Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą - ebook
Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą - ebook
Znajdź równowagę w podejściu do ruchu i lepiej dbaj o swoje ciało... i ducha!
Slow niekoniecznie oznacza powolne tempo. To może być także Twój indywidualny rytm. Wiele z nas żyje poza swoim tempem, dlatego często dostajemy zadyszki, wypalamy się, robimy to, czego wcale nie chcemy, i chorujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To, co miało nam służyć, być dla nas dobre i zdrowe, działa jak miecz obosieczny, który nas rani. Nie każda z nas musi trenować tak, jak namawiają do tego media społecznościowe i billboardy. Każda z nas jest inna, ma inne ciało i to jest naszą siłą.
Ta książka nie jest skierowana do osób o wysokiej motywacji, które nie mają problemu z wstawaniem co rano na trening, przebiegnięciem maratonu, regularnością ćwiczeń i odnajdywaniem w tym radości. To książka dla osób czujących, że są w pozycji, z której trudno im zacząć, albo uznających, że sprawy wymknęły się im spod kontroli, i niepotrafiących znaleźć równowagi w obszarze aktywności. To również książka dla tych z Was, które czują się przytłoczone wszechobecnym przymusem bycia fit. Nie daj sobie wmówić, że powinnaś zrobić to czy tamto, aby być szczęśliwą, spełnioną i przede wszystkim zdrową kobietą!
Celem książki jest, abyś dzięki niej lepiej poznała swoje potrzeby i wprowadziła w swoje życie zdrowe zmiany i aby pozostały one trwałe. Abyś to Ty była dla siebie samej priorytetem i byś potrafiła zadbać o siebie w odpowiedni sposób. Nic nie musisz, jednak możesz zmienić wiele, jeśli tylko chcesz, w sposób zgodny z Twoimi wartościami i z tym, kim jesteś, w Twoim własnym tempie, w rytmie slow.
Spis treści
- Wstęp (5)
Rozdział 1. Bądź lepszą wersją siebie i... nic w sobie nie zmieniaj (9)
- Właściwa postawa w stosunku do siebie to również właściwa postawa ciała (16)
- Misja: Dobry początek dnia (21)
Rozdział 2. Twoja droga zaczyna się właśnie teraz (25)
- Miednica - nasza baza, podstawa naszego tułowia i źródło mocy (32)
- Misja: Bliżej natury, bliżej siebie (37)
Rozdział 3. Musisz czy chcesz? (41)
- Odpuść i oddychaj (48)
- Misja: Doładuj baterie (54)
Rozdział 4. Zadbaj o podstawy (57)
- Kręgosłup jako nasza podstawa i podpora w codziennym funkcjonowaniu (64)
- Misja: Jedz prawdziwe jedzenie (71)
Rozdział 5. Radość z małych kroków i siła kształtowania nawyku (75)
- Małe kroki a aktywność fizyczna. Jak to się ma do siebie? (81)
- Misja: Nawodnienie (86)
Rozdział 6. Stwórz swoje standardy piękna (91)
- Mobilność i stabilność (97)
- Misja: Regeneracja (105)
Rozdział 7. Ciąża i połóg. Nie bój się aktywności, ale też nie staraj się udowodnić, że jesteś superbohaterką (109)
- Dlaczego tak naprawdę warto ćwiczyć w ciąży? (116)
- Misja: Rozgrzej się od środka (121)
Rozdział 8. Macierzyństwo (125)
- Pozycje regeneracyjne (131)
- Misja: Regularność (139)
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-5511-8 |
| Rozmiar pliku: | 5,1 MB |
