmiar pliku: | 3,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
SPRAWDŹ, CZY MASZ OBJAWY AEROFOBII
Silna drażliwość i niepokój w ciągu kilku dni lub nawet tygodni przed lotem.
Obsesyjne myśli o katastrofach lotniczych: przeszukujesz media w poszukiwaniu wiadomości o takich wypadkach, informacji o bezpieczeństwie tego czy innego typu samolotu.
W ostatniej chwili możesz zdecydować, że nie chcesz lecieć samolotem albo że w ogóle nie polecisz, wolisz podróżować pociągiem.
Podczas lotu odczuwasz kołatanie serca, zimne poty, duszności i napięcie w ciele.
Uważnie słuchasz odgłosów silnika, monitorujesz wszelkie ruchy, aby wykryć ewentualne usterki, śledzisz mimikę twarzy personelu pokładowego.
Strach nasila się podczas turbulencji.
Po locie długo trzeba dochodzić do siebie.
Jeśli wykazujesz lęk przed jakimikolwiek zamkniętymi pomieszczeniami lub masz bardziej złożone problemy psychologiczne niż fobia przed lataniem samolotami, warto udać się do specjalisty.
NARYSUJ STRACH
Narysuj swój strach przed lataniem w sposób, który sprawia, że czujesz się niekomfortowo. (Nie musisz umieć rysować).
Przeczytaj kilka ciekawostek, a potem wróć do tego ćwiczenia.
CIEKAWOSTKI
Ponad 80% światowej populacji boi się latać, 5% odmawia latania w ogóle, przedkładając transport lotniczy nad lądowy i wodny.
Samoloty są najbezpieczniejszym środkiem transportu.
Szansa na to, by zginąć pod kołami samochodu, stojąc na przejściu dla pieszych i czekając na zielone światło, jest 10 razy większa niż w katastrofie lotniczej.
Twój pojazd jest bardziej narażony na katastrofę niż samolot..
Co trzy sekundy na świecie ląduje kolejny samolot.
Istnieje 10 razy większe prawdopodobieństwo, że zginiesz od pioruna, niż że zginiesz w katastrofie lotniczej.
Wiele osób boi się upadku z wysokości 10 kilometrów. Jest to niemożliwe ze względu na intensywne ciśnienie panujące pod skrzydłami samolotu. W powietrzu trzyma się tak samo dobrze jak samochód na autostradzie. Można go przechylić na ogon, obrócić wokół osi o 100 stopni, skierować w dół — a jeśli puścimy kierownicę, samolot po prostu będzie się chwiał w powietrzu jak łódź na falach.
Prawdopodobieństwo, że asteroida spadnie na człowieka, jest równe prawdopodobieństwu katastrofy lotniczej.
Osły zabijają co roku więcej ludzi niż katastrofy lotnicze.
Narysuj obrazek z ostatniego zadania w taki sposób, aby wydał Ci się zabawny lub przynajmniej neutralny.
PAMIĘTAJ O SYTUACJACH
Pomyśl i narysuj lub opisz trzy sytuacje w swoim życiu, w których pojawił się u Ciebie wielki strach, ale wszystko skończyło się dobrze, nic złego się nie stało.
KOLOR STRACHU
Jakiego koloru jest Twój strach? Wybierz kolor i wypełnij całą kartkę kolorem, który najlepiej odzwierciedla Twoje uczucia.
CZEGO ABSOLUTNIE NIE WOLNO ROBIĆ PRZED LOTEM
Ze wszystkich recept na radzenie sobie z aerofobią sugestia upicia się przed lotem jest najbardziej szkodliwa. To nie rozwiązuje Twoich problemów, a nawet jeśli, to nie potrwa długo. Nie można przewidzieć, jak organizm zareaguje na doping alkoholowy podczas lotu. Możliwe, że w warunkach niskiego ciśnienia (gdy samolot zajmuje odpowiednią echelonę, w kabinie jest ono nieco obniżone), utlenianie tlenu we krwi będzie przebiegać niekontrolowanie szybko w obecności alkoholu. Sprawi to, że osoba, która spokojnie zasnęła na starcie, doświadczy euforii lub, co gorsza, ataku paniki. Ponadto z całą pewnością wiadomo, że syndrom kaca, który pojawia się podczas lotu, jest najtrudniejszy do zniesienia.
I jeszcze jedna recepta na walkę z aerofobią:
Nie daj się „rozpracować”. Jeśli zamierzasz latać, upewnij się, że nie przeczytasz ani jednej linijki o modelu samolotu, którym będziesz latać. Nie wypowiadaj się na forach i nie zbieraj statystyk dotyczących wypadków lotniczych. Jest już zebrana i te dane są znacznie bardziej obiektywne. Według nich najbardziej niezawodny jest transport lotniczy. Niezależnie od tego, co mówią o możliwych naruszeniach, odstępstwach od przepisów i innych nieprzyjemnych rzeczach, lotnictwo jest i pozostaje najbardziej regulowaną branżą. Z reguły minibusy, w których trzęsiemy się na co dzień, są znacznie mniej kontrolowane. A upadekco własny wzrost jest uznawany przez medycynę za równie ryzykowne zdarzenie jak upadek z 10 000 metrów.
Oto coś, na co warto zwrócić uwagę:
Jeśli masz chorobę lokomocyjną w samochodzie, staraj się kupować bilety na samolot gwarantujące miejsca bliżej skrzydeł, ponieważ na środku samolot mniej się trzęsie. Jeśli zwykle bierzesz tabletki przeciw chorobie morskiej przed podróżą autobusem lub samochodem, weź je przed lotem.
Jeśli masz problem medyczny i planujesz lecieć po raz pierwszy, poproś o radę swojego lekarza.
JAK MYŚLISZ, CO JEST NAJSTRASZNIEJSZĄ RZECZĄ, JAKA MOŻE SIĘ ZDARZYĆ PODCZAS LOTU?
Podziel arkusz na dwie kolumny i napisz w pierwszej kolumnie, co jest najstraszniejszą rzeczą, jaka może się zdarzyć podczas lotu, a w drugiej kolumnie, skąd będę wiedzieć, że to się stało.
PRZYKŁAD
Najstraszniejsza rzecz, jaka może się zdarzyć, to: wpadniemy do oceanu. Skąd będę wiedzieć, że coś jest nie tak: będzie mocno trzęsło; będzie dym i okaże się, że silnik się zapalił itp.
JAKIEGO KOLORU JEST TERAZ TWÓJ STRACH?
Wybierz kolor i wypełnij kartkę kolorem, który najlepiej odzwierciedla Twoje uczucia w danej chwili.
RZECZYWISTOŚĆ I STRACH
Silna drażliwość i niepokój w ciągu kilku dni lub nawet tygodni przed lotem.
Obsesyjne myśli o katastrofach lotniczych: przeszukujesz media w poszukiwaniu wiadomości o takich wypadkach, informacji o bezpieczeństwie tego czy innego typu samolotu.
W ostatniej chwili możesz zdecydować, że nie chcesz lecieć samolotem albo że w ogóle nie polecisz, wolisz podróżować pociągiem.
Podczas lotu odczuwasz kołatanie serca, zimne poty, duszności i napięcie w ciele.
Uważnie słuchasz odgłosów silnika, monitorujesz wszelkie ruchy, aby wykryć ewentualne usterki, śledzisz mimikę twarzy personelu pokładowego.
Strach nasila się podczas turbulencji.
Po locie długo trzeba dochodzić do siebie.
Jeśli wykazujesz lęk przed jakimikolwiek zamkniętymi pomieszczeniami lub masz bardziej złożone problemy psychologiczne niż fobia przed lataniem samolotami, warto udać się do specjalisty.
NARYSUJ STRACH
Narysuj swój strach przed lataniem w sposób, który sprawia, że czujesz się niekomfortowo. (Nie musisz umieć rysować).
Przeczytaj kilka ciekawostek, a potem wróć do tego ćwiczenia.
CIEKAWOSTKI
Ponad 80% światowej populacji boi się latać, 5% odmawia latania w ogóle, przedkładając transport lotniczy nad lądowy i wodny.
Samoloty są najbezpieczniejszym środkiem transportu.
Szansa na to, by zginąć pod kołami samochodu, stojąc na przejściu dla pieszych i czekając na zielone światło, jest 10 razy większa niż w katastrofie lotniczej.
Twój pojazd jest bardziej narażony na katastrofę niż samolot..
Co trzy sekundy na świecie ląduje kolejny samolot.
Istnieje 10 razy większe prawdopodobieństwo, że zginiesz od pioruna, niż że zginiesz w katastrofie lotniczej.
