Facebook - konwersja
Pobierz fragment

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację - ebook

Wydawnictwo:
Tłumacz:
Data wydania:
28 marca 2013
Format ebooka:
PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment
32,90

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację - ebook

Autor takich bestsellerów jak Bieganie i odchudzanie dla kobiet

Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!

  • Kluczowe zasady automotywacji
  • Osiąganie równowagi ciała i umysłu
  • Metody pokonywania stresu
  • Określanie indywidualnych możliwości
  • Przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów
  • Ustalanie celów do osiągnięcia
  • Sposoby na bezwarunkową koncentrację
  • Wprowadzanie skutecznego planu treningów
  • Reguły powrotu do sportu po przerwie

Główny patron medialny:

 


 

Patroni medialni:



 

 

 

Spis treści

1. Twoja wewnętrzna siła - uwierz w nią! (9)

2. Bądź szczęśliwy, radosny i pełen wiary we własne siły (11)

3. Najważniejsze źródło motywacji (13)

4. Słowniczek terminologii z pogranicza ciała i umysłu (16)

5. Ciało i umysł są połączone (20)

6. Dlaczego czujemy się pozbawieni motywacji? (26)

  • Identyfikacja źródeł stresu (presji) (27)
  • Zmniejszanie obciążeń (presji) (29)
  • Narzędzia, które zapewnią Ci kontrolę (31)
  • Obciążenia związane z dążeniem do maksymalnych osiągów (33)
  • Radzenie sobie z nierozwiązanymi problemami (34)

7. Trening mentalny (36)

8. Twój motywacyjny plan treningowy (41)

9. Dość wymówek (46)

10. Programy treningu mentalnego (53)

  • Moje trzy magiczne słowa - luz, moc, płyń (57)

11. Różne sytuacje (62)

  • Jak ruszyć w trasę wcześnie rano? (62)
  • Jak ruszyć w trasę po pracy, szkole albo ciężkim dniu? (63)
  • Finisz ciężkiego treningu (64)
  • "Dam radę zrealizować kolejny odcinek treningu" (66)
  • Finisz ciężkich zawodów (67)
  • Powrót po kontuzji (69)
  • Powrót po chorobie (71)
  • Powrót po dłuższej przerwie (73)
  • Powrót po kiepskim wyścigu albo treningu (75)
  • Jak spalać więcej tłuszczu? (76)
  • Utrata bliskiego towarzysza biegów (78)
  • Leczenie TMS (79)
  • Przeprogramowanie podświadomej części mózgu w taki sposób, by stosowała strategię marszobiegu (80)

12. Odliczanie przed startem (82)

  • Popołudnie w przededniu startu (82)
  • Dzień przed startem (83)
  • Noc przed startem (83)
  • Poranek w dniu startu (85)
  • Lista kontrolna w dniu startu (85)
  • Po starcie (86)
  • Na półmetku (87)
  • Po finiszu (87)
  • Następnego dnia (88)

13. Inspirujące historie (89)

  • Billy Mills (89)
  • Wyścig z rakiem (91)
  • Rekord maratonowy po osiemdziesiątce (93)
  • Dave Wottle. Nie poddawaj się (93)
  • 40 kg mniej - dzięki inspiracji grupy treningowej (95)
  • Lasse Viren. Kiedy się przewrócisz, powstań (95)
  • 65 kg mniej (96)
  • Przezwyciężanie zaburzeń odżywiania (98)

14. Narzędzia do radzenia sobie z obciążeniami wynikającymi z treningów (99)

15. "Magiczna mila" to Twoja metoda testowania własnych umiejętności (102)

  • Prognozowanie celu metodą "skoku wiary" (104)
  • Testy "magicznej mili" umożliwiają Ci sprawdzanie potencjału przez cały sezon (106)
  • Finalny test możliwości (107)
  • Wykorzystaj swój dziennik! (107)

16. Dziennik zapewnia Ci kontrolę nad treningiem (109)

  • Regularne wpisy do dziennika mogą zmniejszać stres (109)

17. Płynna technika biegu umożliwia redukcję bólu i obciążeń (115)

18. Ćwiczenia (124)

  • Ćwiczenia mające na celu przyspieszenie ruchów nóg (124)
  • Przyspieszenia (125)

19. Podbiegi trenują siłę i przygotowują do zawodów (129)

20. Mantry (133)

21. Metoda marszobiegu Gallowaya (138)

22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja (143)

23. Rozwiązywanie problemów (147)

24. Radzenie sobie z kontuzjami (163)

  • Szybkie metody leczenia urazów (163)

25. Porady dotyczące terapii - od biegacza dla innych biegaczy (167)

26. Ubraniowy termometr (173)

27. Podziękowania (176)

Kategoria: Sport i zabawa
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-246-7059-8
Rozmiar pliku: 3,7 MB

BESTSELLERY

Kategorie: