- promocja
Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa - ebook
Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa - ebook
Skuteczne strategie radzenia sobie z niską samooceną, wstydem, przygnębieniem, depresją, lękiem, traumą emocjonalną i innymi długofalowymi skutkami toksycznego stresu z okresu dzieciństwa
Toksyczny stres związany z negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa – przemocą fizyczną, emocjonalną lub seksualną, zaniedbaniem, porzuceniem czy innymi problemami rodzinnymi – oddziałuje na całe nasze dorosłe życie, a nawet na życie naszych dzieci. Jeśli nie zostanie przepracowany, zmienia mózg, funkcjonowanie organizmu i to, jak postrzegamy samych siebie. Może skutkować różnorodnymi dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi, takimi jak choroby autoimmunologiczne, zaburzenia lękowe i depresyjne czy zaburzenie stresowe pourazowe. Być może, tak jak wiele osób z podobnie bolesną historią, masz poczucie, że tkwisz w martwym punkcie, i nie wiesz, jak dalej pokierować swoim życiem. Od czego więc zacząć proces leczenia ran powstałych w wyniku traum z okresu dzieciństwa?
Glenn Schiraldi, światowej sławy ekspert w zakresie traumy i rezyliencji, przedstawia praktyczne, zweryfikowane w badaniach naukowych metody, które pozwolą ci wydobyć się z zaklętego kręgu cierpienia i braku satysfakcji z życia, rozwinąć wewnętrzną siłę potrzebną do sprostania codziennym wyzwaniom oraz żyć tak, jak pragniesz. W tej książce znajdziesz narzędzia i techniki oparte na najnowszych odkryciach z dziedziny neuronauki, leczenia traumy i zaburzeń przywiązania. Dzięki nim poradzisz sobie z przytłaczającymi emocjami i bolesnymi wspomnieniami, a także zmienisz sposób, w jaki twój mózg reaguje na stres. Negatywne doświadczenia z dzieciństwa nie muszą determinować twojej przyszłości. Stosując się do wskazówek autora i wykonując zaproponowane przez niego ćwiczenia, dokonasz fundamentalnych zmian w swoim życiu, zastępując cierpienie, niską samoocenę, poczucie winy i wstyd troską o siebie, poczuciem wewnętrznego bezpieczeństwa i radością z bycia sobą.
Spis treści
Wstęp
Część 1
O NEGATYWNYCH DOŚWIADCZENIACH Z DZIECIŃSTWA
Rozdział 1
Toksyczny stres i negatywne doświadczenia z dzieciństwa
Rozdział 2
Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa na organizm
Rozdział 3
Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa na psychikę
Część 2
DROGA DO ZDROWIA
O uzdrowieniu
Rozdział 4
Okoliczności sprzyjające dojściu do zdrowia
Dbanie o siebie
Rozdział 5
Regulacja pobudzenia stresowego
Rozdział 6
Regulacja silnych emocji
Rozdział 7
Dbanie o mozg
Wzmacnianie i stabilizowanie układu nerwowego za pomocą ćwiczeń wyobrażeniowych
Rozdział 8
Wizualizowanie przywiązania
Rozdział 9
Wizualizowanie opiekowania się sobą
Rozdział 10
Wizualizowanie eksploracji świata
Rozdział 11
Wizualizowanie przywiązania w okresie nastoletnim
Rozdział 12
Wizualizowanie pocieszenia w trudnych chwilach
Dotrzeć do sedna: technika odpływania wstecz
Rozdział 13
Technika odpływania wstecz w pracy z negatywnymi przeżyciami
Rozdział 14
Technika odpływania wstecz w pracy z przekonaniami kluczowymi
Praca nad wstydem
Rozdział 15
Wstyd a poczucie własnej wartości
Rozdział 16
Praca nad wstydem wzbudzonym przez rodziców
Rozdział 17
Praca nad wstydem wpojonym na późniejszych etapach życia
Rozdział 18
Łagodzenie wstydu związanego z ciałem
Rozdział 19
Miłość do ciała
Rozdział 20
Uzdrawiający dialog wewnętrzny
Rozdział 21
Wydostawanie się z ruchomych piasków pamięci
Rozdział 22
Jak zmieniłby się świat?
Rozdział 23
Przygotowanie się na potencjalny powrót wstydu
A teraz naprzód
Rozdział 24
Pielęgnowanie szacunku dla siebie
Rozdział 25
Wybaczenie dawnych krzywd
Rozdział 26
Karmienie duszy
Rozdział 27
Przeżywanie radości
Rozdział 28
Kreowanie nowej przyszłości
Rozdział 29
Podsumowanie
ANEKS A
Rejestr umiejętności
ANEKS B
Inwentarz objawów wstydu
Podziękowania
Zalecane źródła
Bibliografia
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7489-964-2 |
| Rozmiar pliku: | 4,0 MB |