Wiele osób boi się upadku z wysokości 10 kilometrów. Jest to niemożliwe ze względu na intensywne ciśnienie panujące pod skrzydłami samolotu. W powietrzu trzyma się tak samo dobrze jak samochód na autostradzie. Można go przechylić na ogon, obrócić wokół osi o 100 stopni, skierować w dół — a jeśli puścimy kierownicę, samolot po prostu będzie się chwiał w powietrzu jak łódź na falach.
Prawdopodobieństwo, że asteroida spadnie na człowieka, jest równe prawdopodobieństwu katastrofy lotniczej.
Osły zabijają co roku więcej ludzi niż katastrofy lotnicze.
Narysuj obrazek z ostatniego zadania w taki sposób, aby wydał Ci się zabawny lub przynajmniej neutralny.
PAMIĘTAJ O SYTUACJACH
Pomyśl i narysuj lub opisz trzy sytuacje w swoim życiu, w których pojawił się u Ciebie wielki strach, ale wszystko skończyło się dobrze, nic złego się nie stało.
KOLOR STRACHU
Jakiego koloru jest Twój strach? Wybierz kolor i wypełnij całą kartkę kolorem, który najlepiej odzwierciedla Twoje uczucia.
CZEGO ABSOLUTNIE NIE WOLNO ROBIĆ PRZED LOTEM
Ze wszystkich recept na radzenie sobie z aerofobią sugestia upicia się przed lotem jest najbardziej szkodliwa. To nie rozwiązuje Twoich problemów, a nawet jeśli, to nie potrwa długo. Nie można przewidzieć, jak organizm zareaguje na doping alkoholowy podczas lotu. Możliwe, że w warunkach niskiego ciśnienia (gdy samolot zajmuje odpowiednią echelonę, w kabinie jest ono nieco obniżone), utlenianie tlenu we krwi będzie przebiegać niekontrolowanie szybko w obecności alkoholu. Sprawi to, że osoba, która spokojnie zasnęła na starcie, doświadczy euforii lub, co gorsza, ataku paniki. Ponadto z całą pewnością wiadomo, że syndrom kaca, który pojawia się podczas lotu, jest najtrudniejszy do zniesienia.
I jeszcze jedna recepta na walkę z aerofobią:
Nie daj się „rozpracować”. Jeśli zamierzasz latać, upewnij się, że nie przeczytasz ani jednej linijki o modelu samolotu, którym będziesz latać. Nie wypowiadaj się na forach i nie zbieraj statystyk dotyczących wypadków lotniczych. Jest już zebrana i te dane są znacznie bardziej obiektywne. Według nich najbardziej niezawodny jest transport lotniczy. Niezależnie od tego, co mówią o możliwych naruszeniach, odstępstwach od przepisów i innych nieprzyjemnych rzeczach, lotnictwo jest i pozostaje najbardziej regulowaną branżą. Z reguły minibusy, w których trzęsiemy się na co dzień, są znacznie mniej kontrolowane. A upadekco własny wzrost jest uznawany przez medycynę za równie ryzykowne zdarzenie jak upadek z 10 000 metrów.
Oto coś, na co warto zwrócić uwagę:
Jeśli masz chorobę lokomocyjną w samochodzie, staraj się kupować bilety na samolot gwarantujące miejsca bliżej skrzydeł, ponieważ na środku samolot mniej się trzęsie. Jeśli zwykle bierzesz tabletki przeciw chorobie morskiej przed podróżą autobusem lub samochodem, weź je przed lotem.
Jeśli masz problem medyczny i planujesz lecieć po raz pierwszy, poproś o radę swojego lekarza.
JAK MYŚLISZ, CO JEST NAJSTRASZNIEJSZĄ RZECZĄ, JAKA MOŻE SIĘ ZDARZYĆ PODCZAS LOTU?
Podziel arkusz na dwie kolumny i napisz w pierwszej kolumnie, co jest najstraszniejszą rzeczą, jaka może się zdarzyć podczas lotu, a w drugiej kolumnie, skąd będę wiedzieć, że to się stało.
PRZYKŁAD
Najstraszniejsza rzecz, jaka może się zdarzyć, to: wpadniemy do oceanu. Skąd będę wiedzieć, że coś jest nie tak: będzie mocno trzęsło; będzie dym i okaże się, że silnik się zapalił itp.
JAKIEGO KOLORU JEST TERAZ TWÓJ STRACH?
Wybierz kolor i wypełnij kartkę kolorem, który najlepiej odzwierciedla Twoje uczucia w danej chwili.
RZECZYWISTOŚĆ I STRACH
więcej..
