Trening siłowy do triathlonu - Ebook (Książka na Kindle) do pobrania w formacie MOBI

Darmowy fragment

Trening siłowy do triathlonu - ebook

Patrick Hagerman

Wydawnictwo:

Buk Rower

Tłumacz:

Tomasz Jakub Krause

Format:

MOBI

Data wydania:

1 maja 2018

3700 pkt

punktów Virtualo

Trening siłowy do triathlonu - ebook

Książka pozwoli zrozumieć rolę treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych oraz pomoże zidentyfikować obszary wymagające poprawy. Poradnik prezentuje przykładowe plany treningu siłowego do wszystkich dystansów triathlonowych, szczegółowe rozpiski sesji treningowych oraz zestaw 75 ćwiczeń specyficznych dla poszczególnych dyscyplin, które pomogą triathloniście zbudować moc, szybkość i wytrzymałość mięśniową, aby szybciej ścigać się na każdym dystansie.

Spis treści

Przedmowa
Część I Elementy programu treningu siłowego
Rozdział 1 Trening siłowy a wytrzymałościowy
Rozdział 2 O liczbach: powtórzenia, serie, obciążenie i odpoczynek
Rozdział 3 Metody progresji – jak stale się rozwijać?
Część II
Przygotowanie planu treningowego
Rozdział 4 Sprzęt do treningu siłowego
Rozdział 5 Rozgrzewka, schłodzenie oraz gibkość
Rozdział 6 Wybór ćwiczeń i ich kolejność
Rozdział 7 Przykładowe plany treningowe
Część III
Ćwiczenia
Rozdział 8 Ćwiczenia korpusu
Rozdział 9 Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała – pływanie
Rozdział 10 Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała – pływanie
Rozdział 11 Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała – kolarstwo
Rozdział 12 Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała – kolarstwo
Rozdział 13 Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała – bieganie
Rozdział 14 Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała – bieganie
Dodatki 215
Dodatek A Indeks ćwiczeń
Dodatek B Ćwiczenia wytrzymałości mięśniowej
Dodatek C Tabele używanych obciążeń na podstawie 1RM
Indeks
O autorze

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-64131-31-8
Rozmiar pliku:	15 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Trening siłowy do triathlonu - ebook

Spis treści

BESTSELLERY